Организм любого человека нуждается в витаминах, минералах и других полезных микроэлементах. Поступают они ежедневно вместе с пищей. К сожалению, не всегда представляется возможность питаться полноценно и сбалансированно. Одной из причин является обработка продуктов химическими реагентами для длительного хранения.

При недостатке каких-либо веществ, врач пациентам назначает витаминные комплексы. Подбирает он их, исходя из индивидуальных и возрастных особенностей человека.

Особенно важны витамины для растущего ребенка. Ведь дефицит микроэлементов может стать угрозой для его жизни. Ученые доказали, что организм подростка нуждается в особом внимании. К этой категории относят детей от 12 до 17 лет. При этом идет разделение на 2 группы:

1. Младшие (12-14);
2. Старшие (15-17).

При этом каждая из них имеет свои особенности.

Какие витамины нужны подростку?

Возраст 12-17 лет довольно сложный. Это связано, в первую очередь, с гормональным перестроением, происходящим в организме. Перепады настроения, высыпания на коже, изменение внешнего и внутреннего мира – все это свойственно подростковому периоду. Кроме того, дети готовятся к вступлению во взрослую жизнь. Вступительные экзамены являются также дополнительным стрессом для юного организма.

Защитные силы постепенно ослабевают, возможно обострение хронических недугов, развитие ОРЗ, ОРВИ.

• Признаки подавленного иммунитета:
• Частые простудные заболевания (4-6 раз за год).
• Быстрая утомляемость и постоянное чувство слабости.
• Головокружения и боли.
• Сонливость или, наоборот, бессонница.
• Обострение хронических недугов.
• Потеря аппетита.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета подросткам?

1. Ретинол. Он необходим для полноценного физического развития и процессов полового созревания. Помимо этого, важная задача – это поддержание зрительных функций.
2. Витамины группы В для подростков участвуют в метаболизме углеводов, способствуют преобразованию последних в жиры, оказывают благоприятное воздействие на органы пищеварения. Также они необходимы для нервной и сердечно-сосудистой системы, головного мозга, для защиты от неблагоприятных факторов среды (экология, УФ-лучи, инфекции и прочее).
3. Витамин D необходим для зубов и скелета, особенно школьникам 13-16 лет.
4. Токоферол характеризуется антиоксидантными свойствами, препятствует развитию анемии и инфекциям.
5. Витамин С особенно важен для укрепления иммунных сил организма. Аскорбиновая кислота необходима для соединительной ткани, сердечно-сосудистой системы, оказывает антиоксидантное воздействие, защищает от вирусов и бактерий, замедляет процесс старения, регулирует кроветворение, выводит токсины.
6. Витамины К и РР улучшают кровообращение, повышают концентрацию внимания.
7. Н и А помогают при проблемах с кожей, которые часто появляются в возрасте 12-17 лет.

Показания

В каких случаях назначают прием витаминных добавок для подростков?

• Неполноценное и несбалансированное питание;
• отставание в росте;
• после перенесенных заболеваний;
• длительном употреблении антибактериальных и других лекарственных средств;
• весенне-осенний период;
• неблагоприятная экологическая атмосфера;
• перепады настроения, плаксивость, раздражительность могут говорить о гипотиреозе. Причина - нехватка йода, витаминов группы В, Д;
• умственные перенапряжение, снижение концентрации внимания, отставание в учебе - дефицит витаминов В6, В9, лецитина и жирных кислот;
• физические нагрузки;
• плохой аппетит, изменение вкусовых предпочтений (например, может понравиться мел, глина, земля или запах выхлопных газов - явные симптомы недостатка железа).

Следует отдельно сказать о подростках, которые занимаются спортом. При физических нагрузках ускоряются окислительные процессы, наблюдается преждевременное старение. Происходят изменения дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Ученые доказали, что однократные усиленные упражнения наносят вред здоровью. Занятия должны быть регулярными с постепенным увеличением нагрузки. Только в таком случае они будут эффективными и полезными.

Какие витамины нужны спортсменам?

1. Витамин С. Благодаря антиоксидантным свойствам аскорбиновая кислота быстро выводит продукты распада, восстанавливает мышечные ткани, поврежденные за время тренировки, укрепляется иммунитет. Кроме того, происходит выработка тестостерона.
2. Витамины группы В восстанавливают синтез белков, улучшают метаболизм.

Самыми популярными препаратами для людей, занимающихся спортом, являются следующие:

• «Супрадин» - комплекс из 12 витаминов и 9 минералов. Средство восстанавливает защитные силы организма, особенно в весенний период.
• «Динамизан» (с 14 лет). Препарат предназначен для активных людей и спортсменов. Входящий в состав женьшень

Чтобы защитные функции при занятиях спортом не страдали, врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, обогащенные железом (печень, орехи, абрикосы, бобовые). Сбалансированное питание способствует повышению гемоглобина, улучшению состава крови. В семенах кунжута содержится большое количество кальция, который необходим для формирования костной ткани.

Противопоказания

Витамины для подростков для повышения иммунитета стоит принимать согласно инструкции. Перед использованием обязательна консультация специалиста. Помните, что витаминные комплексы имеют ряд ограничений. Среди которых – индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав препарата, гипервитаминоз, почечная недостаточность.

Например, противопоказания к использованию комплекса Дуовит следующие: нефролитиаз, гиперурикемия, подагра, эритроцитоз, эритремия, непереносимость фруктозы, тромбоэмболии, тромбофлебит, синдром мальабсорбции глюкозы-галактозы, нарушение обмена меди или железа, хронический громерулонефрит, саркоидоз в анамнезе, гиперкальциурия, гиперкальциемия, тиреотоксикоз, язва желудка или 12-перстной кишки, туберкулез в активной форме.

Обзор популярных средств

Витаминные комплексы для подростков бывают различных форм:

• Таблетки и капсулы;
• Драже;
• Шипучие таблетки;
• Порошок;
• Ампулы для инъекций;
• Масляные экстракты.

Какие витамины для поднятия иммунитета у подростков наиболее распространенные?

1. Мульти-табс Тинейджер (Multi-tabs Teenager). Данный комплекс стимулирует иммунную систему, предотвращает развитие вирусных и инфекционных недугов.
2. Сана-Сол (Sana-Sol). Эти витамины доказали свою эффективность при повышенных умственных нагрузках. Например, период экзаменов.
3. Витрум Юниор (Vitrum Junior). Активные составляющие жевательных таблеток ускоряют выздоровление при простуде, оберегают от стресса, поддерживают высокую умственную деятельность.
4. Компливит выписывают для профилактики и восполнения дефицита витаминов или минералов, при повышенных умственных или физических нагрузках, во время выздоровления после тяжелых или длительных заболеваний, при комплексной терапии антибиотиками.
5. Алфавит Школьник (Alfavit shkolnik). Компоненты препарата способствуют укреплению иммунных сил, а также защите нервной системы от эмоциональных перенапряжений.
6. Дуовит рекомендован при занятиях активным отдыхом и спортом, психических и физических перегрузках, несбалансированном питании.
7. Юникап М благоприятно воздействует на рост организма и его развитие, защищает клетки от повреждений, контролирует кальциево-фосфорный обмен, улучшает функции нервной системы.

Важно помнить, что препарат должен быть назначен врачом после проведения ряда обследований. Важно соблюдение инструкции по применению витаминных средств.

В рационе подростка должны присутствовать такие продукты, как:

1. Кисломолочные (кефир, простокваша, йогурты). Они нормализуют функции желудочно-кишечного тракта, бифидобактерии улучшают внешний вид кожных покровов.
2. Чеснок. Предотвращает попадание вирусов, образование опухолей.
3. Свежие фрукты, ягоды. Богаты витаминами, являются мощным антиоксидантом.
4. Овощи.
5. Зерновые выводят соли тяжелых металлов, очищают кишечник.
6. Зелень повышает гемоглобин, обладает регенерирующими характеристиками.
7. Рыба.
8. Бобовые.
9. Сырые яйца (лучше перепелиные).
10. Морские водоросли.
11. Орехи, семечки служат источником жирных аминокислот.
12. Зеленый чай. Листья напитка не подвергают ферментации, сохраняется больше полезных веществ.
13. Грибы богаты витамином D, стимулируют деятельность иммунной системы.

Избегайте жареного, копченого, кондитерских изделий, фаст-фуда.

Чтобы организм ребенка был стойким к воздействию различных вирусов и бактерий, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Сбалансированное питание.
2. Прогулки на свежем воздухе.
3. Проветривание помещения.
4. Закаливание.
5. Занятия спортом. Важно – регулярность.
6. Полноценный сон (не менее 8 часов).
7. Чередования режима труда и отдыха.
8. Использование народных методов (изготовление настоев, отваров и прочее).

Правильное питание в подростковом возрасте - залог нормального развития организма. Но не все нужные компоненты содержатся в продуктах питания круглый год. Специальные витамины для подростков - отличный выход для здорового роста!

Формирующемуся организму необходимо большое количество полезных веществ. Не следует забывать и о существенных умственных нагрузках, связанных со школьным обучением. Именно в подростковом возрасте ребенок сталкивается с первыми сложными экзаменами - вначале в школе, а затем при поступлении в ВУЗ.

Что же такое хорошие витамины для подростков? В первую очередь, они должны быть качественными. На сегодняшний день производится огромное количество низкосортных препаратов и просто подделок, не содержащих ничего, кроме мела и красителей. Мы можем порекомендовать вам превосходный продукт, произведенный в Японии, где качество всегда стоит на первом месте.

Один из главных процессов, происходящих в этом возрасте - это рост. Конечно же, родители хотят, чтоб их ребенок вырос здоровым и красивым. А для нормального роста подростка требуются определенные витамины.

Витамины обеспечивают правильное прохождение процессов в клетках и тканях. Они играют существенную роль в формировании пропорциональной фигуры, крепких костей и мышц, полноценном развитии внутренних органов, формировании здоровой и красивой кожи.

Наиболее важны такие витамины для роста подростков:

• A - является основным витамином роста для подростков. Он отвечает за развитие костной ткани, то есть, за удлинение костей;
• D - отвечает за усвоение кальция, делает кости крепкими и предотвращает их заболевания;
• C - участвует в формировании соединительной ткани, помогает усваивать другие полезные вещества;
• E - защищает A и C от разрушения;
• K - уменьшает плотность крови, что улучшает питание клеток;
• Группа B регулирует гормональную и нервную системы, отвечающие за правильное формирование тела.

В основном эти витамины необходимы для подростков 12-13-14 лет, поскольку именно на этот возраст приходится основной период роста.

Многие тинейджеры интенсивно занимаются спортом, что дает дополнительную нагрузку на организм. Следовательно, чтобы поддерживать его функции, необходимы дополнительные полезные вещества.

В первую очередь, для подростков-спортсменов нужны витамины, отвечающие за кровообращение. Ведь детям, жизнь которых связана с постоянными физическими нагрузками, необходимо, чтобы все мышцы и органы получали достаточно кислорода и питательных веществ. Кровоснабжению помогает vitamin K .

Для тех детей, кто занимается, к примеру, стрельбой, очень важно хорошее зрение. Даже если на данный момент проблем нет, они могут возникнуть из-за постоянной нагрузки на глаза. Чтобы избежать этого, следует регулярно принимать витамин A .

Спортивная активность связана с существенной нагрузкой на суставы, особенно - коленные. Поэтому, необходимо пить витамин E , укрепляющий их.

Физические упражнения приводят к большой нагрузке на мышцы. У спортсменов всегда есть риск возникновения травмы. Поэтому одним из самых нужных витаминов для спортсменов-подростков, является аскорбиновая кислота (vitamin C ), одно из ее основных действий - снижение мышечной боли.

Группа B , особенно B6 и B12 , отвечают за поддержание энергетического баланса, благодаря чему повышают тонус и снимают усталость. Они участвуют в обмене белков и углеводов, что помогает образованию мышечной ткани. Они выводят из организма продукты метаболизма, к примеру, молочную кислоту, которая является главной причиной боли в мышцах после тренировок (так называемой крепатуры).

Также важно избежать воспалительных процессов, связанных с травмами и перенапряжением мышц. В этом юным спортсменам может помочь vitamin D . Еще одно его действие - укрепление костей, что поможет избежать переломов.

Видео: Комаровский про витамины для детей

Какие витамины нужны подросткам в 12-13-14 лет

Возраст 12-14 лет - один из наиболее значимых в развитии организма. В этот период проходит основной рост и начинается половое созревание. Чтобы все эти процессы проходили правильно, важен баланс веществ.

К сожалению, именно в этом возрасте из-за нестабильного гормонального фона, довольно сложно убедить ребенка правильно питаться. Поэтому витаминные добавки в этот период необходимы.

• D2 и D3 - помогают усваиваться кальцию и фосфору, укрепляют кости и защищают от вымывания кальция из костей, что весьма важно для современных детей, которые в большинстве ведут малоподвижный образ жизни. Следует знать, что D2 не вырабатывается организмом, а поступает исключительно с пищей или специальными добавками. Vit D3 способен вырабатываться в клетках под воздействием солнечных лучей;
• E - способствует развитию половых желез и помогает поддерживать нормальный гормональный фон, отвечающий за формирование красивой пропорциональной фигуры;
• B3 - способствует правильному обмену веществ и помогает обеспечивать ткани энергией, что очень важно для детей, испытывающих постоянные умственные и физические нагрузки;
• C - отвечает за правильное развитие суставов. Он особенно нужен детям, среди родственников которых встречались случаи заболеваний суставов (артрит, остеоартроз, подагра). Он также усиливает иммунитет, а значит - помогает защитить ребенка от простудных заболеваний, гриппа и т.д. Этот витамин важен для детей и подростков, так как задерживает железо в организме и тем самым помогает снабжать клетки кислородом. Vit C поддерживает печень, поэтому следует давать его детям во время болезней и лечения сильнодействующими препаратами.

Витамины для подростков в 15-16-17-18 лет

Если на предыдущем этапе развития (12-14 лет) витамины играли первостепенную роль в развитии тинейджера, то витамины для подростков 15-16-17-18 лет нужны, чтобы поддерживать здоровье в нормальном состоянии.

В этот период гормональный фон у ребенка крайне нестабилен, поэтому ему необходим vitamin E, принимающий участие в синтезе половых гормонов.

Не стоит забывать об аскорбиновой кислоте - она поможет поддержать здоровье тинейджера, поскольку обеспечивает профилактику многих заболеваний.

Большой проблемой тинейджеровявляются прыщи, угри и акне. Избавиться от них для ребенка в этом возрасте крайне важно, так как в связи с половым созреванием он очень переживает о своей внешности и о том, чтобы быть привлекательным в глазах представителей противоположного пола.

Витамином для подростков, который может помочь от прыщей является биотин - витамин B7 . Он участвует в жировом обмене, снижает жирность кожи и защищает ее от воспалительных процессов, то есть, помогает защититься от дефектов кожи.

Поскольку прыщи имеют инфекционное происхождение, с целью профилактики можно принимать аскорбиновую кислоту.

Какие есть витамины для мозга и улучшения памяти для подростков

Обучение в школах и высших учебных заведениях связано с большими умственными нагрузками. Поэтому многим подросткам необходимы витамины для улучшения памяти. Они помогут им лучше справляться с нагрузками, связанными с образованием.

Главным витамином для мозга для подростков является B1 , регулирующий работу нервной системы, улучшающий память и познавательные функции.

Вы можете приобрести в интернет-магазине Bitoki. У нас вы найдете японское качество по разумной цене.Если у вас есть дети, которые не достигли подросткового возраста, вы можете приобрести препараты, которые подойдут и им.

Мы предлагаем лучшие витаминные комплексы, которые помогут детям и подросткам для роста, развития и укрепления здоровья. Также вы можете купить у нас рыбий жир в капсулах с фруктовым вкусом, биодобавки с черникой для улучшения зрения, препараты кальция и другие добавки.

Покупайте только лучшие витамины для подростков с Bitoki!

Статистически подростковый (тинейджерский) период охватывает возраст от 10 до 19 лет. В это время процессы физического и умственного развития протекают особенно активно, поэтому без постоянного поступления необходимых веществ не обойтись. Нехватка витаминов во время кардинальных физиологических изменений грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Подростков часто мучают головные боли, появляется бессоница, повышается утомляемость, артериальное давление становится нестабильным, пропадает аппетит, снижается концентрация внимания. Родителям важно понимать состояние ребенка и поддерживать его здоровье. Очень уместен прием витаминных комплексов. Наши эксперты составили рейтинг лучших из них, подходящих для раннего или позднего подросткового возраста.

Для каждого адекватного родителя, очевидно, что витамины для детей от трех лет будут отличаться по своему составу и эффективности от тех добавок, которые предназначены для младенцев или школьников. По этой причине невозможно определить лучшие витамины для детей – все это очень индивидуально. Можно лишь постараться отыскать такие, которые содержат минимум ароматизаторов и красителей, редко вызывают аллергию и прочие побочные явления (согласно отзывам) и при этом стоят не очень дорого.

Конечно же, нельзя полагаться только на советы знакомых и собственную интуицию. Ребенка обязательно нужно показать сначала врачу и сдать анализы, чтобы точно установить, каких веществ ему не хватает и не хватает ли вообще, над чем нужно поработать. Если предполагается прием поливитаминных комплексов, то можно сильно не переживать – организм ребенка просто «вытянет» из добавки то, что ему нужно, а остальное отбросит. Но вот если назначены монопрепараты – витамины А, Е, Д и К, – то тут следует строго соблюдать дозировку. Эти жирорастворимые вещества имеют свойство накапливаться в тканях, что может привести к гипервитаминозу и развитию нежелательных побочных явлений.

Поэтому самое главное при выборе оценить не стоимость и марку витаминов, степень разрекламированности и популярности, а их состав и соотношение компонентов. Также важно в точности соблюдать дозировку и схему приема добавок, иначе осложнений не избежать.

И последний нюанс – это текущая проблема. Если у малыша все хорошо, но замечены нарушения зрения, то и приобретать для него нужно специальные комплексы для поддержки глазок. Если кроха часто простужается, то будут нужны добавки, работающие на активацию иммунной системы. Маленькому школьнику, резко получившему высокую умственную нагрузку, понадобится совсем другой состав витаминного комплекса. Какие лучше витамины для детей в 7 лет, что дать малышу от года, какими добавками поправить зрение – ниже.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

В юношеском возрасте из-за высоких эмоциональных, умственных и физических нагрузок часто страдают защитные силы организма, поэтому особенно полезны будут витамины для иммунитета подросткам: аскорбиновая кислота, E, A, D. Кроме того, сбалансированные комплексы с органическими веществами часто назначаются тинейджерам при:

• нерациональном питании;
• отставании роста ребенка (по сравнению со сверстниками);
• для восстановления организма после продолжительной болезни;
• сезонном дефиците полезных веществ;
• активных занятиях спортом;
• плохом аппетите или сниженной усвояемости полезных веществ;
• стрессах, сильных переживаниях, депрессии;
• проживании в неблагоприятных экологических районах;
• долгосрочном лечении антибиотиками или гормональными медикаментами.

Единственными серьезными противопоказаниями для приема таких органических добавок к пище является повышенная чувствительность к ингредиентам состава лекарства и перенасыщение организма ретинолом или кальциферолом. Чтобы не навредить своему чаду, перед покупкой стоит проконсультироваться с педиатром. Врач по результатам анализов сможет установить, каких витаминов не хватает, и порекомендует лучшую биодобавку.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Наиболее популярными поливитаминными комплексами в возрасте до 14 лет являются:

Название и форма выпуска	Возраст употребления	Состав	Особенности и преимущества	Суточная дозировка для подростков / Количество порций в упаковке
Киндер Биовиталь	С первого года жизни	10 витаминов 3 минерала	Гелевая форма удобна в применении. У добавки запах и вкус фруктов. Может использоваться в лечении стоматита.	10 г / 17,5 порций в упаковке
Витрум Юниор (жевательные таблетки)	С 7 до 14 лет	13 витаминов 10 минералов	В добавке высокое содержание магния, кальция и фосфора. Комплекс стимулирует умственное развитие и укрепляет иммунитет.	1 таблетка / 60 порций в упаковке
Мульти-табс Тинейджер (жевательные таблетки)	С 11 лет до 17 лет	11 витаминов 7 минералов	В комплексе высокое содержание йода. Добавка активизирует защитные силы организма и помогает в восстановлении после болезней.	1 таблетка / 30 или 60 порций в упаковке
Сана-Сол для тинейджеров (жевательные таблетки)	С 11 до 17 лет	11 витаминов и 10 минералов	Приятный клубничный вкус. Отличается повышенной дозой витамина Д.	1 таблетка / 40 порций в упаковке
Пиковит Форте 7+ (таблетки, покрытые оболочкой)	С 7 лет до 14 лет	11 витаминов	Приятный мандариновый вкус. Не содержит сахара.
Супрадин Кидс Юниор (жевательные таблетки)	С 5 лет до 13 лет	12 витаминов 9 минералов	Благодаря присутствию в составе холина добавка положительно сказывается на работе головного мозга. Приятный вкус цитрусов.	До 11 лет – 1 таблетка, старше 11 лет – 2 таблетки / 30 или 50 порций в упаковках
Алфавит Школьник (жевательные таблетки)	С 7 до 14 лет	13 витаминов 10 минералов	Разработан с учетом совместимости витаминов и минералов между собой. Хорошо влияет на работоспособность, иммунитет и стойкость ребенка к нагрузкам.	3 таблетки / 20 порций в упаковке
(жевательные таблетки)		10 витаминов	Приятный цитрусовый вкус и форма животных. Нормализует обменные процессы, повышает защитные силы.	До 12 лет – 2 таблетки, старше 12 лет – 2-3 таблетки / 15 или 50 порций в упаковках
Центрум Детский (жевательные таблетки)	С 4 до 12 лет	13 витаминов 5 минералов	Добавка поможет при неполноценном питании и сниженном иммунитете. Комплекс поддерживает умственное развитие и формирование скелета. В таблетках нет красителей и сахара.	1 таблетка / 30 порций в упаковке

Подросткам старше 14 лет чаще всего покупают такие комплексы витаминов:

Название и форма выпуска	В каком возрасте принимают	Состав	Особенности и преимущества	Дозировка для подростков и количество порций в упаковке
Витрум Тинейджер (жевательные таблетки)	С 14 лет до 18 лет	13 витаминов 11 минералов	У таблеток шоколадный вкус. В добавке много кальция, магния и фосфора для поддержки костно-мышечной системы подростка. Благодаря наличию витаминов Е, А, с и группы В, а также селена и цинка предупреждает появление акне. Добавка нормализует обменные процессы и помогает при психоэмоциональных перегрузках в период сдачи экзаменов. Препарат компенсирует дефицит питательных веществ при однообразном и несбалансированном питании.	1 таблетка в день / 60 порций в упаковке
Алфавит Тинейджер (жевательные таблетки)	С 14 лет до 18 лет	13 витаминов 10 минералов	В разработке данного комплекса были использованы научные рекомендации по взаимодействию полезных веществ между собой. Препарат назначают на период подготовки к экзаменам и при посещении спортивных секций. Основные компоненты белой ванильной таблетки – кальций и витамин Д. Из оранжевой таблетки подросток будет получать ценные антиоксиданты. Главный ингредиент вишневой таблетки – железо. В таблетках нет консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов.	3 таблетки в сутки в любой последовательности / 20 порций в упаковке

Также детям 15 лет и старше можно продолжать давать Киндер биовиталь, Джунгли, Пиковит Форте, ВитаМишки и Мульти-табс Тинейджер.

3 Здравсити Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn

Самая доступная цена Страна: Россия Средняя цена: 169 руб. Рейтинг (2019): 4.8

Следующий участник нашего рейтинга – продукт отечественного производства от российской компании «Здравсити». Правильно подобранный состав из 13 витаминов и 10 минералов покрывает все потребности подросткового организма в биологически-активных веществах. Каждая таблетка комплекса содержит дневную норму рибофлавина, фолиевой кислоты, соединений кальция, магния, железа, а также токоферол, бета-каротин и прочие жизненно-важные элементы для хорошего самочувствия ребёнка 7-14 лет.

Рекомендованная продолжительность приёма составляет 1 месяц. Для предотвращения авитаминоза, в период восстановления после болезней или просто для поддержания иммунитета во время простудных эпидемий достаточно употреблять по 1 пастилке, которую требуется разжевать непосредственно во время приёма пищи. Добавка имеет приятный вишнёвый привкус и, по отзывам родителей, нравится большинству маленьких пациентов.

Лучшие витамины для раннего подросткового возраста

Юноши и девушки от 10 до 14 лет относятся к категории раннего подросткового возраста. Это период активного роста. Больше всего этот процесс затрагивает трубчатые кости, формируется грудная клетка, конечности. Внутренние органы также перестраиваются свою работу. Полноценный комплекс витаминов и минералов сейчас нужен подросткам как никогда.

Витрум Юниор

Американский поливитаминный комплекс Витрум Юниор занимает первую позицию рейтинга. Он содержит 13 витаминов и 10 минеральных компонентов. Этот препарат очень уместен для употребления подростками во время активного роста, а также при повышенных физических и/или умственных нагрузках.

Форма выпуска Витрума Юниор - жевательные таблетки. Они светло-коричневые или ближе к оранжевому цвету с вкраплениями. Запах у них легкий, фруктовый, поскольку в составе присутствует ароматизатор - апельсин/ананас. Вкус - кисловатый. Разжевывают препарат дети с 7 до 14 лет по 1 таблетке в день во время основного приема пищи.

Родители в отзывах отмечают, что с Витрум Юниор их дети подросткового возраста чувствуют себя превосходно, даже при повышенных умственных нагрузках в школе или физических в спортивных секциях. Наши эксперты внесли Витрум Юниор в рейтинг, поскольку у него сбалансированный состав и хорошая переносимость подростками. Благодаря этому комплексу молодые организмы органично развиваются, а также меньше болеют.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• приятный вкус, аромат;
• бодрят, укрепляют иммунитет.

Недостатки

• остаются крупинку во рту при разжевывании.

Пиковит Форте

Поливитаминному комплексу Пиковит Форте отдано второе место рейтинга. Препарат производится в Словении фармацевтической компанией КРКА. Пиковит Форте содержит 11 витаминов. Они подходят для подростков, которые испытывают повышенные физические нагрузки. Особенно они нужны тем, кто увлечен спортом. А также при рассеянном внимании на фоне сильных нагрузок во время учебного процесса.

Пиковит Форте выпускается в таблетках, покрытых оболочкой светло-оранжевого или темно-оранжевого цвета. Вкус у них сладко-кислый, но по мере рассасывания постепенно становится горьковатым. Детям от 7 лет назначают по 1 таблетке 1 раз за сутки после еды. Ее рассасывают, но если из-за горечи нет возможности добиться полного растворения, то остаток проглатывают, запивая водой.

Родители хвалят Пиковит Форте в своих отзывах за то, что с этим комплексом у их подростков заметно улучшается успеваемость в школе, они легче просыпаются по утрам и чувствуют себя бодро на протяжении всего дня. Пиковит форте заслужил свое месть в рейтинге, поскольку имеет неперегруженный состав, но при этом усилен витаминами группы В, которые крайне необходимы, когда нервная система подростка находится в режиме повышенной нагрузки.

Достоинства

• неперегруженный состав с хорошим содержанием витаминов группы В;
• помогают справляться с умственным и физическим утомлением;
• не вызывают аллергических реакций.

Недостатки

• при рассасывании появляется горечь во вкусе.

Супрадин Кидс волшебное драже

Третье место рейтинга досталось швейцарской биологически активной добавке Супрадин Кидс волшебное драже. Это сбалансированный комплекс витаминов, дополненный йодом, цинком. Производитель позиционирует свой продукт, как тот, что дает заряд здоровья и сил.

Супрадин Кидс волшебное драже представляет собой продолговатые жевательные разноцветные леденцы. Вкус у них может быть апельсиновый, лимонный или клубничный. Пищевые красители, ароматизаторы, присутствующие в составе, относятся к натуральным. Продукт редко провоцирует аллергию. Дети старше 7 лет должны разжевывать драже по 1 штуке 3 раза за день во время основных приемов пищи.

Отзывы о Супрадин Кидс волшебное драже встречаются в основном положительные. Подросткам нравится, что эти витамины вкусные, как конфетки. А родители отмечают, что во время их употребления дети становятся более активными, организованными, у них улучшается настроение и успеваемость в школе. Наши эксперты внесли БАД Супрадин Кидс в рейтинг, поскольку она заметно укрепляет иммунитет подростка. С этими витаминами любая простуда проходит в разы быстрее.

Достоинства

• содержат йод;
• вкусные жевательные драже;
• не вызывают аллергических реакций;
• улучшают общее физическое самочувствие подростка.

Недостатки

• нужно принимать трижды в день.

Доппельгерц Kinder

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Kinder занимает четвертое место рейтинга. Комплекс содержит 10 витаминов, цинк, йод. Хорошее вспомогательное средство для поддержания физических и эмоциональных сил у подростков, особенно склонных часто болеть простудными заболеваниями.

Эти мультивитамины выпускаются в виде жевательных мишек. Они бывают со вкусом апельсина или малины. Комплекс не содержит искусственных красителей и консервантов. Подросткам старше 11 лет рекомендовано разжевывать по 1 мармеладке дважды за день во время основных приемов пищи.

В своих отзывах родители отмечают, что с добавкой Доппельгерц Kinder у их детей заметно улучшается аппетит и они практически не болеют. Этот поливитаминный комплекс заслуживает быть в рейтинге, поскольку имеет сбалансированный состав, не имеет вредных компонентов, хорошо переносится организмами подростков. А также у них довольно привлекательная стоимость.

Достоинства

• оптимальные компоненты состава;
• вкусные мармеладки;
• улучшают аппетит, бодрят;
• повышают защитные силы организма.

Недостатки

• возможно появление аллергических реакций.

Юнивит Кидс

Еще один немецкий витаминный комплекс Юнивит Кидс расположился на пятом месте рейтинга. Биологически активная добавка содержит 8 витаминов. Юнивит Кидс оказывает общеукрепляющее действие на организм подростков. Поскольку БАД содержит натуральные красители и ароматизаторы, то велика вероятность, что они не спровоцируют аллергическую реакцию.

Форма выпуска у Юнивит Кидс - жевательные пастилки, напоминающие фигурки динозавров. Продукт похож на сладкий малиновый или апельсиновый мармелад. Дети с 7 лет должны разжевывать по 1 пастилке 2 раза за день во время еды. Учитывая, что в составе присутствует глюкозный сироп и сахар, то эта БАД противопоказана подросткам с сахарным диабетом или тем, кто склонен к ожирению.

Подростковый период у детей 15-16 лет характеризуется активным костным ростом, гормональной перестройкой и усиленными умственными нагрузками. Для полноценного созревания организм нуждается в получении витаминов и минералов в полном объеме.

Все полезные вещества нужно получать из продуктов. Но во время переходного периода достаточно тяжело проследить за питанием ребенка и обеспечить ему сбалансированное питание. В таких случаях можно прибегнуть к аптечным препаратам.

Давайте разберемся, какие витамины можно применять, в каких продуктах они содержатся и какие выбрать витаминные комплексы для подростков.

Витамин А или ретинол необходим для растущего организма, он регулирует синтез белков, что требуется для строения костной ткани. Ученые доказали, что большинство людей (практически 98%) не достигают того роста, который заложен в генах, они ниже на 10-12 см. Основная причина этого явления – дефицит витаминов роста в подростковом возрасте. Также этот элемент требуется для поддержания зрения. Для детей 15-16 лет это особенно важно, так как они большую часть времени проводят за компьютерами. При недостатке витамина в организме у подростков наблюдается ухудшение зрения, замедление роста костей и организма в целом, сухость и шелушение кожи, частые инфекции и другое. Чтобы избежать дефицита ретинола и характерных для него симптомов, необходимо употреблять в пищу рыбий жир, печень, яйца, сметану, сыр, сливочное масло, творог, морковь, петрушку, щавель. В возрасте 15-16 лет витамины обеспечивают рост и развитие организма Витамин D способствует формированию костной ткани и скелета, а также усвоению кальция, который является главным веществом для поддержания крепости костей и хрящей. Этот элемент способствует защите иммунитета от инфекций и поддержанию нервной системы. Если в организме не достает этого витамина, наблюдается слабость и ломкость костей, кариес, возможны нервные нарушения у детей. В большом количестве содержится в таких продуктах: сельдь, печень свиная и говяжья, сливочное масло и желтки яиц. Чтобы восполнить нехватку данного вещества, достаточно проводить хотя бы 15 минут на свежем воздухе в солнечную погоду, так как он вырабатывается под действием солнечных лучей. Служат для нормального метаболизма в растущем организме, они являются поставщиками белков, жиров и углеводов. Обязательными для ребенка 15-16 лет являются В9 и В12. Они обеспечивают процессы, связанные с ростом, а также необходимы для нормального развития и деления клеток. Укрепляет иммунную систему и способствует усвоению других витаминов. В сутки подросткам требуется 70-80 мг витамина С Из-за нехватки этого вещества ребенок начинает чаще болеть, быстрее уставать. Дефицит также проявляется чувствительностью и ранимостью десен. Большое количество витамина содержится в шиповнике, черной смородине, сладком перце, киви и облепихе. Грейпфрут) и капуста (брюссельская, брокколи, цветная, краснокочанная) также являются источником аскорбиновой кислоты. Борется со свободными радикалами, уменьшает количество поврежденных клеток, является незаменимым во время полового развития. Он содержится в рыбе (судак, лосось, угорь), ячневой крупе, орехах (фундук, кешью, арахис, миндаль, фисташки) и в сухофруктах (курага и чернослив). Витамин РР способствует росту тканей и преобразует жиры в сахар и энергию, которая так необходима в возрасте 15-16 лет. Его можно получить из говяжьей печени, свинины, курицы, рыбы, картофеля, помидоров. Суточная норма Для парней: витамин А – 1,5 мг; В1 – 1,9 мг; В2 – 2,5 мг; В6 – 2,2 мг; С – 80 мг; РР – 21 мг. Для девушек: А – 1,5 мг; В1 – 1,7 мг; В6 – 1,9 мг; С – 70 мг; РР – 18 мг. Чтобы держать в норме требуемое количество витаминов, ежедневный рацион подростка должен включать: 200 г мяса. 70 г рыбы. 200-300 г крупы. 300 г овощей и 500 г фруктов. 50-70 г творога. 0,5 л молока. 100 г макаронных изделий. 30 г ржаного хлеба. Подростки, занимающие спортом, нуждаются в двойной дозе витаминов и полезных веществ. Обзор витаминных комплексов Зачастую родители не могут проследить насколько полноценно питаются их дети в школе и дома. Это может повлечь за собой авитаминоз – нехватку того или иного витамина. Решением этой проблемы может стать применение витаминных комплексов из аптеки. Если не следовать советам врача и употреблять препараты по собственному усмотрению, то у ребенка может появиться гипервитаминоз, что может быть опасно для его здоровья. В аптеках представлен широкий выбор витаминных препаратов для возрастной группы 15-16 лет. Они имеют разный состав и назначение. Поэтому выбор комплекса должен производиться только по рекомендации врача. Как выбрать витаминные комплексы, какие из них самые лучшие, из чего они состоят и как их применять, рассмотрим далее. Для роста Под такими витаминами понимают . Среди них выделяют элементы D, A, C и В. Можно назвать такие витаминные препараты: Для развития памяти и мозга Старшеклассники подвержены значительным умственным и нервным нагрузкам, они обеспокоены планами на будущее, поэтому нуждаются в дополнительных поливитаминах. Разработанные комплексы улучшают обменные процессы, концентрацию внимания и память.

Дети в возрасте от 12 до 17 лет считаются подростками. Младший подростковый возраст – это период от 12 до 15 лет, старший – от 15 до 17. Это очень важное время в жизни человека. Ребенок активно растет и развивается. Для него очень важно обеспечить правильное питание, с употреблением в пищу всех жизненно необходимых минералов, кислот и витаминов.

Для полноценного развития подростку необходимы витамины

Надо также учесть, что на старший школьный возраст приходится особенно большая умственная и физическая нагрузка. Большинство детей посещают спортивные и музыкальные секции. Для выполнения уроков, заданных на дом, им остается поздний вечер. В старшем подростковом возрасте начинаются экзамены в школе. Позже – подготовка к поступлению в институт. В этот период детям обязательно надо пить укрепляющие организм витаминные комплексы.

В возрасте от 15 лет происходит развитие половой сферы человека (см. также: ). Этот период закладывает основы репродуктивной функции будущих мужчин и женщин. Чтобы в свое время у них родились здоровые дети, надо тщательно соблюдать сбалансированное питание, умеренную физическую нагрузку и прием витаминов с минералами. В нашей статье поясняется, какие витамины давать подросшим сыну или дочери, как выбрать наилучший препарат из множества предлагаемых, какую пищу надо ввести в рацион.

Трудности введения витаминов в дневной рацион

В рацион старшеклассника необходимо ввести пищу разного происхождения – это растительная пища (зелень, овощи, фрукты) и животная пища (мясо, рыба, яйца, молоко). Иногда это довольно сложно сделать.

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

В этот период подростка невозможно заставить покушать правильную пищу, да и достать полезный продукт в зимнее время сложно

Список необходимых витаминов и их действие

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

1. Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
2. Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
3. Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
4. Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
5. Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
6. Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста (подробнее в статье: ).
7. Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Норма приема витаминов

Таблица количества потребления витаминов в сутки:

Содержание витаминов в разных продуктах, которые необходимо употреблять подростку

• Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, молоко, творог и другие молочные изделия, желтые и оранжевые фрукты и овощи.
• Группа В содержится в мясе и овощах, в хлебных дрожжах, в крупах из цельного зерна и необработанных злаках.
• Д3 укрепляет кости: он содержится в молочных продуктах, желтке яйца и в сливочном масле.
• Е присутствует в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, оливковое) и в орехах.
• Фосфор есть в мясе рыбы и домашней птицы, в молоке, сыре, твороге – он укрепляет кости.
• Кальций есть также в молоке, сыре, твороге. Его много в капусте брокколи. Кальций также укрепляет кости и мышцы.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

• замедленный рост;
• неполноценное питание по ряду причин;
• после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
• после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
• как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
• тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
• потеря аппетита в силу объективных причин.

Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

Супрадин кидс полезен при больших школьных нагрузках

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г., которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

Какие витаминные препараты принимать?

Витаминные комплексы разработаны, чтобы население получало необходимые для организма вещества (витамины и минералы) в достаточном количестве. Каждый препарат предназначен для проведения курсов профилактического лечения в конкретном возрасте и случае.

Лучше, если препарат назначит вам врач. Для тех, кто хочет самостоятельно подобрать комплекс, приводим норму приема для детей и состав наиболее популярных комплексов.

Период употребления препарата	Название комплекса	Количество витаминов	Количество минералов	Доза на 1 сутки
От 5 до 13 лет	Супрадин Кидс Юниор	12	9	1 таб. до 11 лет, 2 таб. после 11 лет
С 7 до 14 лет	Витрум Юниор	13	10	1 таб.
– “ –	Пиковит Форте 7+	11	–	1 таб.
– “ –	Алфавит Школьник	13	10	1 таб.
С 11 до 17 лет	Мульти-табс Тинейджер	11	7	1 таб.
– “ –	Сана-Сол для тинейджеров	11	10	1 таб.
С 14 до 18 лет	Витрум Тинейджер	13	11	1 таб.
– “ –	Алфавит Тинейджер	13	10	3 таб.

Действие различных витаминных комплексов на организм

В Супрадин Кидс Юниор входит холин. Это вещество благоприятно влияет на работу головного мозга. Благодаря этому комплекс назначают в периоды большой умственной нагрузки и при стрессах.

В Витрум Юниор входят кальций, магний и фосфор. Этот комплекс также способствует укреплению организма. Его лучше принимать при больших умственных нагрузках. Он, к тому же, укрепляет иммунитет.

Комплекс витаминов Алфавит разработан специально для школьников. В серию также входят витамины для старших подростков

Благодаря высокому содержанию в Пиковит Форте 7+ группы витаминов В, он способствует укреплению нервной системы и снятию стресса. Этот комплекс прописывают при нервном истощении.

Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

Препарат Мульти-табс Тинейджер содержит большое количество йода. Он помогает подростку восстановиться после болезни и способствует общему укреплению организма. Во время болезни комплекс способствует пробуждению защитных сил организма.

В препарате Сана-Сол много витамина Д. Это способствует укреплению организма при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

В комплексе Витрум Тинейджер много кальция, магния и фосфора. Эти вещества помогают при развитии костной и мышечной тканей. Препарат способствует обменным процессам в организме, помогает подростку перенести перегрузки умственные и физические.

Комплекс Алфавит Тинейджер хорошо себя зарекомендовал при переутомлении подростка. Его пьют в период экзаменов и спортивных соревнований. Препарат разделен на 3 цветные таблетки. Белая содержит кальций с витамином Д. В состав оранжевой входят антиоксиданты. Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

Нюансы приема витаминов подростками

Лучше всего, перед применением витаминов, проконсультироваться с врачом

Родителям следует помнить, что для подросткового возраста выпускаются специальные витаминные комплексы. БАД, которые выписывают взрослым людям, детям даже старшего возраста не подходят.

Покупать комплексы витамин и минералов можно только в аптеках. Проходите мимо ларьков, которые могут продавать некачественную продукцию. Смотрите на упаковке производителя препарата и срок годности.

Особое внимание уделите составу комплекса. Подростку до 17 летнего возраста необходимы такие вещества, как кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо. Именно эти вещества помогут развитию старшеклассника и оградят его от инфекций.