Елизавета Григор

Вспомните, ваш ли это случай: летом все просто распрекрасно, но с наступлением холодных деньков каждая вылазка на улицу превращается в адовы муки, поскольку ноги чуть ли не мгновенно становятся похожи на ледышки, и согреть их – что-то из области фантастики. Не помогает ни теплое одеяло, ни ножные ванночки в горячей воде, ни растирания, ни даже горячительные напитки.

Что уж тут сказать: если у вас постоянно мерзнут ноги, нужно сначала отыскать причину подобного явления, и только потом озадачиваться вопросом, что делать с такой бедой. Всему этому и будет посвящена данная публикация.

Что провоцирует неудобство?

Для начала понаблюдайте за своим телом, и поймите, постоянно или периодически ваши стопы становятся холодными, и какие обстоятельства этому способствуют. После этого останется только приспосабливаться.

Так, например, ответ на то, почему мерзнут ноги, и что делать, может заключаться в следующем:

• Чаще всего нижние конечности стынут из-за маловатой или слишком уж узкой обуви, которой человек пользуется с завидной регулярностью. В этом случае происходит нарушение циркуляции крови, и последняя не в состоянии в достаточном количестве попасть в стопы;
• Ноги нередко мерзнут из-за природных нюансов строение тела человека. Так, например, при отсутствии достаточного количества подкожно-жировой ткани, большая поверхность кожного покрова будет постоянно отдавать тепло, а не аккумулировать его;
• Нарушения обращения крови в капиллярах – это еще одна причина того, почему конкретно мерзнут стопы. Проблемы могут иметь разный характер, но все они провоцируют постоянное ощущение холода в нижних конечностях;
• В том случае, если ноги мерзнут ну очень сильно, причем без видимых на то причин, есть смысл пройти врачебное обследование на предмет установления такого диагноза, как: аномальное строение сосудов, варикоз, местное нарушение кровообращения, сниженная функциональность щитовидной железы и прочее;
• Пальцы и стопы могут мерзнуть непрерывно или периодически после пережитого ранее обморожения;
• Ощущение холода в нижних конечностях нередко наблюдается при запущенном остеохондрозе;
• Ноги часто замерзают при дисфункции водного баланса, при густой крови, спазмах сосудах и прочее.

Если вы отмечаете у себя одышку, отек стоп, аритмию, понижение температуры тела, ломкость ногтей и сальность волос на голове, попутно ощущая постоянный холод в ступнях, есть смысл обратиться за врачебной консультацией.

Что может спровоцировать плохое обращение крови

Среди глобальных причин мерзнущих ног можно выделить:

• хронические и продолжительные стрессы;
• избыточная масса тела;
• алкоголизм и пристрастие к табаку.

В целом причин того, почему мерзнут ноги, существует великое множество, но сразу выяснить, что именно делать с этой проблемой, удается не всегда. Казалось бы: источник найден, и остается только его ликвидировать.

Но, как показывает реальность, у человека, нижние конечности которого всегда или периодически мерзнут, обнаруживается целый «букет » сопутствующих или провоцирующих заболеваний, и процесс лечения ощутимо затягивается.

Согласно статистическим исследованиям, представительницы женского пола намного чаще, чем мужчины, сталкиваются с проблемой того, отчего у них сильно мерзнут ноги, что в таких случаях необходимо делать. Подобное положение вещей полностью основано на тонкостях гормонального фона женского организма, и на том, что дамы переносят намного меньше физических нагрузок, чем мужчины.

Как избавиться от дискомфорта

«У меня мерзнут стопы ног, что мне делать? ».

Если именно этот вопрос тревожит вас последние несколько лет, то, кроме того, что придется переносить лечение главного провоцирующего заболевания, нужно будет соблюдать целый перечень рекомендаций:

Профилактические мероприятия

Если у кого-то из ваших кровных родственников всегда мерзнут ноги, этот человек не знает, что делать в подобной ситуации, то риск развития аналогичной проблемы у вас становится невероятно высоким.

Наступили холода и пора разобраться в этих вопросах, чтобы жизнь стала теплее и комфортнее. Итак, 10 правил выживания в холодную погоду.

1. Движение – жизнь!

Избитая, конечно, фраза. Но только так! Движение разгоняет кровь, расширяет периферические сосуды. Перед выходом на холод нужно сделать несколько энергичных упражнений. Это даст вам фору на морозе – тепло сможет сохраниться дольше. Но если руки или ноги все же замерзли – разомните их. Пошевелитесь, попрыгайте.

1. Горячие ванночки

Если у вас на холоде очень сильно мерзнут руки и ноги, попробуйте перед выходом из дома сделать для своих нежных конечностей горячие ванночки. Этот метод поможет пробыть на морозе дольше, без ощущения дискомфорта.

1. Никаких перчаток!

Если постоянно мерзнут руки, то лучше сменить любимые перчатки на варежки. Эффект такого согревания проще показать на таком образе: как быстрее согреешься – лежа в одиночестве под холодным одеялом или вдвоем, прижавшись друг к другу? Вот так и в варежках – пальцы вместе, обмениваются теплом между собой и согреваются от ладони.

Позаботьтесь и о ногах. Теплее будет, если надеть две пары носков из разных материалов.

1. Укрепляйте сосуды

Чередование тепла и холода тренирует наши сосуды, улучшает их механизм терморегуляции. Но наша повседневная жизнь в теплых комфортных условиях не способствует этому. Поэтому – контрастный душ, баня, сауна, бассейн.

1. И железо греет

Нехватка железа влияет на работу щитовидной железы, которая помимо прочего воздействует и на теплорегуляцию организма. Кстати, отмечено, что у женщин чаще, чем у мужчин мерзнут руки и ноги. А то, что у женщин чаще встречается понижение гемоглобина – это факт. Так что, с наступлением холодов, налегаем на железосодержащие продукты - красное мясо, гречка, чечевица, фасоль, грецкие орехи, сухофрукты.

1. Больше пейте

   При достаточном насыщении организма влагой, объем циркулирующей крови позволяет равномерно питать все органы и сосуды. При этом из списка рекомендуемых напитков сразу же вычеркивайте кофе и другие кофеин содержащие напитки – они сужают сосуды.

   Так что пейте травяные чаи с медом и лимоном, настой шиповника, . А непосредственно перед выходом из дома надежно и надолго согреет чашка горячего бульона.

   1. Дым сигарет…

   Курильщики мерзнут намного больше. И не потому, что пальцы с сигаретой примерзают. Курение ухудшает кровообращение, делает тоньше и хрупче сосуды. Так что, если не жалко себя, подумайте о пассивных курильщиках вокруг.

   1. Голова – в тепле

   Важно позаботиться не только о ногах, но и о голове. Ведь вся накопленная энергия, все тепло будет из вас уходить. Поэтому – шапка обязательно, или хотя бы капюшон. Да даже вязаная повязка поможет вам дольше ощущать себя человеком на холоде и ветре.

   1. Согревающая косметика

   Если сильно мерзнут руки и ноги – попробуйте перед выходом мазать их согревающими кремами или мазями. Хорошо подойдет для этих целей пихтовое масло.

   Есть крема защищающие от холода для открытых участков тела – можно покрыть ими лицо и руки. Как то пробовала такой крем ПО «Арго». Эффект есть. Но думаю, он не один такой. Если действительно есть такая проблема, можно найти что-то подходящее.

   1. А король то голый!

   Какие бы уловки для согрева ты не использовал, если одет прохладно и непродуманно, ты замерзнешь.

   Вчера напротив меня в маршрутке сидела девушка. Видно было, что ей очень холодно, хотя одета на вид тепло. И шапка есть, и шарфик красиво повязан. Но вот ее остановка. Девушка встает и, чуть согнувшись, идет к выходу. А все пассажиры смотрят на ее голую спину, выглядывающую из под куртки.

   Так вот. Главное правило – в холодное время года подбирайте одежду так, чтобы она накладывалась одна на другую, лучше заправлялась. Не выпускайте тепло наружу. Если есть возможность. Используйте специальное термобелье. Так же хорошо согревают флис, шерсть, ангорка, трикотаж.

С наступлением зимы многие люди сталкиваются с такой проблемой, как замерзание ноги. И казалось, и обувь тёплая, на толстой подошве, и носок хороший, но эффекта никакого. Безусловно, холодные ноги не приносят большого удовольствия, и к тому же такое состояние провоцирует воспалительные процессы. В чём же причина такого феномена? Плохая обувь, и следует купить угги женские , или причина в чём-то ином.

Почему мерзнут ноги зимой

Дать однозначный ответ на данный вопрос нельзя, но приведём возможные факторы, которые и не дают ногам согреться в зимнее время. Например:

Пониженное или повышенное артериальное давление: кровь плохо доходит до ног, в результате чего они мёрзнут;
неудобная, тесная обувь, синтетические носки;
плотные сдавливающие колготки или штаны.

В последних двух случаях происходит сдавливание кровеносных сосудов, что в конечном итоге приводит к нарушению циркуляции крови. Поэтому, когда выбираете сапоги на зиму, в первую очередь следует обращать внимание не на их красоту, а на удобство и комфорт. Зимние сапоги должны быть на хорошей подошве, не на тонкой, если имеется каблук, то маленький, тёплыми внутри, и не промокаемыми. К тому же, лучше всего выбирать сапоги чуть больше своего размера, чтобы можно было надеть тёплый носок. Конечно же, идеальными сапогами на зиму, которые согреют ваши ножки при любой температуре, являются угги. Такие сапоги очень тёплые, не сдавливают стопу и щиколотку, не промокают и не скользят. Единственный момент при выборе угг: они должны быть оригинальными, с настоящей овчиной шерстью, и иметь внутри и на заднике фирменный лейбик. Только такие угги отвечают всем заявленным параметрам. Поэтому если вы уже решили приобрести угги, то только в магазине, где вам могут предоставить сертификат соответствия.

Укрепляем здоровье

Лучшую обувь на зиму мы уже обозначали, пришло время рассказать о том, как укрепить своё здоровье, чтобы ноги зимой не мерзли и не страдали от холода. В первую очередь это:

Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
правильное питание;
регулярное занятие физкультурой, что будет способствовать укреплению кровеносных сосудов и иммунной системы;
повышение уровня гемоглобина, если он у вас очень низкий. Лучше всего с этим заданием справляются: изюм, курага, гранат, красная икра, миндаль, тыква, говяжья печень, поливитамины;
употребление травяных отваров.

В качестве профилактики можно также делать и контрастные ванночки для ног: необходимо поочередно держать ноги то в холодной, то в горячей воде. Рекомендуется также в ванночку капнуть несколько капель гвоздичного масла или настойки красного перца. Такие средства положительно влияют на кровообращение в ногах.

Таким образом, здоровый образ жизни, правильно подобранная обувь на толстой подошве, тёплый носок и вашим ногам не страшен будет холод зимой.

По материалам http://australia-ugg.com.ua/zhenskie_uggi.

Термометр за окном показывает минусовую температуру и чем ниже столбик опускается, тем быстрее остывают на улице ноги. Одеваясь зимой на прогулку надо учитывать «реальную температуру», чтобы ноги не мерзли, и вы меньше простужались.

Учитывать температуру воздуха на улице не достаточно, метеорология – наука о погоде ввела в обиход кроме привычной «температуры воздуха» второй и более важный для человека показатель «реальная температура».
Зимой реальная температура складывается из двух причин: температуры воздуха и скорости ветра. При одной и той же температуре воздуха человеческий организм охлаждается в ветреный день больше, чем в тихий. Так, например, при -30 градусах в тихий безветренный день человек охлаждается так же, как при – 15, но при сильном ветре. В среднем каждые 1-2 метра в секунду скорости ветра приводят к снижению температуры тела организма на 1,5-2 градуса. Так что, если на улице — 5 градусов при ветре 6 м/с, смело прибавляете 2-3 градуса и одевайтесь так, как будто бы на улице – 7-8 градусов мороза.

Таблица реального холода

Более точную подсказку о том, сколько градусов на улице даст вот эта таблица.

Найдите столбик с температурой воздуха и строчку, в которой указана скорость ветра. На их пересечении реальная температура, по которой надо одеваться.

Гарант здоровья зимой – теплые ноги, они главное, чуть ли не единственное условие того, что вы не простудитесь. Именно для ног прогноз реальной температуры наиболее актуален.

Так, например, если вы отправляетесь на активную прогулку, то при температуре -5 достаточно просто теплых спортивных брюк. При реальной температуре -5 они должны быть еще и ветрозащитными, а шерстяную шапку нужно еще дополнить капюшоном.

Но когда женщина идет на работу, то красота и элегантность зачастую вступает в спор с требованиями здоровья. Особенно это касается ног. Совместить красоту и здоровье помогут следующие советы.

Как правильно выбирать колготы зимой

До-5 градуса мороза: (здесь и далее речь идет только о реальной температуре)

Достаточно одеть только колготы с микрофиброй. Микрофибровое плетение представляет собой множество микрополостей заполненных воздухом. Они являются отличным дополнительным микроизолятором. Подойдут колготы с хлопком плотностью 40-80 den. Хлопка должно быть 60% — смотрите внимательно упаковку.

До -12-15 градусов мороза:

Плотность колгот должна быть 80-120 den и содержать не только хлопок, но и шерсть. Оптимальное соотношение хлопка и шерсти – примерно 40 и 40 процентов.

Ниже -15 градусов мороза:

Не обойтись без суперплотных колгот 200-250 den с высоким содержанием шерсти (оптимально до 80%). Еще одно «морозное» решение – двойные колготы, внутренняя сторона – хлопок или шерсть, а внешняя – микрофибра.

Когда мороз хватает за самые коленки

Если на улице очень сильный мороз и мерзнут коленки, то нужно эти коленки утеплять с помощью наколенников из тонкой шерсти. Их можно одеть перед выходом на работу, а на работе снять и убрать в сумочку.

Еще один барьер против холода — махровые носочки, тогда и колготы прослужат дольше. Разумеется, что покупать зимнюю обувь нужно с учетом этих носочков – на номер или полномера больше. Потому что в стиснутой обувью стопе, уменьшается кровоток и ноги замерзнут еще быстрее.

Как выбирать стельки

Чтобы не промерзнуть на сильном морозе ожидая автобус или троллейбус, утеплите вашу обувь при помощи стелек:

• Войлочная стелька плохая защитница от холода. Гораздо лучше греет пушистая шерстяная. Однако если в обуви позволяет место, можно вставить сразу 2 войлочные стельки, тогда ногам будет теплее, даже если со временем войлок сомнется.
• Стельки на алюминиевой фольге не дадут замерзнуть ноге в лютые морозы.
• Сейчас продают стельки сделанные на основе активированного угля, они не дают распространению запаха пота.
• Стельки из овечьей шерсти кроме того, что хорошо греют, обладают антисептическими свойствами.
• Еще есть стельки с подогревом, они стоят конечно дороже тех же войлочных в 5-6 раз, но зато хорошо утепляют ступни ног и вы и ваши детки точно не замерзните на морозе.

Ну а если вы чувствуете, что все же промерзли, то примите срочные меры, чтобы не простудиться о которых писала , посмотреть можно

С наступлением зимнего периода, да и глубокой осенью, у большинства людей появляется такая проблема: замерзают ноги. И ничто никак не помогает, ни теплая обувь, ни теплые носки.

А если нужно не просто добежать до магазина, а выехать на весь день на природу. Или ваша работа вообще связана с постоянным нахождением на улице. Что же придумать, чтобы ноги не замерзали?

Почему ногам холодно?

Почему довольно часто в зимние холода замерзают ноги? Причиной этого может быть:

• неудобная или тесная обувь,
• слишком плотные сдавливающие колготки.

В этих случаях сдавливаются кровеносные сосуды, что и приводит к нарушению циркуляции крови.

Еще одной причиной, почему мерзнут ноги зимой, может быть пониженное или повышенное артериальное давление – в том и другом случае кровь плохо доходит до ног, и в результате они мерзнут.

Чтобы ноги зимой не мерзли и меньше страдали от холода, нужно, прежде всего, заняться своим здоровьем.

• Прогулки на свежем воздухе, организация правильного питания, регулярные занятия физкультурой (фитнес, аэробика, бассейн) – все это будет способствовать укреплению кровеносных сосудов и иммунной системы.

• Очень полезно еженедельно поделать горячие ванночки для ног. Чтобы ноги зимой не мерзли, лучше всего делать контрастные ванночки, то есть поочередно держать ноги то в горячей воде, то в холодной.

В ванночки можно капнуть несколько капель гвоздичного масла или спиртовой настойки красного перца, что благотворно влияет для нормализации кровообращения в ногах.

Вообще применение контрастных температур очень положительно влияет на состояние кровеносных сосудов. Это может быть и контрастный душ, и прыжки в холодную воду после парилки в бане.

• Следует обратить внимание на количество гемоглобина в крови, так как если уровень его пониженный, то это тоже может оказаться причиной того, что мерзнут ноги, даже при не слишком низких температурах.

Для того, чтобы зимой повысить содержание гемоглобина в крови, следует включить в рацион гранаты, курагу, изюм, миндаль, геркулесовые хлопья, тыкву, говяжью печень, поливитамины.

• Улучшают циркуляцию крови травяные отвары, морсы, компоты и, конечно же, свежие фрукты, овощи и ягоды.

• Самый главный совет – это одеваться и обуваться по погоде.

Необходимо подбирать просторную зимнюю обувь на толстой подошве и не высоких каблуках, хотя бы на половину размера больше, чтобы можно было надеть шерстяные носки.

Голяшки сапог не должны очень плотно облегать икры для обеспечения свободной циркуляции крови в ногах.

Перчатки следует заменить теплыми варежками, не помешает уютный шарф и теплый головной убор. Носить зимой лучше хлопчатобумажное нижнее белье, которое позволяет телу дышать и не задерживает влагу, прекрасно подойдет . Верхнюю одежду тоже лучше подбирать из натуральных материалов или качественных синтетических.

Моя семья относится к тем семьям, которые очень любят проводить свободное время на природе. Летом находится на свежем воздухе даже весь день — одно удовольствие. А зимой иногда быть на улице не возможно только потому, что мерзнут ноги. Тем более, что своего сына мы всегда берем с собой, и он первый начинает прятаться в машину. А уж если ноги замерзли, то отогреть их очень сложно.

Чтобы ноги зимой не мерзли, даже если вы весь день вы планируете провести вне дома, даже если на улице будет морозно, купите в аптеке перцовые пластыри. Наденьте теплые носки и на подошвенную часть стопы приклейте перцовые пластыри. Можете смело обуваться и выходить на мороз. Ваши ноги будут вам благодарны за хорошо проведенное время. И со здоровьем тоже все будет в порядке.