Основным аспектом изучения в психологии считается нрав человека и факторы, влияющие на саморазвитие. Элементы самоанализа, составление жизненного плана и пошаговая реализация цели помогут найти свой путь и получать от мира удовольствие. Простые советы помогут сформировать новую личность с положительным настроем и мотивацией в действиях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Динамика изменений характера человека поможет раскрыть и предугадать возможное развитие событий в его жизни.

Показать всё

Желание изменить все

Люди - эмоциональные и мнительные. Даже если со стороны кажется, что человек не реагирует на замечания или критику, это не так. Негатив постепенно скапливается внутри и вызывает все больше неприятных ощущений до того момента, когда достигается точка кипения и личность хочет изменить все и сразу.

Желание начать с чистого листа может возникнуть в любом возрасте, психологи отмечают рамки между 16 и 45 годами. В это время происходят ключевые изменения в организме, человек начинает понимать себя и свои потребности, ощущает роль в социуме и пробует достичь поставленных целей.

В большинстве случаев тяга к изменениям приходит под воздействием негативных эмоций. Ощущение крайности, отторжения окружающей средой, глубокая обида, эмоциональный стресс подобно вулкану подрывают здравый смысл и бросают вызов человеку.

Психологический подтекст

С точки зрения психологии, в этом нет ничего плохого. Изменения дают возможность попробовать что-то новое и ощутить себя в неизученной среде. На протяжении жизни выбор роли и места игры важен. Человек может представить себя кем угодно и пробовать вжиться в социальные рамки. Когда выбор сделан самостоятельно, то в будущем личность будет довольна решением, если же кто-то повлиял на роль или предоставил готовый шаблон и указал на грани, за которые выходить нельзя, то человеку будет неудобно находиться в нем.

Часто это происходит с родителями, которые стараются воплотить в детях те качества, которые не раскрылись в них самих. Они настолько сильно опекают своих чад, что делают за них жизненный выбор и определяют роль. Счастья и возможности самореализации ребенку это не принесет, а вот родители смогут полностью контролировать и решать его судьбу.

Со временем, когда дети подрастут, поймут, чем хотят заниматься, у них возникнет желание смены сценария. Это нормально и не стоит мешать им формировать свое мировоззрение.

Стимулятором изменений может послужить стресс, разрыв эмоциональной связи, потеря близких или душевная травма. Человек достоин меняться к лучшему, нужно только правильно подобрать схему развития и сценарий новой жизни для личностного роста.



Выбор цели

Недостаточно просто хотеть жить заново, для этого надо приложить много усилий и времени, определить для себя, что означает «с чистого листа».

Мелкие дополнительные шаги на пути к изменению должны объединяться общим результатом. Выбор цели - основа изменения. Если меняться просто так, без конкретной на то причины, исходя из эмоциональных нестабильностей, то положительного эффекта не будет. Человек просто потеряется среди своих масок и ролей и запутается в собственных ощущениях. Подсознание хранит много информации и моментов на почве чувств.

Если их будет много, личность рискует потерять важные воспоминания. Для ориентации в процессе выбора психологи советуют воспользоваться небольшим направлением. Надо дать ответы на поставленные вопросы, чтобы сориентироваться на сценарии с нуля:

1. 1. К чему должны привести изменения? Понимание этого стимулирует к развитию и придает силы для решений.
2. 2. Что даст воплощение цели? Надо понимать, ради чего меняться и что из этого можно извлечь. В психологии это полярность - изменения могут принести как пользу, так и вред, нейтрального эффекта не будет.
3. 3. Сколько времени уйдет на достижение? В зависимости от цели можно приблизительно указать сроки ее достижения. Когда человек видит временные ограничения, это мотивирует к динамике и движению.
4. 4. Поможет ли выполнение в плане самореализации? Иными словами, подойдет ли выбранная роль человеку и сможет ли он чувствовать себя комфортно в выбранном образе.

Ответы записать на листе бумаги и поставить на рабочем столе, чтобы это служило некой навигацией и вовремя останавливало от необдуманных решений. Нельзя жалеть себя и выбирать цель меньшую от того, что сейчас имеется. Человеку нужен рост, а не деградация, чем выше цель, тем интереснее меняться и менять, воплощать задуманное и наслаждаться результатом.



Настойчивость как двигатель

Время ограничено, и люди не могут похвастаться тем, что за жизнь смогут достичь большого количества целей. Попыток на изменения может быть несколько, так что не стоит тратить время впустую и просто мечтать. Если интуиция подсказывает, что настала пора взять ответственность за судьбу в свои руки и начать что-то новое, то не нужно ждать лучших возможностей.

Без настойчивости и упорства результата не будет. Даже если поначалу будет казаться, что изменений нет и этот период никогда не закончится, не надо отступать.

Чтобы забыть о пассивной жизненной позиции и начать развиваться, можно воспользоваться методом небольших шагов. На протяжении нескольких недель выполнять незначительные задания, что входят в элементы достижения цели. За день увидеть прогресс будет нереально, но вот неделя ненавязчивой настойчивости поможет увидеть продвижения.

Если шаги выполняются легко и появилось желание делать больше, то это означает динамику роста и вырабатывание силы воли. Чем больше люди заставляют себя что-то делать, тем быстрее и качественнее результат. Если же одно задание не получилось, не нужно его бросать и переходить дальше. Надо попробовать все сначала, пока эффект не будет стопроцентным.

Техника коучинга дает совет не опускать руки и даже в случае провала двигаться дальше.

Внутренняя энергия

Эмоциональное истощение и потеря источника силы негативно сказываются не только на самочувствии, но и на эффективности работы. Даже физически не получится заниматься изменениями, если внутри не хватает топлива для работы.

Черпать силу можно из разных источников, начиная от материальных вещей и заканчивая приятными воспоминаниями или достижениями. Хорошо возобновляет силу связь с природой. Необходимо хотя бы раз в несколько дней выходить в парк или лес, дышать свежим воздухом и просто слушать тишину. Это умиротворяет и тонизирует организм, очищает от проблем.

Занятие любимым делом или хобби придает силы и мотивирует. Многие люди ограничивают для себя время на отдых, отдаваясь полностью работе. Это неправильно, ведь каждая сфера жизни важна и нужна. Гармония между работой и отдыхом, внутренним наслаждением и материальной реализацией считаются основой здорового человека.

Наполнять положительными эмоциями могут окружающие люди. Человеку нужен духовный наставник или лидер. Это может быть известная личность или друг, на которого хочется быть похожим.

Постоянным источником энергии и мудрости являются книги. Они питают разум человека и вызывают эмоции, показывают разные сценарии и знакомят с путем развития других людей. Это источник опыта и познания, без которого изменения невозможны. Совет: надо читать по две книги в месяц, чтобы держать ум в напряжении для развития внутреннего мира.

Новая обстановка для новых идей

Тяжело все бросить и сделать первый шаг вслепую. Эмоциональные изменения не произойдут в нормальном ключе, если человек не начнет воплощать их материально. Сделать ремонт в квартире, продолжить вести дневник, поменять имидж и увлечения - цепочка небольших изменений, что обязательно оставят след в душе.

Это своего рода тест на возможные реакции, ощущения. Если человеку комфортно, то он на правильном пути. Когда небольшие перемены вызывают панику, то надо задуматься о том, стоит ли подвергать себя риску и создавать конфликтные для тела и разума ситуации.

Зачеркнуть прошлое без воспоминаний нельзя. Рано или поздно старые привычки начнут выходить наружу и тянуть назад в былое время. Для противостояния этому психологи рекомендуют продолжить работу над собой и не останавливаться на достигнутом. Ведь если после изменений появляется эффект, человек выбрал правильный путь и надо двигаться дальше, продолжая работу.

Новая обстановка дает возможность человеку примерить роль, ранее не используемую. Это создание фона для сценария.

Тем, кто решительно настроился на изменения, следует ознакомиться с рекомендациями психологов:

1. 1. Реалистично смотреть на вещи. Изменить себя за короткий промежуток времени нереально. Это долгий и кропотливый труд, требующий сил, времени и желания. Если вначале случаются заминки, то надо либо пересмотреть план действий, либо отказаться от затеи.
2. 2. Перестать идти на поводу отговорок. Никакие советы и психология не помогут, если люди начинают искать причины, чтобы не делать определенной работы. Чем больше в жизни отказов и поиска отговорок, тем хуже живется человеку. Он не может выйти за рамки безделья и посредственности, созданные его же руками. Приложение максимума усилий и упорства дадут хороший результат, независимо от того, кому предстоит поменять в жизни все: эмоциональному подростку, брошенной женщине или мужчине.
3. 3. Вина за последствия лежит на человеке. Перекладывание на других ответственности за свои поступки указывает на эмоционально и психически незрелую личность, которой будет не под силу справиться с серьезными решениями в жизни и реализовать свои возможности.

Одних советов для эффективного результата недостаточно, надо прилагать массу усилий и энергии, чтобы продвигаться вперед, но это неплохой ориентир на пути.

Личности, что настроились на кардинальные изменения в жизни, должны быть готовыми к тому, что барьеры и препятствия на пути будут возникать довольно часто. Это не означает, что нужно остановиться и пересмотреть свою цель. Эмоционально даже небольшие преграды вырастают до глобального размера, ведь подсознательно тяжело воспринимать серьезные изменения.

Увеличением дозы страха мозг пытается защитить от возможных проблем. Выполнение небольших заданий снимет нагрузку и предоставит возможность постепенно двигаться к цели.

Совет	Осуществление
Важное решение требует взвешивания «за» и «против»	Нельзя бросаться в омут изменений, чтобы не навредить себе ни психически, ни морально. Надо понимать, какие жертвы придется принести в случае принятия изменения. Если решение требует многого, а взамен не дает большего, то рисковать не нужно
Приняв позицию, менять ее не стоит	Большинство людей сначала настраиваются на изменения, а потом уже в процессе модификаций приходят к выводу, что им это не нужно. В итоге - потраченное время, разочарование и нежелание идти вперед
Планирование дня - успешная жизнь	Составление небольшого плана действий на день позволяет сориентироваться в своих возможностях и оценить ритм. Благодаря этому вырабатывается сила воли и можно проследить динамику развития. Не нужно перегружать свой день делами, время на отдых с мужем, любимым человеком или другом дадут силу и энергию, а любимые занятия позволят снять стресс. Поэтому им также место в дневнике
Вредным привычкам не место в жизни активного человека	Люди пытаются с помощью алкоголя, сигарет облегчить состояние после расставания, развода или потери. Но на самом деле это самоубийство, сжигающее здравый смысл. Ничто не поможет лучше, чем уверенные шаги в будущее и понимание собственной цели. Намного проще и легче добиться успеха, когда тело здоровое и не требует лечения
Мысли, как и слова, материализуются. Об этом надо помнить, формируя желания	То, как человек выражается, о чем думает является его психическим фоном, аурой, в которой пребывает разум. Логично, что если он начинает думать про плохие вещи, тело само движется к их выполнению. Так что кроме выполнения сказанного можно дополнительно себе навредить неправильной формулировкой. В психологии рекомендовано не желать того, что кардинально изменит жизнь, чтобы не вовлечь себя в неприятности

Сила привычки

Даже выполнение всех заданий для достижения цели может не принести желаемого результата. Тогда перед человеком стоит выбор: начинать все заново или измениться самому.

Норвежские психологи пришли к выводам, что для успеха индивиду необязательно постоянно тяжело работать, выполняя разные задачи. Достаточно составить себе комплекс статических заданий и на протяжении определенного времени заниматься их выполнением. Это сформирует привычку и позволит выполнять действия на автомате, параллельно занимаясь другими делами.

Для формирования привычки и автоматизации действий оптимальным считается срок в 21 день. По истечении срока человек самостоятельно и без напоминаний проделывает стандартные задания за более короткий промежуток времени, тратя меньше сил и энергии.

Чем больше привычек сформировалось, тем быстрее проявится положительный результат и можно будет начать новую жизнь. Нельзя ставить научные исследования в форме эксперимента за образец изменения, но выбрать срок для решения проблемы и прослеживания динамики - полезный совет.

Для начала можно потренироваться на физическом состоянии, заниматься бегом, делать комплексы упражнений или использовать очищающую диету. Через 21 день увидеть результат, провести сравнения и начать вырабатывать другую привычку, автоматизировав первую до механического выполнения.

Изменение жизни, составление новых сценариев и использование интересных ролей могут хорошо развить силу воли и социальные качества, дав возможность человеку ощутить себя на новом уровне в обществе.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Как часто приходится слышать от людей, что они не довольны своей жизнью, что если бы в определенное время на каком-то поворотном пункте они приняли другое решение, то их жизнь сложилась бы иначе (всегда – намного удачнее). Но теперь, из-за возраста или обстоятельств, они уже ничего не могут поменять. Но если жизнь не устраивает настолько, что ничто не приносит радости, рано или поздно все равно встанет вопрос – как начать жизнь с чистого листа.

Что необходимо учитывать?

Огромное количество коучей говорит о том, что нужно выйти из зоны комфорта и расширить свое сознание, чтобы выйти на новый уровень. Люди, устав от рутины и поддавшись эмоциям, слепо следуют указаниям, ожидая чудес. Так ли все просто и безоблачно?

Разумеется, есть масса примеров, как люди к лучшему. Но не следует забывать, что не меньшее количество потеряли даже то, что имели. Необходимое условие, для того чтобы перечеркнуть все и начать с чистого листа – есть полное осознание того, что существующая на сегодняшний день ситуация вас полностью не устраивает, и что вы не будете сожалеть ни о чем. Ответственность за свою жизнь всегда лежит на вас. Теперь вы не сможете сказать, что кто-то другой виноват в том, что ваша жизнь складывается не так, как вам бы хотелось.

Вы должны понимать, что менять свои привычки непросто, но это возможно, если у вас есть сила воли.

Чтобы начать жизнь заново, необходимо другое – изменение своего сознания, отношения к себе, людям, ситуациям.

Например, если женщина решила уйти от мужа, который ее не уважает, то нет гарантии, что следующий мужчина в ее жизни не будет вести себя также. Если она не уважает себя сама, является инициатором конфликтных ситуаций либо, напротив, терпит то, что терпеть не следует, вероятно, что ей придется пройти через то же самое по второму кругу.

Поэтому начало новой и счастливой жизни должен предварять глубокий анализ того, что вы имеете на сегодняшний день, исследование причин, которые привели к ситуациям, которые вас не устраивают. Именно изменение мышления, избегание прошлых ошибок поможет выйти на новый уровень.

Вы должны понимать, что Москва не сразу строилась, и быть готовы, что на вашем пути будут трудности. Скорее всего, наиболее серьезные из них можно просчитать уже сейчас. Подумайте о том, как вы будете решать проблемы. Найдя решение – воплощайте его в жизнь сразу.

Фильтруйте всю информацию, которая приходит к вам от друзей и знакомых. У каждого свое видение ситуации, но даже если человек советует вам что-то из лучших побуждений – не факт, что он бы сам сделал так, как говорит.

Независимо от того, какой сфере в своей новой жизни вы решили уделять наибольшее внимание, откажитесь от вредных привычек. Это всегда плюс. Помимо курения и привычки откладывать важные дела есть еще одна вредная привычка, от которой избавиться необходимо обязательно. Это – негативное мышление, пессимизм, занудство, раздувание из мухи слона. Иллюзий быть не должно, но одновременно с этим вы должны понимать, что практически любая проблема имеет решение.

Вместо этого введите в жизнь хорошую привычку – оставаться наедине с собой. Это нужно не для работы или составления очередного плана, а для того, чтобы вы научились чувствовать и слышать себя. Это поможет избежать многих ошибок и неправильных решений, вовремя осознать необходимость дальнейших изменений, определить правильное направление для вашего роста.

Сделайте так, чтобы со старой жизнью вас ничто не связывало. Например, если вы решили уволиться, то закончите все проекты, уйти от мужа – разведитесь, если есть общие дети – работайте над собой, чтобы встречи с бывшим мужем не вносили диссонанса в ваше душевное равновесие.

Начать свою жизнь с чистого листа можно в буквальном смысле. Положите перед собой лист бумаги и пишите или рисуйте все, что вы бы хотели видеть в ней. Это могут быть и ваши мечты о доме или путешествиях, и ваш новый круг общения, и те черты характера, которые вы бы хотели развить в себе. Затем запишите, что вы имеете на сегодняшний день, и какие шаги необходимо предпринять, чтобы получить желаемое. Здесь необходимо как можно более реально оценивать ситуацию. Также лучше описать все как можно более детально – так вы поймете, что нет ничего невозможного, и даже маленькими шагами можно прийти к большой цели. Чаще всего людей удерживает на месте страх перемен, при этом мало кто задумывается, что гораздо страшнее, если все останется по-прежнему.

Определитесь со своими целями. Скорее всего, они у вас были, но зачастую люди, пришедшие к необходимости менять свою жизнь, меняют и их. Цель – ваш мотиватор. Чем глобальнее и желаннее она, тем больше усилий вы будете прикладывать.

Как ни странно, большинство людей живет без такой цели. Поэтому неудивительно, что их жизнь их не устраивает. Если цели сохраняются, подумайте о том, какими новыми методами вы можете достичь их.

Учитывайте свои неудачные попытки и не пробуйте получить одно и то же одинаковыми способами миллион раз. Если не получилось – анализируйте причины, меняйте стратегии, будьте гибки. Жизнь – чреда попыток, не все они заканчиваются успешно, и это – нормально. Главное – ваши выводы.

Если вы составляете план новой жизни, откажитесь от формулировки “я должен”. Вы жаждете перемен, которые будут приносить вам удовольствие, а не составляете список обязанностей на последующую пятилетку.

Когда начать?

Начните прямо сегодня и прямо сейчас. Не нужно откладывать изменения, продолжая жить не своей жизнью. Жизнь ведь нельзя поставить на паузу – она все равно будет идти, независимо от того, сделаете вы первый шаг сегодня или нет. Но делайте все осмысленно. Хотите поменять профессию – идите на курсы, читайте профессиональную литературу.

Никто не заставляет вас сегодня увольняться, чтобы завтра думать, где взять денег на кусок хлеба. Но и откладывать изменения на понедельник, 1 января, следующий день рождения не надо. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас и просто сделайте. Вам придется понять, что движение – теперь ваша новая привычка, если вы действительно хотите что-то поменять.

Ольга, г. Севастополь

Комментарий психолога:

Мне нравится в этой статье мысль о том, что к изменениям надо подходить осознанно и постепенно. Да, резко рубить с плеча, не осознавая до конца чего хочется и от чего бежишь, — не самое разумное решение.

Важно понимать, чего именно вам хочется. Однако мысль о том, что если что-то не нравится – это нужно сразу менять, в некоторых ситуациях может быть довольно опасным заблуждением. Объясню почему. Дело в том, что когда мы испытываем дискомфорт и какие-то неприятные чувства, естественно, нам сразу же хочется это изменить. И зачастую это действительно верное решение. Сейчас стала довольно популярна идея о том, что если что-то не нравится – надо быстро что-то менять, делать, добиваться успеха не смотря ни на что. Однако сюда закралось одно упущение.

Иногда бывает и так, что не нужно срочно что-то менять, а дать себе время прожить ситуацию, и смириться с чем-то. Зачастую проблемы часто начинаются как раз с того, что мы хотим изменить что-то, чему нужно просто отдать должное, что это было в нашей жизни, и принять это.

Довольно популярный пример – история с родителями и нашими обидами на них, и стремлением что-то доказать своим родителям, в чем они были неправы или недодали нам. Но на самом деле в такой ситуации гораздо уместнее и полезнее для нас самих будет прожить эти чувства – разочарования, горя, обиды, и принять то, что так было. И дальше уже из этой точки искать то, что нам нужно уже сейчас, что мы можем сделать для себя самих, а не переделывая или пытаясь изменить уже постаревших родителей.

В статье также упоминается про нашу ответственность за нашу жизнь. И в той ситуации, когда мы хотим «перечеркнуть все и начать жизнь с чистого листа» мы забываем о том, что в «той» прежней жизни, которая нам не нравится, мы тоже были ответственны за качество такой жизни, как бы нам того ни хотелось признавать.

Мы не говорим здесь о том, что нам чего-то, возможно, не доставало в детстве, но мы говорим уже о нашей взрослой жизни, когда решения принимаем мы, а не наши родители. И даже тогда, когда нам наша жизнь не нравится, стоит задуматься: как так получилось, что я живу такой жизнью?

Возможно, что-то вам хочется изменить, и если есть желания и мечты – это здорово. Но также важно понять, что в прошлом вы делали те выборы, принимали те решения – именно те, которые могли на тот момент. Максимально для себя возможные и лучшие.

Мысль о том, что где-то и когда-то были возможны лучшие решения, которые привели бы вас к лучшей жизни, очень сильно отравляет и нашу настоящую реальность, и нашу самооценку.

Очень хочется иногда думать, что есть какая-то правильная и идеальная жизнь, в которой все можно делать и выбирать максимально правильно, и тогда «все будет хорошо». Но важно понять, что в тот момент вы могли и выбирали для себя именно то, что было для вас лучшим в тот момент. И эти «ошибки» так или иначе привели вас к какому-то опыту, к пониманию каких-то важных для вас вещей.

И именно этот опыт делает вас таким, какой вы есть – и это ваша уникальность, в которой нет места шаблонам и эталонам «правильности», но есть место настоящей жизни, и грусти, и радости, и желаниям, и тоски по чему-то несбыточному. И в этом есть огромный ресурс!

И, уже из этой точки, точки принятия своего прошлого, точки осознания своего настоящего, возможно движение вперед (а не «от» прошлого).

В этом контексте, конечно, важно давать себе время побыть наедине с собой – своими мыслями, чувствами, почувствовать свое тело, эмоции, желания. И дальше брать в руки чистый лист и выписывать все, что бы вам хотелось претворить в жизнь. Давая при этом себе право на ошибки, конечно же, ведь именно из них зачастую рождаются и новые возможности, новый опыт и новые смыслы!

Пожалуй, в жизни каждого человека случались периоды, когда хотелось все бросить, перечеркнуть, стереть, разорвать и уходя сжечь за собой мосты, чтобы начать новую жизнь. Как начать жизнь с чистого листа, когда потерян всякий смысл и разочарование в жизни достигает своего апогея? Принять ряд кардинальных изменений!

Изменения любой природы могут быть либо быстрыми, жесткими, всеобъемлющими – революционными , либо же мягкими, продолжительными, постепенными – эволюционными . Конечно же, эволюция лучше революции и в деле изменения собственной жизни так же, как и в других сферах.

Эволюция всегда менее болезненна и разрушительна(как для самого человека, так и для окружающих) , но из-за того, что многие люди любят растягивать свои проблемы до размеров катастрофы, часто только революционным путем удается их решить. По аналогии с болезнью, можно сказать, что пока жизненная проблема меленькая, ее можно устранить, принимая таблетки, но если она уже опасна для жизни, нужна серьезная операция.

Например, если женщина уже десять лет терпит своего безработного, бездельничающего и только то и делающего, что выпрашивающего у нее деньги на выпивку, муженька, при этом содержа его и всю семью, выход уже только один – развод и выселение из квартиры. Если же проблема в том, что в отношениях мужа и жены стало меньше страсти и больше рутины, подойдет эволюционный метод: внести изменения в быт, обязанности, добавить в жизнь экстрима, новизны, измениться внешне или внутренне обоим или кому-то одному из супругов и так далее.

Легко ли начать жизнь с чистого листа?

Чтобы начать жизнь с чистого листа, порой нужны совершенно незначительные изменения , такие как ремонт квартиры, разговор с мудрым человеком, смена имиджа или путешествие в страну, в которой давно хотелось побывать.

Бывает, что новая жизнь начинается незаметно в результате постепенного развития личности и самосовершенствования. Но чаще всего люди нуждаются в быстрой и значительной смене жизненных обстоятельств , которая сама собой вряд ли произойдет (или для этого понадобится еще одна жизнь).

Как правило, требуется сразу несколько кардинальных изменений или полная смена образа жизни. Чтобы начать жить с чистого листа, нужно поставить перед собой такую цель .

К сожалению, есть люди (и их немало), живущие в неведении или нежелании что-то менять, даже если жизнь приносит им одни страдания. Такие люди либо сознательно выбирают путь мучений, считая его правильным, либо просто находят и получают от своих мук нездоровое удовольствие или скрытую выгоду.

Чего хотят люди, осознающие необходимость жизненных изменений? Чаще всего это такие желания:

Проблемы, вызвавшие желание начать жизнь с чистого листа, бывают различными, у каждого человека они особенные (хотя и могут восприниматься окружающими как типичные), но конечная цель одна – счастливая жизнь.

Каждый человек хочет быть счастливым, разница только в том, что одни люди ждут счастья как чуда и верят в такую возможность для себя, другие вечно жалуются, что им досталась несчастная доля и не пытаются ничего изменить, а третьи и верят в лучшую жизнь и создают ее своим трудом.

Анализ старой и проектирование новой жизни

Русский язык необычайно богат смыслами. Очень часто в словах, устойчивых словосочетаниях, поговорках и пословицах сокрыты ответы на многие сложные жизненные вопросы.

Вот и во фразе «начать жизнь с чистого листа» уже содержится ответ о том, как это сделать: вооружиться чистым листом бумаги и ручкой. Для чего? Для того чтобы описать желанную новую жизнь и начать претворять мечту в реальность.

Нет и не может быть универсальных рекомендаций о том, как начать жизнь с чистого листа, но психологи рекомендуют придерживаться следующего алгоритма действий :

1. Самое первое и главное – понять , что пора начинать жизнь с чистого листа, отважиться на это, поборов страхи и неуверенность в себе. Другого пути, кроме как набраться смелости и мужества, просто нет.

Нужно взять в руки чистый лист бумаги и написать заглавие «Моя новая, счастливая жизнь!»

1. Ответить на два вопроса:

• Что мешает быть счастливым?

Ответы нужно записать друг под другом в левой половине листа.

На этот вопрос большинству людей ответить несложно. Все, что мешает, это и есть насущные проблемы: нелюбимая работа, одиночество, неверный муж/жена, неуверенность в себе, лишний вес, нехватка денег и прочее.

Записывать нужно все, что приходит в голову, причем не только внешние помехи, но и внутренние барьеры. Затем выбрать и подчеркнуть самые крупные и порождающие другие сложности, жизненные трудности. Может быть, что главная проблема всего одна и, дернув за нее, как за ниточку, удастся размотать весь клубок неприятностей. Если такая проблема будет обнаружена, ее нужно выделить особо.

• Что сделает меня счастливым ?

Ответы записать также в столбик только справа, напротив первого списка.

Отвечая на этот вопрос, нужно постараться быть предельно точным. Если нужны деньги, то сколько именно, если муж, то какой именно и так далее.

В итоге получится два столбика по содержанию очень близких, только в первом будут описаны проблемы, а во втором их решение. Возможно, у одной проблемы будет несколько решений или наоборот.

Решения будут либо кардинальными, революционными либо более мягкими, эволюционными.

Например, мешает жить счастливо надоедливая подружка, то и дело звонящая по телефону и часами рассказывающая о своих проблемах (в результате дела не сделаны, настроение на нуле, срывы на домашних и ссоры с ними). Для счастья не хватает либо резкого и полного разрыва отношений с подругой (кардинальная мера) либо же постепенного сокращения времени общения с ней (более мягкая мера).

Нужно вообразить, помечтать о том, как хочется жить, а потом записать или зарисовать все желания на листе бумаги.

Эти мечты должны быть не заоблачными, а достижимыми. Мечтая, воображать не то что принято, модно хотеть в обществе, а то что подойдет, дополнит, сделает истинно счастливым.

Можно представить себе один день из счастливой жизни и описать его: с чего он начинается, какие люди рядом, чем наполнен день, каков рабочий график, какого характера отдых и так далее.

По сути, картина счастливой жизни – это совокупность ответов на вопрос «Что сделает меня счастливым?», только не разрозненная, а целостная.

От слов к действиям

После того как станет ясно от чего нужно избавиться насовсем и что потребуется привнести в жизнь, чтобы она кардинально изменилась в лучшую сторону, нужно приступить к активным действиям.

Естественно, у каждого человека после проделанной аналитической работы, составления картины счастливой жизни, построения новых планов, сложатся свои цели , но в качестве примера далее будут описаны активные действия , помогающие начать жить по-другому:

• смена мышления с негативного на позитивное,
• повышение уверенности в себе, оптимизма,
• принятие ответственности за собственную жизнь,
• смена места жительства,
• смена круга общения, окружения,
• смена рода деятельности или места работы,
• смена семейного положения,
• приобретение нового хобби,
• изменение имиджа, внешнего вида,
• избавление от страхов, комплексов и прочих проблем психологического характера,
• разрешение проблем со здоровьем,
• избавление от вредных привычек и зависимостей,
• приобретение новых, позитивных привычек (гулять на природе, читать, заниматься спортом, жить настоящим и радоваться жизни, просить прощение и прощать, помогать близким, другие).

Начинать изменения стоит с самой главной проблемы. Например, если жизнь отравляет нелюбимая работа, нужно, прежде всего, сменить ее, возможно, все остальные аспекты жизни улучшаться после этого сами собой.

Если с радикальных изменений начать трудно, можно взяться за более мелкие, главное – начать .

Второе, что важно помнить: кардинальные изменения должны быть обдуманными , а не поспешными. Увольняясь с работы, лучше заранее найти другую или хотя бы понимать, что найти ее можно. Уезжая жить в другой город, заранее и как можно больше узнать о том, как там живут люди. Вступая в новые отношения, присмотреться к партнеру внимательнее, а не через «розовые очки».

Что еще необычайно важно знать и не забывать, меняя жизнь, так это то, что любые внешние изменения невозможны без внутренних преобразований . Иногда лишь только внутренняя работа над собой и служит изменению жизни.

Например, существует огромная разница в том, когда человек переезжает на новое место жительства из-за того, что не может реализоваться как профессионал и другой ситуацией, когда у него не получается удержаться ни на одной работе из-за безответственного отношения к труду. В первом случае, человек переедет, найдет себя и останется жить надолго (может и навсегда), а во втором так и будет переезжать с место на место, не понимая, что менять нужно не работу или место жительства, а себя.

Отсюда еще один важный вывод: нужно знать какие ошибки были совершены ранее , чтобы не повторять их впредь. При этом помнить, что никто не застрахован от ошибок. В новой жизни они тоже, возможно, будут, но не стоит их воспринимать как неудачу, это опыт и пока все еще можно исправить, это нужно делать немедля, не затягивая и не увеличивая масштабность проблем.

И напоследок, даже если приходится шагать в никуда, начиная жизнь с чистого листа, не зная, что ждет впереди, лучше совершить этот рискованный шаг, чем всю жизнь прожить, чувствуя себя несчастным человеком.

Кем бы вы ни были, если у вас жизнь не складывается так, как хотелось бы, вы можете все начать с чистого листа, если захотите. Никто не говорит, что это легко, но если вы планируете исправить свои прошлые ошибки и стремиться к жизни, которой вы действительно хотите жить, то сможете стать тем, кем хотите, несмотря на все преграды. Никогда не позволяйте людям, которые в вас не верят, подрывать вашу веру в себя или думать, что в вашем положении невозможно достичь успеха. Если у вас когда-нибудь возникнут сомнения, напомните себе о том, что начать все заново – отличный способ изменить свою жизнь к лучшему, а люди, которым это удалось, вызывают всеобщее уважение. Начните свой путь к новой жизни с первого шага.

Шаги

Часть 1

Как составить план изменения жизни

Определите, что пошло не так. Выпишите все то, что произошло не так, как хотелось, чтобы все разложить по полочкам. Вместо того чтобы искать оправданий, честно признайте, что случилось на самом деле. Иногда столкнуться с ситуацией, которую вы не могли контролировать, труднее, чем с тем, что случилось вследствие вашего бездействия или плохих решений. Есть люди, которым тяжелее признать, что они способствовали беде или были ее причиной. Поворот в жизни начинается тогда, когда человек признает случившееся.

• Разумеется, не все плохое, что случилось в вашей жизни, было сугубо вашей виной. Возможно, вы стали наркозависимым или плохо поступали в отношениях с людьми, но также может быть и то, что вы не выросли в благоприятной среде или просто стали жертвой банальной неудачи. Не вините себя за вещи, которые вы не могли контролировать, и научитесь принимать приступы неудачи и пытаться их побороть, вместо того чтобы использовать их в качестве оправданий своего нынешнего положения.

1. Учитесь на своих неудачах. Даже если вам не повезло, всегда есть способы смягчить удар, если вы снова попадете в такую ситуацию. Если вы провалили экзамен, в чем была проблема? Вы отвлеклись или плохо подготовились? Вы переучились и на экзамене переволновались настолько, что не смогли ничего вспомнить? В вашей жизни произошло что-то важное, например, разрыв долгих отношений?

   • Задайте себе эти вопросы, не осуждая и не анализируя ответов. Не стоит искать оправданий и винить других – перестаньте это делать с самого начала. Винить другого человека вы сможете только в крайнем случае. Если окажется, что он это действительно его вина, вам придется пересмотреть свои приоритеты и отношения с этим человеком. Друг, кто-то из родителей или ваша вторая половинка постоянно отвлекала вас от учебы с просьбами уделить ей внимание? Как вы можете научиться соблюдать свое личное пространство, чтобы такое не произошло во время следующих экзаменов?

2. Подумайте, нужно ли вам пересмотреть свою цель. Несмотря на то, что это может вам показаться крайностью, перед составлением плана изменения своей жизни это может вам помочь пересмотреть направление, в котором вы хотите двигаться. Например, вам обязательно поступать в университет, чтобы преуспеть в специальности, которая может сделать вас счастливее? Вам было бы лучше пройти более короткое обучение на стажировке или в профессиональном училище? Если вы физически активный человек и будете ощущать себя счастливее и более полноценно, когда будете видеть результат своей работы, то научная или офисная деятельность может быть не настолько хорошим выбором, как строительство, электромонтаж, теплоснабжение и вентиляция, паяльные работы, автомобильная механизация или лесоводство.

   • Измените подход: ваша новая жизнь не должна двигаться в том же направлении, которое провалилось в прошлый раз. Жизнь состоит из проб и ошибок (а не проигрышей как таковых). Это значит, что проигрышные попытки – это всего-навсего попытки, которые провалились, например, медицинский или юридический университет оказался не для вас. Если вы пошли учиться на юриста из-за страсти к политике, возможно, активная политическая деятельность, консультирование по проведении политических кампаний и др. будут лучшим вариантом для того, чтобы вы смогли достичь своих долгосрочных целей.

3. Спросите у себя, что вы можете исправить. Какие изменения в своей жизни вы можете сделать, чтобы не допустить такого еще раз? Если вы пострадали от стихийного бедствия, вы можете приобрести средства защиты при чрезвычайных ситуациях и хранить их в более доступном месте, чтобы в случае, если такая ситуация снова произойдет, у вас при себе было все необходимое. Если вы потеряли работу или расстались с парнем/девушкой, подумайте, что вы можете сделать, чтобы такого не случилось на следующем месте работы или в дальнейших отношениях.

   • Возможно, определенные люди или ситуации тянули вас вниз и были одним из факторов, которые привели к неудаче. Пересмотрите свои отношения и подумайте, есть ли у вас проблемные друзья или знакомые, которые мешают вам стать тем, кем вы хотите. Если да, тогда вам может понадобиться прервать такие отношения.

4. Определите свои приоритеты и выберите цели. Как только вы узнали, что пошло не так и почему, настало время планировать новую жизнь. План – это не четкое расписание вашей жизни. Его пункты могут меняться со временем, вы столкнетесь с препятствиями и встретите неожиданные удачные повороты и возможности, несмотря на то, какой путь вы выберете. Если вы знаете, чего хотите, и более или менее понимаете, как это получить, тогда проще начать ставить цели на короткий срок, чтобы достичь желаемого.

   • Не волнуйтесь, если у вас нет идеального плана к успеху из 10 шагов. Возможно, вам будет труднее достичь цели, если вы напишете что-то вроде «Найти свое призвание» или «Полюбить себя больше». Начните с нескольких шагов, которые, насколько вы знаете, улучшат ситуацию. По мере продвижения вперед у вас будет лучшее представление о том, чего вы на самом деле хотите для достижения успеха.
   • Самое важное – это начать действовать. Несмотря на то, что выражение «поступки говорят больше, чем слова» может звучать, как клише, это абсолютная правда. Вы можете сколько угодно говорить о том, что собираетесь начать новую жизнь, но до тех пор, пока вы не сделаете первый шаг ей навстречу, ваши слова не будут иметь никакого значения.

5. Поговорите о своем плане с другом или членом семьи, который сможет вас поддержать. Лучше всего говорить с человеком, который не имел отношения к тому, что произошло, особенно если у него была похожая проблема. Когда вы на грани исключения из школы, ситуацию можно спасти. Поговорите со старшими учениками, которые столкнулись с теми же трудностями, и узнайте, как они вышли из положения. Если у вас был разрыв отношений, спросите у других, что они думают о том, как вы вели себя и как поступал ваш парень/девушка. Возможно, вы будете удивлены. Ваши друзья могли даже заранее предвидеть такой исход событий.

   • Разделив свои трудности и переживания с человеком, который заботится о вас, вы можете почувствовать, что действительно можете начать все из чистого листа, а также получить дельные советы.
   • Если вы расскажете другим о своем плане, у вас может появиться больше шансов его осуществить. Если вы на самом деле скажете кому-то, что хотите перевернуть свою жизнь, будет большая вероятность, что вы это сделаете, потому что вы будете чувствовать ответственность за свои слова перед этим человеком. Таким образом, если вы не будете придерживаться плана, вы будете чувствовать, что подводите себя и людей, которые за вас переживают.

6. Определитесь со своими намерениями. Желательно, чтобы им предшествовали более ранние шаги. Выделяйте время на эти намерения, например, вы можете посвящать несколько вечеров чтению книг. Иногда выполнить свои намерения вам помогает решительность и сила воли. Иногда для этого вам нужно преобразовать свою жизнь. Если вы будете отключать программу обмена мгновенными сообщениями на компьютере, пока вы делаете домашнее задание, вы не будете поглощены в долгие разговоры с друзьями до тех пор, пока не закончится отведенное время на учебу. Ваш план изменения жизни может быть построен из серий крошечных шагов. Вы не сможете все перевернуть за один день, но если постоянно делать небольшие изменения в своей жизни, вы достигнете успеха.

   • Один из лучших способов тренировать силу воли – это давать себе небольшие вознаграждения за каждый успешно выполненный пункт. Каждый раз, когда вы будете делать домашнее задание, отмечайте свои достижения на шкале баллов. Следить за маленькими шагами прогресса и делать себе небольшие, но частые вознаграждения – это один из лучших способов достижения своей цели. Подумайте, как построена игра – как часто и за что вы получаете очки. Если вы распределите свои награды так же, как и зачисляются очки в вашей любимой игре, вы сможете получить тот же эффект, чтобы изменить свои привычки.

7. Избавьтесь от своих плохих привычек. На каждую плохую привычку у вас есть реальное оправдание. Если вы поймете, какие потребности и желания заполняют ваши вредные привычки, вы сможете найти ключ к тому, чтобы превратить их в полезные. Ваша любимая видеоигра может приносить вам больше эмоций, чем учеба, потому что вы получаете очки, появляются окна «ты выиграл» и т. д. Если использовать шкалу баллов для достижений в учебе, установить систему вознаграждений и сделать так, чтобы очки можно было немного легче получить, чем в игре, это поможет вам справиться со своей проблемой. Если вы едите слишком много, чтобы принести себе удовольствие, но набираете лишний вес, замените эту привычку чем-то другим, что будет приносить вам удовольствие.

   • Каждая плохая привычка удовлетворяет реальные потребности, так что ваша задача – это понять, как это можно сделать, не причиняя вреда себе или другим и помогая себе достичь своих целей, а не опуская себя вниз.

8. Найдите людей, которые будут вас поддерживать. Обычно, хорошо, если это будут ваши родители или хорошие друзья. Нельзя, чтобы это был человек, который втянул вас в эту ситуацию. Уделяйте меньше времени и внимания людям, которые тянут вас назад. Злиться на них означает уделять им время и внимание. Лучше использовать эту энергию не на злость, а на желание превзойти себя и сказать: «Я это сделаю. Я им покажу», чем на то, чтобы использовать ее против этих людей. Каждый раз, когда вы будете выполнять очередной пункт из своего списка, вы можете рассказать им, как здорово делать следующий шаг вперед.

   • Конечно, на вашем пути будут препятствия. Это естественно. Поэтому вам будет легче, если у вас будут люди, с которыми можно поговорить о своем плане, об успехах и неудачах.

9. Твердо смотрите вперед и не верьте никому, кто считает, что у вас не получится начать новую жизнь. Если вы делали успехи раньше, значит, у вас есть доказательства того, что вы можете достигать высот. Чем честнее вы будете с самим собой, чем легче вам будет выбрать самое лучшее направление. Самый лучший путь – это тот, который приносит вам радость, когда настоящая страсть поджигает ваши старания, и процесс приносит столько удовольствия, что вы бы этим занимались даже в том случае, если бы вы не стремились к цели.

   • На пути к достижению цели не забывайте получать от этого удовольствие. Относитесь к этому не как к испытанию, а как к захватывающему приключению, в котором будут свои успехи и неудачи, но которое в конечном итоге приведет вас туда, где вам нужно быть.

   Часть 2

   Как оставаться сильным

   1. Относитесь ко всему позитивно. На пути к новой жизни важно оставаться оптимистичным и энергичным. Несмотря на то, что это может казаться невозможным (особенно если живете в действительно ужасных условиях), чем больше вы стараетесь смотреть на каждый день с улыбкой, вместо того чтобы жаловаться и чувствовать себя подавленным, тем больше шансов у вас будет получить то, что вам нужно. Вместо того чтобы жаловаться, поговорите о чем-то хорошем в жизни, о том, чего вы с нетерпением ждете. Несмотря на то, что время от времени нужно выпускать негативные эмоции, если вы будете концентрироваться на плохих сторонах жизни, вам лишь будет труднее с ними справиться.

      • Если вы будете проводить время со счастливыми и позитивными людьми, это также может вам помочь сохранять позитивное отношение к жизни. Если вы будете проводить время с теми, кто видит в любой ситуации только худшее, вы имеете намного больше шансов чувствовать то же самое.

   2. Сохраняйте уверенность в себе. Конечно, когда вы хотите полностью перестроить свою жизнь, легко пасть духом, но вы должны помнить те вещи, за которые вы себя любите, вместо тех, над которыми вам нужно работать. Несмотря на то, что важно признавать свои недостатки и по возможности пытаться их исправить, также важно помнить все то, за что вы себя любите и что делает вас замечательным. Составьте список своих положительных качеств и вещей, в которых вы преуспеваете. Работайте над тем, чтобы пополнять этот список словами и поступками.

      • Один из способов повысить уверенность в себе – это делать то, что у вас хорошо получается. Ничто не принесет вам больше удовольствия, чем успехи в том, что вам легко дается.
      • Хотя для того, чтобы приобрести уверенность в себе, может понадобиться много времени, вам не помешает ее спроектировать, «подделать», даже если вы ее не ощущаете. Стойте ровно, держите высоко голову и смотрите прямо, а не вниз. Держите руки по бокам, чтобы быть открытым к возможностям, вместо того чтобы закрывать себя от новых контактов. Чем чаще вы будете так «подделывать» свою уверенность, тем больше у вас шансов почувствовать ее на самом деле.

   3. Ощущайте ответственность. Важно отвечать за свои действия и прошлые ошибки, которые привели к вашему настоящему положению. Как только вы признали, где вы допустили оплошность, вы сможете двигаться вперед намного быстрее. Если вы упорно вините весь мир в 100% своих проблем, вы не будете чувствовать, что у вас есть средства, с помощью которых вы можете все исправить. Если вы в ответе за негативные моменты в вашей жизни, тогда вы будете чувствовать полную ответственность за свои достижения.

      Не относитесь к себе слишком строго. Несмотря на то, что важно быть ответственным, одинаково важно относится к себе с заботой и прощением. Все делают ошибки, и вам не стоит думать, что вы неудачник только из-за того, что вы пошли по неправильному пути. Относитесь к себе с сочувствием, добротой и состраданием, и вы увидите, что двигаться вперед будет намного проще. Если вы придираетесь к самому себе, чувствовать себя уверенно и позитивно будет практически невозможно, и это будет вам мешать достигать своих целей.

      • Быть самокритичным – это не то же самое, что и винить себя. Критика помогает: она показывает, почему вы делаете определенные вещи и можно ли сделать что-то еще. Она определяет проблему. Винить себя – это бессмысленно мучить себя. Вам и без того неприятно, и критика не будет вас мотивировать делать что-нибудь другое. Если винить себя или других, ситуация снова может повториться. Если такое произошло больше, чем один раз, всерьез обратите внимание на эту возможность.

   4. Извинитесь перед всеми, кому вы причинили боль. Важно исправить старые ошибки перед тем, как с чистой душой двигаться вперед. Подумайте обо всех, кому вы могли бы причинить боль или вред, когда у вас были трудные времена. Попробуйте извиниться перед ними лично или в письменной форме и сказать, насколько вы сожалеете о случившемся. Они могут не простить вас полностью или не поверить, что вы на самом деле собираетесь измениться, до тех пор пока вы не докажете им противоположное. Но все равно это шаг к лучшим изменениям.

      • Если мысль о том, что вы кому-то причинили вред, угнетает вас, вам будет тяжелее двигаться вперед. Несмотря на то, что полностью избавиться от скверного прошлого может быть тяжело, извинившись перед людьми, которых вы обидели, вы сделаете шаг в правильном направлении и будете уверенно себя чувствовать.

   5. Помогайте другим. Вам может казаться, что помогать другим людям – это последнее, что вы можете делать, когда сами едва можете привести свою жизнь в порядок. Но если вы готовы твердо стоять на ногах и начать жить заново, притормозите на мгновение и помогите тому, кто в этом нуждается. Этим человеком может быть друг, у которого сейчас тяжелее времена, чем у вас, сосед, которому одиноко, или даже взрослый человек, который хочет научиться пользоваться компьютером.

      • Помогая другим, вы не только измените их жизнь, но и увидите, что вы действительно можете многое предложить обществу и всему миру в целом.

   6. Признайте, что вы потеряли в жизни. Чтобы начать все сначала, вам потребуется определенное мужество, но в награду вас ждет бесконечная свобода. Признайте, что вы потеряли и от чего отказались, ведя свою теперешнюю жизнь. Так вы начнете осознавать, что имеет для вас по-настоящему большое значение. Честность с самим собой – очень мощная движущая сила. Она поможет вам начать внимательнее относиться к себе и своим потребностям и выбрать правильный путь.