Есть в английском языке прекрасное выражение: you can’t make it all. Оно говорит нам о том, что невозможно одновременно быть и супермамой, и большим руководителем, и спортсменом-чемпионом, и профессиональным кулинаром.
Более того, не стоит ставить себе таких задач – скорее всего, стремление быть номером один абсолютно везде к нервному истощению, что помешает вам добиться желаемого.
Сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего, и инвестируйте туда максимум ресурсов, сил, времени. Ищите поддержку у близких.
В моей семье, например, роли распределены давно и четко: я занимаюсь карьерой, муж – домом и ребенком. Это было наше обоюдное решение с самого начала отношений, и до сих пор об этом никто не жалеет, и ни один из нас другого не упрекает.
Главное – договориться на берегу и сделать это искренне. Чтобы через годы не начать упрекать партнера, вам должно быть комфортно в своей роли, и вы должны четко осознавать, что ваша жизнь – это ваш личный выбор, за который только вы несете ответственность
2. Ищите равновесие
Это по-настоящему важно. Ваш эмоциональный баланс должен быть в порядке, и, конечно же, вы должны уметь отключаться и спать настолько качественно, чтобы восстанавливать силы к следующему трудовому дню.
Ваша задерганность и напряжение не пойдут на пользу в первую очередь вам. Работайте над собой самостоятельно, а в идеале найдите профессионального коуча, который поможет вам стать еще более эффективным в быстроменяющейся среде.
Чтобы найти ментора или коуча, вам, прежде всего, нужно определиться с целью – с чего вы хотите начать разговор? Какой вопрос, идею или проект вы хотите обсудить?
- Спрашивайте у коллег и знакомых, не знают ли они опытных людей в той или иной сфере
- Ищите сами в интернете и соцсетях
- Посещайте профессиональные мероприятия и не стесняйтесь задавать там вопросы и заводить знакомства
- Попробуйте специальный сервис – например, можно зарегистрироваться на mentornetwork.ru.
Учитесь трансформировать негативные эмоции в позитивные, концентрироваться на действительно важном и сохранять душевное равновесие.
Я, как и многие руководители, практикую mindfulness, иногда слушаю Head space, читаю по медитации.
Если вы только встали на этот путь, советую начать с книги Энди Паддикомб, создателя Head space: «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок».
Другая потрясающая книга – «Поток. Психология оптимального переживания» Михайя Чиксентмихайи, с ее помощью можно научиться быть действительно счастливым и энергичным.
3. Учитесь у наставников
Наставник нужен любому лидеру. Я, например, занимаюсь с ментором и являюсь ментором для нескольких других руководителей, как и я участвующих в программе женского лидерства Mars. Когда куратор программы пригласила меня в ней поучаствовать, я согласилась, не раздумывая.
Достигнув определенного уровня карьерного развития, начинаешь чувствовать потребность делиться опытом, знаниями и навыками: это и способ самовыражения, и своего рода социальная миссия.
Менторство, в какой бы роли вы ни находились, чрезвычайно помогает поддерживать внутренний баланс, потому что в ходе сессий с «наставником» вы можете проговорить и понять массу вещей, разложить все по полочкам и избавиться от лишних эмоций.
4. Рискуйте
Где бы в России я ни рассказывала о своем 10-летнем опыте работы и жизни за границей, это всегда вызывает изумление и интерес. При этом в среде экспатов и за границей релокация любого рода – будь то переезд на учебу, работа в соседнем городе или на другом континенте – совершенно рядовая ситуация, которую никто не воспринимает как что-то уникальное.
У нас люди очень привязаны к инфраструктуре, привычной среде, родным, которые помогают с детьми, и зачастую даже не рассматривают предложения, которые могут дать сильнейший толчок их карьере.
Меж тем, основываясь на личном опыте и примере многих топ-менеджеров, я могу сказать, что работа за границей дает понимание всех бизнес-процессов в глобальном масштабе, стратегии и культуры разных рынков, подходов к продвижению продукта, которые могут быть совершенно разными в зависимости от конъюнктуры, и в конечном итоге делает вас незаменимым человеком для бизнеса.
Мне запомнился яркий пример, рассказанный на конференции одной из участниц, занимающей руководящую позицию в банке. Когда банк, в котором она работает, планировал открывать отделения в Кении и Нигерии и хотел командировать туда своих сотрудников, не согласился никто, а она согласилась. И теперь именно она успешно занимает должность вице-президента этого банка.
5. Адаптируйтесь
Мастерство менеджера, прежде всего, определяют гибкость и быстрота принятия верных решений. Если вы работаете в международной компании, вам придется взаимодействовать с коллегами и руководить людьми самой разной культуры. И именно вам нужно будет научиться быстро считывать происходящее и подстраивать свой стиль коммуникации под окружающие условия.
Мы не можем в точности знать, что на самом деле принято в других культурах, и как они воспринимают наши поведенческие особенности.
Независимо от опыта и изученной информации, важно понимать, что, по сути, ты ничего не знаешь о стране или новой компании, в которую приходишь работать. Чтобы принять другую культуру и прижиться в ней, нужно быть максимально открытым и не бояться начинать учиться «с нуля».
В моей практике есть два года работы в Германии, пять в Швейцарии и три в Кении. В Кении я была женщиной GM (general manager) региона из 10 африканских стран.
Было ли мне сложно? Нет, но всегда нужно принимать во внимание культурные особенности региона. Вы должны понимать, что вам в любом случае придется разбираться с нетривиальными операционными вопросами, и далеко не всем будет нравиться то, как вы это делаете.
Ваша задача как руководителя – в любой ситуации быть одинаково ровным и приветливым со всеми и научиться работать в абсолютно любой среде и с людьми с самым разным социокультурным бэкграундом.
Будьте открыты к новому и непривычному, воспринимайте все, что происходит, как опыт, обогащающий вашу практику.
Пробовать. Самое простое, что тут можно посоветовать - это просто пробовать. Этот же совет одновременно является и самым эффективным.
Вообще, поверьте мне на слово, вы уж точно не сделаете себе хуже, если постоянно будете пробовать что-то новое. Слыхали что-нибудь про то, что для взрослых время тянется гораздо быстрее, чем для молодых? Суть в том, что чем обыденнее ваша жизнь, чем более стереотипно ваше мнение в различных вопросах, тем более бесполезно вы тратите отведенное вам время.
Я, например, однажды решил попробовать писать стихи. Странное, на самом деле было решение для чистого технаря, который с легкостью щелкает олимпиадные задачки по физике, но не очень дружит с текстами. Однако, написание стихов очень помогло мне. Я выяснил, что даже не смотря на то, что никогда особо не увлекался поэзией, пишу довольно неплохие стихи, причем, с соблюдением всех правил стихосложения. Теперь стихи это неотъемлемая часть моего развития, и я просто не понимаю, как вообще я мог жить, не изливая свои мысли на бумагу.
В таких вещах, вы должны это понимать, нет четкого алгоритма достижения успеха. Жизнь (К моему лично облегчению) не детерминирована, все мы разные. Если попробуете найти что-то конкретное, можете найти то, чего совершенно не искали.
Я верю в то, что все мы для чего-то пришли в этот мир и что все мы имеем в нём какое-то значение. Я искренне полагаю, что все мы одарены неповторимыми и уникальными талантами. Реализация наших талантов намного важнее, чем мы сами это представляем.
Для начала я расскажу свою историю
В прошлом году я сбивалась с ног от количества дел, потому что я гналась за своей мечтой о деньгах и «успехе». Я уже даже и не помнила, зачем оно мне нужно. На своё счастье я встретила Джима (имя изменено). Джим добился того денежного успеха, к которому я так стремилась. Он был финансово независим, он успешно вёл несколько проектов, у него была недвижимость во множестве стран, он мог позволить себе все предметы роскоши, какие только можно купить за деньги.
Он смог всего этого добиться благодаря усердному труду, постоянству и ответственности! Но Джим не был счастлив. У него не было свободного времени, для того чтобы наслаждаться своим богатством. Он хотел, чтобы у него была семья. Он хотел покоя. Он хотел жить своей жизнью… но не мог себе это позволить. У него было слишком много обязанностей, не выполнив которые, он бы многое потерял. Ему приходилось много чего защищать. Джим потратил годы на строительство своего замка и теперь, когда строительство было завершено, он тратит всё своё время на то, чтобы замок не разрушился под воздействием внешних факторов.
Знакомство с Джимом открыло мне глаза на мою жизнь и заставило изменить её. Его слова привели меня в чувство. Мне вдруг стало ясно, что «я не хочу тратить ближайшие 10 лет своей жизни на погоню за деньгами, для того чтобы потом обнаружить своё эмоциональное, ментальное и духовное развитие на том же уровне, на котором оно находилось в начале погони». Завизжали тормоза, моя погоня застопорилась, а затем была отложена в сторону. Следующие два месяца я посвятила переоценке своих жизненных целей.
Мне в голову приходили такие вопросы: За чем я гонюсь? Почему я это делаю? Какова моя истинная цель? Для чего я здесь?
Читая книгу Майкла Гербера «Малый бизнес: от иллюзий к успеху» (E-Myth: Why Most Small Businesses Don’t Work), я поймала себя на том, что плачу. В той главе автор просил читателей выполнить упражнения по визуализации. Следуя его инструкциям, вы чётко рисуете у себя в мозгу день своих похорон. Какую вы хотите себе надгробную речь? Какие будут ваши прижизненные достижения? Что в конце вашей жизни будет иметь для вас наибольшее значение? Это то, чем вы сейчас занимаетесь?
Я принялась писать. Я начала составлять список того, что для меня действительно важно. Я записала всё, что я хотела сделать. Я снова обдумала свои приоритеты. Для себя я решила, что все предпринимаемые мною шаги должны вести к достижению цели, которая соответствует моим личным ценностям и является тем, чего я действительно хочу от жизни. С появлением каждой новой возможности, я должна определять подходит ли эта возможность достижению моей конечной цели. Независимо от того, сколько денег принесёт мне новая возможность, если она идёт вразрез с моими жизненными целями, я не стану ей пользоваться. Я сформулировала свою цель следующим образом:
Вдохновлять, побуждать и мотивировать людей жить более счастливой и наполненной смыслом жизнью.
Вот некоторые особо значимые для меня задачи:
- Для меня имеет огромное значение согласие с самой собой, самореализация и ощущение счастья;
- Наибольшую ценность для меня представляют серьёзные отношения с людьми, умение строить настоящие отношения на глубинном уровне;
- Я буду финансово независимой и буду распоряжаться своим временем и местом нахождения. Я хочу работать только над теми проектами и воплощать только те идеи, которые мне нравятся. Моё финансовое положение не будет вступать в конфликт с моими ценностями и жизненными целями;
- Я буду путешествовать и жить в различных частях света. Познакомившись со всевозможными культурами, я задокументирую их в фотографиях и поделюсь своими впечатлениями с окружающими;
- Я куплю своей маме в Ванкувере дом с бассейном во дворе. Это её мечта и мне хочется воплотить её;
- Для меня важна семья. Я хочу, чтобы у меня с моим мужем были крепкие и полные любви отношения.
- Я стараюсь проживать каждый день такой полной жизнью, как будто это мой последний день.
15 вопросов, которые помогут вам в осознании ваших жизненных целей.
Список этих вопросов может способствовать распознанию ваших жизненных целей. Они предназначены для того, чтобы помочь вам мысленно сформулировать те задачи, которые вы должны выполнить в течение своей жизни.
Несложные инструкции:
- Возьмите несколько листов писчей бумаги;
- Найдите место, где вас никто не будет беспокоить. Отключите мобильный телефон;
- Запишите ответы на все вопросы. Записывайте первое, что придёт в голову. Пишите, не внося правки. Ответьте на все вопросы. Важнее записать все ответы, а не просто обдумать их;
- Пишите быстро. Отведите себе не более 60 секунд на каждый вопрос. А лучше, если это займёт у вас менее 30 секунд;
- Будьте честны. Никто не будет это читать. Очень важно писать, не внося правки;
- Наслаждайтесь тем, что вы делаете, и улыбайтесь в это время.
15 вопросов:
- Что заставляет вас улыбаться? (Род занятий, люди, события, увлечения, проекты и т.д.)
- Что вам нравилось делать в прошлом? Что вам нравиться делать сейчас?
- Делая какую работу, вы можете потерять счёт времени?
- Что заставляет вас гордиться собой?
- Кто в большей степени является вашим вдохновителем? (Кто-либо, кого вы знаете или не знаете лично. Члены вашей семьи, друзья, писатели, художники, политические деятели и т.д.). Какие качества каждого из ваших вдохновителей служат вам примером?
- Что у вас особенно хорошо получается? (Ваши умения, способности и таланты).
- За какой помощью обычно к вам обращаются люди?
- Если бы вам пришлось кого-то чему-то учить, то чему бы вы учили?
- О чём в своей жизни вы бы сожалели? (Несовершенные действия, отсутствие чего-либо).
- Представьте, что вам уже 90 лет. Вы сидите в кресле-качалке на крылечке своего дома и греетесь в нежных лучиках весны. Вы счастливы и расслаблены, вы довольны той чудесной жизнью, которая была вам дарована. Вы вспоминаете всю свою жизнь, думаете о том, чего вы в течение этой жизни добивались и что у вас было. Вы перебираете в памяти все отношения. Что для вас имеет самое большое значение? Составьте список.
- Каковы ваши истинные ценности? Выберете 3-6 слов в порядке убывания важности.
- Какие сложности, трудности и невзгоды вам приходилось преодолевать или что вам приходится преодолевать на данный момент? Как вы это делаете?
- В какие идеи вы по-настоящему верите? Что вас в них привлекает?
- Если бы вам пришлось выступать перед большим количеством людей, о чём было бы ваше выступление? Кто были бы эти люди?
- У вас есть таланты, предпочтения и ценности. Как бы вы могли использовать то, что дано вам, в целях служения, помощи и осуществления личного вклада? (Людям, живым существам, идеям, организациям, окружающей среде, миру и т.д.).
Какие ваши высшие ценности? | ||
Достижения | Дружба | Качество работы |
Приключения | Услужливость | Личностный рост |
Красота | Здоровье | Игра |
Быть лучшим | Честность | Продуктивность |
Бросать вызов | Независимость | Инициатива |
Удобство | Внутреннее спокойствие | Отношения |
Мужество | Прямота | Надёжность |
Творчество | Интеллект | Уважение |
Любознательность | Близкие отношения | Безопасность |
Образование | Веселье | Духовность |
Доверие | Лидерство | Успех |
Окружение | Учёба | Свобода во времени |
Семья | Любовь | Разнообразие |
Финансовая независимость | Заинтересованность | |
Здоровый образ жизни | Страсть | |
Другие ценности, которых нет в списке |
Ваше предназначение в этом мире
«Вы меняетесь, когда записываете свои цели и пересматриваете их, поскольку для этого вам приходится тщательно, глубоко поразмышлять над тем, что же для вас на самом деле важно и подстраивать своё поведение под свои убеждения» - Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей» (7 Habits of Highly Effective People)
Понять своё предназначение можно, ответив на 3 вопроса:
- Что я хочу делать?
- Кому я хочу помогать?
- Каков будет результат? Что я создам?
Шаги к определению вашего предназначения:
- В быстром темпе ответьте на 15 вопросов, предложенных выше.
- Перечислите слова, которые характеризуют вас. Например: образование, достижение совершенства, доверие, воодушевление, совершенствование, помощь, отдача, руководство, вдохновение, обладание, мотивирование, воспитание, организация, продвижение, путешествие, рост, участие, удовлетворение, понимание, преподавание, творчество и т.д..
- Основываясь на своих 15 ответах, перечислите всё и всех, кому и чему вы можете помочь. Например: люди, живые существа, организации, идеи, группы, окружающая среда и т.д.
- Определите свою конечную цель. Какую пользу извлекут те, кто попал в ответ к вопросу выше, из того, что вы сделаете?
- Сформулируйте шаги 2-4 в одном или 2-3 предложениях.
Какова ваша цель? Каково Ваше предназначение? На что направлены ваши стремления? Поделитесь своими мыслями в комментариях к статье.
У всех нас есть свои сильные стороны и черты, которые составляют нашу уникальную индивидуальность. От чувства юмора и умения быть прекрасным слушателем до способности быть верным другом – у всех нас есть качества, которые делают нас такими, какие мы есть, причем некоторые из этих качеств будут более ярко выражены, нежели другие. И знак зодиака на это тоже, кстати, влияет. Итак, что же получается лучше всего у каждого из них.
1. Овен
Овна отличает напористость. Он рожден быть лидером и без проблем берет на себя ответственность в случае необходимости. Этот знак – абсолютный босс всего (как на работе, так и в любой обыденной ситуации), и он действительно умеет получить то, что хочет. Овен – человек мотивированный, и он никогда не удовлетворится минимумом.
2. Телец
Телец невероятно настоящий. Это значит, что все его слова и поступки искренни и неподдельны. Он совершенно не боится открыто быть самой собой и никогда не будет лгать во всем, что говорит или делает. Этот знак не носит маску, чтобы произвести впечатление на других, и не умеет ничего скрывать.
3. Близнецы
У Близнецов грандиозное чувство юмора. Он видит смешную сторону и юмор практически во всем и просто хочет и любит от души повеселиться. Этот знак является источником шуток и анекдотов, которые буквально фонтаном льются из него, а его заразительный смех заводит любую аудиторию.
4. Рак
Рак умеет быть верным. Он накрепко привязывается к дорогим ему людям, словно становясь неотъемлемой их частью. Рак высоко ценит все свои отношения и никогда не предает доверия других. Этот знак придерживается своих собственных принципов, и его лояльность непоколебима.
5. Лев
У Льва самое щедрое сердце. Когда он видит нуждающихся людей, он не будет колебаться ни секунды и сразу протянет руку помощи. Лев заботлив, умеет говорить комплименты и ценить других людей, особенно тех, кто особенно пришелся ему по душе.
6. Дева
Деве лучше всего удается довольствоваться минимализмом и жить простой жизнью. У неё нет потребности в излишествах и роскоши, она окружает себя только самыми необходимыми вещами и терпеть не может расточительство. Она не просит многого и довольна тем, что у нее уже есть.
7. Весы
Весы невероятно миролюбивы. Они ненавидят начинать споры или провоцировать конфликты. Им просто нравится поддерживать мир и гармонию. Этот знак мастерски умеет успокаивать людей и разрешать любые противоречия. Они всегда старается идти на компромиссы и соглашаться с другими ради поддержания мира.
8. Скорпион
Скорпион может задушить своей любовью. В нем столько этого чувства, что он просто не хочет сдерживаться. Этот знак не зацикливается на негативе и предпочитает полностью отдаваться своим страстям. Он очень заботлив по отношению к избранной группе близких людей и ценит эти отношения.
9. Стрелец
Стрелец лучше всех знает, как весело провести время. Ему нравится расслабляться и веселиться на полную катушку. Стрелец обожает быть диким и свободным и всегда готов экспериментировать с чем-то новым и неизведанным. Этот знак не боится наслаждаться и получать от всего море удовольствия.
10. Козерог
Козерог лучше, чем кто-либо другой, умеет нести ответственность. Он всегда выполняет свои обязательства и никогда не расслабляется. Иногда кажется, что этот знак уже родился зрелым взрослым человеком. Он чрезмерно надежен и оплачивает все свои счета вовремя.
11. Водолей
Водолею лучше всего удается быть бунтарем и мятежником, потому он никогда не вписывается в нормы и стандарты. Это прогрессивный и индивидуалистичный знак, упорно идущий по своему пути. Водолей не боится озвучивать то, что у него на уме, даже если это противоречит общепризнанному мнению.
12. Рыбы
Рыбы чрезмерно заботливы, очень внимательны и чутки к своим близким, вплоть до того, что этот знак не задумываясь принесет себя им в жертву. Рыбы отличаются особой эмпатией, отзывчивостью, чувствительностью и состраданием, как никто другой.
20 признаков, указывающих на то, что вы справляетесь с жизнью гораздо лучше, чем вам кажется.
1. Вы смогли заплатить по счетам в этом месяце
Возможно, у вас даже были деньги на вещи, без которых можно было обойтись. Возможно, вы тратили какую-никакую сумму на развлечения. Поверьте, у многих, если не большинства, таких возможностей нет.
2. Вы продолжаете задавать себе вопросы
Вы сомневаетесь в своей жизни. Бывают периоды, когда вы чувствуете себя несчастным. Это значит, что вы по-прежнему открыты для роста. Это значит, что вы можете продолжаете сохранять объективность и способны мыслить критически. Лучшие из нас возвращаются домой в конце рабочего дня и думают: «А может быть, я все делаю неправильно. Что, если есть другой путь?».
3. У вас есть работа
Вы проводите десятки часов в неделю на рабочем месте, зарабатывая деньги, которые позволяют вам что-то есть, на чем-то спать и что-то носить каждый день. Возможно, ваша жизнь выглядит не так, как вы фантазировали себе в детстве, но это точно не провал. Вы живете независимой жизнью и принимаете ответственность на себя.
4. У вас есть время делать что-то, что вам нравится
Даже если все, что вам нравится, — это сидеть на диване, смотреть телевизор и есть пиццу.
5. Вас не беспокоит вопрос, что вы будете есть в следующий раз
У вас заполненный холодильник. У вас даже есть выбор: вы можете съесть или курицу, или салат.
6. Вы можете есть то, что вам нравится
Еда — это уже не вопрос выживания для вас.
7. У вас есть один или два по-настоящему близких друга
Люди обычно беспокоятся о количестве друзей, но забывают о том, что их много не бывает. Если у вас есть парочка людей, которые любят вас несмотря ни на что, этого уже достаточно.
8. Вы можете себе позволить ездить на метро (или заправлять автомобиль) и покупать по утрам кофе на улице
Цените даже самые маленькие удобства своей жизни.
9. Ты не тот человек, каким ты был год назад
Вы изучаете что-то новое и пытаетесь развиваться. Даже если вам не кажется, что ваша жизнь стала от этого лучше, поверьте: это не так.
10. У вас есть время и деньги, чтобы хотя бы иногда отдыхать
Вы раз в несколько месяцев ходите на концерты и покупаете книги. Вы можете себе позволить на один день съездить в другой город. И вам не нужно работать сутки напролет для того, чтобы выжить.
11. Каждое утро вы выбираете, что надеть
Вы не беспокоитесь о том, есть ли у вас шапка или перчатки зимой. Вы не беспокоитесь о том, есть ли у вас одежда на лето. Вы не задаете себе вопрос, что вам нужно надеть, чтобы сходить на свадьбу к другу. Ваша одежда — это не только способ прикрыть наготу, но и способ выразить себя.
12. Вы иногда чувствуете, что что-то идет не так
Но не можете понять, что именно. А потому пытаетесь разобраться в себе и своих чувствах. О чем это говорит? Только о том, что все ваши базовые потребности по части выживания уже удовлетворены.
13. Вы можете заглянуть в прошлое и сказать: «Мы сделали это. Мы — выжили»
Люди так часто носят с собой травмы из прошлого, что это мешает им чувствовать себя в порядке. Забудьте о прошлом. Сосредоточьтесь на том, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.
14. У вас есть собственный угол
Это не обязательно должна быть собственная квартира или даже комната. Если у вас есть свой собственный угол, свое место, где вы можете быть наедине с самим собой, — это уже что-то. У большинства других людей нет даже этого.
15. Вы еще в чем-то заинтересованы
Чтобы жить счастливой жизнью, нужно на самом деле не так много: иметь нормальные здоровые отношения, книги, которые вы собираетесь прочесть, фильмы, которые вы собираетесь посмотреть. Мир все еще интригует вас. Вы хотите узнать о нем больше.
16. Вы можете видеть, слышать и осязать
В каждую минуту, секунду, мгновение своей жизни Вы можете увидеть события, людей вокруг себя. Ощутить мгновение и прочувствовать его в полной мере с помощью всех органов своих чувств
17. Вы знаете, как заботиться о себе
Вы знаете, сколько времени вам нужно поспать, чтобы хорошо чувствовать себя на следующий день. Вы знаете, к кому обратиться, если вам разбили сердце. Вы знаете, чем вам нужно заняться, когда вам скучно.
18. У вас есть цель
Вы помните о своей мечте, даже если очень устали, но так и не приблизились к ней
19. В будущем вы намерены жить лучше, чем сейчас
Вы все еще верите в лучшее.
20. Вы уже прошли через многие сложности в вашей жизни
Вы можете смотреть на проблемы, которые сейчас стоят перед вами, и сказать что-то вроде: «Это ничто в сравнении с тем, через что я уже прошел». Ваш жизненный опыт успокаивает вас. И хотя жизнь не становится легче, вы — становитесь умнее.