Утонченные кореянки всегда отличались субтильным телосложением и стройностью, которой, как может показаться на первый взгляд, наградила их природа. Но действительно ли все так, как кажется на первый взгляд? Начнем с существующих противоречий: тот факт, что полнота или стройность – генетическая предпосылка, то есть, наследственный показатель, – просто миф, который многие успешно используют для того, чтобы, например, оправдать свой избыточный вес. Главной же причиной набора лишнего веса является банальное переедание, а также регулярное включение в рацион вредных и калорийных блюд. Отрицательными моментами здесь также будут нерегулярные занятия фитнесом либо другими видами спорта, да и сидячий «компьютерный» образ жизни.

Если, например, проводить сравнительную характеристику манеры питания, например, американских жительниц и кореянок, то в большем выигрыше окажутся вторые. Почему? Все элементарно. Что такое американская кухня? Фаст-фуд, пицца, картофель фри – вот одни из самых распространенных и любимых лакомств. А что такое корейская кухня? Это комплекс низкокалорийных блюд, которые щедро сдобрены большим количеством специй, оказывающих благоприятное воздействие на метаболизм.

Во всемирной сети Интернет можно найти огромное количество корейских диет, которые отличаются друг от друга по продолжительности, степени сложности. Длительность разработанных диет может быть от нескольких недель до нескольких месяцев. Но, короткие диеты не всегда дают желаемый результат, а слишком длительные крайне тяжело выдерживать.

Этим и объяснима такая тенденция, что среди желающих похудеть все большую популярность получает корейская диета на 13 дней.

Корейская диета…Первое, с чем ассоциируется это название – морковка по-корейски. Неужели корейская диета на 13 дней – это поедание исключительно одной морковки? Корейская тактика диетотерапии предусматривает полноценное и сытное питание, а результативность такой методики ни в коей мере не уступает самой строгой диете. Это даже наиболее выигрышный вариант по сравнению со строгими изнуряющими диетическими курсами, потому что этот принцип питания не способен нанести вреда организму и приучает питаться сбалансированно и правильно.

Корейские диеты: суть, виды

Для всех видов таких диет обязательным является соблюдение следующих основных принципов:

1. Трехразовое питание;
2. Отказ от поваренной соли (минимум соли допустим лишь для добавления в кимчи – овощи, маринованные по-корейски);
3. Отказ от сладкого;
4. Отказ от алкоголя;
5. Полный запрет на фаст-фуд;
6. Допустимы легкие перекусы;
7. Отказ от газированных напитков;
8. Табу на хлебобулочные и кондитерские изделия;
9. С 1 по 7 сутки диеты под запретом молочная продукция;
10. Табу на жирную пищу.

К действенным тактикам избавления от лишних килограмм, к которым чаще всего прибегают корейские девушки, относятся:

• Диета 13 дней;
• Долгосрочная диета.

Первая система может рассматриваться как экспресс-программа для эффективного снижения веса за короткие сроки. Но, несмотря на то, что эффективность этой диеты достаточно высока, есть много положительных отзывов, у нее существует масса противопоказаний, с которыми зачастую не под силу справиться даже полностью здоровому человеку. Специалисты рекомендуют не использовать данную систему более одного раза в год.
Вторая система менее сложна и строга, а длительность ее может быть до трех месяцев. Данная тактика диетотерапии предполагает организацию правильного и полноценного питания, в рацион которого входят фрукты, овощи, мясо, морепродукты.

Положительные и негативные моменты диеты 13 дней

Среди положительных сторон диеты кореянок можно назвать:

• Выведение лишних солей;
• Ускорение процесса метаболизма;
• Продукты, употребление которых рекомендовано, общедоступны и просты;
• Видимый эффект;
• Улучшение пищеварения.

К отрицательным моментам относятся:

• Большое количество противопоказаний, в том числе и чрезмерно избыточный вес;
• Повышение утомляемости и слабости;
• Угроза возвращения веса.

Перед диетой организм необходимо подготовить к предстоящим нагрузкам. Подготовительный период должен составлять не менее одной недели. В эти дни устанавливаем табу на вредные продукты, алкоголь. Через сутки после пробуждения приучаем себя пить воду. Примерный объем должен составлять не менее полулитра.

В меню на первой неделе диеты могут быть включены: овощи, вареные яйца, рис (отдать предпочтение коричневым сортам), курица (постное мясо без кожи), рыба нежирных сортов, креветки.

Обязательным условием является приготовление всех блюд без жира и соли.

Допустимым является добавление небольшого количества масла в свежеприготовленный салат из овощей.

За 15 -20 минут перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 250 мл минеральной воды с небольшим содержанием щелочи. Суточная же норма жидкости во время диеты не должна быть менее 2 литров.

Приемы пищи должны быть продолжительными, неторопливыми.

Нет необходимости в мучительном ожидании очередного приема пищи: разработчики диеты не исключают возможностей перекусов. В периоды между главными приемами пищи разрешается утолить голод, побаловав себя свежим овощем или фруктом (предпочтение отдавать некрахмалистым продуктам).

Для очистки организма и более эффективного сброса веса натощак необходимо выпить стакан воды с лимоном (или с добавленным лимонным соком) и натертым имбирем. Завтрак следует организовывать не ранее, чем через 30 минут после проведения этой процедуры.

Завтрак может состоять из вареных яиц, зелени, маринованных овощей (небольшой кусочек брокколи).

На обед можно приготовить на пару кусочек белой рыбы, а в качестве гарнира может выступать коричневый рис. Разрешается также свежий салат из любимых овощей, заправленный растительным маслом.

Ужин должен быть не позднее семи часов вечера. На ужин можно приготовить курицу, белую рыбу, смузи из овощей в количестве 200 грамм, креветки. Желательно ежедневно устраивать чередование курицы и морепродуктов, которые можно варить или готовить на пару.

На второй неделе разрешается употребление небольшого количества молока и молочной продукции. Ежедневно допускается выпивать 1 стакан натурального йогурта, съедать кусочек козьего сыра (не более 50 грамм).

Спортсменам, занимающимся силовыми тренировками, разрешается иногда часть обеда заменять небольшим количеством отварного красного мяса.

Разрешается пить чай и кофе, но не добавляя в них ни сахара, ни подсластителей. В напитки можно добавить лишь кусочек лимона.

С четырнадцатых суток начинается постепенный переход к привычной пище, но последующие недели требуется строжайшее соблюдение правил раздельного питания.

Введение кисломолочных продуктов (молока, йогурта и других) должно осуществляться постепенно.

Примерное меню

Сутки №1

Утренний прием пищи состоит всего из одной чашки кофе, который должен быть черным, и в нем не должно быть добавок: ни подсластителей, ни молочных ингредиентов.

На обед в растительном масле обжариваем один кабачок.

Ужин будет более плотным, поэтому на вечер отвариваем говядину, куриные яйца в количестве 2 штук, режем салат из белокочанной капусты.

Сутки №2

Повторяем меню первых суток;

В обеденное время наслаждаемся рыбкой, которая может быть как отварной, так и жаренной, а дополнительным блюдом станет салат из овощей;

На третий прием пищи отвариваем говядину + 100 грамм кефира.

Сутки №3

Повторяем меню первых суток;

На обед в растительном масле обжариваем один кабачок;

Повторяем ужин первого дня.

Сутки №4

Повторяем меню первых суток;

Второй прием пищи: салат из вареной моркови заправленный подсолнечным маслом, 1 сырое яйцо;

Третий прием пищи: свежие фрукты из перечня допустимых.

Сутки №5

На завтрак готовим легкий свежий салат из моркови. Морковь натираем на крупной терке и слегка сбрызгиваем лимонным соком;

В обед наслаждаемся вкуснейшей вареной или жаренной рыбкой + стакан томатного сока;

На ужин кушаем фрукты.

Сутки №6

Повторяем меню первых суток;

В обед отваривает нежирный кусочек говядины + фрукты;

На ужин готовим салат из свежей морковки с добавлением подсолнечного масла + 2 вареных яйца.

Сутки №7

Утро начинаем с 1 чашки чая без подсластителей;

На обед готовим небольшой кусочек говядины без жира + фрукты (не рекомендуется папайя, инжир, виноград и финики);

Ужин готовим на свое усмотрение, опираясь на первые шесть суток. В этот вечер запрещено мясо (говядина), яйца и свежая капуста (белокочанная).

По прошествии первых семи суток начинаем повтор меню в обратном порядке, то есть, на 8 сутки повторяем меню 6 суток, на 9 сутки – 5 суток, на 10 сутки – 4 суток, на 11 сутки – 3 суток, на 12 сутки – 2 суток, на завершающий, 13 сутки – меню первых суток диеты.

Превосходство корейской диеты на 13 дней в ее эффективности и стабильного сохранения результатов. За время диеты потери в весе составляют от 6 до 8 кг. После выхода из диеты и возвращения к обычному рациону, вес может несколько увеличиться. Это будет связано с тем, что в рацион обычного питания вернулась соль.

В том случае, если диета переносится хорошо, противопоказаний к ней не выявлено, продолжительность диеты можно продлить до нескольких месяцев (максимум до 3).

Ограничения

Недопустимо применение диеты в следующих случаях:

• Нарушение гормонального фона;
• Повышенное давление (гипертония);
• Наличие хронических заболеваний;
• Заболевания мочеполовой системы;
• Сахарный диабет;
• Ожирение (людям с чрезмерным избыточным весом);
• Состояние беременности;
• Маленькие дети;
• Период лактации.

Корейские диеты для похудения ног и живота

Не все диеты помогают справиться с жировыми отложениями в области ног и живота.

Некоторые варианты корейских диет для похудения ног и живота разработаны с целью решения данной проблемы.

Диета крайне жесткая, но эффективная. Шаблон данной диетотерапии на весь месяц примерно выглядит так:

Утренний прием пищи — это в большой объем воды (за раз надо выпить 400 грамм) и два банана.

Днем можно отварить небольшой кусочек постного мяса, дополнением к которому станут свежие овощи.

В промежутках между основными приемами пищи рекомендуется пить обычную воду.

Ограничений на количество воды, потребляемой в сутки, не установлено.

Юн Ын Хё: секрет стройности

Этот вариант молодой певицы Юн Ын Хё более щадящий, но не менее эффективный для похудения ног и бедер. Основной принцип это способа похудения заключается в ежедневном употреблении вареного риса в количестве 170 грамм. На завтрак, обед и ужин можно употреблять кимчхи.

Кимчхи готовится особенно. Это блюдо состоит из листьев капусты или редьки, которые особым способом маринуют с красным перцем. Блюдо получается очень острым, но именно благодаря этому, оно способствует эффективному снижению веса, препятствует процессу старения, ускоряет метаболические процессы.

Дополнительно рацион может быть дополнен следующими блюдами:

Утром допустимо употребление супа с бобами;

Обед: суп с крабами, вареная фасоль;

Ужин: грибы тушеные.

Дополнительно также можно употреблять в пищу супы, приготовленные на основе любых морепродуктов. Под строгим запретом находятся алкоголь, сладости, мучное. Разрешен неограниченный объем воды.

Диета айдолов

Айдолы – корейские певцы, отличающиеся милым видом и идеальными фигурами. Субтильность этих людей у многих вызывает восхищение, граничащее с завистью.

Айдолы готовы на все ради славы и успеха. Азиатская поп-музыка стремительно набирает популярность, поэтому многие агентства привлекают для работы юных парней и девушек, которые, согласно заключаемому договору, обязаны отказаться от личной жизни, строго следовать указаниям продюсера, носить новое имя, которое он им выбрал. Самым же главным условием контракта является обязанность певцов следовать всем требованиям диетотерапии.

Диета «Один стаканчик»

Придерживаясь данной диеты, айдолы могут употреблять в пищу лишь вареный, несоленый рис и свежие овощи. Количество потребляемой пищи должно умещаться в небольшом бумажном стаканчике. 2/3 этого стаканчика занимает рис, остальное пространство- салат.

То есть, 300 грамм вареного риса и такое же количество салата в общей сумме дадут 489 кило калорий, что в 2,5 раза меньше установленной нормы.

Певица Kahi: секрет идеального силуэта

Основной принцип известной певицы заключается в сладком завтраке и очень легком вечернем приеме пищи.

Первый прием пищи певицы: небольшой банан, 1 чашечка кофе без добавок, 1 стакан несладкого йогурта.

Прием пищи в дневное время: суп из водорослей, рыба и гарнир –рис отварной без добавок.

Последний прием пищи: легкий салат и яичный белок.

Девушка усердно подсчитывает калорийность каждого блюда и не позволяет себе превышать максимальный предел – 530 кило калорий.

«Гламурная диета» Со Ин Ён

Известная актриса, певица и телеведущая сторонница банановой диеты. За месяц «гламурной диеты» девушка похудела на шесть килограмм.
Режим ее питания строго следует названию диеты. Основа рациона – бананы. Дополнительно в рацион певица включала рис и овощи.

Принцип всех корейских диет базируется на употреблении малокалорийной пищи, отказе от молочных продуктов, сладкого, соли, мучных изделий, алкоголя. Основу меню составляют овощи, фрукты, говядина без жира, рыба и морепродукты.

Многие из представленных диет по-настоящему очень жесткие, поэтому прежде чем отдать предпочтение хотя бы одной из них, необходимо серьезно задуматься о своем здоровье и о реальной возможности выдержать все требования, которые предъявляются к корейским диетам. Не стоит также забывать и о регулярных физических нагрузках, ведь даже звезды эстрады не просто придерживаются мучительных диет, а огромнейшее количество калорий они сжигают благодаря динамичным, ярким танцам и регулярному посещению спортивных центров. Ведь стройная фигура достигается не ежегодной диетой, а определенным стилем жизни, следовать которому необходимо постоянно.

Лето уже на пороге и многие в спешке решили подтянуть свое тело, готовясь к пляжному сезону!

Постоянная физическая активность — это отлично, но она должна сопровождаться диетическим питанием для более ускоренного эффекта. В связи с этим мы хотели бы представить некоторые диеты, которых придерживаются наши любимые знаменитости перед новым проектом.

Вы можете попробовать эти диеты или просто внести изменения в свой рацион питания в соответствии со своим здоровьем и весом. Надеемся, что вы обнаружите для себя что-то интересное.

Со Ин Ён — банановая диета — потеря 6 кг за 4 недели

Банановая диета, которая пользуется популярностью во всем мире, ещё известна как «гламурная диета», поскольку она делает ваше лицо и талию меньше, а грудь роскошнее, также сжигает жир на животе. Сексуальная певица сказала, что за один месяц до представления новой песни, она потеряла 6 кг в течение четырех недель, придерживаясь банановой диеты.

Вот ее режим питания:

Завтрак : 1 ~ 2 банана, 2 стакана воды

Обед : здоровая и нежирная еда

Полдник : 1 / 2 ~ 1 банан, если чувствуете голод

Ужин : Корейская еда, в основном из риса и овощей

Николь и ее датская диета

Николь поведала, что она потеряла более 3 кг, придерживаясь датской диеты, которая широко используется в королевской датской больнице. Являясь диетой с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, она длится в течение 13 дней с употреблением продуктов, содержащих животные протеины.

Диета девушек из SNSD

Их ежедневное потребление калорий составляет 1500 калорий. Вот их меню диеты:

50 г сезонных овощей, 5 кусочков брокколи, 150 г коричневого риса, 100 г куриной грудинки

Ежедневное потребление калорий актрисы составляет 1600 кл. И ее режим диеты …

Завтрак : 170 гр. риса, чуть-чуть супа из сушеных бобов с сайдой, яйцо на пару, высушенные в естественных условиях листья кунжута, маш-салат, кимчхи

Обед : 170 гр. риса, суп из крабов, ростки батата (сладкой картошки), трёхцветный холодный салат, вареная фасоль, кимчхи

Полдник : 1 / 2 упаковки кукурузного печенья, 200 гр помидоров черри

Ужин : 170 г риса, тушеные грибы, жареная селедка, жареный в масле белокопытник, ростки фасоли, кимчхи

Поздний Ужин : 10 — 20 ягод клубники

Секрет диеты Пак Бом — салат- латук

Салат легко заставляет нас чувствовать себя сытыми, благодаря тому, что он богат клетчаткой. И это считается здоровой и эффективной диетой.

Чон Хё Ён и ее белковая диета

Актрисе, маме троих детей, удается сохранять тонкую фигуру, которую она имела еще до замужества. Она придерживается жесткой диеты наряду с занятиями физическими упражнениями. Это типичный пример среди женщин-знаменитостей, которые успешно соблюдают диету. Вот меню диеты:

Завтрак : 1 кусок куриной грудинки, 1 клубень батата, 1 стакан молока, после еды принимайте витамины

Обед : 1 кусочек куриной грудинки, 1 клубень батата, брокколи

Полдник : максимум 10 помидоров черри

Ужин : 1 кусочек куриной грудинки, 1 батат

Хотя Хё Бин была давно известна своим хрупким телом, она продолжает сидеть на диете наряду с физическими тренировками по 2-3 часа каждый день, чтобы сделать тело «горячее» во время фотосъёмок. Она привлекла много внимания пользователей фотографией диетического питания, состоящего из куриной грудинки, батата, коричневого риса, желтопёрого тунца и свежих овощей и фруктов. В связи с интенсивной диетой она не могла ложиться спать раньше часа ночи, потому что чувствовала себя такой голодной.

Со Ин Гук — потерял 15 кг за 3 месяца

Чемпион «Super Star К» Со Ин Гук шокировал всех, когда стало известно, что его ежедневное потребление калорий составляет только 1200.

Еженедельная диета группы Secret

Понедельник

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко, 1 батат (сладкая картошка)
Обед: салат из куриной грудинки
Ужин: 8 помидоров черри, 1 огурец

Вторник

Ужин: 8 ягод клубники, 5 помидоров черри

Среда

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко
Обед: 1 батат (сладкая картошка), 5 помидоров черри
Ужин: 5 ягод клубники, 1 огурец

Четверг

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко
Обед: куриная грудинка, 8 ягод клубники
Ужин: 5 помидоров черри, 1 огурец

Пятница

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко
Обед: 3 яйца, 1 огурец, 5 помидоров черри
Ужин: 10 ягод клубники, 1 огурец

Суббота

Завтрак:1 поджаренный ломтик хлеба, обезжиренное молоко
Обед: 1 батат (сладкая картошка)
Ужин: 1 тофу, 3 помидоров черри

Воскресенье

Завтрак: 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 яблоко, обезжиренное молоко
Обед: 1 батат (сладкая картошка)
Ужин: 1 огурец

Во время похудения в ежедневный рацион Кахи входит вареное яйцо, свежие овощи и фрукты. а также йогурт и мюсли.

Корейская диета предлагает за короткий срок избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок. Стройные кореянки являются примером положительного влияния на организм принятого ими меню, которое позволит вернуть вес в норму тем, кто чрезмерно увлекался вкусностями.

Что едят корейцы?

Корейцы едят острую пищу. Исследования корейской кухни показали: за последние 5 лет жители этой страны стали употреблять больше специй. Если говорить о том, что едят корейцы каждый день, то это:

• рис в огромном количестве;
• различные виды водорослей нори;
• очень много продуктов, которые быстро готовятся (различные супы, лапша и т.д.).
• сурими и различные морепродукты;
• кимчхи - острая закуска, завсегдатай корейских пиршеств;
• соевый соус (судя по тому, что на прилавках много двухлитровых упаковок, его употребляют в больших объемах);

Популярные корейские диеты

Корейская диета для похудения предусматривает отказ от сладкого, соленого, йогуртов и алкогольных напитков. Пить до двух литров жидкости ежедневно. Самая популярная диета:

1. Утро: стаканчик воды с лимоном или имбирем.
2. Через полчаса: яйца, зелень и маринованные брокколи.
3. День: овощной салат с маслом, паровая рыба, порция .
4. Вечер: смузи из овощей, креветки или курятина.

Корейские диеты для похудения ног

Корейская диета для похудения ног не обходится одним вариантом. Предлагаем две самые популярные и эффективные диеты, которые помогут не только обрести стройность ног, но и всего тела. Банановая диета является более строгой, чем вариант от Юн Ын Хё, поэтому можно выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений.

Банановая диета, сжигает в месяц до 6 килограммов:

• завтрак: два банана, 400 граммов воды;
• обед: отварное мясо с овощами;
• ужин: коричневый рис с овощами.

Диета от Юн Ын Хё:

• завтрак: 170 г вареного риса, бобовый суп; кимчхи;
• день: 170 г вареного риса, крабовый суп, вареная фасоль, кимчхи;
• вечер: 170 г вареного риса с тушеными грибами, кимчхи.

Все блюда – низкокалорийные, основа диеты корейских девушек – рыба и морепродукты, клетчатку они получают с овощами и бурым рисом. Полный отказ от соленого, сладкого и выпивки, употребляют много жидкости. В каждом диетическом меню присутствует кимчхи: маринованные капустные листья или редьки с красным перцем, это блюдо останавливает старение, позволяет сбросить вес.

Корейская диета для похудения «13 дней

Самой известной является сегодня корейская диета для похудения «13 дней», этот курс помогает наладить работу организма. Через неделю меню варьируется, на 8 день – питание по рациону 6-го дня, 9-й – по 5-му дню, 10-й – по 4-му, 11-й – по 3-му, 12 – по 2-му. Меню первой недели:

1. Утро – черный кофе.
2. День - 3 яйца, отварная капуста с маслом.
3. Вечер – томатный сок.

1. Утро - кофе и сухарик.
2. День – рыбные продукты, овощи.
3. Вечер - кефир и отварное мясо.

1. Утро – кофе.
2. День – обжаренные кусочки кабачков.
3. Вечер – капустный салат, яйца, отварное мясо.

1. Утро - чашечка кофе.
2. День - сырое куриное яйцо, отварная морковка с постным маслом.
3. Вечер - фрукты.

1. Утро - салат из сырой морковки с лимонным соком.
2. День – рыбные продукты, стакан не соленого сока из томатов.
3. Вечер - фрукты.

1. Утро - чашка кофе.
2. День - вареная курица, капустный или морковный салат.
3. Вечер - яйца, с маслом.

1. Утро - чашка чая без сахара.
2. День - фрукты, немножко отварного мяса.
3. Вечер - ужин из списка других дней, на свое усмотрение.

Диета корейских айдолов

Айдолами называют в Корее молодых известных певцов, моделей и актеров, все они удерживают вес с помощью проверенных и рекомендованных врачами меню. Диеты корейских айдолов отличаются, поэтому легко выбрать вариант, который подходит по рациону:

1. Корейская диета айдолов «Стаканчик»: на две трети - несоленый, вареный рис, остальное – салат.
2. Диета корейских звезд от певицы Kahi:

Очередное занятие с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics.

Кто следит за моими постами, тот уже наверняка наизусть знает историю жительницы Южной Кореи Юнг Да Йен (Jung DaYeon). Так что информацию краткую я пишу для «новых» моих читателей

Итак, Юнг домохозяйка. У нее двое детей. И все бы ничего, если бы не ее внешность. Уж больно она молодо выглядит! И лицо, и фигура - вся внешность женщины пышет юностью и здоровьем! Больше 20 лет ей никто не дает. На родине она весьма знаменита и известна как «мама с удивительной фигурой».

❧ Как же такое стало возможным?
Жизненная история Юн Да Йен банальна. Вышла замуж, родила детей, в результате чего поправилась до 70 килограммов.
Пухленькая, с больной спиной, недовольная своей внешностью и своим здоровьем, неудовлетворенная собой женщина, проводящая почти все время в четырех стенах, как и основная часть домохозяек, в одно прекрасное утро сказала себе: все, хватит, пора заняться собой!

Такая перемена в простой корейской домохозяйке не осталась незамеченной. Ее фотографии «до» и «после» опубликовали корейские СМИ.

Что тут началось! Всем корейским женщинам тоже захотелось стать такими же красивыми и привлекательными, как и Юн Да Йен, и они, не щадя себя, фанатично стали тренироваться.

Этот корейский фурор стал известен в мире под названием «мамин» синдром.

❧ Чем же закончилась эта душещипательная история?

А тем, что Юнг Да Йен стала миллионершей, не долго думая, выпустив книгу и видео со специальным комплексом упражнений для похудения, проведя телепередачу о своем чудесном преобразовании, а также открыв в Японии центр для подготовки фитнес-тренеров.

Так обычную кореянку узнал весь мир, а сама она стала бизнес-леди, создав собственную империю фитнеса, в основе которого лежит видение Юнг Да Йен истинно красивой фигуры.

Для нее красивое тело - это стройное и подтянутое тело, а не груда мускулов, к чему обычно стремятся западные женщины.

Вот, что значит захотеть что-то изменить в своей жизни. Результат, как говорится «на лице» и «на теле»!

В представленных роликах Юнг Да Йен объясняет технику выполнения некоторых упражнений.

Снова, уже в который раз, вы решили худеть. Сидите, листаете журналы или штудируете Интернет... Сколько интересных советов можно найти! Выбрать очень трудно. Где тот единственный, который по-настоящему поможет привести фигуру в порядок? Может быть, корейская диета - то, что необходимо? Давайте о ней и поговорим.

Описание

В последнее время именно этот способ похудения приобретает все большую популярность. Разработан он специалистами из Кореи. Представительницы прекрасной половины человечества всего мира внедряют этот режим питания в свою жизнь и получают желаемые результаты. Сразу хочется остановиться на таком моменте: корейская диета не базируется на продолжительном ее соблюдении. Человеческий организм требует разнообразного меню. Продлить данную схему питания можно, но на пару дней.

Программа рассчитана на тринадцать дней. Она является довольно жесткой. Почти на две недели придется отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Но зато жидкости можно пить, сколько угодно.

Благодаря такому питанию:

• Ускоряются метаболические процессы.
• Происходит мягкое очищение кишечника от каловых масс.
• Улучшается работа пищеварительной системы.
• Выводятся из организма шлаки и токсины.

Потеря веса составляет от шести до восьми килограмм. Впоследствии он увеличивается, но незначительно.

Основные правила

Начнем разговор с основ. Ведь прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо знать, что ждет впереди.

Преимущества

Как уже было сказано выше, диета из Кореи жесткая, но популярная. Чем же она привлекает людей?

• Всего за четырнадцать дней можно сбросить шесть килограмм веса. Только придется соблюдать все правила.
• Меню разнообразное, но строгое. Можно кушать не только рис, но и морепродукты, яйца, овощи.
• Приобрести ингредиенты для блюд несложно и недорого. Самые большие ценники на морепродукты. Их можно заменить обычной морской рыбой.
• Происходит не только уменьшение объемов. Корейская укрепляет организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет метаболизм.
• Главное преимущество - такое питание не нанесет никакого вреда вашему здоровью.

Так как вся пища низкокалорийная, придется немного потерпеть, собрать всю силу воли и не бросать начатое. Через три дня произойдет перестройка организма, и вы начнете худеть с комфортом. А после того как, глядя в зеркало, увидите первые результаты, у вас полностью пропадет желание сорваться.

Первая часть пути

Длится корейская диета 13 дней. Существует несколько вариантов меню. С одним из них предлагаем познакомиться.

Первый день

Утром - кофе без молока и сливок. На обед можно не более двух яиц. Гарнир к ним - простой овощной салат. Ужин - томатный сок или один помидор.

Второй день

Кофе, а к нему - небольшой сухарик. На обед - овощной салат с рыбой нежирных сортов (жареной или вареной). Вечером - молодая говядина и стакан кефира.

Третий день

Завтрак - кофе с сухариком. На обед прекрасным лакомством будет жареный кабачок. Ужин будет царским: кусочек говядины, капустный салат и два яйца порадуют вас этим вечером.

Четвертый день

Утро снова начинается с кофе. Днем разрешено сырое яйцо, а к нему - отварная морковь. На ужин - только фрукты.

Пятый день

Проснувшись, не хватайтесь за чашку с кофе. Этим утром для вас - сырая морковь с лимонным соком. На обед - снова морковь, только отварная. А в придачу к ней - сырое яйцо и томат.

Вторая часть пути

Шестой день

Корейская диета длится уже шестой день. Утро снова начинается с чашечки кофе. На обед - большой кусок курицы, а к нему морковно-капустный салат. Вечером возвращаемся к морковному салату. Можно себе позволить еще и два вареных яйца.

Седьмой день

Утром у вас появляется выбор - кофе или чай. Обед тоже ставит трудную задачу. Надо отдать предпочтение небольшому нежирному кусочку говядины или фруктам. Вечером - только фрукты.

Вот незаметно пролетела неделя новой жизни. Вы уже оценили все плюсы и минусы, но даже не думайте сдаваться. Осталось совсем чуть-чуть.

Восьмой день

Меню восьмого дня полностью повторяет рацион шестого.

Девятый день

Ничем не отличает от пятого. И так - до тринадцатого дня в обратном порядке.

Не корите себя, если вдруг сорветесь, но помните, что все придется начинать сначала. Если будете соблюдать все правила диеты, полученный результат вас приятно удивит. А если вы не уверены, что выдержите все ограничения, то не стоит и начинать.

Что говорят

Так все-таки полезна корейская диета? Отзывы специалистов и обычных людей говорят: да.

Мнение врача-диетолога свидетельствует о том, что употребление большого количества клетчатки помогает функционировать организму. Она помогает в борьбе с такими недугами, как онкология, повышенный уровень сахара в крови, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта, высокий уровень плохого холестерина.

Представительницы прекрасной половины человечества, испробовавшие на себе данную схему питания, остались довольны результатами. Конечно, в первые дни хотелось все бросить, но после небольших изменений желание все исправить разгоралось с большей силой.

Еще можно услышать от них же, что корейская диета не требует больших финансовых затрат. Более дорогие продукты можно заменить более дешевыми. И еще один немаловажный момент любители диет подтверждают: после завершения программы похудения не придется сильно ограничивать свой рацион. Только в первые несколько дней сладости и мучные продукты следует кушать по чуть-чуть или вообще от них отказаться.