Йога с каждым годом становится все востребованнее, и это вполне закономерно: ведь она позволяет не только сбросить лишний вес, подтянуть тело и обрести гибкость и легкость, но и гармонизировать свои отношения с самим собой и с окружающим миром.

Популярная модель и певица Карина Харчинская всерьез увлеклась йогой. Сначала она практиковала ее сама, долго изучала философию, которая и отличает это направление от других видов фитнеса. Теперь же девушка решила делиться накопленным опытом и знаниями с большой аудиторией. Занятия с Кариной Харчинской можно практиковать в домашних условиях даже новичкам.

В чем особенность йоги с Кариной Харчинской

Основополагающим принципом Карина считает то, что занятия должны быть добровольными. Вы должны всей душой желать погрузиться в асаны и их философию. Если же вы заставляете себя, то результата не будет.

Перед занятием важно отбросить все негативные мысли, улыбнуться себе и своему телу, только тогда йога будет продуктивной. Во время урока нужно расслабиться и полностью погрузиться в себя.

Немаловажным фактором в учении является умение расслабляться. Оно учит рационально тратить жизненные, физические и духовные силы. Использовать их ровно в таком количестве, котором они необходимы в данный момент. Харчинская приводит в качестве примера супермаркет, ведь вы не скупаете все подряд, а разумно выбираете то, в чем нуждаетесь здесь и сейчас, экономя собственные средства, также и с вашей энергией.

Уроки с Кариной Харчинской научат вас лёгкости, гармонии с собой и помогут укрепить мышечный корсет. Они избавят от депрессивных мыслей, настроят на умиротворенный лад, нормализуют сон. Расслабляться стоит начинать с лицевых мышц, а заканчивать мышцами стопы и кистей. Перед выполнением асан Карина советует медитировать и очищать голову от посторонних мыслей, только тогда вы сможете полностью посвятить тело физическим упражнениям.

Инструктор много времени посвящает проработке поясничного отдела, спине. Ведь эта часть тела каждый день подвержена максимальной нагрузке, в связи с чем в пожилом возрасте она дает о себе знать в виде болей. Кроме того, упражнения комплекса йоги возвращают жизненный тонус, снимаю стресс, оздоравливают организм в целом, придают телу гибкость и стройность, тонизируют мышцы.

Программа Карины также насыщена упражнениями для ног и живота, что позволит с легкостью поправить проблемные зоны. Благодаря таким упражнениям вы сможете растянуть связки, увеличить подвижность суставов и, конечно же, укрепить мышцы.

Для начинающих Харчинская советует отправиться в фитнес-центр, где опытный инструктор грамотно обучит азам йоги и скорректирует их оптимальное выполнение. Под его присмотром вы будете совершать позы правильно, что сделает их выполнение почти автоматическим. А после можно продолжать самостоятельные занятия дома или совмещать их с практикой в зале.

Ее видео уроки отлично подойдут для новичков, ведь основу видеокурса составляют классические асаны. Вы не найдете у нее медитаций со свечой, перевернутые позы или хождение по углям, но общее представление о направлении у вас сложится.

Йога с Кариной Харчинской обрела своих поклонников. Множество положительных отзывов говорят о Карине, как об опытном инструкторе. Даже через экран монитора девушка способна донести главную мысль, обучить правильной позе и предостеречь от ошибок. Она не только досконально разбирает каждое упражнение, но и рассказывает о самом направлении йоги, ее истории, значении асан.

На сегодняшний день Карина выпустила около тридцати видео-уроков и это не предел. Они хороши тем, что занятия вы можете проводить в любое удобное для вас время. Просто скачайте их или смотрите онлайн.

Видеогалерея по теме статьи

Йога считается одним из самых древних комплексов физических и психологических упражнений, благодаря которым можно достичь полной гармонии. Такая практика коснулась многих. Поглотила йога и знаменитую Карину Харчинскую. Кроме того, что Карина – удивительная девушка, певица, танцовщица, модель и ведущая, она еще и инструктор по йоге, обладающая немалым опытом. Своими знаниями она с радостью делиться с остальными людьми, предлагая свой видео-курс под названием «Йога с Кариной Харчинской» . На данный момент он включает более 45 уроков. И отдельно 27 занятий по стрип-пластике.

Первый и каждый последующий урок с Кариной – это очередной шаг к достижению гармонии тела, разума и души, благодаря которым вы сможете сохранить красоту, пополнить баланс жизненных сил и обрести спокойствие.

Йога-инструктор Карина Харчинская делится своими знаниями со всеми желающими совершенно доступным языком. Классические асаны, которые стали основой занятий, смогут освоить даже новички. Без сложных поз вы сможете погрузиться в мир душевного равновесия. И не важно, какого вы возраста и комплекции.

Йога-инструктор Карина Харчинская делает акцент на том, что древняя практика никак не связана с фитнесом. И это далеко не те упражнения, которые следует посещать по необходимости. Это не сулит ничего хорошего. Ведь, на занятиях по йоге нужно расслабляться, а не напрягаться.

Ваш потенциальный инструктор, проводя очередной урок, будет напоминать, что приступать к занятиям следует:

• расслабленным;
• в хорошем расположении духа;
• с улыбкой на лице.

На них инструктор Карина легко и просто проводит тренировки, полностью поглощаясь древнему искусству владения своим телом. Непринужденно, она показывает и описывает основные асаны. А весь курс занятий проводится с упором на укрепление мышц и растяжки. В отличие от него, стрип-пластика под руководством опытного наставника позволит подтянуть все тело всего за 27 уроков.

Преимущества упражнений

Начиная курс с 1-го видео урока, можно установить контакт с инструктором. В дальнейшем, это поможет определиться с направлением, которое бы максимально подходило вашим пожеланиям. Йога должна полностью поглощать вас. Кроме того, желание, которое побудило вас заниматься этими упражнениями, может стать полностью удовлетворенным, если вы поймете, что хотите получить в итоге. Стать гибким или обрести душевное равновесие, вырасти духовно или поднять жизненный тонус поможет йога с Кариной Харчинской.

Каждый урок, составляющий видео-курс занятий по йоге с Кариной Харчинской, начинается с разминки. Прежде всего, стоит избавиться от беспокойства. Проводя занятия дома, необходимо начинать пошаговое расслабление с лицевых мышц, мышц кистей и стоп.

Настроившись на внутренние ощущения и прочувствовав каждую клетку своего организма, можно приступать к выполнению упражнений.

Выполняя советы йога-инструктора в точности, можно быть уверенным, что вы не только получите удовольствие, но и заметите положительный результат уже после 1-го занятия.

Несколько слов о стрип-пластике

Для любителей стрип-пластики Карина Харчинская предлагает обучающий курс, включающий 27 уроков. Воспользовавшись советами профессиональной танцовщицы, которые есть на видео, можно достаточно быстро освоить технику выполнения движений.

Каждый урок, из 27 имеющихся на данный момент, длится 20 минут. На протяжении этого времени опытный наставник позволит вам ощутить свое тело и понять его возможности. Как и йога, так и стрип-пластика в исполнении очаровательного инструктора, изложена в доступной форме.

Изучая видео-курс упражнений, вы вполне реально наполнитесь положительными эмоциями.

Карина Харчинская, модель и певица, но однажды она посетила занятия по йоге, и они полностью изменили ее жизнь. Певица настолько увлеклась философией йоги, что теперь сама инструктор йоги и с радостью делится своими знаниями с окружающими.

Она считает, что люди, которые решили заниматься йогой, часто не понимают, что это не просто физические упражнения, а целая философия, которая возникла много лет назад и развивалась вместе с новыми знаниями. Йога с Кариной Харчинской приносит людям радость и душевное спокойствие. Занятия посещают по потребности души, в противном случае, тело не может расслабиться, не наступит равновесие между физической и духовной сущностью и не принесет пользы.

Древняя философия учит человека использовать скрытые жизненные силы и возможности рационально и в нужном количестве.

Комплекс упражнений с Кариной Харчинской позволяет достичь концентрации внимания, расслабиться, понять свои внутренние ощущения, а самое главное, расслабиться и начать процесс следует с:

• расслабление мышц лица;
• кистей рук и стоп.

Это первое, что поможет вам настроиться на нужную волну и получить положительный результат - расслабиться.

Значительное внимание при разработке физических упражнений Карина Харчинская направила на растяжение поясничного отдела позвоночника, ведь именно он подвергается основным нагрузкам и требует защиты, внимания и заботы.

Особая связь

У Карины Харчинской и ее комплекса асан есть постоянные ученики и последователи. Людям, которые изучают йогу по видео записям Карины, нравится порядок построения упражнений, о чем говорят многочисленные отзывы в Интернете.

Преимущества занятий с Кариной в том, что уже с первых минут общения с инструктором люди чувствуют к ней особое доверие и связь, а это говорит о том, что эти занятия вам подходят.

О йоге с Кариной Харчинской хочется сказать, что в асанах сочетаются сила укрепления и эластичность позвоночника в сочетании с мягкостью и текучестью танца. Асаны стимулируют тело и ум, открывая перед ними новые возможности, освобождают для творчества, позволяя выйти за рамки повседневности, ежедневных моделей физического и психического.

Преимущество йоги с Кариной Харчинской в том, что у практикующих появляется ощущение мягкости в движении тела, свободы, пространства, чтобы выразить себя.

Все фигуры и движения помогают освободить эмоции от тела, помогая людям становится свободнее, стимулируя творческий потенциал. В результате не только растягиваются отдельные части тела, но и сжигаются ненужные жиры, вызывая похудение.

Процедура обучения

Медитация перед тренировками настраивает учеников на нужную «волну», помогая избавиться от мирских забот, вселяет в них ощущения спокойствия и благоденствия, приводит в порядок мысли, избавляя от тех, которые не дают слушать «язык» своего тела.

Медитация

1. Станьте прямо. Ноги вместе. Отведите плечи назад и подтяните копчик.
2. Вытяните шею вверх. Ладони соедините в замок и расположите руки под пупком.
3. Закройте глаза, расслабьтесь, посмотрите вглубь себя и создайте вокруг себя пространство, как будто со всех сторон, вас овевает приятным ветерком, и настройтесь на тренировку (медитируйте).
4. Уберите всю усталость, пройдите внутренним взглядом все тело, от макушки до кончиков пальцев на руках.
5. Наполните себя внутренней радостью. Шея свободная.
6. Уделите внимание позвоночнику. Грудная клетка расслаблена, дыхание спокойное и свободное. Живот расслаблен.
7. Откройте глаза.

Круговые движения головой

Если у вас проблемы с шеей, делайте меньше амплитуду вращений, очень мягко и спокойно. Вообразите, что вы рисуете макушкой круг на потолке. Шея и плечевые суставы остаются на месте, в движении участвует только голова.

1. Расстелите коврик, опуститесь на колени, ягодицы опустите на пятки.
2. Руки расслаблены, ладони лежат на бедрах. Совершайте круговые движения головой в одну, а затем в другую сторону.
3. Расслабьте шею, освобождая ее. Упражнение делайте плавно и свободно.

На растяжение плечевых суставов

1. Руки расслаблены. Ладони лежат и упираются в бедра.
2. Плечи максимально отведите назад, а затем вперед.
3. Выполните 4-5 раз.

Практика 1

1. Опустите левое плечо вниз. Наклоните к нему голову. Почувствуйте, как растягивается боковая поверхность шеи.
2. Очень плавно поверните голову в обратную сторону и поднимите глаза к потолку. Задержитесь в положении 30-60 секунд.
3. Опустите голову к левому плечу и примите начальное положение.
4. Выполните поворот головы в другую сторону.

Практика 2

1. Выпрямите туловище и поднимите руки вверх, соприкасаясь ладонями.
2. Вытяните руки вверх и тянитесь всем туловищем за ними. Расслабьтесь.
3. Повторите 3-4 раза.

Практика 3

1. Захватите ладонью одной руки за кисть другой руки.
2. Наклоняйтесь в одну сторону, равномерно распределив вес тела на оба сустава, сохраняя руки прямыми.
3. Не заваливайтесь в одну сторону, наклоняйтесь, сохраняя вес тела на пятках.
4. Вытяните руки вверх, соединив ладони над головой.
5. Поднимите плечи вверх, затем опустите. Почувствуйте, как работают и вытягиваются мышцы лопаток, привыкают к свободному положению.
6. Повторите упражнение для другой стороны.

Практика 4

1. Станьте на четвереньки. Руки на ширине плеч, ноги вместе.
2. Бедра перпендикулярны полу. Спина прямая.
3. Вытяните правую руку и левую ногу, сохраняя баланс тела и упираясь ладонями.
4. Отталкивайтесь от пола, как коленом, так и ладонью.
5. Пальцы ног тяните назад, а рук максимально тяните вперед.
6. Сохраняйте дыхание ровным, примите исходное положение
7. Поменяйте положение и выполните для каждой стороны 2-3 раза.

Практика 5

1. Станьте на четвереньки.
2. Поднимите правое колено вверх так, чтобы нога была параллельно полу.
3. С минимальным завалом на правую руку, подведите колено к плечу, а затем отведите назад и медленно выпрямите ногу.
4. Пальчики ног натянуты, руки ровные, перпендикулярны полу.
5. Повторите 5 раз. Почувствуйте, как раскрывается тазобедренный сустав.
6. Опустите колено и займите исходное положение.
7. Опуститесь ягодицами на пятки. Дайте телу немножко отдохнуть. Руки расслаблены, вытянуты вперед.
8. Повторите упражнение для левого колена.

Практика 6

1. Лягте на спину.
2. Прижмите поясницу к полу, немного сгибая ноги в коленях и приподнимая таз.
3. Руки разведите в стороны ладонями вверх.
4. Не разъединяя, медленно и аккуратно поднимите ноги вверх, чтобы между ними и корпусом, образовался прямой угол.
5. Очень медленно, не меняя положение лопаток и туловища, слегка наклоните ноги в левую сторону.
6. Почувствуйте натяжение мышц бедер.
7. Возвратите в предыдущее положение и потяните носочки вверх.
8. Наклоните ноги в правую сторону, стараясь сохранять направление к руке.
9. Повторите 2-3 раза. Сохраняйте ноги ровными.

Практика 7

1. Лягте на спину. Руки вытяните за голову.
2. Ноги поднимите вверх так, чтобы они образовывали с туловищем прямой угол.
3. Сделайте небольшой толчок и соединенные вместе ноги запрокиньте за голову.
4. Уложите пальцы ног в ладони. Почувствуйте, как растягивается внешняя часть бедра и прорабатывается спина.
5. Исключите давление на голову. Дайте возможность телу расслабиться.
6. Вес тела распределите на плечевой отдел и на сами плечи. Голова должна легко подниматься.
7. Поднимите ноги вверх и уложите позвоночник на коврик. Ноги опустите на пол.
8. Руки разведите в стороны, расслабьтесь.

Йога с Кариной Харчинской

(11 votes, average: 4,18 out of 5)

Мы хотим, чтобы вы научились заниматься йогой быстро и правильно, и поэтому представляем вашему вниманию подробный и очень доступный к пониманию видео курс.

Йога с кариной харчинской – это несколько уроков йоги, благодаря которым вы за короткий промежуток времени сможете понимать свое тело. Обратите внимание, что певица создала очень подробный курс, который позволит за короткий промежуток времени, начать разбираться в йоге.

Йога с Кариной Харчинской

Будете лучше понимать, что хочет ваше тело. Многие специалисты отмечают, что после того, как человек начинает заниматься йогой, он ведет здоровый образ жизни и в большинстве случаев отказывается от вредной пищи, а в особенности от мяса. Если вы хотите начать заниматься йогой, но на сегодняшний день не можете позволить себе групповые занятия, мы рекомендуем вам начать заниматься по методике.

Мы хотим, чтобы вы понимали, что это девушка смогла стать очаровательной моделью и певицей, но она не забывает и про свой внутренний мир и поэтому йога занимает важное место в ее жизни. Вы должны всегда стремиться к внутренней гармонии, даже если ваша работа предполагает постоянный стресс.

• хороший способ достичь гармонии с самим собой. Работайте и тогда прибудет с вами мир.

Уроки йоги с кариной харчинской, можно скачать на любом интернет ресурсе. Сразу следует акцентировать внимание на том, что первое занятие самое простое. Оно прекрасно подойдет для так называемых новичков. Вы можете научиться правильно, дышать и делать самые простые и базовые асаны.

Чем привлекает йога с кариной харчинской?

Особое внимание следует уделить собаке мордой вниз. Это самая основная асана с которой и следует начинать заниматься. Если планируете заниматься дома, то мы рекомендуем именно данный курс видео уроков, так как он прекрасно подходит для тех, кто хочет развить свою гибкость и пластику. На сегодняшний день большое распространение получили групповые .

У них много преимуществ, так как вы всегда сможете узнать мнение тренера, но если у вас нет возможности приобрести абонемент, это не повод отказываться от занятий. Йога с кариной харчинской урок, которой есть на сайте, которые посвящены йоги, очень доступен к пониманию. Информация легко воспринимается и у вас может создаться впечатление, что вы занимаетесь с тренером.

Йога с кариной харчинской с утра

Мы хотели бы, чтобы вы занимались йогой регулярно. В идеале это каждый день. Утренняя йога отлично влияет на тело человека. Мы хотим, чтобы вы понимали, что уроки Катерины направлены не только на улучшение внешнего вида, это, прежде всего внутреннее преображение. Следует акцентировать внимание на некоторых аспектах, которые вы должны учесть. Если вам достаточно тяжело выполнять ту или иную асану, следует потренироваться, и ни в коем случае не перенапрягать свои суставы и мышцы.

В гостях с Кариной Харчинской — видео

Главное правило йоги – это необходимость прислушиваться к своему телу, если вы научитесь это делать, то занятия будут проходить легче и начнут приносить вам пользу и удовольствие одновременно. Карина харчинская йога онлайн – это отличный способ сэкономить деньги и начать заниматься с хорошим опытным тренером. Заниматься йогой не только приятно, но и очень полезно. Мы хотели бы подробнее рассказать преимущества йоги.

Следует отметить, что многие женщины идут заниматься данным искусством с целью похудеть и приобрести стройное тело, но мы, все же, хотим акцентировать ваше внимание на том, что йога прежде всего представляет собой определенную систему ценностей. В центре которой духовный мир человека, который нуждается в постоянном обновлении. многие жители мегаполиса сталкиваются с тем, что их постоянно окружают стрессовые ситуации и как следствие они не могут нормально расслабиться.

Прекрасным решением указанной проблемы будет йога. Даже если вы будете заниматься йогой полчаса в день, то сможете заметить, что ваша кожа стала более светлой и сияющей. Все врачи скажут вам, что стресс- это не всегда хорошо. если вы не научитесь правильно расслабляться, то рано или поздно сможете столкнуться с такой проблемой как невроз. следует обратить внимание, что йога – это искусство и перед тем как начинать делать те или иные асаны, нужно понять смысл йоги и ее ценности.

Йога с кариной харчинской избавляет от стресса

Йога с кариной харчинской смотреть – это серия выпусков, которые вы сможете скачать из интернета и каждый день практиковать разные асаны. Программа построена таким образом, что, вы сможете, не только научится выполнять различные позы, но и самое главное, вы научитесь слышать свое тело и как следствие понимать его. Часто эксперты отмечают, что йога оказывает так называемый омолаживающий эффект. На сегодняшний день йогой можно заниматься не только, в так называемых специализированных центрах, но и у себя дома.

Вы сможете научиться выполнять различные асаны. Начинать, конечно, следует с простых поз, таких как приветствие, солнцу либо позы собаки. Стоит также обратить внимание на свои ощущения. Если вам тяжело выполнять стойку на голове, следует потренироваться выполнять ее под присмотром инструктора, в противном случае можно столкнуться с такой проблемой как травматизм. Некоторые люди не умеют прислушиваться к своему организму, и как следствие сталкиваются с растяжением связок и даже переломом. Этого можно избежать, если вы будете выполнять асаны осторожно и по рекомендациям инструктора. Стойки на голове выполнять достаточно сложно. Они не рекомендуются больным людям и беременным женщинам. Стоит обратить внимание на свое восприятие йоги.

Йога с кариной харчинской, где найти

Карина харчинская йога смотреть онлайн можно в интернете. Мы хотим, чтобы вы понимали, что научится слушать свое тело – это ваша главная цель. После каждого урока вы будете ощущать необычайно большой прилив сил и энергии и самое главное вы станете более раскованными. Мы хотим, чтобы вы понимали, что чувство единения будет придавать вам сил. Негативные эмоции больше не будут на вас плохо влиять, и вы сможете не воспринимать неблагоприятные ситуации, но самое главное, что вы станете более стрессоустойчивыми.

Уроки йоги с кариной

Карина харчинская йога видео стоит просмотреть тем людям, которые стремятся научиться слышать свое тело. Йога с кариной харчинской – это хороший способ освоить даже самые сложные асаны. Некоторые люди предпочитают ходить на групповые занятия. Это хороший способ научится заниматься йогой, но если у вас нет на это времени, либо материальные возможности вам этого не позволяют, стоит понимать, что йогой можно заниматься и дома. Мы предложили вам серию подробных уроков, которые заменят вам настоящего тренера, и вы легко сможете выполнять весь комплекс асан.

Многие из нас пытались освоить йогу разными путями. Кто-то ходил в клуб, кто-то пытался заниматься самостоятельно. Однако большинство бросали упражнения после первой же попытки, столкнувшись с различными трудностями. Для одних занятия в фитнес-клубе оказались слишком некомфортными из-за множества посетителей, мешающих сконцентрироваться и понять смысл выполняемых асан. Для других физическая нагрузка оказалась чрезмерной и, столкнувшись с болью во всех мышцах, они отказались продолжать «экзекуцию». Но чаще всего причиной отказа от занятий служит отсутствия контакта с тренером.
Большинство же людей, занимающихся по программе Йога с Кариной Харчинской, сразу отмечают удивительное обаяние этой молодой женщины, под которое подпадают все - мужчины и женщины, от мала до велика. Ей удаётся сразу сконцентрировать внимание тренирующихся на выполняемом упражнении, подавая его так, что сразу хочется дорасти до её уровня.

Похудеть легко, если ваш тренер - Карина

Стремление избавиться от лишнего веса уже похвально, но, если при этом вы хотите ещё и практиковать йогу, это говорит о вашей целеустремлённости и силе воли. К йоге нельзя относиться как к простому фитнесу, она призвана изменить не просто тело, но все ваше самоощущение, достичь полной гармонии души и тела. Этому существенно помогает йога с Кариной Харчинской, занятия с которой доступны всем желающим по телевизионным программам или через интернет.

Фактически, пользуясь записями её программ, вы получаете собственного персонального тренера по йоге, работать с которым вы можете сколь угодно долго и как хотите часто. Этим домашняя практика существенно отличается от занятий в клубах. Кроме того, у Карины Харчинской все расписано по урокам - если вы не усвоили один из них, всегда можно вернуться и проделать все упражнения до идеального их выполнения.

Отдельно нужно отметить, что с этим тренером вы получите то, что редко удаётся достичь при «массовых» занятиях. Для новичков особенно важно объяснение каждого движения и правильная последовательность выполнения. Некачественно выполненные асаны не принесут никакой пользы, могут даже навредить, поэтому Карина много внимания уделяет этому аспекту. Кроме того, наглядное идеальное выполнение каждого упражнения стимулирует занимающихся, заставляет тянуться к её высокому уровню.

Как заниматься по видеозаписям

Как считает сам тренер, чтобы начать заниматься, не нужно дожидаться пресловутого понедельника. Просто однажды, почувствовав, насколько вам необходима йога, начните ощущать её как часть своей жизни. Ведь каждое движение, ходьбы, даже стояние - это йога. Осознав, что йога направлена на расслабление, вы сможете ощущать свою жизнь иначе. Перестаньте бороться с собой, научитесь жить в мире со своим организмом и любое занятие станет для вас источником радости. Для начала стоит просто начать улыбаться. В жизни так много хмурых лиц, это мрачное выражение отражается и на самочувствии. Простая улыбка поможет стать чуточку счастливей.

Для большинства женщин йога с Кариной Харчинской для похудения стала настоящим откровением. Оказывается, чтобы стать стройнее, нужно ощутить себя счастливой. Не надо бороться со своим телом и оно перестанет наказывать вас бесконечными позывами посетить кухню. Стоит понять, что полнота - это крик о помощи вашего организма, а занятия для похудения - это средство справиться с хроническим стрессом, как ваша жизнь будет постепенно меняться. Сначала будет сложно отвыкнуть от привычного разрушительного образа жизни, но, глядя на жизнерадостную и улыбчивую Карину Харчинскую, слушая её мелодичный голос, испытываешь огромный прилив сил и желание соответствовать такому чудесному тренеру.