Как оставаться в хорошем настроении. Как всегда поддерживать хорошее настроение

Люди в течение дня переживают разные ситуации, которые отражаются на настроении. Различные проблемы, конфликты с окружающими, недопонимания с близкими, все это негативным образом сказывается на настроении. Плохой настрой в свою очередь часто провоцирует новую волну проблем и в результате человек оказывается в неком замкнутом кругу. Именно поэтому важно знать секреты хорошего настроения, которые помогут научиться, не обращать внимания на разные неприятности и жить счастливо.

Как всегда быть в хорошем настроении?

Согласно проведенным исследованиям люди, находящиеся в хорошем настроении, притягивают к себе позитив в разном его проявлении. Есть несколько советов, как создать себе хорошее настроение:

Важно научиться контролировать свои эмоции и в первую очередь это касается негатива. Учитесь не обижаться по пустякам, избегайте конфликтов и учитесь прощать людей за их ошибки.
Несмотря на плотный график, выделяйте время для себя и проводите его, как хочется, так одни предпочитают просто полежать на диване, а другие с удовольствием сходят в тренажерный зал. Это позволит получать некую эмоциональную разгрузку и избавляться от плохих .
Рецепт хорошего настроения – учитесь относиться к разным ситуациям в жизни с юмором. Благодаря этому негатив будет оставаться в стороне.
Регулярно балуйте себя разными мелочами. Поднять настроение может обычная безделушка, и даже порция любимого мороженого.
Всегда следите за своим внешним видом и старайтесь выглядеть красиво. Доказано, что девушки, которые не обращают внимания на свою одежду, прическу и другие мелочи часто ходят в плохом настроении.
Правило хорошего настроения – регулярно слушайте любимую музыку. Лучше всего сделать для себя подборку любимых композиций, которые заставляют улыбаться, радоваться и танцевать. В грустных ситуациях музыка станет спасательным кругом.
Реализуйте себя в творчестве и найдите для себя хобби, которое помогает отвлекаться и дарит хорошее настроение.
Не жалейте о совершенных поступках и не живите прошлым. Все это является неким грузом, который будет портить настроение и не давать возможность двигаться в светлое будущее.
Создает хорошее настроение правильная компания, состоящая из приятных людей, с которыми комфортно и интересно находиться рядом. Друзья – таблетка, которая спасает даже из глубоких

Наверное, у каждого из нас случаются дни, когда все идет не так. Жизнь кажется безрадостной и бесперспективной, накатывает хандра и скука, настроение падает до нуля. Как поднять себе настроение? Как же избавиться от ощущения апатии и подавленности? Что сделать такого, чтобы забыть о проблемах и вернуть себе хорошее настроение?

Попробуйте воспользоваться нашими советами:

. Самому себе, близким, знакомым. И тогда даже самый хмурый и холодный день покажется более светлым и теплым. Ведь когда-то даже Э.М. Ремарк заметил: «Что может дать один человек другому, кроме капли тепла? И что может быть больше этого?».

Попрыгайте. Прыжки на скакалке или вокруг своей оси могут сделать вас счастливее: с их помощью можно быстро «разогнать» эндорфины по всему телу.

Вдохните приятный аромат. Например, запах корицы, апельсина или лаванды обладает успокаивающим действием, помогает уменьшить беспокойство и улучшить настроение.

Пожуйте жвачку. Доказано, что выполнение однообразных действий способствует релаксации, снижению тревоги и стресса.

Купите себе цветы. обеспечивают мгновенный терапевтический эффект, повышающий настроение и тонус.

Съешьте немного шоколада. Этот продукт входит в рейтинг 10 лучших антидепрессантов.

Акцентируйте внимание на своих преимуществах, похвалите себя лишний раз. Вообразите себя спокойным и уверенным в себе человеком, несмотря ни на что.

Окружите себя зеленым цветом. Психологи утверждают, что оттенки зеленого символизируют счастье и создают вокруг себя ощущение покоя.

. Ее мерцающее пламя поможет расслабиться и сделать атмосферу более приятной, располагающей к эмоциональному подъему.

10 популярных способов поднять настроение

. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это успокаивает и настраивает на позитивный лад.

Поразмышляйте. Профессиональный карточный игрок Лив Бори , очень точно высказалась по этому поводу в своем блоге: «Мышление является ключевым элементом долголетнего счастья и умственной стабильности. Чтобы сохранить его здоровым, требуется много саморефлексии, которая обычно достигается с помощью медитации, терапии, журналов, пожизненного коучинга или близких, честных друзей».

Просто так сделайте что-то хорошее для кого-то. Это совсем несложно: придержать дверь для идущего позади вас человека; отправить другу смс-сообщение со словами любви; пожертвовать немного денег на благотворительность. Список хороших дел можно продолжить.

Поставьте веселую мелодию или песню. Для улучшения настроения можно даже немного подпевать.

Пообнимайтесь или поиграйте с домашним животным. Это поможет почувствовать себя счастливее.

Сделайте себе массаж. Самомассаж шеи, чувствительной зоны плеч, нижней части спины и ног способствует кровообращению, успокаивает нервные окончания и избавляет от стресса.

. Медитация улучшает мировоззрение, проясняет сознание и ум, эффективно расслабляет.

Смейтесь. Даже когда кажется, что в этом мире нет ничего смешного, все равно найдите повод посмеяться. Хотя бы над тем, как играет в кино знаменитый комик Роуэн Эткинсон .

Устройте себе шопинг и отправляйтесь за обновкой. Известный факт – покупка новых вещей поднимает настроение и самооценку. Кстати, присмотритесь к красному цвету в одежде. С его помощью можно стать не только яркой, но и более уверенной в себе личностью.

Обратите внимание на маленькие чудеса, которые творятся вокруг вас. Это может быть полет бабочки, жужжание пчелы или просто хорошие новости по ТВ. Культивируйте в себе позитив.

Как поднять настроение за 10 минут

Есть ли еще эффективные методы, позволяющие быстро исправить плохое настроение и поднять его? Есть. 10 минут – и вы в порядке!

Выйдите на прогулку. Если это невозможно, остановитесь возле окна на несколько минут (игнорируйте удивленные взгляды коллег).

Пообщайтесь со знакомыми на ноте. Старайтесь придерживаться легкого, веселого разговора.

Отвлекитесь от проблем, погрузитесь во что-то нейтральное, вроде складывания белья или мытья посуды. Повседневные хлопоты заставляют не думать о наболевшем, а запах чистоты позволит быстро нормализоваться настроению.

Займитесь йогой, плаванием, бегом. Любая физическая активность зарядит энергией, поможет значительно улучшить и поддержать эмоциональное и физическое состояние.

Переставьте мебель. Изменение обстановки даст возможность почувствовать себя отдохнувшим и обновленным, позволит избавить себя от негативных мыслей.

Как быстро поднять себе настроение? (видео)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Друзья, теперь вы знаете, как поднять настроение быстро. Это легко и совсем нетрудно — нужно лишь не лениться и выполнять вышеуказанные советы.

Позитивный настрой является залогом успешного дня. Хорошее настроение – это верный помощник в решение любых вопрос: устройство на работу, успех на деловой встрече, подписание важных контрактов и т. д. Нет лучшего способа расположить к себе человека, чем улыбка. Но всегда оставаться улыбчивым и радостным, учитывая серость будней, довольно тяжело. Как быть всегда в хорошем настроение, справляться с гневом, грустью, тоской и унынием? Для того чтобы всегда притягивать к себе окружающих своей улыбкой достаточно как можно чаще вспоминать несколько несложных правил и истин. Бывает, что человек сам себе придумывают проблемы и трудности. Это вызвано тем, что есть тип людей, которым просто на просто нравится быть несчастными.

Вымещая агрессию на окружающих, эти люди становятся на некоторое время счастливы, а потом ситуация повторяется снова. У других «быть унылым» считается вполне себе естественным и привычным делом, это что-то вроде повседневного хобби. Этих людей вполне все устраивает, им нравится рутинная жизнь, а смыслом жизни становится поиск людей, которых можно обвинить во всех своих бедах. Но только никто из них не может (а некоторые и вовсе не хотят) понять, что во всех своих бедах и уныниях виноваты они сами и никто другой. Каждый человек сам решает, что ему делать, с кем общаться, в каком настроении прибывать, какие приоритеты расставлять по жизни. Безусловно, доброму расположению духа способствует хорошее физическое состояние человека.

В бешеном ритме жизни не всегда удается уделять на сон положенные семь или восемь часов, но высыпаться необходимо хотя бы раз в неделю (в один из выходных дней) . Не менее важно правильно и сбалансировано питаться, чтобы не ощущать никакого дискомфорта со стороны своего организма или, что еще хуже, не тратить драгоценное время на посещение докторов. Вторым важным пунктом для создания (или сохранения) хорошего настроения считается внешний вид. Отсутствие беспокойств по поводу непонятного пятна на пальто, плохо отглаженного пиджака, выбившейся пряди волос или нечищеной обуви, придают уверенности в себе, и позволяют сконцентрировать внимание на более важных вещах.

«От улыбки станет всем светлей! ». Улыбаться нужно как можно чаще. Открытая и искренняя улыбка располагает к себе людей, с дружелюбным человеком охотнее идут на контакт. Кроме того, человек в хорошем настроении меньше подвержен агрессии окружающих его людей. Так же основа позитивного настроя закладывается поведением в социуме. Не стоит старить время на зависть. Зависть довольно скверное чувство, разрушающее любовь к окружающим. Завидуя, внимание концентрируется на жалости к собственному «Я», что приводит к эгоизму, который способствует развитию отрицательных эмоций. Избавление от сплетен тоже немало важно. Каждое сказанное слово, может обернуться отрицательными событиями и подпортить «бочку с медом».

Как известно, мысли имеют материальную природу. Если думать о хорошем, то хорошее обязательно случиться. Каждый человек хозяин своих мыслей и сам решает, как и о чем думать, а значит, и подчинить эмоции не составит труда. Не стоит обращать внимание на мелочи. Часто, зацикливаясь, люди раздувают проблему на ровном месте. И своими думками сами портят себе настроение. Конечно, создать доброе расположение духа не так уж и сложно, но как быть в хорошем настроение, если оно утеряно или события дня совсем не радуют? На этот случай тоже стоит запастись несколькими правилами. Бывает, что человек зол, раздражен не совсем по понятным ему причинам. Чтобы избавится от такого рода негатива, достаточно попытаться найди источник раздражения.

Когда причина становится ясна и понятна, то вся злость уходит сама собой, а всплеск отрицательных эмоций начинает утихать. Если случилось так, что обстоятельства вынуждают на общение с кем-то, кто может стать раздражающим фактором или катализатором для испорченного настроения, то стоит прибегнуть к простому психологическому приему. Достаточно представить, каменную стену либо какое-то другое сооружение, замыкающее (ограждающее) источник неминуемого раздражения. Это сработает на подсознание и не подпортит ни настроения, ни нервы. В плохом настроение лучше всего сосредотачиваться на приятных, радующих мелочах. Порой радуга в небе способна перевесить весь груз ненависти и злости, а улыбающийся незнакомый ребенок, пробудить чувства искренней радости и счастья.

Уныние – грех. Не стоит подолгу расстраиваться из-за неудачи. Нужно принять случившееся, как данность, проанализировать ситуацию и двигаться дальше. Чем больше человек думает о неудачах, тем больше он их к себе и притягивает. Кроме того, жалость к себе не лучший выход из депрессии. Лучше не позволять злости входить в жизнь. Именно поэтому можно попробовать предупреждать всплески негативных эмоций и вспышки ярости. Нужно давать себе отдых. Желательно проводить время отдыха вдали от родных и знакомы мест. Смена обстановки очень хорошо влияет на развитие положительных эмоций.

Исключение из круга общения людей, от которых исходит один негатив, которые постоянно чем-то недовольны, ругают каждого, кто не так смотрит или ходит, как нельзя лучше повлияет на бодрость и доброту мыслей и действий. Смена рода деятельности не менее полезна, ну а выбор вида отдыха, места, компании зависит от личных предпочтений, целей и желаний. Наверное, самое важное правило, которое нужно помнить, когда подступает плохое настроение так это то, что за подобное платят подобным. Улыбке присущ зеркальный эффект: стоит улыбнуться, как тут же улыбка появится в ответ. И главное – самые злобные слова теряют свою силу, натыкаясь на радость, счастье и доброту.

Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

О важности позитива

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль - это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

О депрессиях и вреде негатива

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Способы поддержания себя «в позитиве»

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

Физическая активность.
Рациональное питание.
Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
Регулярный и правильный отдых.
Согласие с самим собой.
Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Активный образ жизни

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин. Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин - улучшает настроение, вызывает удовлетворение. По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости - серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Я - наивысшая ценность

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

«Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.
Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:

В чем я был не прав?
Что именно меня расстроило?
Как можно было поступить иначе?
Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость - значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Честность

Врать - плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

Определить собственную жизненную цель.
Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями - серьезная причина для дестабилизации Нельзя если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Идеальная красота

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей. Когда мы нравимся сами себе - вырабатывается все тот же влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно. Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело - это сосуд для его души. Чем он наполнен - то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

Вы заметили, что хорошее настроение в последнее время посещает вас все реже? Наверняка вы просто устали от мирских забот, либо попали в трудную ситуацию, которая на данном этапе жизни кажется вам неразрешимой.

Секреты успешных

А знаете ли вы секрет успеха самых удачливых и счастливых людей на планете? Что бы ни случалось в их жизни, и как бы тяжелы ни были повороты их судьбы, они живут девизом «и это пройдет!» .

В принципе, настроение человека не может быть перманентно позитивным – в жизни случается всякое, да к тому же, испортить расположение духа может самая пустяковая банальность. И это вполне нормальная реакция для здорового, психологически полноценного человека. Но если угрюмость, гнев или апатия преобладают, с этим непременно следует бороться любыми способами.

Источник хорошего и бодрого настроения можно найти и в культовых событиях, и в простых мирских удовольствиях, о которых в монотонном круговороте дел порой и не вспомнишь.

Давайте же рассмотрим варианты, которые могут обеспечить вам превосходный энергетический тонус в повседневной жизни.

Почему бороться с апатией и грустными мыслями нужно быстро?

Если человек не борется с ними и не пытается поднимать настроение самому себе, рано или поздно он сталкивается с серьезными проблемами, вроде синдрома хронической усталости или депрессивного состояния. Поэтому если вы отметили, что в вашей жизни преобладают серо-черные краски, и вас перестали радовать обычные житейские «приятности» , займитесь тонизированием собственной души как можно скорее.

Рецепт хорошего настроения в «экспресс-стиле»:

Отпустите все плохое, что произошло с вами накануне, в «свободное плавание». Вам нахамили и весь день пошел наперекосяк? Вас обидел ваш любимый или просто близкий человек? Кто-то имел неосторожность грубо раскритиковать ваше детище, над которым вы трудились, не покладая рук, в течение всего последнего месяца? Не расстраивайтесь! Мысленно зажмите всю свою обиду в кулак и вышвырните в окно. Скажите сами себе «пусть эта мелочь станет самой большой неприятностью в моей жизни» ;
Прогуляйтесь по свежему воздуху. И ни в коем случае не расценивайте этот момент как должное! Постарайтесь извлечь из прогулки какие-нибудь интересные вещи: понаблюдайте за окружающими людьми, полюбуйтесь закатом, рассмотрите дивно красивые цветы, растущие в парке неподалеку от дома. И выпустите из своей головы все дурные мысли! Поймайте себя на том, что это мгновение неповторимо, а тем и бесценно;
Испытайте радость движения. Мудрецы недаром говорят, что движение – это жизнь. И если вы испытываете его дефицит, постоянно пребывая в сидячем положении в пыльном офисе, немудрено, что ваше настроение соответствует данному фактору. Займитесь обычной классической зарядкой, или просто сделайте какую-либо домашнюю работу, которая потребует от вас физических усилий. Так вы запустите «биохимию» хорошего настроения, ведь именно во время двигательной активности в нашей крови стремительно синтезируются те самые «гормоны радости» ;
Помогите кому-нибудь. Именно чувство своей значимости, обязательно обоснованное, часто заставляет нас посмотреть на мир иначе. От вас не убудет, если вы «раскошелитесь» на корм и отдадите лакомство бездомным животным. Вы не надорветесь, если отвезете продукты в детский дом. И с вами не случится ничего плохого, если вы посетите тяжелобольных людей в клинике или хосписе. Помните, что отдавая другим позитивный заряд, вы получаете вдвое больше его же;
Поблагодарите Вселенную и мысленно скажите «спасибо» тем, кого любите. Наверняка в жизни каждого найдутся люди, которые делали или делают для нас что-то хорошее. Но благодарить нужно и тех, кто поступил с нами непорядочно. Ведь именно они предоставляют нам уроки, укрепляющие наш дух и делающие нас сильнее. Подумайте, кого бы вам хотелось поблагодарить именно сейчас. Вспомните все блага, которые принесли в ваше бытие посторонние. Мысленно скажите им «спасибо» за все. Чем больше наберется таких людей – тем лучше. И вообще, возьмите себе за правило ежедневно просыпаться с чувством благодарности Богу или Вселенной за все, чем вас щедро одаривают. Вы способны созерцать окружающую красоту, доносить свои мысли, передвигаться на собственных ногах – это ли не повод для счастья?;
Сделайте кому-нибудь сюрприз. Ждете мужа с работы? Подарите ему радость и удовольствие от возвращения домой. Придумайте что-нибудь интересное и преподнесите ему сюрприз. Пусть он не будет стоить вам ничего – ценны ведь вовсе не деньги, а внимание, забота и желание доставлять счастье. Нарисуйте забавную открытку или плакат, сделайте своими руками коллаж из совместных фотографий, слепите именную поделку;
Посмотрите позитивный фильм с захватывающим сюжетом и благоприятной концовкой. Это необязательно должна быть комедия. Скорее стоит выбрать такое кино, которое отражало бы события вашей жизни в данный момент. Если вас преследует апатия и упадок сил, не лишним станет просмотр мотивирующих шедевров кинематографа;
Поспите. Единственное полностью бесплатное удовольствие в нашей жизни – это сон. Что ж, воспользуйтесь этим! Особенно если отчетливо осознаете, что ваш упадок сил связан с недосыпанием или хронической усталостью;
Посетите салон красоты или массажиста. Любые перемены во внешности олицетворяют благоприятные перемены в жизни. Почему бы не решиться на стрижку, о которой вы давно мечтаете, прямо сейчас? А если вы пойдете на массаж, и вовсе «убьете двух зайцев одним выстрелом» , ведь это принесет вам не только моральное, но и физическое расслабление;
Примите контрастный душ. Положительный стресс (между прочим, являющийся секретом здоровья, долголетия и счастья) в виде температурных перепадов, гарантированно отвлечет вас от мирской суеты, сгладит неприятные мысли и устранит негативные ощущения;
Сохраняйте перспективу. То, что сегодня может казаться реальной трагедией, завтра может вызвать искреннюю улыбку. Ваша задача – создать в себе постоянное чувство перспективы. Внушите себе простую истину: жизнь подобна реке, она не стоит на месте и постоянно меняется. И значит, если сегодня плохо, завтра однозначно будет лучше. Недаром в народе говорят, что «утро вечера мудренее» ;
Позвольте себе вкусно поесть. Даже если вы соблюдаете строгую диету (которая сама по себе может стать главным источником стресса), позвольте себе полакомиться любимым блюдом. Будет великолепно, если процесс его приготовления ляжет на ваши плечи, а затем вы пригласите кого-нибудь в гости, чтобы похвалиться своими кулинарными навыками;
Смените обстановку. Ничто не лечит лучше, чем путешествия. Если вы имеете возможность съездить за границу – обязательно используйте ее. Новые приятные впечатления обязательно обеспечат вас превосходным настроением надолго.

К сожалению, позитивных фильмов, прогулок и книг бывает недостаточно для хорошего настроения. Ведь то, что мы ощущаем, находится только у нас внутри. И именно эту проекцию важно сменить изначально, иначе все усилия окажутся неоправданными.

Меняем мировоззрение в корне

Как создать постоянное хорошее настроение?