Светлана Маркова
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Содержание
Американский доктор Д’Адамо для всех, кто мечтает похудеть, разработал особую систему питания, связанную с группой крови. Врач утверждает, что более 40000 лет назад у людей преобладала первая группа. В те времена не существовало разнообразия в пище: в меню у первобытных людей было лишь мясо. В связи с этим их организм приспособился лишь к белковому рациону. Позже люди приручили животных и стали выращивать еду, настолько разнообразив свое питание, что поменялись и их группы крови. Диета по 1 группе крови положительная отличается разнообразием мясных продуктов, злаков и рыбы.
Особенности и правила соблюдения диеты
Человеку с 0(I) не обязательно сидеть на жесткой диете, при этом чувствуя постоянный голод. Таким людям, чтобы похудеть, следует убрать из своего рациона вредоносные продукты, к максимуму свести употребление полезной еды и к минимуму – нейтральной. Для снижения веса или его удержания людям с первой (+) группой необходимо полностью избавиться от продуктов, способствующих блокировке выработки инсулина и которые угнетают формирование гормонов щитовидной железы. В целом, диета по 1 группе крови резус положительная может быть применена и для людей с отрицательным резусом.
Рацион питания для 1 положительной группы крови
Диета для 0(I) группы обязательно должна включать в рацион человека любое мясо: птицу, говядину, баранину, но не свинину. Это обеспечит высокую работоспособность и необходимое количество энергии. В качестве равноценной замены мяса не подойдут даже молочные продукты и яйца. Правильный рацион, выбранный по группе крови, показывает то, что худеющим «охотникам» абсолютно не подходит вегетарианство. Но это совсем не означает, что им не нужна будет растительная пища. Она в разумной степени должна присутствовать. Исключить надо пшеницу.
Список разрешенных продуктов
В перечень очень желательных, «помогающих» видов еды входят:
- мясо;
- шпинат;
- редис;
- инжир;
- гречневая каша;
- брокколи;
- ананасы;
- печень;
- яйца;
- молочные продукты;
- водоросли;
- ананасовый сок;
- чай из шалфея или ромашки;
- соль (йодированная);
- морковный сок.
Запрещенные продукты
Полностью исключены такие виды еды, как:
- маринад;
- капуста;
- сахар;
- мороженое;
- картофель;
- пшеница;
- цитрусовые;
- шампиньоны;
- кетчуп;
- дыня;
- кукуруза;
- авокадо;
- макароны;
- творог;
- маслины;
- масло арахисовое;
- ржаной хлеб;
- бобы;
- крупы;
- кофе;
- яблочный сок.
Таблица продуктов питания для 1 группы крови
Сверяясь с данными, легче подобрать оптимальное меню. Вот таблица, в которую внесено большинство видов пищи:
Продукты |
||
Полезные |
Нейтральные |
|
Телятина, говядина, баранина, индейка. |
Яйца. Мясо утки, кролика, цыпленка. |
Мясо гуся. Свинина, сало, ветчина, бекон. |
Форель, лосось, осетр, треска, щука. |
Окунь, кальмары, корюшка. |
Копченая и соленая рыба. |
Домашний творог, сыр творожный. |
Молоко, мороженое, кефир, сметана, сыр. |
|
Масло льняное и оливковое. |
Масло сливочное, маргарин и подсолнечное масло. |
Масло соевое, арахисовое. |
Грецкие орехи, тыквенные семечки. |
Миндаль, кедровые орешки, фундук. |
Арахис, фисташки. |
Соевые продукты. |
Зеленый горошек, спаржа, фасоль и бобы. |
Чечевица. |
Крупы. Ржаные хлебцы. |
Хлебобулочные изделия. Макароны. Овсянка. Хлеб и мюсли. |
|
Петрушка, перец карри. |
Сахар, мед, шоколад |
Кетчуп, маринады, соленья. |
Брокколи, батат, лук, свекла, тыква. |
Брюква, кабачки, грибы морковь, огурцы, салат, сельдерей, спаржа, томаты, редис. |
Капуста (цветная, брюссельская) шампиньоны, ревень. |
Инжир, алыча, черешня, слива, чернослив, яблоко. |
Банан, арбуз, виноград, ананас, барбарис, брусника, грейпфрут, клюква, вишня, виноград, киви, изюм, малина, крыжовник, черника, смородина, нектарин. |
Дыня, апельсин, авокадо, клубника, ежевика, мандарин. |
Сок сливы, алычи, ананаса, вишни. |
Сок граната, абрикоса, винограда, томата, клюквы, моркови. |
Сок кокоса, апельсина, яблока. |
Чаи из плодов шиповника, липы, одуванчика. |
Чаи из малины, боярышника, мяты, чабреца, ромашки. |
Чаи из лопуха, зверобоя, листьев земляники. |
Пиво, зеленый чай, вино. |
Кофе, коньяк, водка, сладкие напитки, черный чай. |
Примерное меню на неделю
Понедельник:
- На завтрак: несладкий чай, любой фрукт.
- Второй завтрак: стакан свежего сока из вишни.
- На обед: 200 г рыбы (запеченной или жареной), 180 г супа из овощей, яблоко, липовый чай.
- Полдник: чай из шиповника.
- На ужин: кусочек ржаного хлеба, 200 г печени (жареной), апельсин. Выпейте мятный чай.
- На завтрак: травяной чай (любой), 150 г винограда.
- Второй завтрак: сок из ананасов.
- На обед: 150 г постного (лучше куриного) мяса, 250 г супа из овощей, салат из томатов.
- На ужин: 200 г морского салата (с креветками и рыбой), рыба на пару, кусок хлеба. Добавьте травяной чай.
- На завтрак: фрукт, чай из ромашки.
- Второй завтрак: стакан абрикосового сока.
- На обед: 150 г жареного мяса, 250 г мясного супа с овощами, зеленый чай, хлеб, огуречный салат.
- Полдник: стакан морковного сока.
- На ужин: 200 г обжаренных кабачков, 100 г вареных креветок. Выпить несладкий чай.
- На завтрак: стакан молока и один банан.
- Второй завтрак: малиновый чай.
- На обед: 300 г творога, 300 г супа из овощей.
- На ужин: 180 г любого салата, 200 г мяса, банан. Рекомендован чай из боярышника.
- На завтрак: травяной чай, любые фрукты, кусок хлеба.
- Второй завтрак: 200 г сливового сока.
- На обед: 200 г отварных кальмаров, 250 г густого супа, салат из помидоров.
- На ужин: 150 г любой запеченной рыбы, 100 г свекольного салата. Заварите чай с чабрецом.
- На завтрак: два сваренных яйца, зеленый чай, хлеб.
- Второй завтрак: 200 г гранатового сока.
- На обед: 150 г жареной рыбы, 250 г супа из овощей, хлеб.
- Полдник: сок или травяной чай с медом.
- На ужин: 230 г куриного отварного мяса, 150 г салата из любых овощей. Пейте чай с чабрецом.
Воскресенье:
- На завтрак: ягоды или фрукты, чай с шиповником.
- Второй завтрак: овощной сок.
- На обед: 230 г печени (жареной), 250 г супа-пюре, салат из любых овощей, хлеб.
- Полдник: клюквенный сок.
- На ужин: 150 г любого салата, 200 г жареной рыбы. Запейте их, заварив липовый чай.
Видео о диете по группе крови для похудения
Питание по группе крови – отличное решение для всех женщин, мечтающих избавиться от килограммов, при этом не испытывая неудобств от жестких ограничений в еде. Основные характеристики разрешенных продуктов, а также о том, как протекает характер похудения можно посмотреть в видеосюжете. Рассмотрены диета для группы крови, главные факторы, влияющие на набор веса.
06-10-2014
25 202
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
С 1 группой крови на нашей планете насчитывается более 34% населения. И как утверждают ученные, именно эта группа крови послужила начало для образования других групп. Люди с первой группой крови, не в зависимости от того имеет ли она положительный или отрицательный резус фактор, являются победителя по жизни. Они целеустремленные и привыкли всегда добиваться своего несмотря ни что.
А все потому что их далекие предки являлись настоящими охотниками. Они все свое время уделяли только поиску добычи. Они ставили себе цель и выполняли ее, несмотря на погодные явления или состояние здоровья.
Их рацион в основном состоял из мяса и морепродуктов, которые содержат в себе все необходимые для организма вещества. Поэтому у таких людей пищеварительная и иммунные системы развиты намного лучше, нежели у представителей других групп крови.
В большинстве случаях люди с I группой крови не имеют проблем с лишним весом, так как они ведут активный образ жизни и употребляют в пищу мясные продукты, которые дают им энергию на весь, из-за чего в их рационе практически отсутствуют перекусы. Но есть и исключения, которые на протяжении нескольких лет пытаются бороться с лишним весом и все безрезультатно.
А все потому что они не берут во внимание при выборе диет свою группу крови, которая очень сильно влияет на конечный результат. Диета для 1 группы крови имеет свои ограничения в употреблении тех или иных продуктов, о которых мы вам расскажем ниже. Все продукты можно разделить на три группы: полезные, нейтральные и вредные. И для каждой группы крови имеется свой отдельный список.
Группа крови очень сильно сказывается на процесс переваривания пищи. И если одна группа крови легко переваривает тот или иной продукт, то для другой группы крови сделать это будет очень сложно, из-за чего те продукты питания, которые подвергаются долгому перевариванию, начинают выделять токсины в организме, что является опасным для здоровья человека.
Поэтому диета по группе крови должна исключать те самые токсичные продукты, тем самым облегчая работу пищеварительной системе и выводя из организма скопившиеся до диеты .
О том, как влияет группа крови на процесс похудения, вы можете узнать из следующего видео:
Особенности диеты для 1 группы крови
Диета для первой группы крови распространяется на всех людей с этой группой кровью, в независимости от резус-фактора. Но осложняется здесь все тем, что даже, несмотря на столь развитую иммунную и пищеварительную систему, их организм не может переносить каких-либо изменений в рационе и окружающей среде, что он каждый раз показывает путем аллергических реакций.
Для людей с первой группой крови наиболее эффективные результаты дадут диеты на основе белковой пищи. То есть белок в рационе питания должен занимать 90% и только 10% должны составлять жиры и углеводы. А для этого необходимо включить в свой рацион постное мясо (кроме свинины) и рыбу. Также очень полезным будет употребление пищи с высоким содержание йода - морская капуста, йодированная соль, морепродукты.
Человеку с первой группой крови совсем не обязательно «сидеть» на , чувствуя при этом постоянный голод. Как правило, они не дают никаких результатов или вес начнет возвращаться с ускоренным темпом. Для того чтобы похудеть достаточно просто исключить из своего рациона вредные продукты, свести к минимуму употребление нейтральных и к максимуму полезных. И естественно, что без физических упражнений здесь никак не обойтись.
Для людей с первой группой кровью полезными продуктами являются:
- мясо: телятина, баранина, оленина, сердце, печень;
- морепродукты: треска, щука, желтый окунь, сардина, осетра, морской язык, палтус, форель, скумбрия;
- овощи: чеснок, хрен, петрушка, шпинат, пастернак, лук, стручковый перец, репа, листовая капуста, топинамбур;
- фрукты: сливы, инжир, чернослив;
- оливковое и льняное масла;
- хлебобулочные изделия из пророщенных зерен;
- грецкие орехи и тыквенные семечки;
- бобовые: пятнистая и лучистая фасоль, коровий горох;
- специи: карри, куркума, красные водоросли;
- соки из сливы, черешни, черной вишни;
- сельтерская вода;
- травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, липы, одуванчика, хмеля, мяты.
Именно на эти продукты необходимо делать упор при соблюдении диеты для 1 группы крови.
Нейтральные продукты никакого вреда организму человека с первой группой крови не приносят, но и пользы от них тоже нет никакой. Поэтому их употребление стоит все-таки по возможности свести к минимуму. К нейтральным продуктам относятся:
- мясо: курица, индейка;
- морепродукты: мидии, креветки, карп, камбала, тунец, карп, корюшка, морской окунь, угорь, устрицы, омар;
- овощи: зеленые маслины, брюква, белый горох, имбирь, томаты, свекла, тыква, сельдерей, огурцы, спаржа, болгарский перец;
- ягоды и фрукты: бананы, арбузы, крыжовник, груши, киви, хурма, гранаты, малина, персик, бузина;
- молочные продукты: соевое молоко, сыр, сливочное масло;
- масла: кунжутное, рапсовое, жир печени трески;
- крупы: ячмень, рис, гречиха, щирица;
- хлебобулочные изделия из пшеничной, ржаной, соевой муки и бурого риса;
- миндаль, кедровые орешки, кунжут, фундук;
- бобовые: зеленый горошек, стручковая фасоль, белая фасоль;
- специи: розмарин, горчица, кориандр, лавровый лист, чабрец, укроп, душистый перец;
- соусы: майонез, горчица, паста из яблок, фруктовые джемы;
- напитки: белое и красное вино, соки из абрикос, винограда и клюквы;
- травяные чаи с добавлением ромашки, тимьяна, листа малины, шалфея.
Эти продукты очень плохо перевариваются пищеварительной системой людей с первой группы крови, при этом выделяют большое количество токсинов. Из рациона необходимо полностью исключить следующие продукты:
- мясо: гусь, свинина;
- морепродукты: копченый лосось, сельдь, осьминог, икра, зубатка полосатая;
- овощи: баклажаны, картофель, авокадо, капуста;
- фрукты и ягоды: клубника, ежевика, цитрусовые, дыня, ревень, кокос;
- молочные и кисломолочные продукты: мороженое, кефир, йогурты, плавленые сырки, сыры твердых сортов, сыворотки;
- масла: кукурузное и хлопковое;
- крупы и злаки: рожь, кукуруза, пшеница, овес;
- хлебобулочные изделия на основе дрожжей, с добавлением пшеничных отрубей;
- орехи и семена: фисташки, мак, арахис, кешью;
- бобовые: чечевица, медные и темные бобы;
- специи: мускатный орех, уксус, корица, ваниль, белый и черный молотый перец, каперсы;
- соусы: кетчуп, маринады, релиш и соленья;
- напитки: черный чай, кофе, яблочный сидр, соки из капусты, яблок и апельсинов;
- травяные чаи с добавлением зверобоя, ревеня, клевера, лопуха.
Эти продукты не только плохо усваиваются организмом людей с первой группой крови, но и способствуют отложению жировых клеток, что ведет к образованию лишних килограмм. Особенно это касается чечевицы, которая замедляет процесс обмена веществ, и бобы темного цвета, замедляющие процесс .
Придерживаясь , людям с первой группой крови никогда не придется задумываться об избавлении лишних килограмм, так как их попросту не будет. Но на момент снижения веса все же рекомендуется не забывать о физических нагрузках, которые не только подтягивают кожу и укрепляют мышцы, но и ускоряют обмен веществ, что способствует похудению. Особенно полезны пешие прогулки на свежем воздухе, гулять необходимо минимум 30 минут.
Такая диета для 1 группы крови позволит вам нормализовать уровень сахара в крови, а также нормализовать уровень холестерина. Будьте здоровы и питайтесь правильно!
Дополнительно узнать о диете по группе крови, вы можете узнать из следующего видео:
Проблема лишнего веса в последнее время стала особо актуальной. Избыточная масса тела способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки и нарушения сна могут привести к тому, что килограммы у человека начинает стремительно увеличиваться.
Существует масса способов, как привести свое тело в форму и . Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять себя часами в спортивном зале, отказываться от любимых продуктов и тем самым еще больше наносить стресс и вред себе.
Что надо знать о диете по 1 группе крови?
- Ученые совместно с медиками разработали уникальный метод, который поможет избавиться от лишних килограмм, улучшить самочувствие в целом. помогает не только быстро и эффективно привести себя в форму, но и способствует восстановлению общего здоровья, так как разрабатывается она индивидуально.
- Американские ученые выявили, что продукты могут благоприятно, неблагоприятно и нейтрально воздействовать, что напрямую может повлиять на массу тела и общее состояние человека. Так, диета по 1 группе крови подразумевает отказ от определенных продуктов, которые токсично влияют на организм и плохо перевариваются. Исключая «неправильные» продукты и происходит процесс похудения у человека. Основное условие подобной диеты состоит в том, чтобы в рационе присутствовали только те продукты, которые влияют положительно на организм человека.
- Как правило, при первой положительной группе крови людям рекомендуется составлять меню, взяв за основу одну из протеиновых диет, но только тех, которые включают в себя употребление большого количества рыбы и любого мяса, кроме свинины. При этой группе крови хорошо усваиваются мясные продукты, но и в таких случаях иногда возникают осложнения.
У таких людей невысокий уровень адаптации к новым продуктам, к основным сложностям, с которыми они могут столкнуться, можно отнести:
- чрезмерная активность иммунной системы, приводящая к аллергическим реакциям;
- развитие язвенных заболеваний;
- повышенному уровню кислотности в ЖКТ.
Как правильно соблюдать диету?
Что делать, чтобы диета была эффективной?
Для того чтобы диета по 1 группе крови была более эффективной рекомендуется соблюдать следующие правила:
Продукты диеты
Разрешенные
Люди, которые обладают 1 группой крови, составляют свой рацион из таких продуктов, которые будут поддерживать вес в норме, а организм в тонусе.
К основным продуктам, входящим в рацион, можно отнести следующие:
Составлять меню можно самостоятельно комбинируя продукты на свое усмотрение. Если говорить об алкогольных напитках, то они естественно не приветствуются, но в небольших количествах допускается употребление белого и красного овина.
От которых стоит отказаться
Прежде чем приступать к составлению меню во время диеты, необходимо ознакомится с теми продуктами, которые могут навредить здоровью и будут блокировать снижение веса человека.
К таким вредным продуктам относятся следующие:
Эти продукты не только ухудшают самочувствие человека, забивают шлаками желудочно-кишечный тракт, но и замедляют процесс похудения.
Чтобы процесс похудения проходил эффективнее параллельно с диетой, желательно соблюдать потребление калорий и выполнять хотя бы минимальные .
Во время соблюдения диеты, рассчитанной для людей с 1 группой крови, следует помнить, что после того, как вес будет нормализован, не следует возвращаться к привычному меню. Такой рацион должен перейти в образ жизни.
Примерное меню на неделю
Недельное меню по 1 группе крови максимально сбалансировано для женщин и мужчин, и в ее состав входят все необходимые минералы, витамины и микроэлементы необходимые нормального функционирования организма. При этом человек будет терять в весе.
Примерное меню в таблице, которое можно изменять на свое усмотрение, выглядит следующим образом:
День недели | Меню |
Понедельник | :
каша из гречневой крупы, соевое молоко, сыр, настойка из шиповника. Обед: запеченное филе индейки вместе с черносливом, тушеная тыква, зелень. Ланч: грецкие орехи. Ужин: жареное филе палтуса и салат из батата со спаржей. |
Пятница | Завтрак:
рисовая каша с половинкой грейпфрута и напиток из шиповника. Второй завтрак: виноград или хурма. Обед: тушеная печень с овощами. Ланч: грецкие орехи. Ужин: малосоленая сельдь и салат из свежих овощей. |
Суббота | Завтрак:
ржаные хлебцы с соевым соусом и 2 персика. Второй завтрак: томатный или морковный фреши. Обед: тушеное говяжье сердце с овощами, салат из кольраби и зелени. Ланч: семечки подсолнуха или миндаля. Ужин: запеченный хек с отварным молодым горошком, салат из редиски с зеленью и огурцами. |
Воскресенье | Завтрак:
2 яйца с соевым сыром и ржаными хлебцами, чай из липы. Второй завтрак: киви или гранат. Обед: котлеты из говядины с кабачковым пюре и салат. Ланч: фундук. Ужин: тушеная треска и салат из свеклы и черносливом. |
Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.
Минестроне
Необходимые ингредиенты:
Ход приготовления:
- Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
- Лук обжарить на оливковом масле.
- Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
- Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
- Варить до готовности.
Запеченная баранина с черносливом
Необходимые ингредиенты:
Ход приготовления:
- В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
- На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
- После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160 о С духовку на 60 минут.
Запеченные яблоки
Необходимые ингредиенты:
Ход приготовления:
- Вымыть яблоки и вырезать у них сердцевину.
- Поместить на противень.
- В отдельной емкости смешать изюм, тмин, сахар и полить немного лимонным соком.
- Полученную массу выложить в серединки яблок и поместить их в разогретую до 180 о С духовку на час.
Существует множество вариантов диет и каждая из них по-разному может воздействовать на людей.
Так, например, один человек способен веса соблюдая определенную диету, когда у другого потеря веса будет составлять всего 1-2 кг. В первую очередь такие результаты зависят от того, что человеческий организм по-разному реагирует на ограничения в еде.
В некоторых случаях употребляя одинаковые продукты, один человек может поправляться, а другой худеть, и все это является следствием генетики.
Как считает Д"Адамо эта самая древняя группа крови, от корой произошли все остальные группы. К ней относятся 33,5% населения Земли. Предки этой группы крови были охотниками, что и наложило отпечаток на поведение и питание людей с этой группой крови. Это сильный, самодостаточный лидер. При переливании тип 0 (I гр.) подходит всем типам крови. Типу 0 подходит только кровь его группы. / /
Основные рекомендации по питанию и диете для первой группы крови - тип 0 (I группа) - “Охотник”
Сильные стороны:
Сильная пищеварительная система.
Сильная иммунная система
Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов
Слабые стороны
Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды
Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)
Группы риска
1. Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)
2. Воспалительные процессы - артриты
3. Повышенная кислотность желудка - язвы
4. Аллергии
Диета высокопротеиновая - мясоеды.
Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, Хлеб - ржаной, в огранич. колич.
Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно.
Избегать:
Капуста (кроме брокколи),
Пшеница и все изделия из нее
Кукуруза и все изделия из нее
Маринады, кетчуп.
Напитки:
Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.
Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.
Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист
Программа контроля веса:
Исключить: Капусту свежую; Бобовые; Кукурузу; Пшеницу; Цитрусовые; Мороженое; Сахар; Маринады; Картошка;
Помогает: Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска Витамины и пищевые добавки Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.
Избегать: Витамин А, витамин Е.
Физические упражнения
Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание
Для типа “0” основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
2. Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
4. Интенсивные физические упражнения.
II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии.
III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).
IV Избегать антибиотиков класса пеницилиновых, а также сульфаниламидных препаратов.
Рекомендации по подбору продуктов для первой группы крови:
Диета для группы крови 0(I) Продукты, способствующие наращиванию веса Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
Мясо и домашняя птица Морские продукты Молочные продукты и яйца
Масла и жиры Орехи и семена Плоды бобовых Злаки и крупы
Хлеб и сдоба Овощи
Фрукты и ягоды Соки и жидкости Пряности и специи Приправы
Травяные чаи (настои) Прочие напитки |
Основываясь на выводах американского врача Джеймса д`Адамо после проведенных им исследований, можно смело утверждать, что 1 группа крови положительная была характерна для всех древних людей. В наше время она также остается наиболее часто встречающейся.
1 группе крови (резус положительный) подходит диета с допустимым содержанием протеина, важнейшей составляющей которой является постное мясо и нежирная рыба.
Особенности питания при группе крови 1 положительная
- баранье и говяжье мясо;
- шпинат;
- соль, обогащенную йодом;
- водоросли и ламинарию;
- яйца;
- редис;
- капусту брокколи;
- ананасы;
- молоко, сметану, кефир, ряженку;
- печень;
- инжир;
- гречневую крупу;
- свежие соки из ананаса и вишни, моркови, винограда;
- зеленый чай;
- отвары и компоты из фруктов, липы, имбиря;
- тонизирующие безалкогольные напитки на основе женьшеня, шалфея;
- красное и белое вино;
- чай из ромашки.
Диета при 1 группе крови (положительный резус-фактор) разрешает дозированно вводить в рацион такие продукты:
- ржаной хлеб;
- капусту цветную;
- бобовые;
- треску и лосось;
Мясоеды, относящиеся к группе крови 1 положительная, должны забыть о:
- маринадах;
- сахарной крупе;
- белокочанной капусте;
- цитрусовых;
- грибах;
- клубнике;
- кукурузе;
- кетчупах;
- авокадо;
- макаронных изделиях;
- твердом сыре;
- арахисовом масле.
Тяжело переносится и горячий шоколад.
Как похудеть при группе крови 1 положительная
Основные правила, которыми следует руководствоваться при желании скинуть лишние килограммы, следующие:
- Сведите к минимуму или вовсе исключите из рациона потребление продуктов, провоцирующих угнетение выработки гормонов щитовидки (например, пшеницу). Это позволит ускорить обмен веществ.
- Группе крови 1 положительная рекомендуется кушать осьминогов, мидии и креветки, баловать себя красным мясом. Добавьте в меню также йодсодержащие продукты, водоросли и зелень.
- Не забывайте о редисе, горькой редьке, делайте из них салаты или соки. Сок полезно смешивать с морковным.
- Налегайте на витамины группы В и К, они помогут справиться с вопросом свертываемости крови.
- Никогда не пейте аспирин, в разы увеличивающий кислотность, – это чревато последствиями.
Меры, повышающие эффективность диеты
Группе крови 1 следует уделять должное внимание двигательной активности. Зимний сезон постарайтесь провести на лыжах. Занимайтесь аэробикой; если у вас нет страха воды – обязательно плавайте в бассейне. Заставляйте себя соблюдать режим сна и бодрствования, утром или вечером совершайте пробежку.
Кушайте мясо, для вас это – основной источник энергии и сил. Проходите в магазине мимо выпечки, пирожных, булочек и кексов.
Отзывы о диетическом питании
- «Считаю, что диета, рекомендованная при группе крови 1 положительная, сбалансирована. Конечно, трудно придерживаться всех рекомендаций, особенно в праздники, но это не означает, что ими нужно полностью пренебрегать».
- «Стараюсь прислушиваться к своему организму. Так вот, эта диета часто совпадает с моими физическими ощущениями и потребностями в питании».
- «Как по мне, какие-то глупости, вся еда полезна и нужна. А лишние килограммы нужно сбрасывать в спортзале и не маяться дурью».
- «Отказавшись от многих продуктов, получила отличный результат – за неделю сбросила целых 7 кг. Нахожусь в легком шоке».
- «Такая диета точно не нанесет вреда организму. Желудок не мусорный контейнер, чтобы вбрасывать туда все, что лежит на прилавках, вместе с консервантами. Начните относиться к своему здоровью бережно!»
- «Важно настроить себя выдержать питаться правильно, и тогда все получится. Смешно, когда диета не нравится тем, кто ее даже никогда не пробовал».
Как видите, отзывы неоднозначны, единого мнения достичь не удалось. А для того чтобы диета не казалась слишком тяжелой и длящейся целую вечность, вы можете скрасить диетические будни, порадовав себя вкусным блюдом.
Необходимые ингредиенты:
- 200 граммов моркови;
- 2 стакана молока;
- 100 граммов сливочного масла;
- 100 граммов манной крупы;
- 5 сырых яиц;
- 2 ст. л. сахарного песка;
- четверть стакана подсолнечного или оливкового масла;
- полстакана сметаны, желательно домашней.
- Очищенную от кожуры морковь измельчите на кусочки, добавьте молока, разотрите смесь.
- Киньте сливочное масло, молоко, манку и сахар. Поставьте пюре на плиту, помешайте и после закипания проварите еще пару минут.
- Разделите белки и желтки, последние вылейте к тесту. Белки хорошо взбейте вилкой или блендером, добавьте к готовой массе.
- Выложите тесто на сковороду, предварительно смазав дно растительным маслом.
- Готовые морковные блины отлично сочетаются со сметаной.
Необходимые ингредиенты:
- 400 граммов печени;
- полкилограмма мяса;
- 4 ст. л. сливочного масла;
- пара ложек муки;
- 1 морковь средней величины;
- 2 яйца;
- 1 стакан молока;
- лук, зелень по желанию.
- Промойте в нескольких водах очищенную от пленки печень и нарежьте в виде маленьких кубиков.
- Поджарьте печень на растительном масле, добавив измельченную морковь.
- Добавьте полстакана воды или мясного бульона, продолжайте тушить еще 30-40 минут.
- Измельчите и взбейте готовое блюдо с помощью блендера до получения консистенции супа.
- Приготовьте вкусный белый соус, который пикантно дополнит суп. Для этого смешайте муку и 2 ст. л. растительного масла, немного поджарьте.
- Добавьте 4 стакана бульона и не снимайте с огня еще 20 минут.
- Процедите смесь, выложите к соусу печеночное пюре, тщательно перемешайте и дайте массе закипеть.
- По желанию можно дополнительно долить бульона и приправить яичными желтками, молоком и сливочным маслом.
Носители этой группы крови могут похвастаться хорошим пищеварительным трактом и сильной иммунной системой. При этом низкая способность адаптироваться к новой среде способна провоцировать появление аллергии, язв и увеличение кислотности желудочного сока. Об этом следует помнить.