Согласитесь, что каждая из нас хоть раз в жизни мечтала стать моделью. Ну, хотя бы на часок, чтобы сняться в фотосессии для глянцевого журнала. Ведь при виде этих стройных и красивых девушек так хочется стать одной из них.

Однако если вы думаете, что всем моделям природа подарила идеальное тело, то вы очень ошибаетесь. Удерживать вес в норме и не поправляться – кредо моделей. Но чтобы добиться хороших результатов, им приходится ежедневно тяжело трудиться над собой и своим телом.

Хотите узнать, на каких диетах сидят модели? Тогда эта статья для вас.

Большинство моделей отдает предпочтение пульсирующему питанию. Это значит, что в течение дня модель чередует калорийные завтраки с очень скудными последующими приемами пищи.

Внимание!

Однако если приближается время показа или старта крупной фотосессии, и выглядеть нужно максимально идеальной, то многие модели садятся на жесткую трехдневную диету.

И если первый вариант пульсирующего питания позволяет не поправляться и сбрасывать 1-2 кг в неделю, то за время жесткой диеты модели теряют до 4 кг лишнего веса. Предлагаем вам ознакомиться с каждым из вариантов меню диеты отдельно.

Как вы уже догадались, модельная диета – достаточно жесткая низкокалорийная диета. Более того, даже модели не всегда способны выдержать ее рацион.

Именно поэтому, когда чувство голода становится невыносимым, они съедают один артишок, который обладает свойством быстро подавлять аппетит.

Еще один секрет моделей: чтобы калории сжигались по мере их поступления, необходимо кушать каждые два часа, максимально маленькими порциями. Также модели стараются использовать имбирь как приправу к основным блюдам, поскольку он ускоряет расщепление жиров.

Меню модельной диеты

Жесткий вариант трехдневной модельной диеты выглядит следующим образом:

• завтрак: одно яйцо всмятку, стакан грейпфрутового сока;
• второй завтрак и обед: 125 г обезжиренного творога и чашка зеленого чая без сахара.

Важно учесть, что интервал между приемами пищи составляет 2.5 часа. Ужины в этом варианте диеты отсутствуют. Калорийность дневного рациона составляет всего 1000 ккал. Плюс ко всему в течение трех дней необходимо пить много горячей жидкости, которая способствует очистке организма. Сахар, соль, алкоголь и другие продукты – запрещены.

Недельный вариант диеты

Меню пульсирующего рациона моделей выглядит следующим образом:

• завтрак: два отварные куриные яйца или небольшой кусочек отварной курицы, кусочек ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, зеленый чай (горячий);
• второй завтрак: чашка зеленого чая;
• обед: 150 г нежирного мяса или рыбы с салатом из зелени и бобов. Также разрешается съесть фруктовый салат с нежирным йогуртом;
• полдник: горячая вода или зеленый чай без сахара;
• ужин (до 18.00): 300-400 граммов зеленых овощей.

Плюсы и минусы модельной диеты

Нетрудно догадаться, что модельная диета имеет гораздо больше недостатков, чем достоинств. Однако давайте разберемся для начала, в чем же заключаются плюсы диеты?

Во-первых, в рационе модельной диеты все-таки содержится суточная норма белка, поэтому организм не испытывает существенного дефицита витаминов. Во-вторых, если сочетать модельную диету с легкими физическими нагрузками, то можно добиться очень хороших результатов в похудении.

Однако тот факт, что диета недостаточно сбалансирована и чувство голода присутствует постоянно, делает ее достаточно жесткой. Поэтому выдержать такую диету может далеко не каждый.

Более того, медицинские противопоказания к диете достаточно суровы. Модельная диета не подойдет тем, кто страдает заболеваниями почек, сердца и сосудов и желудочно-кишечного тракта.

Поэтому прежде чем сесть на модельную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://opitanii.net/story/modelnaya-dieta

Диета моделей

Диета моделей обязательно приведет к успеху – именно такую мысль нам внушает название данной методики похудения. Так ли это, вы сможете узнать, лишь применив ее рекомендации на практике. Предлагаем вашему вниманию сразу 3 «модельных» плана питания.

Диета моделей на 3 дня

Этот вариант диеты длится три дня и уносит 2-4 кг. Главным принципом похудения в данном случае является употребление пищи в первой половине дня и полное отсутствие ужинов.

Рацион диеты

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку и стакан чая без сахара
Второй завтрак и обед (с интервалом в 3 часа): зернистый творог (вес каждой порции – не более 125 г) и стакан несладкого чая

После 14.00-15.00 ничего кушать нельзя, зато на жидкость ограничение не распространяется. Пить можно как негазированную воду, так и несладкие травяные отвары.

Поскольку диета подразумевает серьезные ограничения рациона, придерживаться ее дольше указанного срока нельзя.

И дело не только во вреде скудного меню – через 3 дня скорость сжигания жира заметно снижается, поскольку организм переходит в режим экономии. Повторить методику после небольшого перерыва, безусловно, можно, но увлекаться не стоит.

Предложенный план питания хоть и не отличается большой длительностью, но привести к дефициту важных питательных элементов все же может.

Блиц-диета моделей для похудения

Этот вариант диеты рассчитан на 3-4 дня. Потеря веса в среднем составляет 1-2 кг. Помимо зеленого чая полагается пить подогретую воду.

Завтрак: яйца, сваренные всмятку (2 шт.

) или 50 г отварного мяса, а также тост с прозрачным слоем сливочного масла и горячий травяной или зеленый чай без сахара Второй завтрак: горячий травяной или зеленый чай без сахара Обед: мясо или рыба нежирных сортов (готовить можно на гриле или в духовке) – 100 г, а также салат, приготовленный из бобов, зеленого листового салата и оливкового масла – 300 г, любые фрукты (1-2 шт.) и горячий травяной или зеленый чай без сахара Полдник: горячий травяной или зеленый чай без сахара Ужин: салат из зеленых овощей – 300 г, пара тостов и горячий травяной или зеленый чай без сахара

Перед сном: горячий травяной или зеленый чай без сахара

Как и в предыдущем варианте диеты, длительность увеличивать не имеет смысла – лучше повторить диету после небольшого перерыва.

Диета моделей Виктории Сикрет

Этот вариант диеты имеет более разнообразное меню, поэтому длительность немного увеличивается. Потеря веса за неделю составляет 3-5 кг.

Понедельник
Завтрак: перловая каша, сваренная на воде без добавления соли, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла, а также тертая морковь с лимонным соком и ломтик зернового хлеба
Обед (на выбор): овощное рагу на растительном масле или салат из капусты с добавлением зелени, заправленный оливковым маслом
Ужин: несоленая гречневая каша и салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком

Вторник Завтрак: перловая каша, сваренная на воде без добавления соли, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла, а также салат из белокочанной капусты Обед: каша из овсяных хлопьев, приготовленная на воде или на смеси молока и воды

Ужин: постная пшеничная каша и свекольный салат

Среда Завтрак: перловая каша, сваренная на воде без добавления соли, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла, а также салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком Обед: суп из овощей на воде (без заправки и жира) или печеные овощи

Ужин: отварной картофель – 1-2 шт. (если есть возможность, то нужно использовать молодой), а также салат из белокочанной или из пекинской капусты

Четверг Завтрак: 200 мл обезжиренного кефира или питьевого йогурта Обед: отварное куриное мясо без шкурки, а также овощной салат

Ужин: запеченная или тушеная цветная капуста с томатами (блюдо можно посыпать тертым сыром), а также печеное яблоко (без добавления меда или сахара)

Пятница Завтрак: постная гречневая каша и салат из зеленых овощей Обед: рассольник без мяса, а также свежие овощи (огурцы, помидоры)

Ужин: постная рисовая каша, а также салат из отварных овощей

Суббота Завтрак: постная каша из перловки, а также салат из кислой капусты Обед: суп из овощей без заправки, а также порция тушеной капусты

Ужин: салат из зеленых овощей

Воскресенье Завтрак: постная каша из овсяных хлопьев без добавления масла Обед: суп из овощей без заправки (можно добавить сухарики)

Ужин: салат из зеленых овощей и яйцо, сваренное всмятку

На протяжении всей диеты нужно пить много жидкости (заменители сахара использовать можно, но сахар полностью противопоказан). Жидкий рацион включает негазированную воду (столовую или минеральную), а также натуральный кофе или травяные чаи.

Противопоказания

Противопоказанием к любой диете моделей являются заболевания желудочно-кишечного тракта. Не стоит придерживаться предложенных планов питания при наличии хронических заболеваний (особенно – в период обострения). Перед диетой нужно узнать мнение врача.

Отзывы специалистов

Диету моделей не стоит считать панацеей. Ни один из вариантов не блещет разнообразием меню, да и баланс основных питательных элементов ни в малейшей мере не соблюдается. Вы можете использовать приведенные выше варианты лишь в случае, если абсолютно уверены в собственном здоровье.

Источник: http://updiet.info/dieta-modelej.html

Диета моделей

Модели – девушки с роскошными фигурами, которую хочется иметь каждой женщине.Конечно, чтобы иметь такие формы, их нужно поддерживать, постоянно сидя на диетах. Стройные, изящные формы моделям помогают создать специальные рационы питания, которые для них разрабатывают специалисты.

Многие обычные девушки, стремясь к идеалу, даже не задумываются, что они и сами неплохо выглядят и им не стоит стремиться к модельной внешности. Каждый человек красив своим индивидуализмом и неповторимостью.

Тем же, кто не хочет уступать и желает строго взяться за себя и достичь идеальных пропорций, можно предложить несколько вариантов рациона питания.

Диета моделей на 3 дня

Есть диета моделей, 3 дня соблюдения которой избавит от пяти килограммов веса. Она довольно сложна, так как она одновременно и безуглеводная, и низкокалорийная, и маложирная.

Меню диеты:

• на завтрак можно есть только одно яйцо всмятку
• через три часа разрешается скушать обезжиренного творога и запить его несладким чаем
• еще через три часа опять сделать творожный перекус с чаем

и больше ничего есть нельзя. Конечно, такой рацион больше трех дней выдержать и не возможно. Повторять такую диету можно не чаще, чем раз в месяц.

Диета моделей на 7 дней

Вариант диеты моделей может быть и другим. Например, есть такая, которая рассчитана на 7 дней, и с ее помощью можно избавиться от пяти килограмм лишнего веса.

На завтрак нужно съесть 2 яйца всмятку или немного нежирного мяса, ломтик хлеба с тоненьким слоем масла и запить все зеленым чаем.

Завтракать второй раз следует через два часа чашкой зеленого чая или стаканом горячей воды.

На обед разрешено 100 г рыбы или мяса, жаренных на решетке, 300 грамм овощного салата, состоящего из зеленого горошка, шпината, бобов, заправленного ложкой растительного масла, два любых несладких фрукта и чашка горячего чая.

Внимание!

Полдник состоит из горячего чая, а ужин – из 300 г зеленых овощей с двумя ломиками хлеба с маслом и горячего чая.

Перед сном можно выпить еще чашечку чая.

Диета моделей на 2 недели

Существует диета моделей, которая рассчитана на две недели, она не такая строгая, как выше описываемая, но при ее соблюдении требуется обязательное употребление поливитаминных препаратов, которые будут вносить в организм необходимые питательные вещества.

Данная диета предполагает в течение 14 дней:

Завтракать сваренной на нежирном молоке, а лучше – на воде, каше, в которую нельзя добавлять масло и сахар

На обед позволено скушать белковые продукты, как то: мясо или нежирную рыбу, приготовленные на пару, а в качестве гарнира можно взять обезжиренный творог

Ужин представляет собой овощной салат, заправленный соком лимона или соевым соусом

Выходить из такого режима питания нужно постепенно, так как эта диета довольно жесткая. После нее следует какое-то время больше питаться растительной пищей в любом виде, нежирными кисломолочными продуктами, постным мясом и рыбой. От жиров животного происхождения и сахара в это период лучше отказаться.

Дополнительные правила диеты

Особых правил диета моделей, отзывы о которой довольно хорошие, не предусматривает.

Конечно, как и при любом другом режиме питания, ставящем перед собой цель снижение веса, строго запрещены:

Также нельзя пить кофе.

Выбирая мясо, предпочтение стоит отдать вареной курице. Овощей можно есть в достаточном количестве, как и пить воду.

Не лишним стоит и напомнить, что перед тем, как применить такую диету на себе, нужно посоветоваться с врачом. Конечно, диета моделей позволяет похудеть за короткий срок, но многие специалисты считают, что столь стремительная потеря веса может быть весьма опасна, поэтому питание по такому ограниченному рациону должно строго контролироваться.

Источник: http://www.zenski.ru/spisok-diet/dieta-modelejj/

Диета моделей

Как правило, все модели постоянно питаются правильно, но накануне важного показа устраивают себе небольшую разгрузку, чтобы фигура выглядела совершенной.

Их методики эффективны, именно в качестве краткосрочного и быстрого избавления от пары килограммов, а не для постепенного похудения, поскольку подразумевается, что у представительниц такой профессии всегда правильный рацион, и лишь изредка требуется дополнительная коррекция. Итак, какая она — диета моделей?

Жесткая диета моделей

Вам интересно, на какой диете сидят модели за несколько дней до показа? На самой строгой! Она длится всего три дня, но рацион весьма скуден. Зато потом, когда стройная и великолепная девушка блистает на подиуме, у нее не возникает никаких опасений относительно собственного облика. За это короткое время можно потерять до 4-х кг лишнего веса.

Меню повторяется в течение всех трех дней:

1. Завтрак – одно отварное яйцо (всмятку), без соли.
2. Второй завтрак (спустя два часа после первого) – полпачки обезжиренного творога, чашка чая без сахара.
3. Обед (спустя 2,5 – 3 часа) — полпачки обезжиренного творога, чашка чая без сахара.

Обед – это последний прием пищи за день. Далее предполагается только пить воду, и так – до следующего завтрака.

Стоит отметить, что диеты знаменитых моделей, например, Натальи Водяновой, часто строятся по тому же принципу – питание принимается только в первой половине дня, а далее разрешены только травяные чаи или просто чистая вода.

Диета топ-моделей

Если и более мягкий вариант диеты для моделей, который предполагает пониженное употребление калорий. Такой рацион предполагает всего 800-900 единиц. Использовать такую методику можно не более 7-10 дней, а затем стоит переключиться на базовое правильное питание.

Запрещено употреблять любые продукты, которые не упоминаются в меню. Важно соблюдать и размер порций – не более стандартной средней тарелки на один прием пищи.

Вариант меню №1

1. Завтрак: ломтик черного хлеба с маслом и кусочком красной рыбы, чай зеленый без сахара.
2. Обед: 100 г куриной грудки, салат из капусты с горошком и заправкой из масла, апельсин, чай зеленый без сахара.
3. Ужин: салат огуречный, два ломтика хлеба со сметаной, чай зеленый без сахара.

Вариант меню №2

1. Завтрак: 50 г куриного мяса, ломтик черного хлеба с маслом, чай зеленый без сахара.
2. Второй завтрак: чай зеленый без сахара.
3. Обед: 100 г говядины отварной, салат из пекинской капусты с фасолью и заправкой из масла, половинка грейпфрута, чай зеленый без сахара.
4. Полдник: чай зеленый без сахара.
5. Ужин: салат из капусты, два ломтика хлеба с маслом, чай зеленый без сахара.
6. Перед сном: чай зеленый без сахара.

Вариант меню №3

1. Завтрак: пара яиц всмятку, ломтик черного хлеба с маслом, чай зеленый без сахара.
2. Второй завтрак: чай зеленый без сахара.
3. Обед: 100 г рыбы запеченной, салат из рукколы или «айсберга» с бобами и заправкой из масла, пара киви, чай зеленый без сахара.
4. Полдник: чай зеленый без сахара.
5. Ужин: салат из пекинской капусты, два ломтика хлеба с сыром, чай зеленый без сахара.
6. Перед сном: чай зеленый без сахара.

Используя такую диету моделей, фитнес или любые тренировки будут очень хорошо способствовать улучшению и закреплению результатов. Питаться по такому принципу полезно, важно только не забывать в перерывах между едой и чаем пить еще и свежую холодную или горячую воду, количество которой должно составлять не менее 1-2 литров в сутки, особенно если вы чувствуете слабость и недомогание.

Источник: http://WomanAdvice.ru/dieta-modeley

Диета моделей

Диета моделей непременно приводит к успеху. К подобному выводу подталкивает само наименование этой системы похудения. Только не переусердствуйте, иначе потом будете думать как поправиться. Из этой статьи узнаете, как применить модельную диету и рекомендации при ее использовании.

Для похудения с цветочным настроением можно воспользоваться диетой 6 лепестков. Предлагаем вам на выбор 3 «модельных» варианта диеты.

Модельная диета на 3 дня

1-й вариант

Продолжительность модельной диеты всего три дня. За этот период быстрой диеты моделей потеря веса, как правило, составляет от 2 до 4 лишних килограммов.

Главный принцип диеты моделей для похудения – питаться только в первую половину дня и полное исключение ужина или вечерних перекусов.

Меню диеты на 3 дня

Завтрак: вареное яйцо всмятку, чай б/сахара 1 стакан

Второй завтрак и обед: после строгого интервала в 3 часа

творог зернистый с весом 1 порции не больше 125 грамм, несладкий чай 1 стакан

После 14.00 или 15.00 категорически запрещено кушать, а вот жидкость пейте без ограничений. Пить разрешено негазированную воду, несладкие отвары из трав. Нельзя использовать диету моделей более 3 дней, так как применяются строгие ограничения в рационе питания.

Все дело не в правилах жесткой диеты моделей, а из-за замедления процессов сжигания жира через трое суток. Скорости сжигания жира зримо уменьшаются, так как организм совершает переход на экономичный режим расходования жира.

Предложенное меню трехдневной диеты моделей пусть и не отличается высокой продолжительностью, однако даже за эти 3 дня может подвергнуть организм дефициту важнейших питательных элементов.

Диета на 4 дня

2-й вариант

В этом варианте диеты моделей разработан комплекс мер для похудения, рассчитанный на 3 или 4 дня. По имеющимся данным о диете моделей отзывы таковы: похудеть реально от 1 до 2 килограммов за эти дни. Разрешается во время этого варианта модельной диеты пить зеленый чай, а также рекомендуется пить теплую кипяченую воду.

Меню модельной диеты на 4 дня

На завтрак: яйцо всмятку 2 штуки или отварное мясо 50 грамм, тост намазанный тоненьким слой сливочного масла, горячий чай из трав или зеленый чай без добавления сахара

На второй завтрак: горячий отвар из трав или чай зеленый чай без добавления сахара

В обед: нежирные сорта мяса или рыбы, приготовленные на гриле, либо в духовке - 100 грамм, салат (бобы, зеленый листовой салат, масло оливы для заправки) - 300 грамм/порция, на выбор фрукты 2 штуки, горячий чай из трав или зеленый чай без добавления сахара

В полдник: горячий чай из трав или чай зеленый без добавления сахара

На ужин: салат из овощей зеленых – порция 300 грамм,

тосты 2 штуки, горячий чай из трав или чай зеленый без добавления сахара

Перед сном: горячий чай из трав или чай зеленый без добавления сахара

Помните, что не следует превышать сроки использования диеты моделей, этим только навредите себе. Лучше спустя некоторое время повторить эту жесткую диету моделей.

«Некоторое время» - интервал между использованием диеты моделей, который нужно выждать для восстановления организма и пополнения важнейших веществ для организма. Для каждого человека он индивидуален, кто-то восстановится за месяц, а иному нужно полгода.

Просто наблюдайте за собой, своим самочувствием (настроение, есть ли усталость, секутся ли волосы, появляются ли дефекты на ногтях и прочие признаки) и лишь потом повторяйте курс модельной диеты.

Диета моделей Виктории Сикрет (Victoria’s Secret)

3-й вариант

Меню этого варианта модельной диеты разнообразнее, поэтому продолжительность увеличена – 7 дней. За эту неделю можно потерять от 3 до 5 лишних килограммов. Недаром этот вариант диеты моделей получил одноименное название знаменитой марки женского белья Victoria’s Secret – просто поглядите на манекенщиц этой марки, придерживающихся модельной диеты.

Меню диеты Виктории Сикрет

Понедельник

На завтрак: каша перловая на воде и без соли, можете заправить немного сливочным или растительным маслом, тертая морковь с соком лимона, 1 кусочек зернового хлеба

На обед: на ваш выбор и вкус рагу овощное с растительным маслом или салат из свежей капусты с зеленью и маслом оливы

На ужин: каша гречневая без соли, салат из свежей капусты и свежей морковки с маслом оливы и соком лимона

Вторник

На завтрак: каша перловая на воде и без соли приправленная немного сливочным или растительным маслом, салат из свежей капусты белокочанной

На обед: каша из овсянки (хлопья) на воде, можно часть молока развести водичкой

На ужин: каша пшеничная постная, салат из свеклы

Среда

На завтрак: каша перловая каша на воде без соли, приправленная слегка сливочным или растительным маслом, салат из свежей тертой моркови с соком лимона

На обед: овощной суп постный без пассировки или запеченные овощи

На ужин: картофель отварной 1 или 2 штуки (если возможно, то желательно молодой), салат из свежей белокочанной капусты или из пекинской салатной капусты

Четверг

На завтрак: обезжиренный кефир 1 стакан или йогурт питьевой

На обед: вареное мясо курицы без шкуры, салат из овощей

На ужин: печенная или тушеная капуста цветная капуста с помидорами (можно присыпать тертым сыром), яблоко запеченное без добавок меда и сахара

Пятница

На завтрак: постная каша из гречки, салат из овощей зеленых

На обед: рассольник постный (без мяса), свежие овощи (помидоры и огурцы)

На ужин: постная рисовая каша, салат из вареных овощей

Суббота

На завтрак: каша из перловки без масла, салат из квашеной капусты

На обед: суп овощной без пассировки, тушеная капуста

На ужин: салат из овощей зеленых

Воскресенье

На завтрак: постная каша овсяная без добавления какого-либо масла

На обед: суп овощной без заправки - можно лишь с гренками или с сухариками

На ужин: яйцо всмятку, салат из овощей зеленых.

Во время диеты моделей необходимо употреблять жидкости как можно больше. Возможно применение сахарозаменителей, но сахар категорически запрещен. Из жидкостей используйте столовую минеральную воду без газа, кофе натуральный, чай из трав.

Противопоказания

Применение диеты моделей категорически противопоказано людям с заболевания ЖКТ, тем у кого имеются хронические многие заболевания, в особенности в периоды обострений.

Все быстрые диеты считаются жесткими диетами, и потому перед применением жесткой модельной диеты требуется консультация с вашим доктором.

Не считайте трехдневную диету моделей за панацеей для избавления от лишнего веса. Меню лучших быстрых диет не столь разнообразно, сбалансированными такие срочные диеты не назовешь.

О диете моделей, отзывы сидевших на ней женщин показывают, что нужно быть совершенно уверенными в своем здоровье перед применением этой непростой диеты.

Будьте неотразимы!

Источник: http://DeeEta.ru/dieti/dieta-modelei.html

Модельная диета на 3 дня и 7 дней

Многие девушки стремятся не просто сбросить несколько лишних килограммов - этот результат, конечно, не может не радовать, но главная цель будет в другом. Сегодня представительницы прекрасного пола грезят о безупречной модельной фигуре, но на что они готовы ради этого?

Красавицы, которые обольстительно улыбаются с обложек журналов и уверенно шагают по модным подиумам, упорно работают над собой, чтобы выглядеть на все сто. Нам стало интересно, применима ли модельная диета в обычной жизни, и что же нужно делать, чтобы добиться тех самых «90-60-90». Обо всех секретах идеальной фигуры от знаменитых моделей читайте в этом материале.

Модная индустрия сегодня диктует строгие правила для тех, кто хочет блистать с подиумов и быть эталоном красоты. Каждая модель проходит жесткий отбор, и любой лишний сантиметр на ее талии может стать решающим в карьере.

Безусловно, есть счастливицы, которым стройная фигура дана от природы, но и ее необходимо всегда держать в тонусе. Поэтому многих девушек волнует, на каких диетах сидят модели, чтобы всегда выглядеть так, будто они только что сошли с обложки глянца.

Мы узнали и отзывы тех, кто решился применить секреты идеальной фигуры от моделей в реальной жизни.

Будни супермоделей

Сразу хотим разрушить самый распространенный миф о суровых буднях моделей. Диета моделей не всегда так страшна, как ее представляют. Оказывается, красотки с подиумов такие же люди, как и мы, и они пытаются не воздухом, а едой! Эту страшную правду мы открываем для тех, кто уверен, что модельная фигура - это результат голодания и решительного запирания холодильника на 2 замка.

Но вот вам тотальное разоблачение: модели являются обычными девушками со своими гастрономическими слабостями. Правда, все они могут похвастаться огромной силой воли, ведь в их жизни достаточно ограничений. Питание большинства моделей основано на следующих принципах:

Чем питаются девушки

Если вам интересно, что едят модели, мы предлагаем вашему вниманию их конкретный шопинг-лист, который способствует похудению:

• сыр фета;
• овощи и фрукты;
• органические йогурты без добавок;
• зеленый и белый чай;
• свежий розмарин;
• натуральный кофе;
• органические яйца;
• медовая горчица;
• оливковое масло и бальзамический уксус;
• минеральная вода;
• витамины с кальцием.

Правила красивой фигуры

А следующие правила помогают девушкам с обложки поддерживать фигуру в тонусе:

1. Рацион питания моделей состоит из маленьких порций, которые составляют основу дробного питания.
2. Строгому ограничению в меню подлежит количество употребляемой соли, ведь она влияет на застой лишней влаги в организме.
3. Количество употребляемой жидкости составляет 1.5-2 литра в день.
4. Многие модели не запрещают себе маленьких радостей в меню, но они стараются сократить продукты, содержащие избыток сахара, карбогидратов и жиров.

Как видите, питание супермоделей основано на принципах здорового рациона. Большинство из них не сидят на изнурительных диетах, а вместо этого просто сбалансированно питаются - вот и весь секрет.

Рацион топ-модели: видео

Успеть за 3 дня

Безусловно, все модели по роду деятельности всегда должны хорошо выглядеть. На случай, когда нужно выглядеть не просто хорошо, а сногсшибательно, существует специальная модельная диета.

• Эта экспресс-программа для похудения поможет вам за считанные дни избавиться от 4-5 кг.
• Главным требованием для эффективной потери килограммов в диете моделей на 3 дня будет питание по часам.
• Если вы решились на эту программу похудения и в какой-то из 3-х дней почувствовали слабость, то отвлекитесь на медитирующие занятия йогой или пешие прогулки на свежем воздухе. Так, кстати, и поступают модели.
• Результаты модельной 3-х дневной диеты будут эффективны только в том случае, если вы будете выходить из нее постепенно. Для этого после такой жесткой системы нужно медленно увеличивать порции, возвращаясь к привычному питанию.

Трехдневное меню

Модельная диета на 3 дня подразумевает меню, которое будет одинаковым на всем протяжении похудения:

Сразу предупреждаем, что трехдневная диета довольно строгая, поэтому врачи не советуют сидеть на ней чаще 1 раза в месяц.

Успеть за 7 дней

Если трехдневный вариант для похудения кажется вам слишком тяжелым для воплощения в жизнь, вам может понравиться более простой вариант быстрой потери веса. Он не уступает первому по эффективности: вы также теряете от 4 кг. При этом в диете для моделей на 7 дней рацион питания будет не таким суровым, соответственно и нагрузка на организм не такой серьезной.

Семидневное меню

Кстати, если вы убеждены, что такой экспресс-метод вреден для здоровья, то диетологи могут вас переубедить. Они уверены, что диета на 7 дней и ее более короткая версия - это отличная разгрузка для организма, которая способствует очищению от всего лишнего.

Модельная диета на 7 дней хоть и считается более щадящей, чем 3-дневный аналог, ее так же не рекомендуется использовать чаще одного раза в месяц.

Секреты моделей Victoriaʼs Secret

Какая девушка не мечтает обладать такой же потрясающей внешностью как модели Виктории Сикрет? Может показаться, что их фигура - это результат голодания и бесконечных тренировок. Красота хоть и требует жертв, но у ангелов их даже жертвами назвать трудно. Нам известны самые эффективные правила питания моделей Victoriaʼs Secret, которые не так уж и трудны в применении.

• Питание свежими и натуральными продуктами претендует на звание главного правила шикарного вида ангелов. Основное табу - это полуфабрикаты и вакуумные упаковки, вместо них следует сделать упор на свежие фрукты и овощи. Ваше тело будет вам за это благодарно.
• Отдельная роль в диете моделей Victoriaʼs Secret отводится белкам. Их миссия заключается в том, чтобы улучшать метаболизм и делать мышцы более эластичными. Миранда Керр, например, удовлетворяет потребность в белке, употребляя рыбу на гриле, домашнюю курицу и яйца.
• Диета моделей часто включает различные добавки - маленькие хитрости девушек на пути к стройной фигуре. Это могут быть ягоды годжи или асаи. Вполне достойные аналоги - кокосовое масло, брокколи, карри и чеснок.
• Здоровый рацион питания подразумевает небольшие, но регулярные приемы пищи.
• Диета моделей даже подразумевает наличие в меню жирной пищи и медленно сжигаемых углеводов - они необходимы каждый день для энергии. Поэтому не бойтесь есть домашний сыр, омлет, греческий йогурт и хлопья.
• Модели Victoriaʼs Secret уверены, что подсчет калорий - очень скучно и можно прекрасно обойтись и без этой нудной процедуры. Вместо этого следует сконцентрироваться на красоте и продуктах, которые помогают ее поддерживать. За прекрасное состояние кожи отвечают семга, авокадо, зеленые смузи, темный шоколад и кокосовое масло.
• В диете всех топ-моделей присутствует запрет на сахар. Ангелы знают о том, что сахар - виновник не только лишнего веса, но и раннего старения. Жить без сладостей грустно, поэтому девушки получают его здоровую долю из ягод и фруктов.

Как видите, диета моделей Victoriaʼs Secret совсем не строгая. Радует, что их программа похудения гарантирует не только прекрасную внешность, но и поддержание здоровья.

Сыроеды и вегетарианцы в модельном мире

Сегодня диета модели часто подразумевает вегетарианство и сыроедение. Чем же данные программы питания привлекают красавиц?

• Вегетарианство направлено на похудение только в том случае, если в меню исключается не только мясо, но и жирные, мучные и калорийные продукты. Получается довольно жесткая диета моделей, которая позволяет всегда находиться в отличной форме. Девушки делают выбор в пользу вегетарианства еще и основываясь на экологических и эстетических мотивах. Преимущество похудения на основе вегетарианства заключается в низкой калорийности блюд, но при этом обеспечивается их сытость за счет содержания клетчатки.
• Популярным видом вегетарианства является сыроедение - оно означает употребление термически не обработанных продуктов, так как они считаются самыми полезными. Сыроеды не едят супов и каш, многие из них исключают из меню соль, сахар и специи. Вместо этого в рационе присутствуют свежие фрукты и овощи, зелень, злаки, сухофрукты, семечки и орехи. Среди всех супермоделей, которые делают выбор в пользу сыроедения, известна Кэрол Альт - она даже написала книгу на эту тему.

Следует учесть, что диета модели, вегетарианство и сыроедение приносят пользу только в том случае, если не противопоказаны по состоянию здоровья и доставляют удовольствие.

А что говорят реальные девушки

Дневник питания модели: видео

Если вы отважитесь на модельную диету, мы хотим пожелать вам большого терпения. Но если такие жертвы не для вас, вы все равно можете почерпнуть из принципов питания девушек с обложки много полезного - они прекрасно влияют не только на фигуру, но и на здоровье.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

15 мар. 2016 г.

Содержание

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Особенности и правила соблюдения диеты

Основные нюансы модельной диеты:

1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

• утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
• через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
• снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

1. Понедельник:

• завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
• обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
• ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.

1. Вторник:

• перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
• овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
• свекольный салат, пшеничная каша.

1. Среда:

• салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
• легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
• вареная картошка, капустный салатик.

1. Четверг:

• один стакан нежирного йогурта, кефира;
• небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
• цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.

1. Пятница:

• овощной салат, гречка;
• рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
• отварной рис, винегрет.

1. Суббота:

• немного квашеной капусты, перловка;
• тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
• овощной салат.

1. Воскресенье:

• овсянка;
• суп овощной с добавлением гренок;
• одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Рацион питания при выходе из диеты

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В первый день мой вес составлял 60 кг при росте 172 см.

Итак, мой «тот самый понедельник» наступает, и я отказываюсь от мучного, сладкого, молочного. Даже молоко надо заменить растительным, например кокосовым, овсяным, миндальным. Я начинаю активно тренироваться 4–5 раз в неделю в утренние часы после завтрака. Пробовать буду разные занятия: кардиотренировки, силовые нагрузки, аэробику, йогу, стрейчинг - все, чем увлекаются «ангелы». Очень надеюсь изменить свои пищевые привычки и похудеть.

Для начала я тщательно изучила блоги девушек на YouTube и в Instagram

Модели Victoria’s Secret Роми Стрейд, Лора Харриер и Жозефин Скривер.

У каждой из них разное питание, которое составляет им личный диетолог, но мне удалось выявить общие принципы .

• Включать белок в каждый прием пищи.
• Добавить полезные жиры (орехи, авокадо, яйца, красная рыба).
• Свести углеводы к минимуму - только в первой половине дня. Например, на завтрак овсянка, рис, гранола собственного приготовления.
• Употреблять много овощей, преимущественно зеленого цвета (брокколи, шпинат, зелень).
• Пить не менее 2 л воды в день.

Что поможет похудеть

Утро «ангелы» начинают со стакана воды с лимоном. Очень приятный ритуал, который я решила практиковать и в дальнейшем.

• Прежде чем съесть что-нибудь вредное, нужно сделать глоток воды - это не раз помогало мне прийти в себя и отказаться от вкусностей.
• Если очень тяжело заставить себя пить воду, то можно добавить в нее лимон, лайм, мяту, мелиссу или заморозить очищенные кусочки апельсина и использовать их вместо льда. Вуаля - и это уже не просто вода, а вкусный освежающий напиток.
• Чтобы вовремя почувствовать насыщение и избежать переедания, перед приемом пищи нужно выпить стакан воды. Это поспособствует наполнению желудка.
• Овсянка на завтрак должна быть приготовлена на растительном молоке. Чтобы первый прием пищи стал еще более питательным и приятным, можно добавить ягоды, фрукты, орехи и семяна чиа или тыквенные - причем все одновременно. Обычно после такого приема пищи я чувствовала себя сытой около 2 с половиной часов, не было ощущения тяжести, и уже через полчаса я могла начать тренировку.
• Исключить сахар. Уже давно доказано существование сахарной зависимости, и я у себя ее диагностировала. После еды мне остро не хватало вкусняшки с чаем - так я обычно завершала любой прием пищи. Единственный способ избавиться от этой привычки - проявить силу воли. Ощущение того, что я недоела, продолжалось около 2 недель, потом сошло на нет.
• При покупке продуктов обращать внимание на состав: даже в соленые огурцы добавляют сахар. Кстати, в продуктах, которые позиционируются производителем как диетические, например в батончиках мюсли, я тоже нашла запрещенный ингредиент.

Правило № 1: Регулярные тренировки

Упражнение «махи ногой из планки» обеспечивает равномерную нагрузку на все тело. Его можно сделать более эффективным, если использовать утяжелители.

Модели тренируются 6 раз в неделю. А за неделю перед показами - ежедневно по 2 раза. Из «ангелов» мне больше всех нравится Роми Стрейд, и, к моему счастью, она популярный блогер - выкладывает видео полноценных тренировок на своем YouTube-канале. С ее записей я и начала свой путь в «большой спорт». Там есть тренировки на попу , ноги , на все тело - остается только повторять. В основном занятия длятся 15 минут, я делала по 2 круга.

Боковые махи дают хорошую нагрузку на ноги и бедра.

Алессандра Амбросио - модель, которая проработала в шоу Victoria’s Secret 16 лет и оставила в нем яркий след. YouTube-канал она не ведет, но я нашла одну полезную тренировку с ее участием: в ней действительно много необычных упражнений, задействующих те мышцы, о которых я даже не догадывалась. За время эксперимента я занималась по этому видео неоднократно.

Для тренировки рук я использовала легкие гантели по 1 или 2 кг. Упражнения с тяжелым весом могут увеличить объем мышц, а это крайне нежелательно.

Такая вариация упражнения «ягодичный мостик» позволяет дать большую нагрузку на каждую ногу и помогает улучшить рельеф бедер.

Правило № 2: Перекусы

Перекусы разрешены в первой и второй половине дня - после завтрака и обеда. Можно есть фрукты, ягоды, сырые орехи - они содержат в себе жирные кислоты омега-3 и омега-9, которые разрушаются при жарке. Термическая обработка продлевает их срок хранения, но резко снижает пользу и делает усвоение более сложным.

Модель Роми Стрейд с зеленым смузи.

«Ангелы» часто пьют смузи из овощей, фруктов или ягод на растительном молоке с добавлением протеина, так как белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. Идеальное время для употребления коктейля - после тренировки. Состав смузи может быть разным, все ингредиенты необходимо смешать в блендере. Я обычно утром перекусывала твердой пищей, а ближе к вечеру выпивала коктейль.

15 дней спустя

К середине эксперимента я потеряла 3 кг.

У меня уменьшился объем бедер и стали видны очертания пресса. Стали формироваться правильные пищевые привычки. В продуктовом магазине я сознательно обходила стороной отдел с мучными изделиями и шоколадом: очень боялась сорваться. Я стала носить с собой фрукты и батончики мюсли, чтобы в случае возможного срыва немедленно утолить голод.

Правило № 3: Заниматься разными видами спорта

Что касается растяжки, тут моделям Victoria’s Secret предоставляется полная свобода: можно использовать упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга.

Стелла Максвелл увлекается йогой и растяжкой. Мне это очень близко, потому что раньше я занималась акробатикой и, хочется верить, сохранила остатки гибкости. Такие занятия крайне полезны: они делают мышцы более пластичными и эластичными, тело расслабляется и не выглядит перекачанным после силовых тренировок. Я целую неделю не делала уже ставших привычными упражнений и посвятила это время занятиям со Стеллой Максвелл. Смена деятельности определенно пошла на пользу: мыщцы отдохнули и ушло напряжение.

Правило № 4: Чередовать нагрузку

Тренировки «ангелов» Victoria’s Secret должны быть разнообразными: это позволяет каждый раз бросать вызов разным группам мышц.

Все модели буквально помешаны на кардионагрузках: они могут бегать на пляже, играть в подвижные игры вроде волейбола или заниматься перед тренировкой на соответствующих тренажерах. Все это позволяет подготовить тело к силовым упражнениям и сбросить вес. Для меня бег в течение 45 минут - это скорее скучно, чем сложно, поэтому я бегала 15 минут до основной тренировки.

Еще один вид кардионагрузки - ежедневная бодрая ходьба с коляской.

30 дней спустя

Минус 6 кг: реальность превзошла ожидания.

Ноги и бедра стали более стройными, появился пресс и ушел жирок с боков. Что касается питания, то я уже спокойно обхожусь без сладкого и мучного. Сейчас практически в любом магазине можно найти альтернативу хлебу - хлебцы без дрожжей, сахара и муки. Их минус лишь в том, что они стоят дороже.

Правило № 5: Ешьте достаточно

Многие модели едят от 4 до 6 раз в день. И даже на работу берут с собой контейнеры с едой.

Главное - разумный подход к питанию. Еда должна содержать достаточное количество белка и быть насыщенной полезными жирами. Бессмыслено качать попу, если вы не употребляете мясо. В течение суток нужно съедать до 120–150 г белка. Без полезных жиров девушки с подиума потеряют свою привлекательную женственную форму, поэтому особая любовь «ангелов» - авокадо, богатое жирами.

На обед и на ужин я ела рыбу или курицу, овощи, яйца. Равняясь на моделей, я добавляла авокадо в салаты и в сэндвичи, например с тунцом на гречневом хлебце. Мне повезло, правила «не есть после 6» практически никто из девушек не придерживается - и я, конечно же, не придерживалась тоже.

Правило № 6: Готовить самостоятельно

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

• скудный рацион быстро разгружает организм;
• за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
• после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

• тяжело поддерживать, хочется вредностей;
• неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
• нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета - обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
2. Отказаться от вредных привычек.
3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа - во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Перекус – фрукт.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

Анастасии Волковой всего 19 лет, девушка работает с агентством AVANT MODELS. Белокурая девушка с ангельскими чертами лица в профессии меньше года, но уже успела побывать в Милане, Барселоне, Мадриде, Гуанчжоу и Сеуле. Она снималась и работала на показе для Emporio Armani, участвовала в показе Giorgio Armani и D&G. В прошлом Настя гимнастка, поэтому привыкла к спорту и правильному питанию. Однако модельные поездки вносят коррективы в размеренное расписание. Настя активно ведет инстаграм, где делится тренировками, полезными рецептами и самыми интересными фактами о себе, своей работе и путешествиях.

ELLE Опишите ваш идеальный завтрак

АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА У меня много вариантов! Но главное, чтобы он был разнообразный. Завтрак - это начало дня, поэтому чем разнообразнее, тем лучше. Максимум палитры вкуса = хорошее настроение.

Вот мои любимые варианты завтрака:

Овсянка на миндальном молоке с поджаренными на кокосовом масле бананами и орехи (чем больше, тем лучше) или арахисовая паста;

Тосты с авокадо и яйцом пашот. Самое главное, чтобы был хороший хлеб, его надо подсушить в тостере и наслаждаться.

Никак. Это должно быть твоим образом жизни. Когда я приходила в свои рабочие параметры, то добавила больше овощей на обед или ужин. Последний прием пищи был легкий. Спорт 3 раза в неделю: силовые тренировки (функциональные) + кардио. Нужно жить в удовольствие и не насиловать свой организм.

Ваши основные правила питания во время Недели моды. Как меняется ваш рацион в это время?

Мои правила питания на Неделе моды такие же, как и в обычные дни. Но на самом деле, конечно, становится меньше времени на приемы пищи. Поэтому я либо беру еду с собой, либо забегаю в места со здоровой едой.

Назовите ваши guilty pleasure в мире еды. И как часто вы себя балуете этим?

Люблю чизкейки! Могу есть их хоть каждый день, но все равно захочу потом своей любимой полезной еды.

Что всегда есть в вашем холодильнике?

Свежие овощи: огурцы, помидоры, зелень, салат разных видов. В поездках всегда спасает авокадо, могу заменить им масло (оливковое/подсолнечное). Часто бывает, что вся посуда занята и нет времени приготовить даже яичницу, тогда на помощь приходит тост с авокадо: с вечера отварил яйца, намазал хлеб авокадо - и норма жиров в организме восстановлена. Кстати, у меня в холодильнике всегда есть яйца: они долго хранятся, и их легко готовить. Также стараюсь не забывать про фрукты, бананы ем 2-3 раза в неделю, добавляю к завтраку.

Кроме того, у меня дома всегда есть крупы, орехи, цельнозерновой хлеб, различные приправы.

Ваши любимые кафе и рестораны в Москве/Париже/где угодно?

• Prime cafe (быстрый и вкусный фаст-фуд);
• How to green.

Санкт-Петербург:

• Все кофейни;
• «Белка» (попробуйте чизкейк из ряженки);
• Cococo (нравится десерт «Мамин любимый цветок»).

• Все кофейни (в любом месте отличный кофе и канноли с рикоттой);
• Poke house Milano;
• Hygge Corner (вкусно и эстетично):
• Matcha cafe (владелица - модель в отставке);
• Джелатерия Chocotalini.

• Chickpeace;
• Bad Farmers (лучший боул с лососем);
• March rabbit;
• Aloha poke;

Joe & The Juice.

Гуанчжоу:

• Wagas;
• Sunshine bay cafe.

Ваше коронное блюдо?

Боул с авокадо, тофу, гречкой, огурцами, салатным листом, водорослями нори. А еще сырники, овсянка на кокосовом молоке, тосты с авокадо, овсяные блины и домашняя арахисовая паста.

Чем кормят за кулисами показов?

На Armani моделям предложили салаты с киноа и овощами, бейглы с лососем, авокадо и мягким сыром, а на десерт фрукты. Там же был завтрак на выбор: бариста готовил любой кофе, к нему можно было выбрать выпечку (например, круассаны).