Давление, под которым находится современный человек огромно. Никто не отменял, что человек должен быть успешен. Поэтому он должен: сделать карьеру, следить за своим телом и выстроить отношения. И все это должно быть идеально! Но насколько такой подход оправдан? Проанализируем разницу между здоровым стремлением к идеалу, требовательностью к себе и нездоровым давлением, оказываемым изнутри.

Кто больше всего страдает от перфекционизма?

Для тех, чей год рождения был уже после заветных цифр 2000 (их еще называют поколением миллениалов), стремление делать все идеально особенно актуально. Желание блестяще выглядеть, зарабатывать много денег и показывать пример страстной любви загоняет таких людей в депрессию. Некоторые исследователи даже считают, что это способствует повышению количества суицидов. Джессика Приор, специалист по перфекционизму, разработала способ показать, что ваше стремление к идеалу зашкаливает и уже влияет на нервную систему негативно. Также она разработала способы снизить это постоянное возбуждение и стремление к чему-то большему.

Разница между полезным стремлением к совершенству и нездоровым давлением

Это надо уяснить для себя в первую очередь: не весь перфекционизм вреден. Это стремление побуждает человека достигать большего, выступает двигателем его жизни. И каждый убеждается: чем больше стараешься, тем больше получаешь.

Человек, склонный делать все на 100%, имеет более гибкую психику. Это означает, что если перед ним ставится сложная задача или выполнение уже имеющегося проекта заходит в тупик, он не сдается сразу, а пытается найти выход, причем наилучший. По словам Джессики Приор, у всех звезд современного спорта обязательно присутствует такая черта.

Современным спортсменам вообще приходится все время преодолевать себя и обстоятельства и стремиться к лучшему. Иначе контракт перехватит более перспективный человек, а мировой рекорд поставит кто-то еще. У людей, посвятивших себя спорту, есть одно очень правильное умение: они способны сделать ошибку, извлечь из нее правильный урок, а затем забыть о ее существовании.

А вот нездоровый перфекционизм, наоборот, заставляет ставить человека недостижимо высокие цели. При этом каждая ошибка кажется фатальной и непреодолимой. А если цель достигается не совсем так, как предполагалось вначале, то кажется, что задание не выполнено.

Джессика Приор утверждает, что такие люди лишены возможности гибко реагировать на происходящее, вследствие чего они начинают предъявлять к себе и другим еще более высокие требования.

Согласно статистике, такое зацикливание на недостижимых целях еще сильнее повышает риск совершить ошибку. Каждая ошибка вызывает новое повышение стандартов, и все это приобретает вид болезненного и разрушительного цикла.

Такой вид перфекционизма диагностируется просто. Если у вас есть мысли вроде: «Я поступил на нужный факультет, но в провинциальном вузе, а не в Москве» или «Я вышла замуж очень быстро, но мой муж мог бы быть и побогаче». И вообще в целом девиз таких людей: «Могло бы быть и лучше».

Вместе с этим приходят зацикленность на ошибках, самокритика, стыд, чувство беспокойства, страх неудачи. Для некоторых людей это выливается даже в невозможность начать работу и саботаж заданий, данных самому себе. Все эти невеселые мысли и чувства разрушают личностную целостность, вызывая депрессии, неврозы, расстройства аппетита и даже попытки суицида.

Если вам показалось, что это о вас, то есть несколько рекомендаций, как выбраться из этого гибельного круга.

Поймите: идеал недостижим

100-процентный результат, как и абсолютная чистота, недостижим. Не стоит расстраиваться из-за малейшего отклонения от самых лучших результатов: помните, что даже у света есть предел скорости, а что может быть красивее и идеальнее света?

Позвольте себе быть чуточку неидеальным

Сконцентрируйтесь и найдите ту область жизни, в которой небольшое отклонение от совершенства не разрушит все, что вам дорого. Если в одной области вы можете и даже должны стремиться быть эталоном (допустим, в своей профессии), то в других сознательно не исправляйте мелкие ошибки и недостатки. Оставьте недочеты и научитесь относиться к ним с легким сердцем.

Например, если вы высококлассный нейрохирург, то позвольте себе быть так себе поваром и не очень-то хорошим организатором детских праздников.

Концентрируйтесь на процессе, а не на результате

Пожалуй, это самый действенный способ разорвать порочный круг. Конечно, о конечной цели приложенных усилий нужно помнить, но не следует очень сильно на этом сосредотачиваться. К тому же можно разбить большую цель на маленькие задачи. Так и мотивация двигаться дальше будет, и радости очередное достижение больше принесет.

Празднуйте каждое достижение

Это позволит значительно снизить негативные последствия от необходимости все время напрягаться и выполнять все наилучшим образом. А сделать это очень просто: будьте здесь и сейчас, замечайте, что вы прошли еще один какой-то рубеж в достижении цели. Тогда каждый пройденный этап станет ценен сам по себе. Тогда как тот, кто концентрируется только на конечной цели, упускает все эти моменты, которые считает тривиальными в сравнении с большим конечным результатом.

Пресекайте самокритику

Наши представления о себе в конце концов влияют на то, кем мы становимся. Поэтому надо чаще говорить себе: «Я сделал все, что мог». Также не забывайте, что даже небольшой перерыв принесет пользу, так как отдохнувшее тело и свежий мозг лучше справляются с задачами, чем измотанные.

Правда, практика Джессики Приор демонстрирует, что именно этот пункт сложнее всего выполнить людям с разрушительным перфекционизмом. Они просто не могут понять: как это - достаточно? В таком случае надо прислушиваться к себе и стараться фиксировать усталость тела и духа. В дальнейшем подобная привычка поможет изменить образ мыслей, а вслед за ними и всю жизнь.

Заботу о себе ставьте выше всего

Разрушительный перфекционизм все время требует, и чаще всего страдают тело и душа. Поэтому ешьте правильную пищу, не забывайте о тренировках, встречайтесь с друзьями и уделяйте время хобби. Тогда и конечная цель станет чуть ближе.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам

Потому что разрушительный перфекционизм диктует: «Если кто-то тебе помог, значит, ты неидеален». Но иногда грамотный массаж или хороший психолог помогут вам расслабиться больше, чем даже достижение конечной цели.

Научиться самоуправлению в состоянии только человек, требовательный к себе. Управление собой – задача в несколько раз труднейшая, чем управление другими людьми, но тот, кто научится этому – будет управлять всем миром.

Толкование закона

Научиться управлять своими эмоциями и чувствами очень трудно. Но без этого умения невозможно стать действительно хорошим лидером, то есть тем, за кем пойдут остальные, чей пример будет двигать людей на свершения и подвиги во имя общего дела. С другой стороны, как часто нам хочется дать волю своему характеру! Перестать-таки держать себя в «ежовых рукавицах» сдержанности так заманчиво, что многие позволяют себе эту сомнительную «роскошь». А в результате теряют свой, годами создаваемый имидж.

Несомненно, научиться управлять собой намного труднее, чем управлять окружающими. Но тем и отличается настоящий руководитель от деспота, срывающего свои эмоции на своих подчиненных. Поэтому учиться держать себя в руках, учиться управлять собой необходимо каждому, кто собирается добиться в своей жизни определенных высот. А чтобы научиться этому, человек должен обладать рядом черт – сильной волей, упорством и, несомненно, требовательностью прежде всего к себе самому. Человек, который допускает в своем поведении слабость, прощает себе ошибки и даже не пытается исправлять их, недостоин требовать что-либо от других людей. Другими словами, прежде всего следует начать изменять свой характер, а уже потом, достигнув в этом деле определенных успехов, приступать к «воспитанию» других.

Замечено, что с человеком, который в любой ситуации сдержан, общаться куда более приятней, нежели с тем, кто проявляет свой взрывной характер и не следит за своим поведением. А связано это с тем, что человеческое общество состоит из индивидов с различными характерами, образованием, воспитанием, так что выполнение принятых в обществе негласных правил поведения является обязательным для любого общения. Особенно это важно на рабочем месте, где человека окружают не только друзья, но и завистники. Не умея управлять собой, субъект автоматически даете им почву для торжества над собой. Однако управлять собой нелегко, особенно людям со вспыльчивым характером. Но чем более несдержан человек, тем большего он достигнет, если станет к себе более требовательным.

Мы живем в XXI веке, когда кровопролитные войны уже уходят в прошлое и их место при разрешении спорных вопросов занимает дипломатия. Овладев ее тонкостями, человек добивается большего, нежели грубой физической силой; но, умея достойно выигрывать, следует научиться с неменьшим достоинством переживать и поражение. И здесь опять же вам потребуется талант властвовать над своими действиями и чувствами.

Образ

Учитель перед группой учеников. Прежде чем требовать от остальных, учитель сам должен узнать материал, понять его и осмыслить. Только таким образом, на личном примере он сможет доходчиво объяснить своим ученикам, что от них требуется, и сделать непонятное – доступным. Но плох тот учитель, который требует от учеников больше, чем от себя, потому что он не сможет донести до них знания, пока не поймет их сам.

Доказательства закона

В прошлом умение владеть собой считалось привилегией королевского рода. Наряду с благородством и честностью, требовательность к себе олицетворял цвет рыцарства средних веков – легендарные рыцари «Круглого стола». Стоит заметить, что умение сдерживать свои эмоции, какими бы сильными они ни были, отличало их венценосного главу – короля Артура, правившего в благословенном Камелоте. Считалось, что вспыльчивость недостойна истинного правителя, поэтому с самого юного возраста аристократическую молодежь учили управлять собой, дабы своей несдержанностью они не опозорили свое имя.

Между прочим, в средние века в демонстрации отрицательных эмоций – гнева, невоздержанности на язык, ярости – видели проявление самого Сатаны, так как эти черты характера считались греховными. В то время как сдержанность и рассудительность во всех их проявлениях считались добродетелями и активно поддерживалась властью светской и властью духовной. Требовательность и строгость к себе, по мнению моралистов тех далеких времен, отличали прежде всего людей высокородных, что выгодно отличало их от плебса.

Проходили годы, менялось отношение людей друг к другу, менялись правила поведения. Нарочитая бесцветность и скромность средневековья сменили яркие краски Возрождения, но умение владеть собой сохранилось как ценнейшее качество лидера. Великий Макиавелли, итальянский мыслитель и философ времен правления Борджа, описывая основные черты идеального государя, ставил этот талант на первое место. При этом он подчеркивал важность «умения владеть собой в любой ситуации» и считал, что «при блестящей победе или крупном поражении следует всегда оставаться государем». Так он описывал Чезаре Борджа, одного из самых вероломных и удачливых политиков той эпохи.

Биографы вспоминают, что никто никогда не видел Чезаре рассерженным словно дикое животное. Он всегда умел сдержать свои истинные эмоции, добиваясь своей невозмутимостью успеха даже тогда, когда все уже, казалось, потеряно. Но символом требовательности к себе и окружающим во времена Ренессанса считалась другая известная семья – Медичи, правившая Венецией. Их сдержанность, по описанию современников, вполне могла поспорить с легендарной сдержанностью англичан. Это качество помогло этой семье продержаться у власти не менее 30 лет, введя в правило наследование власти, что для изменчивой и свободолюбивой Венеции было в новинку.

Другим примером умения сдержать себя в руках является шведский король Карл XII, правивший в XVIII веке. Как известно, именно он был противником великого Петра I в Северной войне, а ведь Карл занял трон достаточно юным, что не помешало ему силой своей воли сделать из незаметной Швеции государство, долгое время наводившее страх на европейские государства. О молодом короле рассказывали такую историю. Однажды во время военных действий ему пришлось диктовать письмо-распоряжение одному из своих генералов прямо под обстрелом неприятеля. В отличие от своего секретаря Карл ничем не выдавал свой страх быть убитым шальной пулей.

Когда над их головами пролетело пушечное ядро и разорвалось совсем рядом, молодой король не придал этому особого внимания. Но его секретарь указал ему на то, что на этом месте находиться опасно. Тогда Карл удивленно произнес: «Сударь, я не вижу связи между этим проклятым ядром и тем письмом, которое я вам диктую. Сделайте милость, пишите!»

Понятно, что, обладая такой чертой характера, король имел полное право требовать подобного же поведения и от своих подчиненных. Вот поэтому одно из правил самоуправления гласит: будь требовательным к себе. Всякое требование к окружающим следует примерять на себе, только в этом случае можно точно знать, под силу ли это выполнить, и какая реакция будет у человека на это требование. Не пытайтесь влиять на окружающих, если вы сами не соответствуете идеалу. Любой человек меняется только под воздействием хорошего примера, но никоим образом не через принуждение.

Это прекрасно понимал А. Суворов, создавая свое «Учение для солдат». Многие годы, проведенные в походах, научили великого воина скромности в быту и требовательности к себе – своим поступкам, словам и обещаниям. Так, Суворов считал недопустимым для себя требовать от окружающих того, чего не мог выполнить сам. В результате для всех последующих поколений солдат он остается непререкаемым авторитетом, так как великий полководец проходил вместе с ними все трудности боевой жизни, в этом смысле мало чем отличаясь от простого рядового. И это при том, что описанные события происходили во время правления Екатерины II, когда подобное поведение не было принято среди высших лиц государства.

Никто не сомневается, что научиться управлять собой – дело трудное и долговременное, так как требует большого усилия воли и постепенного избавления от своих отрицательных качеств. Но, овладев им, человек может быть уверен, что никакие жизненные бури не способны сломать его, и никто не сможет очернить в глазах окружающих его имя.

Авторитетное мнение

Вы должны быть прежде всего требовательны к себе. Тем более, что идея эта исходит от вас, следовательно и понимать вы должны ее лучше остальных. А то какое же вы право имеете спрашивать с нас результаты, если вы сами не знаете, к чему ваша авантюра приведет?! По крайней мере, попробуйте сначала осмыслить, чего вы хотите!

(Гарри Мерлоу «Цитата на память»)

Обратная сторона закона

Казалось бы, подобный закон не должен иметь никакой отрицательной стороны. Однако это не так. Существуют случаи, при которых требовательность к себе превращается в самоистязание, а умение справляться со своими эмоциями становится душевной черствостью. Конечно, многое зависит от характера самого человека, но случается и так, что, потеряв чувство меры, человек превращает свои достоинства в свои недостатки. Каким же образом это происходит?

Многие и многие из живущих на этой планете не раз и не два попадали в ситуации, когда ярко проявленные не вовремя чувства выдавали их в самый неподходящий момент. Неудивительно, что «обжегшсь на молоке, дуешь на воду». Получив такой жестокий урок, человек не только быстро учится владеть своими чувствами и их проявлениями, а старается совершенно избавится от каких-либо чувств. В конце концов он становится подобием чеховского «человека в футляре» – не подпускающего в глубины своей души никого. Таким образом, его броня становится неотъемлемой частью его личности, срастается с ней. Общаться с таким человеком практически невозможно, в результате он теряет друзей, любовь, увлечения.

Другое проявление искажения данного закона – постоянное самоистязание, в которое превращается неуемная требовательность к себе. Человек буквально не дает себе спуску, не позволяет себе ни малейшей слабости, желая достичь результатов по изменению личности как можно быстрее. Но как и в каждом серьезном деле, поспешность оборачивается саморазрушением. Недовольство некоторыми своими качествами плавно перерастает в необратимую ненависть к себе. Следуя инстинктам, человек начинает мстить себе, как мстят врагам. Таким образом в человеке может развиться раздвоение личности, при котором доминирующая «сильная» ее часть ежечасно истязает «слабую» за иллюзию неподчинения. Постепенно такой духовный мазохизм начинает преобладать в человеке – то есть чем строже и требовательней он относится к своим, даже самым невинным слабостям, тем больше удовлетворения человек получает.

В любом из представленных выше случаев искажения закона человек вместо того, чтобы усилить свои личные качества себе на пользу, приносит себе только вред.

Байка

Поставили однажды генеральского сынка отрядом командовать. «Ну, – думает, – дело нехитрое, я им приказываю, они исполняют». А как вышел на площадь да взглянул на солдат, совестно ему стало. Все они как на подбор – высоченные, сильные, огонь и воду прошли, а он что? Дома сидел, в солдатики играл. «Ладно, – думает, – с ними воевать буду, авось и сильнее да испытанней стану.»

А дело сложным оказалось – не привык парень к таким нагрузкам, но понимает, что нет у него права командовать, пока все трудности на себе не попробует. Вот и не давал себе спуску, от себя больше требовал, считал, что раз он – командир, так и во всем первым должен быть.

Как только новый приказ из штаба приходит – сам его обмыслит; что непонятно – уточнит. И совет проведет, и с солдатами в атаку пойдет. Стали его солдаты уважать, несмотря на то, что он молодой совсем. И в штабе его хвалили. А сам он из изнеженного мальчишки воином стал, да таким, что – хоть пример бери. А все почему? А потому что сразу понял: прежде чем от других требовать, требуй от себя.

Привычка держать себя в ежовых рукавицах свойственна многим из женщин (в отличие от мужчин), и если вы сомневаетесь относительно своей принадлежности к такому типу представительниц прекрасного пола, то данная статья - для вас. Прочитав ее, вы сможете либо осознать, что пора, наконец, дать себе больше «воздуха», либо удостоверитесь, что вполне адекватны в обращении с собой, но важно и далее не нарушать имеющуюся внутреннюю гармонию.

1. Сверхсамокритичность

Один из самых явных признаков того, что вы слишком жестки по отношению к себе, - гиперсамокритичность во всех ваших делах и начинаниях. Так, например, вы зацикливаетесь на каком-то своем ошибочном поступке или чувствуете себя «дурой», сделав опечатку в Facebook’е.

Не доводите свою требовательность к себе до абсурда. Человеку свойственно ошибаться, и, как известно, не допускает промахов лишь тот, кто ничего не делает. Не забывайте: чтобы преуспеть, необходим опыт, а его приобретение никогда не обходится без ошибок и сбоев.

2. «Мой способ или неправильный способ»

Если вы привыкли делать все правильно и считаете свои модели поведения единственно верными, - это весьма показательный признак того, что ваш взгляд на вещи нереалистичен. Все мы обожаем быть правыми во всем, но однобокое восприятие может свидетельствовать о наличии такого далеко не всегда полезного качества как перфекционизм. Слепое и непреклонное следование одному стереотипу, пусть даже «ну очень правильному», обычно приводит к психическому дисбалансу, - от приступов «беспричинного» гнева до состояния глубокой фрустрации. На самом деле существует множество способов выполнения того или иного действия, поэтому хотя бы иногда вручайте вожжи управления ситуацией другим людям.

3. «Я сама!»

Мания делать все самостоятельно, как правило, является закономерным следствием паталогической убежденности, описанной в предыдущем пункте: «Если правильно это делаю только я, тогда только я и буду делать это!». Фактически понятие сотрудничества, делегирования полномочий для таких людей просто не существует. Вы уже почти падаете от усталости, но продолжаете самозабвенно вкалывать, выполняя все задачи, которые свалились на вас и которые вы сами взгромоздили себе на плечи?

Во-первых, вопреки расхожему мнению, высоко ценятся не трудоголики, а «достигатели». Достичь цели можно быстрее, если прибегнуть к помощи окружающих (разве не очевидно?!). Оглянитесь вокруг – скорее всего, в поле зрения окажется человек, не только способный, но и желающий потрудиться вместе с вами. Во-вторых, взяв на себя слишком много, вы рано или поздно подорвете свое здоровье, и тогда не сможете делать как следует даже самое необходимое.

4. Работа на износ

Сколько людей «сгорело» на работе? Точно не известно, однако очень много. Желаете ли вы пополнить ряды таких тружеников? Если вы уже два года не были в отпуске – это верный признак того, что вы слишком жестки по отношению к себе. Аналогично – если вы работаете практически без отдыха. Опять же таки, будьте дальновидным: никакие сиюминутные выгоды не компенсируют будущие проблемы со здоровьем. Распределяйте нагрузку равномерно. Не старайтесь делать много и долго – ищите способы сделать проще и без ущерба для результата. Если вся работа по дому выполняется только вами – обсудите с мужем разделение соответствующих обязанностей. И, разумеется, позвольте себе просто отдохнуть и предаться удовольствию – вы его заслужили!

5. Одержимость своими недостатками

Это состояние непосредственно связано с излишней самокритичностью. Да, вы не умеете варить борщ, целоваться взасос, рассказывать анекдоты, парковаться задом с первой попытки (что-то еще?), однако это вовсе не повод сходить с ума и заодно доводить до белого каления своих родных и близких! Все мы несовершенны, и если кто-то считает себя идеальным, этому человеку можно только посочувствовать, как можно посочувствовать вам, если вы то и дело мусолите мысли о своих недостатках. Не гробьте себя – примите себя такой, какая вы есть, со всеми вашими плюсами и минусами. Недостатки (если они настоящие, а не мнимые!) – это не более чем наши «узкие» места и пробелы, над которыми следует поработать.

6. Черное и белое

Оперирование в своих суждениях и поступках лишь категориями белого и черного – еще один признак того, что вы сами зажали себя в тиски. Жизнь довольно часто кидает нам крученый мяч, и множество событий происходят не так или не совсем так, как планировалось. Между белыми черным существует целая гамма различных тонов и полутонов, и это – нормально. Кроме того, наверняка вы можете вспомнить как минимум несколько ситуацией из своей жизни, когда поначалу все складывалось пакостно, но завершилось в вашу пользу.

7. «Фактор страха»

Имеется в виду, что над вами довлеет страх допустить ошибку, провалиться, опростоволоситься, и вы предпринимаете все мыслимые и немыслимые меры, дабы избежать этого, в особенности при свидетелях.

Если однажды у вас что-то не получится, отнюдь не обязательно люди в одночасье станут думать о вас негативно: они сами совершают ошибки, причем гораздо больше и чаще, чем вы полагаете! Наконец, уже давно стала постулатом душевного здоровья мысль: всем все равно не угодишь, а значит, бессмысленно (и вредно!) заморачиваться по поводу того, кто и что о тебе подумает!

8. «Еще несколько штрихов!!!»

Бывают ли у вас ситуации, когда вы все еще «наводите лоск» на том или ином проекте, в то время как это никому не нужно? Если да, то вы определенно слишком требовательны к себе. Научитесь говорить себе «Стоп!». Во-первых, так или иначе совершенство недостижимо; во-вторых, к счастью, в большинстве случаев в нем и нет надобности.

9. Сбои в здоровье

Да-да, это как раз тот случай, когда вы вовремя не приняли меры по «гуманизации» требований к себе, и теперь ваш организм бьет в набат: мол, что ты вообще себе думаешь?!

Здоровье – пожалуй, наиболее красноречивый индикатор состояния нашей жизни в целом и, в частности, нашей позиции по отношению к себе. Не заставляйте вашу природную сущность прибегать к «тяжелой артиллерии» - распознайте первичные симптомы физического надлома и сбавьте темпы. Помимо того, что вы предотвратите дальнейшее ухудшение своего состояния, вы получите возможность перевести дух и спокойно подумать о себе и своем жизненном пути, чего в обычной суматохе большинство из нас лишены. Возможно, снизив «скорость», вы не только оптимизируете свое отношение к себе и обстоятельствам, но и решите изменить ваше направление движения по жизни.

10. Самосуд

Если наказание самой себя за те или иные промахи стало для вас привычным, - дело приняло «психиатрический» оборот. Неудача уже сама по себе является наказанием, и «добавка» тут, мягко говоря, не уместна. Собственно, неудач как таковых не существует – есть лишь обратная связь, – помните? Стоит ли казнить себя за то, что вы получили «ответ жизни» на ту или иную вашу модель поведения? Конечно же, нет. Скорее, вас нужно поздравить – с тем, что теперь вы знаете, что ТАК поступать нельзя; что у вас появилась возможность и мотивация внести коррективы в свое поведение ради достижения желаемых результатов.

Если хотя бы в трех пунктах из вышеизложенных вы узнали себя, - настало время всерьез переосмыслить свою жизненную позицию. Самокопание и работа награни фола отнюдь не гарантируют блестящих результатов; напротив – обычно к добру они не приводят. Направьте вашу энергию не на самоистязание, а на организацию для себя гармоничного жизненного уклада и развитие способности оставаться самой собой!

Для руководителя требовательность является необходимым качеством. Иначе его просто не будут слушаться и воспринимать как руководителя. Однако требовательности хватает далеко не всем, занимающим управленческие должности.

Причины, как правило, в следующем:

Ориентация на хорошие отношения. Нередко руководителями становятся те, для кого именно отношения с людьми находятся во главе угла (тип «интегратор» по классификации Адизеса или модель «робкий» по матрице Рызова - Сивожелезова). Боязнь их испортить, страх, что подчинённый «обидится», мешает быть требовательным. У такого управленца возникает привычка просить, уговаривать, т.е. действовать только «по-хорошему». И даже периодические эмоциональные «выходы из себя» (чтобы доказать всем, что «я не слаб») сути не меняют.

Зависимость от конкретного подчинённого или подчинённых (достигающих высокий результат, имеющих большие заслуги, пользующихся поддержкой вышестоящего руководства и т.д.), боязнь потерять их.

Низкий уровень психологической силы и прочности. Соответственно, при необходимости потребовать что-то от более психологически сильных подчинённых руководитель часто оттягивает этот момент до последнего. Затем может попросить (а не потребовать), и нередко уступает.

Нехватка чувства внутренней правоты. У руководителя порой нет полной уверенности в том, что его требование справедливое и безошибочное.

Как развить у себя требовательность?

Прежде всего, здесь действуют те же закономерности, что и при развитии любого навыка, делового или личностного качества:

1. Необходимо сформулировать отсутствие конкретного качества как проблему.
2. Переживать по поводу этой проблемы с такой глубиной и интенсивностью, чтобы возникло решительное желание эту проблему решить. После появления такого желания найдётся и время, и силы, и (если понадобится) деньги на решение. А также начнутся поиски способов решения.
3. Сконцентрировать свои усилия на ближайший месяц на решении только этой проблемы.
4. Усилить внутреннее внимание к себе , наблюдение за своим поведением, словами и мыслями. Внутренняя работа над этим качеством, анализ сказанного и сделанного должны идти с утра и до ночи.
5. Двигаться вперёд шаг за шагом, «стэп бай стэп», в своей области ближайшего развития . Не ставьте перед собой запредельных, невыполнимых сейчас задач. Лучше маленькие ежедневные шаги вперёд, чем надрыв при попытке сделать один гигантский шаг.

При развитии именно требовательности я бы рекомендовал также следующее:

1. Для начала не пытайтесь требовать слишком многого. Пусть требований будет немного, но каждое из них должно быть доведено до конца. Пусть это будет всего три или пять неукоснительных требований. Напишите их для себя, никому не сообщайте, что их так мало (ведь их количество потом может вырасти), но всегда доводите их до конца.
2. Если не уверены, что сможете преодолеть сопротивление (особенно более психологически сильного подчинённого), то лучше не требуйте, а спрашивайте, предлагайте, мотивируйте и т.д. Невыполнение требования роняет авторитет. Поэтому если уж потребовали, то доводите дело до конца.
3. Выработайте силу безразличия, то есть равноприемлемый альтернативный сценарий вашего поведения на случаи, когда подчинённый всё-таки откажется выполнять ваше требование или обидится, или начнёт угрожать чем-либо, или даже уволится. Пока вы боитесь его обиды или увольнения, требовать будет очень сложно.
4. Если вы готовитесь потребовать что-либо у подчинённых, пользующихся покровительством вышестоящего руководства, и есть прогноз, что они пойдут на вас «жаловаться», то, возможно, имеет смысл заранее заручиться поддержкой на этот случай у того самого руководства.
5. Наращивание степени мотивов и оснований для требования. Начинать лучше с самого лёгкого – внешних требований: «так требует вышестоящее руководство (бухгалтерия, клиент и т.д.)». Затем переходить к письменным нормам: «вы обязаны так делать, потому что это написано там-то». Затем к устным договорённостям: «вы обещали, что…», к нормам техническим, экономическим, технологическим, нормам безопасности и т.д. Более высокие степени оснований – это ценности. Например: «клиент должен быть доволен, поэтому требую сделать...». Ну а самое сложное – это требовать что-то просто потому, что вы так хотите. Например: «я этого требую от вас, так как для меня такое ваше поведение обязательно».
6. Требовательные слова. Что-то требовать со словами «хотелось бы», «прошу», «неплохо бы», «желательно» и т.д. довольно сложно. Надо уметь произносить требовательные слова. Можно даже тренироваться перед зеркалом, произнося «необходимо», «обязательно», «надо», «требую», «запрещено», «недопустимо» и т.д.
7. Требовательный тон. Кроме того, что произносится, огромное значение имеет ещё и то, как это произносится. Тон должен быть требовательным, твёрдым, без улыбки, не мягким, не просящим, не уговаривающим. Со временем вы, конечно, освоите отдачу приказов в форме мягкой просьбы. И подчинённые будут знать и понимать, что никакая это не просьба на самом деле. Но до этого надо дорасти.
8. Тренировать требовательность в безопасных условиях лучше с теми, кто вас просто обязан слушаться в силу разницы статуса. У учителей и военнослужащих с требовательностью нет проблем, так как она натренирована на школьниках и младших по званию. Соответственно, вы можете развивать её как со своими детьми, так и с их друзьями, устраивая с ними совместные интересные развлекательные мероприятия. Договоритесь о правилах, а затем требуйте их соблюдения.
9. Ну и, конечно, прекрасным тренажёром для развития требовательности являются «Управленческие поединки».

Больше о развитии своих управленческих навыков и качеств, о работе с сопротивлением подчинённых вы сможете узнать на тренингах Павла Сивожелезова.

Как воспитать волю и характер Рувинский Леонид Изотович

Требовательность к себе - залог успеха в воспитании воли

Конечно, не каждому из вас суждено совершать великие подвиги, но в повседневной жизни рано или поздно каждому придется делать моральный выбор и не однажды. Такой выбор неизбежен. Как вы поступите каждый раз?

Сможете ли вы проявить принципиальность? Не побоитесь ли испортить отношения, если это потребуется? Пройдете ли вы мимо, когда на ваших глазах совершается несправедливость или погибает ваш друг или знакомый, занимаясь не совсем деликатными делишками?

Если вы даже просто выйдете из ситуации, т. е. сделаете вид, что ничего не заметили, пройдете мимо гибнущего или несправедливости, свидетелем которой вы являетесь, и будете тешить себя мыслью о том, что в следующий раз вы обязательно поступите более благопристойно, то вы глубоко заблуждаетесь. В другой раз вы не поступите лучшим образом. Во-первых, сработает закон инертности, привычка не волновать себя лишними хлопотами. Во-вторых, человеческая мораль такова, что каждый поступок либо укрепляет ее, либо расшатывает, ослабляет.

Дело в том, что в жизни не бывает черновиков. Жизнь пишется сразу набело. И каждый наш поступок оставляет свой след (иногда на всю жизнь) не только в нашей душе, но и в судьбе окружающих нас людей. Следует помнить всегда и о том, что многие поступки имеют необратимый характер как по воздействию на формирование нашей нравственности, так и по последствиям, касающимся тех, кого они затрагивают.

Вот почему с точки зрения самовоспитания лучших нравственных качеств мы всегда должны быть абсолютно честными по отношению к самим себе. Ни один наш поступок не должен проходить бесследно ни для нас самих, ни для окружающих.

Однажды после школьного вечера десятиклассник Ястребов побил девятиклассника Толю С. за то, что он танцевал с Зоей. Одноклассники Толи собрались обсудить сложившуюся ситуацию. Вперед выступил Виталий Г. - один из самых физически слабых учеников: «Садист этот Ястребов. Я пойду и скажу ему об этом в глаза!»

С этими словами Виталий подбежал к Ястребову, стоявшему в коридоре со своими одноклассниками и бросил ему в лицо: «Ты садист». С этого дня, приходя в школу, Ястребов каждый раз видел надпись на классной доске: «Ястребов - садист».

Однажды Ястребов дождался Виталия и предупредил: «Еще раз напишешь - пеняй на себя».

На следующий день, войдя в класс, первое, что увидел Ястребов, была надпись во всю доску: «Ястребов - садист». В классе были почти все учащиеся, но никто из них надпись не стер, и, когда вошел Ястребов, воцарилась мертвая тишина. Все молча смотрели на доску и на Ястребова, и он увидел осуждение в их глазах, молчаливую неприязнь. Он не выдержал и несколько дней не приходил в школу. Потом извинился перед Толей С, Виталием, объяснился с одноклассниками.

Главным героем здесь был Виталий, который проявил смелость и мужество, не побоялся встать на защиту своего одноклассника и победил.

Разве этот пример не говорит о том, что возможности для проявления мужества, смелости и других волевых качеств не надо искать, они - на каждом шагу, и настолько было бы приятнее жить всем нам, если бы каждый из нас не проходил мимо подобных случаев, а самоотверженно реагировал на любой случай несправедливости, пытался бы помочь другому.

В «Комсомольской правде» были опубликованы два письма. В одном из них, присланном из Ворошиловградской области, Светлана X. пишет: «Я хорошистка, комсорг школы, стараюсь всегда быть «на высоте». Я дружила с парнем из нашего класса. Но однажды я узнала, что он участвовал в избиении человека. Узнав об этом, я не стала дружить с ним».

А вот другое письмо, его прислал Костя Ф. из Саратова: «Теперь даже стыдно вспомнить, как, я жил... Но потом встретил Жанну. Вроде обыкновенная девчонка, но это лишь на первый взгляд. Я предложил ей дружбу, и она согласилась. Это не удивило моих друзей. Они считали: «атаману» никто не откажет. Много пришлось перенести Жанне, но она сделала меня человеком.

Скоро - армия. Постараюсь служить честно, чтобы ей не было стыдно за меня.

Возможно, я ничего не доказал своим письмом. Но мне хотелось, чтобы мои сверстники, которым сейчас 16-17 лет, знали, что и они могут спасти человека».

Казалось бы, ситуации в обоих случаях схожие. Но посмотрите, как неодинаковы поступки девушек. Одна спокойно отошла от человека, причем далеко не безразличного ей, когда узнала о совершенном им неблаговидном поступке. Ее уже не интересовала дальнейшая судьба друга.

А другая?

Хорошо зная, что парень, предлагающий ей дружбу, «атаман» уличной компании, Жанна не отвергла его дружбы. Она проявила гражданскую самоотверженность, выдержку, целеустремленность, затем использовала всю силу влияния завязавшейся между ними дружбы и сумела вытащить его из уличной компании, сделать человеком. Что же помогло Жанне активизировать свою волю? Бесспорно, ее нравственные качества: доброта, стремление помочь человеку.

Можно смело сказать - Жанна совершила нравственный поступок. Она продемонстрировала моральную готовность к свершению подвига, если этого потребуют обстоятельства. Моральная готовность к подвигу даже в будничной жизни - высшее проявление силы духа, олицетворение лучших качеств человека, проявление его гражданской зрелости. К этому мы должны стремиться.

Философ Д. А. Волкогонов заметил: «Личность, которая не ставит перед собой самую высокую нравственную цель, возможно, не рискует потерпеть моральное поражение. Но... она не может и одержать победы».

Справедливые слова!

Вдумайтесь в их содержание!

Сколько ошибок было бы предотвращено, сколько человеческих судеб не было бы загублено, если бы мы смолоду ставили перед собой высоконравственные цели! Как обидно, что нередко мы осознаем это слишком поздно! Понятно, что вам, молодым, здоровым, красивым кажется все по плечу, весь мир раскрыт перед вами Вы достигли совершеннолетия, это открывает перед вами такие возможности и перспективы! Дух захватывает! Хочется быть сильной личностью, хочется быть раскованным! Поскорее выйти из-под опеки родителей, учителей и вообще взрослых: «Мы уже сами совершеннолетние и все понимаем!»

И вот некоторые из вас идут в уличные компании, чтобы проявить свое «я», показать, что ты уже личность. Некоторых подобные компании привлекают тем, что там господствует культ силы. Студент Сергей Тепляков из Тбилиси в своем письме в «Комсомольскую правду» объясняет: «Человеку часто бывает нужен вожак, несмотря на то, что вожак компании отнюдь не всегда хочет тебя выслушать, а часто не прочь и сам унизить, зато ты рядом с ним можешь почувствовать себя сильным, отыграться на других в баре, на танцплощадке. Естественно, приятно посещать места скопления молодежи без страха быть униженным. Подобные компании задираются на людей, явно не могущих дать отпор».

Понятно ваше стремление к самостоятельности, но хочется предупредить вас, юные друзья, что подобные компании наносят вам непоправимый нравственный урон. Об этом говорят ваши же сверстники, которые нашли в себе силу воли порвать с такими друзьями. Вот мнение одного из них: «В компании собутыльников ты невольно перестраиваешь свое мировоззрение и уже не можешь уважать людей, не умеющих работать кулаками, даже если они добры, интеллектуальны и порядочны». Комментарии, как говорится, излишни. Конечно, следует только приветствовать ваше стремление стать личностью, но не в том смысле, как это понимают некоторые.

Всем вам, должно быть, хорошо знаком известный артист Михаил Ульянов. А знаете ли вы, какой смысл он вкладывал в роль Наполеона? Внимательно вдумайтесь: «Все дозволено» - лозунг не гения, но злодея, суперменство - дорога к гибели... Там, где попраны личности вокруг, ты уже не личность и сам...»

Из книги Искусство торговли по методу Сильва автора Бернд Эд

Из книги Всемогущий разум или простые и эффективные техники самооздоровления автора Васютин Александр Михайлович

Глава семнадцатая, в которой автор докажет, что оптимизм – залог успеха в саморегулировании. Я сам в течении многих лет занимаюсь саморегуляцией и, скорее всего, уже никогда не брошу это дело. Связано это с тем, что психическая саморегуляция помогла мне сделать себя и

Из книги Воспитание сына автора Элиум Дон

Глава 3 Как добиться успеха в воспитании мальчика: сила культуры Отец сказал: ты времени, сынок, не пожалей Дитя послушать у себя внутри. Свою дорогу пусть оно отыщет средь людей, А ты ему немного помоги. И, на мгновенье сердце отворив, Дитя там постарайся сохранить, Чтоб

Из книги О воспитании. Записки матери автора Творогова Мария Васильевна

О воспитании воли В годы моего детства среди детей и молодёжи было популярно «закалять волю». Героями тогда считались люди, способные преодолевать большие трудности за счёт своих личных качеств, а это требовало, конечно, больших волевых усилий. Дети хотели быть похожими

Из книги Мифы и тупики поп-психологии автора Степанов Сергей Сергеевич

Миф 6. Необходимо культивировать в себе оптимистическое отношение к жизни, поскольку пессимизм препятствует достижению успеха и ввергает человека в пучину бед Так называемое позитивное мышление воцарилось в западном обществе благодаря объединенным усилиям Голливуда,

Из книги ГЕШТАЛЬТ - ТЕРАПИЯ автора Наранхо Клаудио

Требовательность Отношение Гештальт-терапевта в связи с выражением требований будет меняться в зависимости от индивида и ситуации. Часто он сам может быть требовательным в индивидуальной работе или в групповых упражнениях, тем самым противодействуя торможению

Из книги Энеа-типологические структуры личности: Самоанализ для ищущего. автора Наранхо Клаудио

Требовательность Требовательность также можно понимать как выражении гнева: мстительная сверхнастойчивость в исполнении своих желаний как реакция на ранние разочарования.Вместе с собственно требовательностью в эту же группу можно включить характеристики, благодаря

Из книги Азбука для несовершеннолетних: Сборник автора Автор неизвестен

Глава третья Внешнее впечатление как залог успеха (Энеа-тип

Из книги Шпаргалка по общей психологии автора Войтина Юлия Михайловна

Требовательность – предъявление высоких моральных требований к человеку и признание его ответственности за их исполнение.Всякому учреждению и предприятию время от времени доводится переживать приход нового руководителя. Событие это обычно важное и интересное. Люди

Из книги Новая психокибернетика автора Мольц Максуэлл

61. ПОНЯТИЕ ВОЛИ В ПСИХОЛОГИИ. ФОРМИРОВАНИЕ ВОЛИ Воля – сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, связанное с преодолением внутренних и внешних препятствий. Это качество сознания и деятельности возникло с появлением общества, труда. Воля

Из книги Управляй своей мечтой [Как реализовать любой замысел, проект, план] автора Кобб Бриджит

Глава 2. Как пробудить в себе механизм автоматического успеха Если человек уверенно продвигается в направлении своей мечты и старается прожить жизнь в соответствии со своими представлениями, он непременно добьется успеха, недостижимого для всех остальных. Гэнри Дэвид

Из книги Сила привычки автора Дахигг Чарлз

Часть III Не мешайте себе добиться успеха Чтобы изменить человека, необходимо изменить его представление о самом себе. Абрахам Маслоу Мои поздравления! Вы достигли ключевого этапа на пути к реализации своего видения. К этому моменту – при условии добросовестного

Из книги Эссенциализм. Путь к простоте автора МакКеон Грег

Starbucks и привычка добиваться успеха. Когда сила воли доходит до автоматизма IТрэвису Личу было девять, когда он впервые увидел передозировку у отца. Семья только что переехала в маленькую квартирку в конце переулка - череда бесконечных переездов, совсем недавно они в

Из книги Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей автора Эйестад Гюру

Признание ошибки – залог успеха Одна моя знакомая никогда не спрашивала у прохожих, как ей проехать к нужному месту, потому что боялась признаться, что потерялась. Вместо этого она тратила время и энергию, нарезая бессмысленные круги по городу. Эссенциалист никогда бы

Из книги Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша автора Штерн Валентин

Родители, проявляющие теплоту и требовательность Родители многих подростков ежедневно подвергаются испытаниям на прочность в осуществлении своих полномочий – они теряют контроль, стоят и бранят строптивых юношу или девушку, которые не хотят ничего слушать. Каким

Из книги автора

Спонтанность и творческий настрой – залог успеха Когда вы научились освобождаться от привязанностей к тому, что уже имеете, вам будет нетрудно ставить перед собой цели, не привязываясь ни к результату, ни к способу его достижения.И все же, если вы привыкли все и всегда

Похожие материалы:

1. А все же, что делать, если между кумовьями разладились отношения?
2. Что должны обеспечить крестные в процессе подготовки к Крещению ребенка?
3. Пять самых точных психологических онлайн-тестов
4. Синдром дефицита внимания и гиперактивности у ребенка