Даже в вопросе возникновения болезней существуют некоторые стереотипы. Так, многие считают, что депрессия – это чисто женское заболевание, хотя у мужчин она встречается ничуть не реже.

Да, мужчины не любят об этом сообщать, но статистика налицо – миллионы представителей сильного пола страдают от депрессивных расстройств .

Протекает депрессия у мужчин несколько иначе, чем у женщин. Если женщины в основном демонстрируют подавленное настроение, апатию, грусть, то большинство мужчин испытывает раздражительность, гнев и агрессивность вплоть до проявления физического насилия . Еще одним важным отличием от «женской» депрессии является стремление сделать виноватым в своем состоянии кого-то другого .

К слову, мужчины вообще очень редко признают у себя наличие депрессивных расстройств, поскольку им кажется, что это лишает их мужественности и свидетельствует об их слабости. Они признают наличие физической боли, спровоцированной депрессией, однако редко связывают это именно с психоэмоциональными проблемами. В этих случаях нередко дело доходит до крайних степеней – мыслей и попыток самоубийства, которых можно было бы избежать, своевременно начав лечение.

Точные причины депрессии у мужчин, равно как и у женщин всех возрастных и социальных групп, ученые до сих пор не установили. Существует одна из теорий, согласно которой отвечает за развитие депрессии недостаток серотонина – этакого посредника между нервными клетками в мозге. Провоцирующими факторами мужской депрессии становятся следующие события и ситуации:

• проблемы на работе (потеря работы, выход на пенсию, отсутствие карьерных перспектив, конфликты с начальством, низкие доходы),
• несостоятельность (разница между ожидаемым и реальным положением дел, недостижимость определенных целей),
• проблемы или изменения в отношениях (расставание, развод, переживания перед свадьбой, рождение малыша, отрыв от семьи, сексуальные нарушения),
• боевой опыт,
• смерть близкого человека,
• злоупотребление наркотиками или алкоголем,
• болезнь, несчастный случай.

Что касается возраста, для которого более характерна депрессия, то здесь есть несколько особых периодов, хотя появиться заболевание может в любое время под влиянием определенных условий.

1. Первый такой период – это юность и молодость – время, когда молодой человек впервые уезжает из родного дома для учебы или работы. Это уже сама по себе довольно стрессовая ситуация, решение которой молодежь иногда находит в употреблении психоактивных веществ.
2. Второй такой период – кризис 40 лет или кризис среднего возраста – момент, когда мужчина анализирует свои достижения, подводит некие жизненные итоги, касающиеся семьи, карьеры, общественного положения и т.д. Далеко не у всех эти итоги вызывают исключительно положительные эмоции.
3. Третий период – пенсионный – время, когда мужчина понимает, что отныне его социальная значимость понижена. Также выход на пенсию чаще всего сопровождается уходом из жизни близких людей, что не может не сказаться на душевном состоянии.

Симптомы депрессии у мужчин

Симптоматика заболевания у разных мужчин отличается : для кого-то характерны типично «женские» проявления, другие демонстрируют агрессию, гнев и другие нетипичные для депрессии признаки. Можно выделить следующие симптомы, которые должны наблюдаться дольше двух недель для постановки точного диагноза:

• выраженная раздражительность,
• постоянные колебания самооценки,
• гневливость,
• нарушения сна (постоянная сонливость или бессонница),
• изменение аппетита (чувство голода или отсутствие аппетита),
• болезненные ощущения в голове, спине, мышцах,
• усталость, замедленность реакций,
• изменения массы тела (резкое заметное увеличение или потеря веса),
• потеря концентрации внимания,
• неуверенность в себе, неспособность принять решение,
• повышенная тревожность, беспокойство о будущем,
• злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами,
• проблемы в половой сфере (эректильная дисфункция),
• мысли о суициде.

Может присутствовать не весь комплекс симптомов , а только их часть. Главное, что затрудняет постановку диагноза, – это нежелание мужчины делиться своими душевными переживаниями и вообще подтверждать их наличие .

Как бороться с депрессией у мужчин?

Лечение депрессивного расстройства у мужчин ничем не отличается от его лечения у женщин : основными средствами являются медикаментозная терапия и психотерапия. Антидепрессанты назначаются врачом психиатром, он же определяет дозировку и длительность курса. Ожидать молниеносных результатов не стоит: депрессия копилась не один месяц, поэтому и пройдет тоже не сразу.

Выбор определенного психотерапевтического подхода зависит от актуальной ситуации больного и поводов, спровоцировавших приступ. Профилактика заболевания включает в себя занятия физкультурой, здоровое питание, полноценный сон, уменьшение стрессов и позитивное мировосприятие. Общение с друзьями и поддержка со стороны родственников также очень важны человеку в сложные моменты его жизни.

Из научной литературы следует, что депрессия – это четвертое по рейтингу самое серьезное заболевание в мире. Депрессия у мужчин диагностируется в 2 раза реже, чем у женщин. Можно было бы сделать вывод, что женщины имеют большую предрасположенность к этой болезни, а мужчинам с ней легче бороться.

Но данные о заболеваемости мужчин депрессией сильно недооценены, и это связано с тем, что мужчины менее охотно, чем женщины, идут за помощью к специалистам.

Нежелание лечиться связано, скорее всего, с особенностями воспитания. Воспитывая маленького мальчика, окружение дает ему четкое понять, что мужчины не плачут.

Принуждение быть самостоятельным и самодостаточными – это основная причина, по которой мужчины менее охотно, чем женщины, пользуются помощью других людей.

Рассмотрим, каковы признаки депрессии у мужчин и как помочь мужчине выйти из депрессии.

Мужская депрессия

Мужчины имеют большую склонность к конкуренции, ориентированы на завоевание положения в обществе, власти и успеха, особенно в профессиональной сфере. Любые трудности воспринимают очень близко к сердцу, теряя уверенность в себе. Часто не умеют говорить о своих слабостях или неудачах, поэтому не ищут помощи у других, считая, что сами должны себе помочь.

Такие признаки, как раздражение, внезапные вспышки гнева, потеря контроля над собой, агрессивность и рискованные действия (быстрое вождение автомобиля, употребление алкоголя или психоактивных веществ, необдуманные действия и т. д.), могут сигнализировать о появлении депрессии у мужчин. Стоит иметь в виду, что мужчины в 3 раза чаще совершают самоубийство, чем женщины. Риск суицида наиболее высок среди одиноких мужчин. Это происходит в результате развода, вдовства, злоупотребления алкоголем.

Причины депрессии у мужчин

Не существует лишь одной причины возникновения депрессивных состояний у мужчин. Так же, как и в других расстройствах, депрессия у мужчин является результатом действия нескольких факторов, среди которых основные – воспитание и сложные жизненные события. Огромное влияние оказывают на проблему отсутствие социальной поддержки, навыков создания взаимовыгодных отношений. В сложных жизненных ситуациях это может вызывать у мужчины чувство беспомощности и одиночества. Вслед за такими мыслями и чувствами в жизни начинает появляться депрессия у мужчин.

Ситуации, наиболее часто вызывающие снижение настроения у мужчин, это:

• чрезмерный стресс на работе или дома;
• невозможность достижения важных целей, таких как повышение, и т. д.;
• потеря или смена работы;
• финансовые проблемы;
• проблемы со здоровьем;
• инвалидность;
• смерть близкого человека;
• семейные обязанности, такие как уход или присмотр за детьми, супругом;
• выход на пенсию;
• потеря независимости.

Симптомы депрессии у мужчин

Основная проблема в появлении депрессии у мужчин – это чувство потери контроля над тем, что происходит. Мужчину начинают мучить различные симптомы, которых он не понимает и не знает, что с ними делать. Мужской способ справляться с проблемами перестает работать, что, в свою очередь, приводит все к большему разочарованию. Из-за отсутствия улучшения состояния здоровья и духа появляется гнев – это главный симптом мужской депрессии. Другие характерные симптомы:

• частые конфликты;
• раздражительность;
• проблемы со сном;
• чувство усталости;
• беспокойство;
• обвинение других;
• избегание контактов с близкими;
• проблемы с концентрацией, вниманием, памятью и принятием решений;
• снижение либидо, а в крайних формах сексуальная дисфункция;
• частое употребление алкоголя;
• склонность к рискованному поведению;
• мысли о самоубийстве.

Проверить, что происходит с вашим настроением, можно по шкале депрессии Бека. Если полученный результат вас беспокоит, проконсультируйтесь с психологом или психиатром.

Как справиться с депрессией?

Как лечить депрессию у мужчин, если все симптомы указывают именно на нее? Каждое задание требует специальных средств и инструментов, чтобы все получилось. Эти средства и инструменты – это ваше мастерство и помощь других людей.

Как лечить депрессию? Чтобы бороться с недугом, нужны ресурсы, к которым относятся:

1. Медикаментозное лечение. Вы можете иметь проблемы, связанные с нехваткой энергии, различного рода жалобами, болью и часто сопровождающим раздражением. Чтобы уменьшить эти досадные симптомы, начинайте лечение антидепрессантами (особенно когда шкала депрессии Бека показывает ваше состояние как умеренное или значительное снижение настроения). Вы сами можете выбрать врача и совместно с ним определить, что для вас будет лучше.
2. Психотерапия. Это для вас шанс испытать новые стратегии, чтобы справиться со стрессом, негативными мыслями, разрушительным поведением. Прочитайте о данном виде терапии, найдите психотерапевта, если у вас нет на это сил, поручите кому-нибудь эту задачу.
3. Физическая активность. Помните, что физическая нагрузка вызывает выброс гормонов счастья в головном мозге. 10 минут физических упражнений улучшает настроение на 2 часа. Сделайте себе план тренировок, придерживаясь определенных правил и постепенно делая маленькие шаги. Так как у вас теперь меньше энергии, планируйте упражнения разумно, это может быть 10-15 минут простых упражнений. Вы также можете пойти на прогулку по окрестностям. Важно, чтобы время и тип тренировки соответствовали вашим текущим возможностям.
4. Диета. Обратите внимание на то, что вы едите. Мозг для нормального функционирования нуждается в соответствующих ингредиентах питания. Благодаря простым изменениям в рационе вы можете чувствовать себя лучше.
5. Воздержание. Откажитесь полностью от алкоголя. Алкоголь нарушает гормональный баланс мозга, как антидепрессант является совершенно неэффективным и может втянуть вас в лишние неприятности.
6. Встречи с людьми. Так как мы являемся социальными существами, встречи с людьми действуют на нас так же, как и физические упражнения – улучшают настроение. Только помните, выбирайте общество людей, которые смогут вам дать положительные эмоции.
7. Разговор. Возможно, вы не хотите говорить о том, что происходит с вами, поскольку боитесь, что близкие начнут плохо думать о вас. Однако ваши близкие, наверное, уже давно наблюдают, что что-то в вас изменилось. Итак, попробуйте перебороть себя и пойти на беседу с близким человеком.

Помощь близких

Как помочь мужу выйти из депрессии?

1. Попробуйте вовлечь его в разговор и во время разговора внимательно слушайте его. Сдерживайте себя от собственных комментариев и оценок, поощряйте его, реалистично смотрите на проблемы, указывайте на изменения в лучшую сторону.
2. При выходе из депрессии очень помогает любая физическая активность, конечно, ее нужно разумно планировать. Вы можете помочь мужчине, приглашая его на прогулки, подталкивая его к выполнению легких физических упражнений и т. д.
3. Мозг человека, страдающего депрессией, нуждается в стимуляции. Поощряйте мужа к активности, например, походу в кино, театр, кафе или на встречи с общими друзьями. Помните, что планируемые мероприятия должны быть адаптированы к возможностям больного человека – слишком большая занятость может вызвать чувство поражения.

Депрессия у мужчин не является признаком слабости или немужественности и поддается лечению. Чем раньше будут приняты фармакологические и психотерапевтические методы лечения, тем лучше прогноз болезни. Субъективная оценка симптомов, вопреки расхожему мнению, задача не из простых. В трудные периоды жизни всегда стоит воспользоваться помощью близких или психотерапевта. Быстро реализованное лечение позволяет постепенно выходить из кризиса.

Физическая активность, правильная диета, наряду с правильно подобранными витаминами, отказ от алкоголя, сигарет и наркотиков, релаксация – все это будет способствовать возвращению здоровья. Психотерапия, в свою очередь, поможет не только решить проблемы, но и более гармонично управлять собой и своим временем с учетом своих потребностей и возможностей.

Депрессия у мужчин – психическое заболевание, расстройство, при котором развивается характерная симптоматика: существенное ухудшение настроения, подавленное психоэмоциональное состояние, невозможность выполнения обычной работы, двигательная заторможенность, нарушения мыслительного процесса, пессимистичный взгляд на мир.

По статистике, у мужчин депрессия развивается намного реже, чем у женщин (примерно 2-3 случая диагностированного заболевания из 10). При этом от данной психической патологии никто не застрахован.

Основные причины развития болезни

Наиболее рациональный подход лечения данного заболевания – выяснение главных причин его развития. Просто так подобная сложная патология не появляется. На развитие депрессии у парней и мужчин влияют следующие факторы:

• психогенные;
• эндогенные;
• соматогенные.

Развитие депрессии на фоне воздействия психогенные факторов происходит в результате ситуаций, после которых травмируется психика человека. К этой категории можно отнести негативные стрессовые состояния. Риски появления заболевания у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет существенно повышаются, если на психику начинает воздействовать сильный раздражитель. Также раздражитель может быть вполне терпимым, но при постоянном воздействии на психику состояние человека начинает постепенно разрушаться.

• утрату близкого человека;
• проблемы с деньгами: долги, кредиты, коллекторы;
• попадание в места лишения свободы;
• расставание с любимым человеком, развод;
• предательство друзей, родственников.

Все эти факторы вполне могут вызвать у полностью здорового физически и психически взрослого человека депрессивные состояния. Они выражаются в утрате интереса к жизни, подавленном состоянии, в унынии и других характерных симптомах.

Изматывать психику человека капля за каплей могут различные негативные факторы, которые по отдельности никогда к возникновению депрессии не приведут. Например: задержка зарплаты на работе, постоянные ссоры с женой и стрессы дома, неуспеваемость детей в школе, неудачи в спортивных состязаниях, определенные проблемы с физическим здоровьем. По отдельности ничего из этого, как правило, самостоятельно причиной депрессии не становится, однако совместное воздействие факторов вполне может привести к психическим расстройствам разного типа.

Мужская депрессия эндогенного типа развивается с одинаковой частотой у мужчин и женщин. Причем основные причины далеко зачастую связаны с генетическими проблемами. Многие люди имеют генетическую предрасположенность к развитию всевозможных психических нарушений. Поэтому у таких людей всегда существует вероятность развития депрессивных состояний, даже с учетом отсутствия каких-либо психогенных факторов. В такой ситуации на генетическом уровне в организме человека начинают протекать различные биохимические изменения, которые и становятся основной причиной появления хандры.

Если врач не может найти адекватного психогенного фактора, который можно было бы связать с развитием депрессии у пациента, то проводятся специальные исследования, способные доказать наличие эндогенных причин.

В таком случае врач попросту делает детальный анамнез больного, опрашивает родственников относительно наличия психических расстройств. Зачастую такие близкие быстро находятся. В отдельных случаях депрессия у мужчин является лишь последствием более сложных психических заболеваний (например, биполярное расстройство).

Эндогенные депрессивные состояния у мужчин практически всегда отличаются сезонностью. Чаще всего они возникают поздней осенью и ранней весной, но зачастую не имеют четкой привязки к климатическим и погодным условиям.

Наиболее опасные причины развития депрессии – соматогенные. В такой ситуации психические нарушения у людей начинают развиваться в результате течения другой, более опасной патологии:

• инсульт;
• инфаркт миокарда;
• сахарный диабет;
• болезнь Паркинсона;
• СПИД;
• онкологические патологии;
• камни в почках и т.п.

Можно назвать еще несколько десятков заболеваний, которые на определенной стадии развития потенциально могут спровоцировать возникновение всевозможных психических расстройств.

Алкоголь зачастую также становится одним из наиболее выраженных факторов, приводящих к появлению депрессии у мужчин. Обычно нарушения психоэмоционального плана становятся заметны на третьей и четвертой стадиях алкоголизма. То же самое можно сказать и о наркотической зависимости.

Жизненные ситуации, приводящие к проблемам

По статистике, наиболее частой причиной развития кратковременных и затяжных депрессивных состояний у мужчин являются именно нежелательные и негативные жизненные ситуации. Чаще всего психическое здоровье начинает ухудшаться:

1. После развода. Мужская и женская депрессия зачастую развивается и у тех, кого бросили, и у тех, кто бросил. После развода, вне зависимости от его причин, многие мужчины сталкиваются с одиночеством, с необходимостью самостоятельно вести быт, с полным отсутствием поддержки со стороны близкого человека, с невозможностью общаться с детьми, т.к. обычно их оставляют с мамами. Практически всегда развод является психоэмоциональным потрясением, даже если в первые дни или недели человек этого вовсе не чувствует, и сам хотел расстаться.
2. После расставания. В ряде случаев после расставания с любимой девушкой у мужчин развивается куда более глубокая депрессия, чем в случае с разводом. Причем длиться она может не один месяц, и даже не один год, переходя постепенно в глубоко хроническую форму. После расставания у представителей сильной половины человечества могут возникать проблемы со злоупотреблением спиртных напитков, наркотиками, беспорядочные половые связи, что ни к чему хорошему никогда не приводит.
3. Кризис среднего возраста. Частая причина развития долгой депрессии у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, выйти из которой крайне проблематично. Многие люди и вовсе не стараются бороться с подобными психическими расстройствами в таком возрасте, утешая себя алкоголем, компьютерными играми, наркотиками. Поведение человека заметно меняется: может проявляться повышенная раздражительность и даже агрессивность, безразличие к жене и детям, отсутствие карьерных устремлений и т.п. Помочь в этом случае может хороший психотерапевт.
4. По молодости. В последние годы многие молодые люди сталкиваются с депрессией в возрасте от 20 до 25 лет. Факторами, которые провоцируют такие психические расстройства, могут стать: отсутствие кварты и машины, нехватка денежных средств, проблемы с родителями, отсутствие любимой девушки и многое другое. В таком возрасте справиться с депрессией не очень трудно даже своими силами.
5. После рождения ребенка. Послеродовая депрессия – распространенный диагноз у среднестатистических молодых мам. Это заболевание может затянуться у них не на один месяц. Но мало кто знает, что аналогичные расстройства психического здоровья после рождения ребенка могут наблюдаться и у мужчин. Человеку нужно свыкнуться с ролью отца, взять на себя новую ответственность, осознать всё то, что произошло. Зачастую молодые люди с этим не справляются, у них развиваются скрытые психические нарушения, они начинают употреблять алкоголь и даже сбегать из дома на время. Если супруга замечает неспокойное состояние мужа, то ей необходимо уделить ему время, спокойно поговорить, все разъяснить и обсудить, а не проводить всё свободное время с ребенком. Именно общение в такой ситуации будет лучшим лечением.

Основные симптомы

Симптомы депрессии у мужчин принято делить на основные и второстепенные. К главным принято относить:

• Серьезное ухудшение настроения, грусть, подавленность состояния, безразличность.
• Снижение двигательной активности, заторможенность (например, человек может попытаться что-то сделать, но у него ничего не будет получаться – всё «валится из рук»).
• Замедление мыслительной деятельности, ухудшение концентрации внимания (человеку сложно учиться чему-то новому, он с трудом усваивает даже самую простую новую информацию, не может принять решение).

Здесь нужно понимать, что просто грусть и плохое настроение (даже длительное) не являются депрессией. Нельзя погрустить несколько дней и сказать, что у меня была депрессия. Так не бывает.

К второстепенным признакам депрессии у мужчин относят:

• Отсутствие интереса к чему-то новому, безразличность к вещам, которые раньше были интересны (например, рыбалка, компьютерные игры, катание на велосипеде, прогулки с собакой, посиделки с друзьями и т.п.).
• Снижение самооценки.
• Ухудшение эрекции, нежелание полового контакта.
• Постоянное, давящее чувство вины, уныние (зачастую человек с депрессией осуждает себя без веской на то причины).
• Ухудшение аппетита, снижение веса, как следствие.
• Проблемы со сном (человеку сложно заснуть, он рано просыпается). Бессонница проявляется редко.
• Скачки давления, обострение сердечно-сосудистых заболеваний и иных хронических патологий.
• Плохое физическое и психоэмоциональное состояние по утрам.
• Мысли о суициде, попытки покончить с собой.

Диагностика и лечение заболевания

Поставить диагноз «депрессия» может психиатр или психотерапевт. Как уже говорилось выше, специалист проводит осмотр, опрос по стандартной форме, задает вопросы в соответствии с жалобами, дает тесты и задания, отправляет на дополнительные обследования и анализы. Психотерапевт также оценивает мимику, манеру речи, поведение и другие аспекты, которые крайне важны для постановки правильного диагноза.

Самое опасное – при депрессии происходит угнетение нервной системы, ухудшается работа мозговых структур. Эти патологические осложнения не нужно допускать, а при возникновении — своевременно останавливать.

После постановки диагноза врачом может быть назначено медикаментозное лечение. Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор препаратов, которые помогают при различных психических расстройствах. Выбирать лекарства должен только врач. Специалист может назначить:

• Антидепрессанты. При лечении депрессии у мужчин и женщин назначаются чаще всего. Препараты такого типа позволяют улучшить психоэмоциональное состояние человека, устранить тревожность, повысить настроение, вернуть нормальный сон и аппетит. Прием антидепрессантов должен осуществляться только по схеме, назначенной врачом, т.к. такие препараты являются сильнодействующими и потенциально опасными, если не соблюдать дозировок и длительности курса.
• Транквилизаторы. Применяются кратковременно при лечении депрессивных состояний. Обычно их назначают на начальных стадиях терапии, во время которых человек особенно нуждается в устранении острых симптомов (например, при необходимости ликвидации суицидальных наклонностей). Применение транквилизаторов обычно дает быстрый эффект (в течение нескольких часов), в то время как антидепрессанты начинают действовать в течение нескольких суток.
• Стабилизаторы настроения. Категория лекарственных средств, которые обычно назначаются людям, склонным к депрессии или переболевшим, либо имеющим психические расстройства, вызывающие её. Препараты этой группы позволяют стабилизировать настроение человека, однако с другими симптомами патологии они борьбу не ведут, поэтому с их помощью излечить депрессию полностью не удастся.
• Иммуномодулирующие препараты, витаминные комплексы, общеукрепляющие лекарства. Такие средства обязательно назначаются врачом в качестве одной из составляющих комплексной терапии при лечении хандры. Нельзя использовать исключительно антидепрессанты, так как лечить депрессию у женщин и мужчин можно только комплексно. ЦНС при различных психических расстройствах крайне нуждается в полезных микроэлементах и витаминах. Требуется поддержка и иммунной системе.

В тяжелых случаях могут быть назначены специализированные лекарственные препараты. Пациент может быть помещен в условия стационара.

Вылечить депрессивные психические расстройства с помощью современных лекарственных средств вполне возможно. Главное здесь – не заниматься самолечением в домашних условиях, использовать меньше народных средств (нужно согласовать их применение с врачом). Только психотерапевт может подобрать наиболее оптимальный способ лечения в каждом случае, учитывая выраженность заболевания, возраст пациента и другие факторы.

Выходить из депрессии не всегда просто, поэтому человек нуждается в полной поддержке со стороны близких и друзей, которая должна продолжаться в течение нескольких месяцев после лечения.

Специалисты отмечают, что чем старше пациент, тем сложнее лечить у него психоэмоциональные расстройства и нарушения. В старости заболевания вроде депрессии вообще лечатся с большим трудом, а зачастую и вовсе не излечиваются.

Профилактика депрессии

Избавиться от заболевания намного сложнее, чем его предупредить. Можно привести несколько советов специалистов, которые помогут вести правильный образ жизни и никогда не сталкиваться с различными психическими расстройствами:

1. Необходимо снизить количество и вероятность возникновения стрессовых ситуаций. Если стресс неизбежен, то рекомендуется сделать его менее продолжительным, решив появившуюся проблему сразу.
2. Нужно вести здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, правильный рацион питания, здоровая пища, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом – всё это благотворно скажется на работе нервной системы и организма в целом.
3. Надо относиться к возникающим сложностям и проблемам проще. Нужно понимать, что депрессия развивается у человека из-за его отношения к проблеме, а не из-за нее самой. Не стоит долго думать о сложных жизненных ситуациях, возводить их в ранг самого главного в жизни.
4. Нужно ценить то, что имеешь сейчас. Не стоит ставить перед собой нереальные цели, в погоне за которыми можно не заметить своего счастья.

Мужчины не подвержены депрессии... Это ошибочное мнение мешает правильному решению проблемы и загоняет ее внутрь. Клиническая депрессия и у мужчин и у женщин проявляется чувством тоски и одиночества. Они теряют интерес к своим любимым занятиям и хобби. В то же время, у разных людей симптомы депрессии проявляются по-разному.

Симптомы депрессии у мужчин

Многие из симптомов депрессии у мужчин, вы можете найти и у женщин. Вот те симптомы, которые считаются таковыми, если вы наблюдаете их по крайней мере 2 недели:

1. Чувство усталости

Люди, страдающие депрессией, чувствуют постоянную усталость. У них наблюдаются замедленные движения, речь и мыслительные процессы. Мужчины испытывают усталость гораздо чаще, чем женщины.

2. Постоянная сонливость или отсутствие сна

Самые верные признаки депрессии - бессонница, раннее пробуждение или, наоборот, сонливость. Некоторые спят по 12 часов в сутки, но после пробуждения чувствуют себя абсолютно разбитыми, т.к. во время сна просыпаются каждые 2 часа.

3. Изменения в весе

Значительная потеря веса или увеличение веса, изменение более чем на 5% массы тела за месяц.

4. Боли в животе или спине

Во время депрессии люди могут страдать от запора или диареи, головной боли и боли в спине. Однако, мужчины обычно не связывают с депрессией хроническую боль или нарушение пищеварения.

5. Раздражительность

Иногда мужчины во время депрессии наряду с чувством тоски испытывают сильную раздражительность. Так как во время депрессии люди всегда думают только о плохом, они становятся крайне несдержанными.

6. Трудности с концентрацией внимания

Из-за задержки психомоторной активности мужчинам становится трудно сконцентрироваться на определенном вопросе или работе. Депрессия приводит к тому, что главными становятся только плохие мысли. Вы думаете только о плохом, все процессы замедляются, поэтому очень трудно сосредоточиться.

7. Злоба или агрессивность

Когда мужчина испытывает в чем-либо трудности, он инстинктивно хочет показать, что чего-то еще стоит. Поэтому он становится грубым, злым и агрессивным. То же самое происходит в том случае, когда мужчина испытывает депрессию, но под давлением друзей и семьи вынужден общаться с другими людьми.

8. Стресс

Мужчины часто принимают симптомы депрессии за стресс. Специалисты утверждают, что пребывание в постоянном стрессовом состоянии характеризует наличие депрессии, хотя первоначально может иметь совсем другую причину. Длительное пребывание человека в стрессовой ситуации оказывает пагубное влияние на мозг и весь организм в целом.

9. Чувство тревоги

Повышенная тревожность и депрессия связаны очень тесно. В отличие от женщин, мужчины предпочитают не расстраиваться, а говорить с кем-нибудь из друзей и близких по поводу своей проблемы. Например, мужчинам всегда хочется обсудить в кругу семьи или с друзьями свои проблемы на работе, особенно ее потерю.

10. Злоупотребления

У мужчин депрессия часто сопровождается злоупотреблением алкогольными напитками и наркотиками. У женщин тоже может наблюдаться подобное явление, но гораздо реже. Правда, слабой половине человечества свойственно первым делом сходить к врачу и попытаться решить проблемы со здоровьем, а мужчины предпочитают все свои проблемы маскировать алкоголем или наркотиками.

11. Эректильная дисфункция

Депрессия является основной причиной потери полового влечения и появления эректильной дисфункции или импотенции. Так как мужчины предпочитают эту проблему не обсуждать, она только усугубляет течение депрессии.

Однако, не всегда эректильная дисфункция является следствием депрессии. Иногда она является признаком более серьезных заболеваний или следствием приема лекарств, в том числе и антидепрессантов.

12. Нерешительность и неуверенность в себе

У больных депрессией могут быть такие ситуации, когда у них есть деньги, но они умудряются вовремя не заплатить, предположим, за телефон, потому что у них не хватает сил взять себя в руки и просто выйти на улицу. Депрессия значительно затрудняет возможность принятия решений.

13. Суицидальные мысли

Женщины чаще решаются на самоубийство. Правда, у мужчин смертельных исходов больше. Причина в том, что мужчины выбирают более надежные способы ухода из жизни - например, огнестрельное оружие.

Наиболее подвержены суицидальным мыслям люди пожилого возраста. Врачи редко в состоянии обнаружить у них признаки депрессии. Более 70% больных попадают к врачу слишком поздно, практически перед смертью.

Что думают о мужской депрессии эксперты?

По данным клиники Mayo (США), часто мужчины не рассказывают о своих симптомах депрессии, поскольку в их понимании психологические проблемы и болезни создают угрозу их мужественности. Очень часто депрессия у мужчин проходит незамеченной - от самих себя, коллег, родственников и даже врачей. Это является серьезной проблемой, поскольку по статистике 1 из 4 мужчин мучает себя и свою семью, не получая нужной помощи и лечения.

Депрессию может вызывать мужской гормон тестостерона. Эта теория была озвучена некоторыми учеными в рамках конференции, недавно прошедшей в Риме в клинике Умберто I. Снижение тестостерона влияет в целом на здоровье и психическое благополучие мужчины. Кроме изменений настроения, отмечают снижение памяти.

Андреа Ленци, профессор эндокринологии и руководитель кафедры Медицинской патофизиологии и эндокринологии Университета La Sapienza в Риме, отметил: "Депрессия у мужчин редко обсуждается, однако, эта проблема чаще всего возникает у мужчин в возрасте 55-60 лет. Это не только психологические проблемы, но эндокринные, которые связаны с постепенным снижением выработки тестостерона в этом возрасте".

Депрессия у мужчин - это болезнь, и ее надо лечить. Ее влияние на жизнедеятельность и психологическое благополучие приравнены к таким хроническим заболеваниями, как сахарный диабет. Депрессия существенно влияет на семейную жизнь мужчин и их личные отношения, карьеру и учебу, сон и питание, а также общее состояние здоровья.

Мужская депрессия - это серьезная проблема главным образом потому, что многие ее случаи остаются без лечения. Серьезная депрессия встречается примерно у 10-17% мужчин на протяжении их жизни, но только единицы обращаются за медицинской помощью. Чаще всего это происходит потому, что мужчины, как известно, скрывают свою депрессию. Скорее всего, вы не заметите классические признаки депрессии. Вместо этого они выражают свою печаль в виде злости, раздражительности или безрассудного поведения. В этой статье обсуждаются их симптомы, различия между мужской и женской депрессией, а также как помочь любимому человеку.

Шаги

Часть 1

Как распознать симптомы, связанные с физическим состоянием или поведением

Обратите внимание, нет ли какой-либо физической боли. В отличие от женщин, мужчины, как правило, склонны больше проявлять физические симптомы депрессии. Хотя и существуют некоторое сходство, но мужчины, в отличие от женщин, как правило, испытывают более необычные признаки. Необходимость сдерживать эмоции в действительности может причинять физическую боль. К некоторым основным физическим признакам относятся:

• Головные боли
• Боли в спине
• Боль в суставах
• Боль в желудке (проблемы с пищеварением)
• Боль в груди
  • Это лишь некоторые физические симптомы, которые испытывают мужчины, страдающие от депрессии. Более того, эти физические симптомы могут быть связаны с другими проблемами, из-за чего становится еще труднее определить наличие депрессии.

1. Обратите внимание на изменение веса. Женщины, когда у них депрессия, склонны набирать вес, в то время как мужчины чаще всего худеют. Тем не менее, некоторые мужчины все-таки набирают вес из-за переедания. В любом случае обращайте внимание на изменение веса. Это, скорее всего, будет связано с изменением аппетита и уменьшением физической активности.

   Обращайте внимание на какие-либо новые вредные привычки. Общим признаком депрессии у мужчин является попытка вылечить ее самостоятельно с помощью наркотиков, алкоголя или других сильнодействующих веществ. Таким образом они еще больше скрывают то, что происходит на самом деле. Эти вещества временно блокируют то, что человек чувствует, но как только их эффект заканчивается, эмоции вспыхивают с новой силой - в результате из-за подобного самолечения возникает порочный круг.

   Обратите внимание, если его поведение стало рискованным. Если вы думаете, что у вашего мужчины депрессия, обратите внимание, не ведет ли он себя импульсивно и безрассудно. Рискует ли он своим здоровьем? Становится ли его манера вождения все более агрессивной? Эти рискованные формы поведения могут быть признаком депрессии.

   • Помните, что если у мужчины агрессивная манера вождения, то это еще не означает, что у него депрессия. Мужчины, страдающие от депрессии, проявляют различные признаки. Эти типы поведения относятся к общим признакам и обычно сопряжены также с эмоциональными и физическими симптомами.

2. Обратите внимание на степень интереса к их любимой деятельности. Человек, у которого депрессия, часто демонстрирует потерю интереса к работе, семье и занятиям, доставляющим удовольствие, включая секс. Это часто проявляется в том, что мужчина отказывается выходить и перестает вести привычный образ жизни, который ему когда-то нравился. Вместо этого он предпочитает оставаться дома, чтобы побыть наедине с собой. Это постоянный симптом, который проявляется в любом окружении: на работе, дома и с друзьями.

   Примите к сведению его усталость. Человек, страдающий от депрессии, часто чувствуют себя крайне уставшим или утомленным. Он, скорее всего, будет много спать (или пытаться) и останется дома ничего не делая; несмотря на то, что он останется дома и ничего не будет делать, он по-прежнему будет чувствовать усталость.

   Часть 2

   Как распознать симптомы психического и эмоционального характера

   1. Обратите внимание, не стал ли он более раздражительным и злым. Депрессия у мужчин обычно выражается в виде гнева. Нередки случаи отсутствия сна и бодрости при депрессии, что в конечном итоге может значительно сказаться на его настроении. Если у вашего любимого человека случаются приступы гнева, то это может быть основным симптомом депрессии.

      • У женщины, как правило, эмоциональные симптомы выражаются в виде слез, и они говорят о том, что нуждаются в помощи. Мужчины же склонны вести себя, как правило, в более агрессивной, злой манере.

   2. Обратите внимание, если ему тяжело сосредоточиться. У мужчины с депрессией, скорее всего, будут проблемы с концентрацией внимания, запоминанием информации или принятием решений. Он не сможет сосредоточиться и принимать решения, будь они важными или малозначительными. Это значительно повлияет на его семейную жизнь и трудовую деятельность.

      Спросите о его чувствах. Если у него депрессия, он, вероятно, будет чувствовать себя грустным или опустошенным. Если он не захочет говорить об этом, вы можете заметить, что он вообще стал меньше говорить о своей жизни. Вещи, которые обычно вызывали волнение и доставляли удовольствие, могут перестать радовать, что является еще одним способом, помогающим определить, если он начал хандрить

      Помните, что вы ищете совокупность симптомов. Если человек проявляет 4-5 симптомов, перечисленных выше, то у него, скорее всего, есть депрессия. Однако всего лишь один или два симптома не указывают на депрессию – все мы иногда унываем и у всех нас бывает плохое настроение. Более того, депрессия продлится более двух недель, а просто грусть быстро проходит и часто возникает лишь при определенных условиях.

      • Если похоже, что все-таки депрессия, то знайте, что она хорошо поддается лечению. В самом деле, люди в своем большинстве испытывают, по крайней мере, 1 депрессивный эпизод в определенный момент своей жизни. Это очень распространенное явление и здесь нечего стыдиться.

   3. Реагируйте на мысли о самоубийстве или мысли о смерти. Заметить этот симптом труднее всего потому, что люди редко когда заговаривают о самоубийстве. Впрочем, это можно заметить по манере разговора. Люди, у которых депрессия, могут говорить, что хотели бы просто уйти, пойти поспать или заснуть и не просыпаться.

      • Как ни печально, но это нельзя оставлять без внимания. Суицидальные мысли нужно пресекать немедленно на корню, потому что успешные самоубийства чаще встречаются у тех мужчин, у которых была не диагностированная депрессия. Обратитесь к психотерапевту как можно скорее, если у вашего любимого человека проявляется этот симптом.

   4. Покажите свою поддержку, если присутствуют суицидальные признаки. Если вы стали замечать признаки, что он словно извиняется, прощается или раздает свои любимые вещи, то, скорее всего, он планирует совершить самоубийство. Если вы заметили эти признаки, то обратите на них внимание, скажите ему, что знаете, что происходит. Начиная разговор, будьте мягки, но откровенны.

   Часть 3

   Как распознать признаки различные для обоих полов

   Знайте, что мужчины экстернализируют свои чувства. Хотя депрессия имеет общие признаки одинаковые для обоих полов, есть некоторые различия. Мужчины склонны обвинять других в своих проблемах, а женщины самих себя. На основе этой разницы была выдвинута теория, что женщины склонны интернализировать свои чувства, в то время как мужчины часто их экстернализируют.

   Знайте, что мужчины склонны создавать конфликты. Во время депрессии мужчины склонны к созданию конфликта, а женщины часто его избегают. Мужчины, как правило, должны чувствовать контроль над ситуацией, а женщинам трудно установить границы и ситуация выходит из-под контроля. Один из способов, как мужчина может попытаться справиться с депрессией, - это восстановить контроль над ситуацией. Женщины часто теряют контроль из-за депрессии и чувствуют себя беспомощными.

   • Это восходит к природе интернализации и экстернализации эмоций, когда женщины искаженно мыслили, а мужчины внешнее проявляли эмоции. Женщины не могут разобраться со своими эмоциями, тогда как мужчины сваливают все на других.

   1. Знайте, что мужчины и женщины "лечатся" по-разному. И мужчины, и женщины будут заниматься самолечением, но с помощью различных "лекарств". Для самолечения женщины используют пищу, друзей и любовь, а мужчины, как правило, для самолечения употребляют алкоголь, смотрят телевизор, занимаются спортом или сексом.

      Знайте, что часто предрассудки удерживают людей от обращения за медицинской помощью. Почему-то депрессия чаще ассоциируется с женщинами. Это, вероятно, из-за того, что существуют предрассудки, что мужчины не должны проявлять свои чувства. Этот стереотип нужно разрушить, поскольку мужчины не должны быть всегда "жесткими". Мужчины склонны думать, что их будут считать слабыми, но это не так. Проявлять эмоции не только естественно, но и важно. Из-за этого миллионы людей не диагностируются, что только создает дополнительные проблемы.

      • Более того, когда женщины находятся в депрессии, они более склонны плакать. Плач и выражения чувства безнадежности быстро ассоциируется с симптомами депрессии, что приводят женщин к получению помощи или обращению за ней. Это неравенство является еще одной причиной, почему депрессия у мужчин остается по-прежнему крайне недиагностируемой; их основные симптомы находятся за пределами классических признаков депрессии.

   2. Знайте, что среди мужчин уровень самоубийств выше. Мужчины склонны проявлять свою депрессию менее традиционным образом. Как уже обсуждалось в основном из-за этих необычных симптомов многие мужчины не лечат свою депрессию или не получают рекомендаций к лечению. Это очень серьезный вопрос, тем более, что процент самоубийств выше именно среди мужчин. Женщины при депрессии более склонны к попыткам самоубийства, но мужчины чаще доводят самоубийство до конца. Вот почему нужно признать, что депрессия у мужчин проявляется уникальным образом, она настоящая и заслуживает большего внимания.

      • Не игнорируйте высказывания о самоубийстве. Позвоните по Национальному номеру по предотвращению самоубийств 1-800-273-8255, если вы обеспокоены его суицидальными мыслями или поведением.

   3. Знайте, что подвержены депрессии как женщины, так и мужчины. В недавнем исследовании было обнаружено, что депрессия одинаково распространена как среди женщин, так и среди мужчин. Из данных национального опроса следует, что у мужчин действительно более высокие показатели принятия рискованных решений, злоупотребления алкоголем и агрессивного поведения. При изучении мужских симптомов, депрессия было выявлена у большего числа мужчин по сравнению с женщинами. Когда были объединены мужские симптомы с классическими симптомами, то уровень депрессии стал примерно одинаковым.

   Часть 4

   Как помочь любимому человеку

   1. Поощряйте его к откровению. Из-за того, что у мужчин депрессия может протекать в виде постоянной раздражительности или гневного и безрассудного поведения, вы можете не использовать термин депрессия, когда впервые затрагиваете эту тему. Описывайте его поведение кажущимся состоянием стресса или утомленности. Это может побудить его к откровенности. Укажите на любые изменения в его поведении, не критикуя. Это не будет давлением, и позволит ему, если он захочет, раскрыться.

      • Например, вы могли бы сказать, что заметили, что в прошлом месяце уменьшилась производительность его труда. Предложите ему сходить на общий осмотр в поликлинику. Многие мужчины с большей охотой повидаются с семейным врачом, чем со специалистом в области психического здоровья.