Как многим известно, благодаря системе питания «Золотая десятка», Анита Цой уменьшила свой вес на 45 кг! Это просто фантастический результат.

Диета разбита на десять дней, каждый из которых предлагает определенное некалорийное меню. Следовать ему совсем нетрудно и даже приятно, потому что все предлагаемые продукты доступны, полезны и вкусны.

Подобную диету предложила врач Маргарита Королева, и теперь многие женщины, следуя такому режиму, теряют лишние килограммы с каждым днем все больше и больше.

Чаще всего люди худеют на 5 – 6 кг за 10 дней. А также могут . Это довольно неплохие результаты за относительно небольшой промежуток времени. Самое главное — беспрекословно следовать предложенному меню, и тогда лишние килограммы останутся в прошлом.

Диета Аниты Цой Золотая десятка действительно работает!

Она помогает тысячам женщин приводить свое тело в потрясающие формы. Важно отметить, что данная диета не подойдет людям с язвой желудка и гастритом.

Если вам интересно, то следуйте описанным рекомендациям. Вся система снижения веса по данной методике достаточно проста.

Она включает в себя:

• минимум калорий;
• большое количество питья.

Во время диеты рекомендуется больше пить

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Звездная диета Майи Плисецкой Не жрать и здоровое питание

Возможно, самыми сложными покажутся первые 4 дня. Именно в этот период диета направлена на то, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость. Конечно, идеальным вариантом было бы соблюдения не только режима питания, но и занятий спортом. Не помешает раз день делать силовые упражнения на укрепление мышц.

Кака похудела Анита Цой

Как говорит сама знаменитая певица, соблюдение этой диеты в течение трех дней дает возможность организму получить необходимые витамины, после чего легче сбросить лишние килограммы. Самое приятное в том, что исчезают жировые отложения с самых проблемных мест.

Конечно, сбросить почти 50 кг певице удалось не сразу. К этому она шла целых 16 лет! В этом ей, безусловно, помогла диета Аниты Цой Золотая десятка.

Краткое описание диеты или как худела Анита Цой

В первый день нужно запастись свежими огурцами, петрушкой и 1%-м кефиром в количестве 2,5 кружки. Из этих ингредиентов нужно будет делать коктейль в блендере, после чего разделить его на 6 приемов пищи за день.

Очень важно выпить все 6 стаканов до 8 часов вечера и обязательно в этот же день осилить 2 литра чистой воды. Такая комбинация поможет вывести все шлаки и токсины

Далее со второго по четвертый день идет одно и то же меню. Каждый день нужно будет съедать по 5 грейпфрутов и 5 яиц, сваренных в течение 15 минут. Грейпфрут необходимо почистить и разделить на дольки, употребить которые нужно, как всегда, до 8 часов вечера.

Плюс ко всему — 2 – 2,5 литра воды за день. Диетолог Маргарита Королева советует при сильном голоде выпить один стакан нежирного и несладкого кисломолочного продукта.

Самые сложные первые 3 дня диеты

На пятый день делаем салат из 2 яиц, сваренных вкрутую и 1,5 кг огурцов. Делаем небольшие порции на целый день и употребляем до 8 часов вечера. Не забываем про 2 литра воды, которые нужно выпить обязательно.

Если вы не можете терпеть голод, разрешается выпить стакан воды с небольшим количеством меда.

Когда большее количество жидкости выведено, самое время регулировать свой рацион.

Считается, что эту диету нужно повторять один раз в месяц для лучшего результата, и, конечно же, в остальное время не «срываться» и питаться правильно.

Еще одним правилом Аниты Цой является соблюдение разгрузочного дня один раз неделю. Таким образом, организм очищается и улучшает свою работу.

Помните, что залог успеха еще и в том, чтобы пить по 2,5 литра воды!

Диета Аниты Цой Золотая десятка будет работать еще лучше, если следовать ей на протяжении 3 месяцев. Теперь вы знаете отличную диету, и как Анита Цой избавлась от лишних килограммов.

Видео

Хочется начать цикл не просто о диетах, а об историях похудения с фото. Чтобы черпать вдохновение от тех, кто прошел этот путь от пышки до худышки. Из первых рук. Начнем с певицы Аниты Цой. Многие могут возмутиться, она певица, звезда, у нее богатый муж. Но… дорогие мои, даже если в вашем распоряжении массажи, салоны, спорт клубы, а вы жрете как свинья, свиньей вы и останетесь, увы, даже чтобы пойти на прийом к пластическому хирургу, вас все равно заставят сидеть прежде на диете. (Все видели американское шоу «Гадкий лебедь» или как то так…). Весь наш жир, увы от еды.

Так вот, будем же мужественны. Как перестать есть (жрать) и похудеть? Где взять силу воли? Какую применить мотивацию? Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Вот тут и кроется главная ошибка,запомните, чтобы похудеть надо меньше есть, а не искать волшебнцю еду для похудения. А-а-а-а, спасите меня, как перестать есть. Поэтому мы и будем смотреть и читать истории похудения с фото.

Итак, после рождения ребенка Анита поправилась до 98 кг, и это при ее небольшом азиатском росте. А потом похудела на 50, вот это да! Худела она долго, но результат, каков же результат… Певицы уже 40 лет, а выглядит она отлично, запоминаем, лишние кило веса, добавляют нам лишние года возраста.

Дадим слово самой Аните: «После родов я сильно поправилась. И вдруг почувствовала, что перестала интересовать мужа, участились совещания, и я спросила напрямую: в чем дело, куда ты пропадаешь? На что он мне честно ответил: ты себя в зеркало давно видела? Я, конечно, в слезы: как же так, ты говорил, что главное - это душа, я же такая классная, массовик-затейник… Но потом я поняла, что в чем-то он прав. Я перестала быть интересной не только ему, но прежде всего себе…»

Я не знаю как нормальная женщина пережила бы эту ситуацию, но Анита Цой нашла в себе силы вернуться назад, к своей юности и к своему нормальному весу. Анита похудела на 50кг: «У меня процесс похудения занял долгих 16 лет. Битва шла за каждые 100 г. У меня такая конституция: если режиссер пригласит сняться в фильме в роли толстушки, я за три недели это сделаю. А что касается сбросить – на это ушло более полутора десятков лет!»

При похудении на 50кг Анита Цой прошла и перепробовала очень многое, поэтому сейчас в своих многочисленных интервью она щедро делится своими способами похудения. И на страницах этого блога я собираюсь рассказать вам о многих из них:

Добавляйте эту страничку к себе в закладки именно здесь я буду публиковать ссылки на последующие статьи из серии «Истории похудения .»

Взгляните Анита Цой фото до похудения и после – существенная разница не правда ли? Многие помнят певицу в весе почти 100 кг, но огромное желание и сила воли помогли Аните сбросить 44 кг. На сегодняшний день звезда весит 53 кг при росте в 157 см и выглядит великолепно.

В своих интервью певица признается, что склонна к полноте, поэтому похудение для нее вечная проблема и испытание. На пути к идеальному и стройному телу Анита Цой перепробовала множество диет, таблеток, спортивных упражнений и т.д. В результате многочисленных проб и ошибок звезда выработала собственную методику, благодаря которой и добилась результатов, которые мы можем лицезреть на фото.

Вы выглядите как Анита Цой на фото до похудения? Хотите стать такой, какая она сейчас?

Тогда запоминайте следующие правила звезды:

— ежедневно необходимо заниматься спортом;

— питание должно быть раздельным, нельзя сочетать в одном приеме пищи углеводы и белки;

— в течение дня необходимо как можно больше выпивать обыкновенной воды без газа;

— после 8-ми вечера стараться не есть;

— 1 раз в неделю делать разгрузочный день.

Так как, в связи с сумасшедшим гастрольным графиком певице не всегда удается придерживаться своей системы питания, то для того чтобы быстро сбросить лишние килограммы Цой использует следующую экспресс-диету: на завтрак нужно съесть белок одного яйца, а через час – 1 , затем снова через час белок и снова грейпфрут и т.д. В течение дня у вас получится около десяти таких приемов пищи.

Лучше всего употреблять спелые оранжевые грейпфруты и очищать их от кожуры. Яйца должны быть сваренные вкрутую.

Важно : есть только белок (не соленый), без желтка.

На время диеты следует отказаться от чая и , а пить около 2-х литров воды в сутки. В случае если почувствуете упадок сил, то можете выпить стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.

В ходе такой экспресс-диеты за три дня вам удастся похудеть на 3-4 кг в проблемных зонах для женщин – животе, бедрах и ягодицах.

Если у вас нет противопоказаний, то делать такую диету можно каждый месяц.

В общем, хотите выглядеть как Анита Цой на фото после похудения, тогда попробуйте диету певицы. Но главное помните, что без последующего правильного питания любая диета бесполезна.

— Замуж меня выдали по корейским обычаям. Мой будущий муж Сергей Петрович, солидный зрелый мужчина, 33 лет от роду, увидел 19-летнюю девушку Аниту (дело было на курсах корейского языка, куда мы оба тогда ходили заниматься) и решил: «Беру, она моя!» Мама моя была согласна, его родители тоже, моего мнения никто не спрашивал. До свадьбы мы виделись семь раз, и жених, конечно, сделал все возможное, чтобы мне понравиться, но я, откровенно говоря, не рвалась замуж. И началась у меня совершенно другая жизнь. Пришлось подстраиваться под мужа: мы с ним категорически несовместимые люди во всем. Хотя какая там жизнь? Что я сделала до 19 лет? Влюбиться-то толком не успела. Только школу окончила — и сразу замуж.

Справедливости ради надо отметить: после свадьбы Петрович все-таки устроил мне конфетно-букетный период. Мы жили небогато, но из каждой зарплаты Петрович обязательно выделял сумму на покупку мне цветов или какого-нибудь подарка. Флакончик духов, букет гвоздик или мимоз, конфеты «Мишка на Севере» или «Белочка» с орешками — они тоже были дефицитом невероятным. А я демонстрировала самые стервозные стороны своей натуры и издевалась над мужем как могла. Он приносит мимозы, а я сразу их вниз цветочками в мусорный ящик пихаю и говорю: «Не мог попушистее найти?» Да, я была стервой, признаюсь. Изо всех сил старалась рассмотреть в супруге положительные стороны, но удавалось мне это тогда с трудом.

С мужем — Сергеем Цоем. Фото: Арсен Меметов

Я не доверяла Петровичу. В каждом его предложении, в каждом слове видела подвох. Казалось, он что-то недоговаривает, обманывает меня, старается показать себя таким, каким не является. Он тогда уже был журналистом, работал в Моссовете, общался с разными людьми, в том числе и с народными артистами России. А для меня, простой девочки с Рязанского проспекта, знаменитости были недосягаемыми. Я не могла себе представить, что, например, Геннадия Хазанова можно звать Генкой. Помню случай: мы увидели афишу Геннадия Хазанова, и Петрович бросил: «О, Генка, мой друг». Я думаю: «Как он может Хазанова так называть? Что же он врет-то?»

Прошло время, и оказалось, что его слова были правдой: действительно Генка и действительно его друг. Но мне тогда казалось, что он придумывает это специально, чтобы показать свою статусность. Я считала скромность самым главным качеством хорошего человека и, когда происходили подобные моменты, думала: «За кого я вышла замуж? Что происходит?» Поэтому жизни я Петровичу не давала, палки в колеса вставляла постоянно.

Но вдруг мое отношение к нему начало меняться: повзрослела, наверное. Года через полтора после нашей свадьбы я поняла, что влюбилась. Натурально потеряла голову! Вспыхнула такой страстью, что муж даже перепугался: он ведь за это время привык к моим издевательствам. Я забеременела и родила нашего сына, как две капли воды похожего на своего отца. И была на седьмом небе от счастья: наконец-то у меня есть и любимый муж, и обожаемый ребенок.

С сыном Сергеем. Фото: Арсен Меметов

Но, как часто в жизни бывает, один вспыхивает, а другой в тот же момент начинает угасать. Внимания, тепла и заботы поубавилось. Петрович начал задерживаться на работе, совершенно по-другому на меня смотрел. Что мне оставалось делать? Только вообразить, что у него роман с другой женщиной. Спустя какое-то время решила этот вопрос прояснить. Набралась храбрости и, когда в очередной раз муж пришел домой очень поздно, а на столе стоял остывший и никому не нужный ужин (Петрович уже где-то поел), спросила его напрямую, что случилось. Я думала, что услышу рассказы про любовниц, но получила очень прямолинейный ответ, которого не ожидала. «Ты в зеркало на себя давно смотрела? — спросил меня обожаемый муж. — Я не на такой девушке женился!» Меня как дверью по голове стукнули.

Рациональное зерно в его словах было. К тому времени мой вес перевалил за 100 кг (при росте 157 см). И немудрено. Пока я носила Серёньку, пока кормила его, родители с двух сторон наперебой твердили: «Поправляйся, тебе теперь надо за двоих есть». Да и не было тогда моды на здоровый образ жизни: никто на весы каждый день не вставал и не контролировал себя. Плюс ко всему, влюбившись в мужа, я захотела стать хорошей хозяйкой и в спешном порядке начала осваивать кулинарию, а это тоже, как вы понимаете, похудению не способствует.

В общем, он мне посоветовал посмотреть на себя в зеркало. Поначалу я, естественно, решила, что он специально это сказал, нашел способ сделать мне еще больнее. Может быть, думаю, это месть за те полтора года, что я над ним издевалась? Пошла к маме и подругам, выложила им все как есть, ища сочувствия. Но сколько мы вместе ни плакали, сколько ни возмущались, ситуация в семье не улучшалась. В ка­кой-то момент отношения не просто остыли — они покрылись коркой льда. И тогда я, видя, что слезы мои не помогают, набралась смелости и все-таки подошла к зеркалу. Если честно, я пришла в ужас. Это была даже не толстая, а жирная тетка, вся какая-то засаленная, лохматая, в фартуке, выглядящая старше своих лет (мне в то время было всего 22 года). А за теткой виднелась чистая, вымытая квартира, ухоженный ребеночек, наглаженный, наутюженный муж. Казалось бы, все хорошо. Только я во всю эту атмосферу не вписывалась совершенно. Я выглядела ужасно. И тогда у меня началась депрессия. Как я дошла до этого? Почему так поправилась? И самое главное — как исправить ситуацию? В то время не было такого количества статей о здоровом образе жизни. Все, что нам предлагали, — это бесконечные таблетки для похудения и какие-то антицеллюлитные шорты. Понятное дело, все это не спасало.

Я с детства занималась конным спортом и всю жизнь провела на ипподроме — в прошлом кандидат в мастера по конному троеборью. И я вернулась на ипподром. Но черная полоса продолжалась. Примерно через месяц после начала занятий я упала с лошади. Перелом позвоночника. Меня отвезли в Боткинскую больницу, где я лежала пластом и думала: «Еще лучше! Теперь не только не похудею, но и калекой останусь. Муж со мной уж точно разведется». Пролежала я в больнице полгода — ноги были парализованы, я не могла шевелиться. Настрой у меня поначалу был — хоть в петлю. Но, как ни странно, я стала чаще видеться с мужем. Он приезжал ко мне каждый день, обязательно привозил какой-нибудь подарок или гостинец. Постепенно мы оттаивали, начали больше общаться. Сергей Петрович — человек, который прежде никогда не брался за кухонный нож и даже чай себе не мог заварить, — стал готовить мне салаты (врачи прописали строгую диету, потому что боялись, что своим весом я, встав на ноги, сломаю позвоночник по новой). Один момент я запомнила на всю жизнь. Небольшой больничный столик находился в углу, на приличном расстоянии от моей кровати. Петрович стоял боком ко мне, резал огурцы, и я увидела, как у него по щеке катится скупая мужская слеза. Тогда я поняла, что, может быть, еще не все потеряно.

— Я очень люблю наш дом, мне никуда не хочется отсюда уезжать. Летом я копаюсь в огороде, сажаю огурцы и помидоры. Люблю кормить, что называется, с ладони — и семью, и друзей. Фото: Арсен Меметов

Однажды врачи сообщили, что мне можно вставать. Это было невероятное счастье. Помню, приехал радостный Петрович, сбежавший с работы. Мне подогнали «запорожец» — так в нейрохирургическом отделении называли металлические ходунки (а были еще «мерседесы» — более комфортные кресла-каталки). Увидев этот «запорожец», я так разволновалась, что забыла все наставления врачей: «Поднимайся медленно, ты же лежала полгода, может голова с непривычки закружиться…» Рванула так, что медики испугались, как бы я заново себе все не переломала. Первым человеком, который меня держал и помогал сделать первый шаг, был мой муж. Потом мы этот шаг даже шампанским отметили — врачи разрешили. В тот момент пришло осознание того, что мы не расстанемся, во всяком случае не должны.

Но сказать, что дальше все пошло тихо и гладко, я не могу. Поначалу я была счастлива, что наконец-то вернулась домой. Но обнаружилась новая «проблема» — меня потянуло работать. Замуж я вышла студенткой, и мне, естественно, захотелось самореализации. Энергия била через край, сидеть в четырех стенах я не могла. Дошла до того, что стала передвигать мебель по квартире. То так поставлю, то эдак — и смотрю, как уютнее. Муж, приходя домой, в обморок падал. «Кто тебе помогал, кто был дома?» — «Я сама перетащила!» А вы помните, какая раньше мебель была? Стенка советская, высотой до потолка

и шириной во всю стену. Я сейчас сама не знаю, как умудрялась в одиночку переставлять эти шкафы. Но мне надо было что-то делать. На мои просьбы муж отмахивался: он хотел, чтобы я сидела дома и занималась хозяйством и воспитанием Серёньки. И тогда я решила действовать сама. Отправилась торговать. Времена были непростые, в магазинах одежды практически не было, и все одевались на вещевых рынках. Я в то время нашла своих родственников в Корее и поехала к ним со всеми наличными деньгами — повидаться, а заодно закупить первую партию товара. Ничего не сообщив Петровичу, я отправилась в «Лужники», развесила там товар и принялась торговать. Целую неделю мне удавалось держать все в тайне. Я знала, что моего мужа по утрам пушкой не разбудишь, и в три утра тихонечко вставала, одевалась и уходила. Мы выкладывали товар (в четыре утра обычно это происходило), и потом я, оставив подругу следить за вещами, к семи часам утра возвращалась домой, делая вид, что только проснулась и готовлю завтрак.

Но долго так продолжаться не могло. Однажды утром возвращаюсь, открываю дверь и вижу мужа, который говорит: «Ну, рассказывай, где была?» От страшных подозрений меня спас мой внешний вид — перед Петровичем стояла женщина в теплой куртке, на поясе — сумка-кошелек, ноги в валенках, а когда я их сняла, там обнаружились шерстяные носки, сверху еще обмотанные полиэтиленовым пакетом — для тепла. Всем понятно, что никто в здравом уме на свидания в таком виде не ходит. И тем не менее правда, которую я открыла мужу, сильно его расстроила. «Ты думаешь, что творишь? Я в мэрии работаю, а ты на рынке торгуешь. Это невозможно!» — кипятился мой супруг. Хотя, как я сейчас полагаю, переживал он не столько за свой престиж, сколько за мою безопасность: на дворе были 1990-е годы, и истории на этих вещевых рынках случались самые разные. Спортивные ребята, поигрывая ножами, просили отдать им товар, и я дралась с ними — за свои деньги дралась, за правду. Приходила домой с фингалами на лице. Как не убили — вообще не понимаю!

— Мы с мужем построили не один, а сразу два дома — для меня и для него. У нас обоих сильная энергетика, и, когда мы долго находимся на одной территории, начинают лететь искры. Фото: Арсен Меметов

В семье начались конфликты, но в какой-то момент Сергей махнул на меня рукой. Делай, говорит, что хочешь, но чтобы дома было все так, как будто ты нигде не работаешь, — и еда была, и чистота, и ребенок ухоженный. Он надеялся, что я устану и сама откажусь от своей затеи, но не на ту напал. Мне, конечно, было тяжело. С четырех утра до четырех дня я была на рынке, с Серёнькой оставалась няня. В семь утра я себе устраивала перерыв, кормила мужа завтраком и снова убегала на работу. А вечерами готовила ужин, убирала, гладила по ночам, делала так, чтобы комар носа не подточил. Я очень хотела быть самостоятельной. Однажды муж попросил показать, чем я занимаюсь на этом рынке. Я была такая гордая! Наконец-то могу продемонстрировать, как лихо работаю. И началось мое показательное выступление. Сначала я сбрасывала огромные коробки, которыми к тому времени была заставлена добрая половина нашей квартиры, на тележку, потом грузила их в автомобиль — у меня была боевая машина красного цвета «Таврия». Потом супруг увидел, как мы монтируем наши рабочие места

в «Лужниках», как выставляем походные столики, привинчиваем к ним удочки, на удочки вешаем цепочки, а на цепочки крепим вешалки с одеждой. Как происходит сама торговля. Муж был впечатлен.

Через два года такой работы я выставлялась на нескольких рынках, моя компания росла, я наняла сотрудников, которые стояли на «точках», и сама уже могла не ездить туда к четырем утра. Но тут — новый виток карьеры. Однажды к нам в гости приехал друг семьи Александр Викторович Митрошенков, ныне вице-президент Академии российского телевидения, и мы в шутку стали придумывать новое телевидение. Я ему говорю: «Давай сделаем канал, который будет вещать только про погоду, например «Метео-ТВ». Пошутили и разошлись. А ровно через неделю он предложил мне стать директором компании, которую назвал «Метео-ТВ». Я согласилась и попала в совершенно новый для меня мир. Никогда прежде не была на телевидении, не знала всей этой кухни, но быстро вошла в курс дела. Мы с Сашей устроили кастинг ведущих и выбрали самых красивых и сексуальных девушек. Дружнее нашего коллектива в «Останкино» не было! Мы перешли на компьютерные карты и не пользовались указками, с которыми работали еще советские дикторы. Сделали революцию! Рейтинги у нас были бешеные — все хотели смотреть на наших красоток. При этом торговлей я тоже занималась, с головой ушла в бизнес.

Но я была бы не я, если бы на этом остановилась. В 1996 году я по телевизору увидела рекламу звукозаписывающей студии «Союз»: мол, объявляют набор юношей и девушек, из которых готовы сделать звезд. И меня накрыло. Дело в том, что петь я мечтала всегда. Еще в детстве, когда училась в музыкаль­ной школе, сочиняла песни и выступала в ресторанах, в ДК «Правда». Но мама все это время не переставала мне твердить: «Во-первых, ты у меня не красавица, не Софи Лорен. Во-вторых, у нас нет знакомых в мире шоу-бизнеса, некому помочь, подсказать. И потом, ты же кореянка. Где ты в России видела поп-звезд нашей национальности? Завязывай с этой своей мечтой, спустись на землю». И я завязала. Принялась искать себя. В результате получила три образования: окончила юридический факультет МГУ, эстрадный факультет РАТИ и факультет педагогики и психологии дошкольного воспитания МГЗПИ. Перепробовала кучу профессий, но не чувствовала себя на месте. И решила я, что время пришло, — прекрасно зная, что мой муж и слышать не захочет о том, чтобы я шла на сцену. Его семья жила более чем скромно: трое детей, мама круглосуточно пахала на колхозном поле, писать-читать не умела, но детям дала высшее образование.

Петрович поклялся обеспечить своей супруге достойные условия жизни. Он не мечтал о жене-певице — просто хотел, чтобы она была хозяйкой в своем доме. Но я рискнула.

К тому времени у меня накопилось несколько кассет с песнями собственного сочинения. Я их взяла, нарядилась в красный брючный костюм, захватила мобильный телефон (большую по тем временам редкость) и пришла — вся из себя бизнес-леди — в «Союз». Стоит отметить, что тогда я снова была женщиной весомых достоинств: выйдя из больницы, я зажила жизнью надув­ного шарика — то сдувалась, то опять толстела. Само собой, увидев меня, в «Союзе» все обалдели. Но послушали мои песни и сказали: «Мы вас возьмем, если вы похудеете». Я подписала контракт и поехала домой. Приготовила красивый и вкусный ужин. «Что случилось, у кого праздник?» — удивился Сергей Петрович, придя домой. Я ответила: «Петрович, я хочу тебе сделать сюрприз» — и показала контракт.

— Мой муж не мечтал о жене-певице. Он просто хотел, чтобы я была хозяйкой в своем доме. Но я рискнула! Фото: Арсен Меметов

А дальше все было очень плохо. Я собрала свои вещи и уехала вместе с сыном на съемную квартиру. Порознь прожили полгода. Все это время мы с Чансошкой (корейское имя сына) грустили по папе и писали ему песни. Я садилась за пианино, пела, а Чансошка жалобным голоском подвывал. А еще я думала о том, кто сейчас живет вместе с моим мужем в моей квартире. Встречались мы с Петровичем только на нейтральной территории, молча передавали друг другу ребенка.

В один прекрасный день муж позвонил и сказал: «Я хочу приехать». Попав в квартиру, первым делом бросился осматривать ее на предмет наличия там признаков присутствия мужчины. Не увидев ничего, успокоился, сел пить чай, а мы с сыном в это время ему песню исполнили: «Без тебя на небе солнце не горит, без тебя звезда на черном небе не блестит, без тебя весна мне кажется зимой, без тебя мне одиноко, мой родной. Наш малыш ночами просится к тебе, со слезой я крепко жму его к себе». Услышав это, папа наш слезу пустил и говорит: «Все, собирайтесь, пора возвращаться домой».

Переступив порог нашего дома, я удивилась: повсюду царило запустение. Даже посуда стояла немытая в раковине — те же чашки, которые я оставила там полгода назад. «Где ты был все это время?» — спрашиваю. А он, оказывается, решил, что без меня в квартиру нашу не зайдет, и уехал жить к другу в общежитие. Я поняла, что пора возвращаться к прежней жизни. Первым делом мы сели на кухне и подробно обсудили, как будем жить дальше. Взяли каждый по листочку бумаги и написали максимально откровенно все претензии друг к другу, а потом разобрали их. В течение недели вносили разные коррективы, и в результате родился практически юридический документ, в котором все-все пункты были прописаны. Например, я пообещала

не лазить по его карманам в поисках компромата и подтверждения моим буйным фантазиям. А он, во избежание эксцессов, должен выворачивать свои карманы перед стиркой сам и вынимать оттуда весь «компромат», чтобы на глаза мне не попался. (Смеется.) Были, конечно, и более серьезные пункты. С тех пор мы нередко обращаемся к этому списку, перечитываем его, работаем над собой и своими отношениями. Мы перестали ругаться, научились друг другу уступать, слушать и слышать друг друга, а главное — прощать. Я благодарна судьбе за то, что мы все-таки нашли возможность погасить свою ревность, свои обиды и заострить внимание на более важных вещах — на наших родителях, на нашем ребенке и на том хорошем, что есть внутри нас. Постепенно научились помогать друг другу, советоваться, поддерживать.

— Мужа надо чем-то держать, не отпускать. А чем женщина может удержать мужчину? Внешностью. И домом. Фото: Арсен Меметов

В прошлом году мы впервые решили отметить день свадьбы — начали сразу с серебряной. Пригласили самых близких друзей и родственников. С местом проведения праздника определились не думая — только дома! Я очень люблю наш дом — тот, который мы построили несколько лет назад вместе с Сергеем Петровичем. Он получился таким, о каком я могла лишь мечтать. Мне никуда не хочется отсюда уезжать. Летом я копаюсь в огороде, сажаю огурцы и помидоры. Люблю кормить, что называется, с ладони — и семью, и всех друзей, которые к нам приезжают. Люблю выращивать цветы — перед домом у нас настоящий розарий. И я благодарна Пет­ровичу за то, что он принимал в строительстве дома самое деятельное участие. Точнее, он построил не один дом, а два. Я натура творческая, и мне сложно делить жилплощадь с кем-либо, тем более с тем, кто в семь утра должен встать и уехать на работу. А мне надо до утра музицировать, или танцевать, или делать еще что-нибудь столь же шумное. К тому же у нас обоих сильная энергетика, и, когда мы долго находимся на одной территории, начинают лететь искры. Чтобы было понятно, кто в доме хозяин, мое строение мы зовем «Дом гейши». Когда Сергей Петрович устает, он честно признается: «Я устал» — и идет к себе. Если соскучится, снимает трубку телефона и просит: «Зайди». Или ко мне идет — а так бывает нередко, потому что семья всегда приходит к месту прикорма. Именно поэтому я, как бы ни уставала и ни была загружена, всегда много и вкусно буду готовить и никогда не приглашу в дом повара. Никогда! Я не дам себе слабинки даже тогда, когда хочется это сделать. Мужчину надо чем-то держать, не отпускать. А чем женщина может удержать мужчину? Внешностью. И домом. Хотя это совсем нелегко. У меня просто сумасшедший график. Я успеваю вести «Свадебный размер» на телеканале «Домашний», помогаю худеть семейным парам, свое шоу «10|20» делаю (премьера уже в октябре) и к туру готовлюсь, который, на минуточку,

продлится два года. Но я никогда не меняю приоритетов. Моя семья — моя крепость. И она всегда будет на первом месте. Скажут: «Приезжай» — приеду!

Сейчас есть возможность отдать на откуп посторонним людям все хозяйство — и домработницу нанять, и повара, и садовника. И что тогда делать жене? Ходить в салон? Маникюр-педикюр? Вот поэтому сегодня столько бракоразводных процессов: красивые девчонки завоевывают сердца мужчин-миллионеров, а удержать их не могут. Если ты над собой не работаешь ежедневно, если не знаешь, что любит твой мужчина и чем его можно удержать, приковать к себе его внимание, ничего не получится. И никакие дети мужчину не удержат. Кстати, и в обратную сторону это правило работает. Супруг тоже должен удивлять. Петрович меня всегда потрясал. Я худею — он наперегонки со мной худеет, я песню пою — он со мной поет. Когда мы поженились, он не умел плавать, но взял абонемент в бассейн и научился!

— Сегодня все наши силы направлены не на борьбу друг с другом, а на упрочение позиций нашей семьи. Это невообразимый кайф, и мы счастливы как никогда! Фото: Арсен Меметов

А иногда женщины, наоборот, слишком заигрываются в самореализацию. Я помню, как теряла контроль над собой, начинала верить в то, что я пуп земли. Представьте себе, я на гастролях: многотысячные залы, море цветов, лобызания поклонников, люди пишут мои портреты, не спят ночами — ездят за мной из города в город… Любовь безграничная и всепоглощающая. Так продолжалось несколько месяцев. А потом я вернулась домой, и меня на пороге встретил муж: «Там ботинки стоят — почисти!» Я ему в ответ: «Слушай, какие ботинки?! Со мной костюмер ездит, я себе ботинки не чищу и одежду не глажу, а ты хочешь, чтобы я для тебя это делала?» И понесло меня. Я же устала, хочу, чтобы меня встретили и на руках носили. А он стоит и смотрит на меня: «Я сказал, корону сняла и ботинки почистила!» Я впала в настоящее бешенство. Огромный стол вместе со всем, что на нем стояло, швырнула в стену. Петрович с каменным, непроницаемым лицом проследил за полетом этого стола и говорит: «А теперь ботинки почисти». И у меня мозг на место встал, корона слетела, и я пошла чистить ботинки. Обратные ситуации, кстати, тоже случались: я с мужа спесь сбивала, и довольно жестко. Потом мы, слава Богу, пришли к разумному равновесию. Поняли: когда мы приезжаем домой, там нас ждут не как звезд — с распальцовкой, с короной на голове, — а как обычных, любимых и домашних людей. Теперь все наши силы, вся энергия направлены не на борьбу друг с другом, а на упрочение позиций нашей семьи. Это невообразимый кайф, и мы счастливы как никогда. Хочется, чтобы это время продлилось как можно дольше.

Семья: муж — Сергей Цой, вице-президент компании «Роснефть»; сын — Сергей (24 года)

Образование: окончила факультет педагогики и психологии дошкольного воспитания МГЗПИ, юридический факультет МГУ, эстрадный факультет РАТИ

Карьера: выпустила шесть сольных альбомов: «Полет» (1997), «Черный лебедь» (1998), «1 000 000 минут» (2003), «На Восток» (2007), «Твоя_А» (2011), «Без вещей» (2015). Участница шоу «Цирк со звездами», «Один в один», «Куб», «Стиляги-шоу», «Ледниковый период» и др. Режиссер-постановщик собственных шоу: «Полет», «Черный лебедь, или Храм любви», «ANITA», «На Восток», «The Best», «10|20», «Твоя_А», оперного шоу «Сны о Востоке». Владелица центра восточной медицины «Амрита»

В нашей постоянной рубрике о секретах красоты певица Анита Цой рассказала о белковых разгрузочных днях, золотой маске для лица, а также о том, как побороть лень и заставить себя взяться за гантели.

— Анита, вам удалось совершить настоящий подвиг — похудеть более чем на 40 килограммов...

— Да, это реальное достижение. Надо сказать, что всерьез с проблемой лишнего веса я столкнулась после родов. Нет, я и до этого, признаюсь, не была худышкой — у меня была такая крепенькая фигурка. Как в том анекдоте: «90 — 90 — 90, где талию делать будем?» (Смеется.) Вот это про меня. Но явного ожирения ни в коем случае не было. Все началось, когда я забеременела. Сначала все вокруг говорили, что нужно есть за двоих. Я этим призывам прилежно следовала и потихоньку толстела. Потом сидела с маленьким сыном и попутно училась быть хорошей хозяйкой: варила борщи, пекла пироги... В итоге не заметила, как к 22 годам стала весить более ста килограммов. Самое интересное, меня это не смущало. Главным было то, что муж и сын сытые, дома чисто, все постирано, поглажено. Я создала свой идеальный мир, в котором мне было комфортно. Тревожный звоночек прозвенел, когда муж перестал обращать на меня внимание как на женщину, стал задерживаться на работе. Я набралась смелости и спросила напрямую: «В чем дело?» А он так же прямо ответил: «А ты в зеркало на себя смотрела?» Именно с этого малоприятного разговора и начались мое сражение за сохранение семьи и борьба с лишним весом. Горжусь тем, что на обоих фронтах мне удалось одержать уверенные победы.

— Как вам удалось так похудеть?

— Правильное питание и физические нагрузки. Мои поклонники знают, что я испробовала на себе десятки способов сбросить вес. Но хаотичные метания от таблеток к диетам, от спорта к антицеллюлитным кремам не давали стабильного результата. Тогда я поставила на экспериментах крест и решила попробовать просто питаться правильно под контролем профессионального диетолога. Этой системы питания я придерживаюсь до сих пор. Ее принципы довольно просты. Во-первых, есть надо часто, но маленькими порциями — так ускоряется обмен веществ. Во-вторых, нужно пить много воды, не менее двух литров в день. В-третьих, не наедаться на ночь, а в идеале не есть после семи часов вечера. Также необходимо разделять во времени употребление белков и углеводов, не забывать о фруктах и овощах и максимально убрать из рациона жирное, жареное и соленое. Если все же устроили себе праздник живота, потом дайте своему организму время разгрузиться. Отлично подходят для этой цели нежирный кефир, ягоды или огурцы — на выбор. Кстати, в холодное время года комфортнее устраивать белковый разгрузочный день: готовим на пару килограммовую курицу, отделяем мясо от кожи и костей, делим на шесть равных порций и едим в течение дня. Не забывая при этом о воде, конечно.

— А чем вы питаетесь в обычные, а не разгрузочные дни?

— Утром я делаю себе кашу, например овсяную на воде и без соли, с добавлением яблока и ложечки меда. Завариваю зеленый чай. Через два часа перекус: фрукты и овощи — морковь, ягоды, чернослив, — а также орехи и нежирный йогурт. В обед ем легкий суп, вариантов множество — гаспачо, суп-пюре из кабачка или тыквы, куриный... Затем следует еще один перекус. А на ужин готовлю нежирное мясо или рыбу с овощным гарниром. Индейку, курицу, сибас или дораду можно запечь в духовке и подать, сбрызнув лимоном, вместе с рукколой и томатами черри.

— Есть ли у вас «черный список» — продукты, которые вы принципиально не употребляете?

— Нет. Если чего-то захочется, я себе это позволю. К счастью, я абсолютно равнодушна к сладкому. Крепкий алкоголь тоже не по мне. Зато я спокойно могу выпить бокал хорошего вина за ужином. И если душа попросит горячего плова из казана, не буду противиться этому желанию. Едой, как и жизнью, надо наслаждаться. Просто не забывать о том, что после чревоугодия вас ждет разгрузочный день или тренажерный зал. (Смеется.)

— Кстати, о тренажерном зале. Вы упомянули, что добиться такой фигуры вам помог также спорт...

— Я стараюсь заниматься спортом три раза в неделю минимум. Плюс несколько раз в неделю репетирую хореографические номера, да и на концертах нагрузка приличная. А дома я оборудовала настоящий спортзал. В нем есть кардиотренажеры, гири, гантели, скакалка, шведская стенка, фитбол... С возрастом держать себя в форме становится труднее. Тело стремится вернуться к тем объемам, что были заложены генетически, да и сам начинаешь лениться, искать отговорки от занятий... Я нашла выход — стала заниматься с личным тренером. Во-первых, вам будет совестно подводить человека — вы же назначили время тренировки! Во-вторых, тренер не даст филонить. Мы четко определились с целями, прикинули, сколько времени уйдет на их достижение, и разработали программу. Теперь после тренировок у меня дрожат ноги и руки, а по всему телу растекается приятная усталость. Думаю, мы на верном пути. Скоро я добьюсь заветных кубиков на животе... (Смеется.)

— А за лицом вы как ухаживаете?

— Тут мне повезло. Дело в том, что у людей восточных национальностей кожа более упругая, эластичная и плотная. Но это, конечно, не означает, что можно пустить все на самотек. Не так давно я все-таки решила обратиться к косметологу. При этом я убеждена, что свою природную, естественную красоту нужно сохранять как можно дольше, не прибегая к экстренным мерам. Не исключено, что со временем я попробую «уколы красоты», но пока мне нужно все внимательно обдумать и проанализировать. Лучше, как говорится, семь раз отмерить и один раз отрезать. Сейчас я хожу к косметологу за советом, какой крем лучше всего подходит моему типу кожи. А весной и осенью делаю курс из масок на основе 24-каратного золота. Процедура не дешевая, но эффект потрясающий. Еще люблю тканевые маски — корейские, японские, китайские. Оказавшись в этих странах, покупаю их с запасом. Такие маски бывают питательными, увлажняющими и подтягивающими. На мой взгляд, это отличный вариант, когда нужно быстро привести себя в идеальное состояние после длительного перелета или недосыпа. Развернула пропитанную специальным средством тканевую полосочку, положила на лицо минут на 10 — и ты красотка! Не нужно ничего смывать, пачкаться.

— С вашим графиком успеваете ли вы посещать спа-салоны?

— Увы, не так часто, как хотелось бы. Но раз в неделю я стараюсь ходить в баню или хаммам, это отличный способ очистить организм, расслабить мышцы и укрепить иммунитет. Для начала распариваю кожу, потом убираю отмершие клетки с помощью щадящего скраба и щетки с натуральной щетиной. Затем втираю в тело питательный крем. Еще время от времени я посещаю массажиста, чтобы расслабить и растянуть мышцы и укрепить позвоночник, и хожу на иглоукалывание.

— Многие люди не пьют витамины, поскольку они якобы не дают эффекта. Вы с этим согласны?

— Нет. В современном мире с его бешеным ритмом человеку необходимо дополнительно подпитывать организм полезными веществами. Я уже давно практикую использование питательно-витаминных суспензированных гелей, которые помогают мне бороться с вирусами, укрепляют сердечно-сосудистую систему, выводят шлаки и токсины.

— Есть ли у вас способ быстро взбодриться утром?

— Открыть свой график дел на день. (Смеется.) А еще люблю, сразу как проснусь, поцеловать мужа и сына и заглянуть в соцсети — пожелать доброго утра моим поклонникам. В ответ получаю массу положительных эмоций!

— Вам когда-нибудь хотелось что-то изменить в своей внешности?

— Как-то в школе я решила поэкспериментировать с прической. У меня были черные, прямые и короткие волосы, а в то время популярной была химическая завивка. Я ее сделала и стала похожа на Александра Сергеевича Пушкина. А в седьмом классе начала переживать, что ребята воспринимают меня как боевую подругу, а не как девушку. Наверное, подумала я, это из-за того, что у меня небольшая грудь. Чтобы как-то исправить эту несправедливость, включила в свой рацион много капусты. А еще, мечтая о длинных ногах, висела на перекладине вниз головой. На что только не пойдешь, чтобы мальчики обратили на тебя внимание! Но все хорошо в меру. Главное, чтобы была гармония внутри — тогда весь мир влюбится в вас. А женщина, которую любят, прекрасна по определению.

Экспресс-диета от Аниты Цой

Во время этой диеты, нацеленной на быстрый результат, ваш дневной рацион будут составлять 5 грейпфрутов и 5 яичных белков. Утром натощак выпейте стакан воды. Затем съешьте сваренный вкрутую яичный белок. Еще через час — очищенный от кожуры и пленок грейпфрут. Продолжайте чередовать их каждый час, всего у вас получится 10 приемов пищи. Не забывайте о чистой питьевой воде: за день нужно выпить 2—2,5 литра.

Внимание! Данная диета не подходит тем, у кого есть проблемы с желудком. Но даже здоровым людям не рекомендуется сидеть на ней дольше трех дней. За этот срок вы потеряете примерно 3—4 килограмма.