Организм любого человека нуждается в витаминах, минералах и других полезных микроэлементах. Поступают они ежедневно вместе с пищей. К сожалению, не всегда представляется возможность питаться полноценно и сбалансированно. Одной из причин является обработка продуктов химическими реагентами для длительного хранения.

При недостатке каких-либо веществ, врач пациентам назначает витаминные комплексы. Подбирает он их, исходя из индивидуальных и возрастных особенностей человека.

Особенно важны витамины для растущего ребенка. Ведь дефицит микроэлементов может стать угрозой для его жизни. Ученые доказали, что организм подростка нуждается в особом внимании. К этой категории относят детей от 12 до 17 лет. При этом идет разделение на 2 группы:

1. Младшие (12-14);
2. Старшие (15-17).

При этом каждая из них имеет свои особенности.

Какие витамины нужны подростку?

Возраст 12-17 лет довольно сложный. Это связано, в первую очередь, с гормональным перестроением, происходящим в организме. Перепады настроения, высыпания на коже, изменение внешнего и внутреннего мира – все это свойственно подростковому периоду. Кроме того, дети готовятся к вступлению во взрослую жизнь. Вступительные экзамены являются также дополнительным стрессом для юного организма.

Защитные силы постепенно ослабевают, возможно обострение хронических недугов, развитие ОРЗ, ОРВИ.

• Признаки подавленного иммунитета:
• Частые простудные заболевания (4-6 раз за год).
• Быстрая утомляемость и постоянное чувство слабости.
• Головокружения и боли.
• Сонливость или, наоборот, бессонница.
• Обострение хронических недугов.
• Потеря аппетита.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета подросткам?

1. Ретинол. Он необходим для полноценного физического развития и процессов полового созревания. Помимо этого, важная задача – это поддержание зрительных функций.
2. Витамины группы В для подростков участвуют в метаболизме углеводов, способствуют преобразованию последних в жиры, оказывают благоприятное воздействие на органы пищеварения. Также они необходимы для нервной и сердечно-сосудистой системы, головного мозга, для защиты от неблагоприятных факторов среды (экология, УФ-лучи, инфекции и прочее).
3. Витамин D необходим для зубов и скелета, особенно школьникам 13-16 лет.
4. Токоферол характеризуется антиоксидантными свойствами, препятствует развитию анемии и инфекциям.
5. Витамин С особенно важен для укрепления иммунных сил организма. Аскорбиновая кислота необходима для соединительной ткани, сердечно-сосудистой системы, оказывает антиоксидантное воздействие, защищает от вирусов и бактерий, замедляет процесс старения, регулирует кроветворение, выводит токсины.
6. Витамины К и РР улучшают кровообращение, повышают концентрацию внимания.
7. Н и А помогают при проблемах с кожей, которые часто появляются в возрасте 12-17 лет.

Показания

В каких случаях назначают прием витаминных добавок для подростков?

• Неполноценное и несбалансированное питание;
• отставание в росте;
• после перенесенных заболеваний;
• длительном употреблении антибактериальных и других лекарственных средств;
• весенне-осенний период;
• неблагоприятная экологическая атмосфера;
• перепады настроения, плаксивость, раздражительность могут говорить о гипотиреозе. Причина - нехватка йода, витаминов группы В, Д;
• умственные перенапряжение, снижение концентрации внимания, отставание в учебе - дефицит витаминов В6, В9, лецитина и жирных кислот;
• физические нагрузки;
• плохой аппетит, изменение вкусовых предпочтений (например, может понравиться мел, глина, земля или запах выхлопных газов - явные симптомы недостатка железа).

Следует отдельно сказать о подростках, которые занимаются спортом. При физических нагрузках ускоряются окислительные процессы, наблюдается преждевременное старение. Происходят изменения дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Ученые доказали, что однократные усиленные упражнения наносят вред здоровью. Занятия должны быть регулярными с постепенным увеличением нагрузки. Только в таком случае они будут эффективными и полезными.

Какие витамины нужны спортсменам?

1. Витамин С. Благодаря антиоксидантным свойствам аскорбиновая кислота быстро выводит продукты распада, восстанавливает мышечные ткани, поврежденные за время тренировки, укрепляется иммунитет. Кроме того, происходит выработка тестостерона.
2. Витамины группы В восстанавливают синтез белков, улучшают метаболизм.

Самыми популярными препаратами для людей, занимающихся спортом, являются следующие:

• «Супрадин» - комплекс из 12 витаминов и 9 минералов. Средство восстанавливает защитные силы организма, особенно в весенний период.
• «Динамизан» (с 14 лет). Препарат предназначен для активных людей и спортсменов. Входящий в состав женьшень

Чтобы защитные функции при занятиях спортом не страдали, врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, обогащенные железом (печень, орехи, абрикосы, бобовые). Сбалансированное питание способствует повышению гемоглобина, улучшению состава крови. В семенах кунжута содержится большое количество кальция, который необходим для формирования костной ткани.

Противопоказания

Витамины для подростков для повышения иммунитета стоит принимать согласно инструкции. Перед использованием обязательна консультация специалиста. Помните, что витаминные комплексы имеют ряд ограничений. Среди которых – индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав препарата, гипервитаминоз, почечная недостаточность.

Например, противопоказания к использованию комплекса Дуовит следующие: нефролитиаз, гиперурикемия, подагра, эритроцитоз, эритремия, непереносимость фруктозы, тромбоэмболии, тромбофлебит, синдром мальабсорбции глюкозы-галактозы, нарушение обмена меди или железа, хронический громерулонефрит, саркоидоз в анамнезе, гиперкальциурия, гиперкальциемия, тиреотоксикоз, язва желудка или 12-перстной кишки, туберкулез в активной форме.

Обзор популярных средств

Витаминные комплексы для подростков бывают различных форм:

• Таблетки и капсулы;
• Драже;
• Шипучие таблетки;
• Порошок;
• Ампулы для инъекций;
• Масляные экстракты.

Какие витамины для поднятия иммунитета у подростков наиболее распространенные?

1. Мульти-табс Тинейджер (Multi-tabs Teenager). Данный комплекс стимулирует иммунную систему, предотвращает развитие вирусных и инфекционных недугов.
2. Сана-Сол (Sana-Sol). Эти витамины доказали свою эффективность при повышенных умственных нагрузках. Например, период экзаменов.
3. Витрум Юниор (Vitrum Junior). Активные составляющие жевательных таблеток ускоряют выздоровление при простуде, оберегают от стресса, поддерживают высокую умственную деятельность.
4. Компливит выписывают для профилактики и восполнения дефицита витаминов или минералов, при повышенных умственных или физических нагрузках, во время выздоровления после тяжелых или длительных заболеваний, при комплексной терапии антибиотиками.
5. Алфавит Школьник (Alfavit shkolnik). Компоненты препарата способствуют укреплению иммунных сил, а также защите нервной системы от эмоциональных перенапряжений.
6. Дуовит рекомендован при занятиях активным отдыхом и спортом, психических и физических перегрузках, несбалансированном питании.
7. Юникап М благоприятно воздействует на рост организма и его развитие, защищает клетки от повреждений, контролирует кальциево-фосфорный обмен, улучшает функции нервной системы.

Важно помнить, что препарат должен быть назначен врачом после проведения ряда обследований. Важно соблюдение инструкции по применению витаминных средств.

В рационе подростка должны присутствовать такие продукты, как:

1. Кисломолочные (кефир, простокваша, йогурты). Они нормализуют функции желудочно-кишечного тракта, бифидобактерии улучшают внешний вид кожных покровов.
2. Чеснок. Предотвращает попадание вирусов, образование опухолей.
3. Свежие фрукты, ягоды. Богаты витаминами, являются мощным антиоксидантом.
4. Овощи.
5. Зерновые выводят соли тяжелых металлов, очищают кишечник.
6. Зелень повышает гемоглобин, обладает регенерирующими характеристиками.
7. Рыба.
8. Бобовые.
9. Сырые яйца (лучше перепелиные).
10. Морские водоросли.
11. Орехи, семечки служат источником жирных аминокислот.
12. Зеленый чай. Листья напитка не подвергают ферментации, сохраняется больше полезных веществ.
13. Грибы богаты витамином D, стимулируют деятельность иммунной системы.

Избегайте жареного, копченого, кондитерских изделий, фаст-фуда.

Чтобы организм ребенка был стойким к воздействию различных вирусов и бактерий, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Сбалансированное питание.
2. Прогулки на свежем воздухе.
3. Проветривание помещения.
4. Закаливание.
5. Занятия спортом. Важно – регулярность.
6. Полноценный сон (не менее 8 часов).
7. Чередования режима труда и отдыха.
8. Использование народных методов (изготовление настоев, отваров и прочее).

Подрастающему организму зачастую требуется больше полезных веществ и микроэлементов, ведь процессы роста костей и тканей сопровождаются высокими затратами энергетических ресурсов индивидуума. Витаминные средства, разработанные специально для детей подросткового возраста, заметно улучшают общее состояние ребенка и содействуют укреплению костной системы.

Возрастные особенности подростков 12–14 и 15–17 лет

Характерной спецификой развития детей 12–14 лет является начало полового созревания, которое у девочек наступает несколько раньше, чем у мальчиков. В этот возрастной период у подростков начинается интенсивный рост трубчатых костей и мышечных волокон. Позвоночник подростка 12–14 лет отличается высокой подвижностью за счет наличия большого количества хрящевой, еще не окостенелой ткани.

Укрепить позвоночный столб и интенсивно развивающиеся кости нижних и верхних конечностей поможет специальный поливитаминный комплекс для подростков, который нужно употреблять регулярно согласно схеме.

В возрасте 15–17 лет начинают укрепляться все отделы позвоночника и грудной клетки за счет интенсивного окостенения. Отдел грудины постепенно срастается с ребрами, но при этом продолжает усиленно развиваться. В старшем школьном возрасте характерен рост костей в ширину. Они становятся более прочными и способны выдерживать механические нагрузки, но процесс их развития еще продолжается. Употребление витаминов в 15–16 лет очень важно для формирования организма подростка в целом.

Половое созревание старших школьников провоцирует гормональный всплеск в организме, за счет чего эмоциональный фон девушки или юноши может меняться. Напряженные отношения с родителями и сверстниками, влюбленность способны вызвать стресс и раздражительность у подростков. С такими перебоями в настроении помогут справиться витамины и минералы.

Показания к приему витаминных комплексов в подростковом возрасте

В юношеском возрасте особенно уязвимо психическое состояние ребенка. Из-за постоянных стрессов и переживаний барьерные функции организма ослабевают, открывая пути для проникновения вирусных агентов. Поход к врачу поможет разобраться в том, какие витамины нужны растущему организму. Для развития и слаженной работы всех органов и систем индивида необходимы:

Родители должны всерьез задуматься о здоровье своих детей, особенно в нынешнее время, когда в рационе ребенка преобладают фаст-фуд и газированные напитки. Находясь в школе или на улице с друзьями, очень часто карманные деньги подростки тратят на вредные продукты: чипсы, сухарики, жвачки и кока-колу. Родители не в состоянии контролировать, чем питается их чадо вне дома. Полноценный комплекс витаминов восполнит дефицит макро- и микроэлементов в организме подростка. Условия и обстоятельства, при которых показан прием поливитаминных комплексов:

Обзор популярных витаминов

На фармацевтическом рынке представлен широкий сортамент витамин и поливитаминных комплексов для подростков. Самостоятельный выбор препарата возможен, но нужно учитывать индивидуальную непереносимость тех или иных компонентов и возрастную категорию ребенка. Лучше, когда врач пропишет курс приема витамин, специально предназначенный для подростков с учетом показаний.

Для укрепления иммунитета во время подъема заболеваемости ОРВИ

В холодное время года защитные способности организма значительно снижаются. Ресурсы иммунной системы истощаются, а вероятность инфицирования повышается. В такой период врачи рекомендуют принимать специальные комплексы микроэлементов, которые улучшат общее состояние подростка.

Комплекс «Алфавит Школьник» зарекомендовал себя как препарат, который повышает иммунитет, работоспособность и улучшает состояние нервной системы. Мульти-табс Тинейджер – йодсодержащее средство, способствующее оперативному восстановлению после перенесенной инфекции, положительно влияет на работоспособность всего организма в целом.

Для ребят, занимающихся спортом

Физические нагрузки отбирают у 13-летнего подростка много сил и энергии, поэтому витаминно-минеральные комплексы для тинейджеров-спортсменов – это замечательное средство укрепления костной и мышечной систем, повышения выносливости и восстановления сил организма после тренировок. Хорошими препаратами считаются:

• Биовиталь гель;
• Алфавит Тинейджер;
• Мультитабс;
• Юникап М;
• Гексавит;
• Ундевит;
• Компливит Актив.

Для помощи в школьных занятиях (укрепление памяти, внимания)

При длительной подготовке к экзаменам и срезам старшеклассники обычно испытывают стресс и переживание, что негативно сказывается на способности запоминать большое количество информации. Переутомление и недосыпание не самым лучшим образом отражаются на состоянии подросткового организма.

Улучшить память и состояние нервной системы перед зачетами и экзаменами помогут комплексные витаминно-минеральные препараты.

Компливит полностью восполняет дефицит витаминов в организме ребенка, повышает выносливость и работоспособность при умственных и физических нагрузках. Витрум помогает повысить внимание и улучшить процесс запоминания на занятиях и во время подготовки к контрольным работам, усиливает защитные функции организма подростка.

Для решения подростковых проблем со внешностью

Гормональная перестройка организма ребенка в переходном возрасте – это сложный процесс, формирующий гендерные различия и регулирующий половое созревание девушек и юношей. В этот период большинство подростков испытывает проблемы с внешностью: появляются прыщи, акне и угревая сыпь на лице и других частях тела, усиливается выработка кожного сала и пота. Дефекты кожи негативно влияют на психологическое состояние тинейджера. Улучшить эмоциональное самочувствие и структуру кожи, а также состояние зубов и ногтей способны.

26-03-2016

87 255

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Каждый человек знает, что и питание – залог здоровья. Однако в современном мире очень сложно питаться по всем правилам. У кого-то просто не хватает времени для того, чтобы следить за своим питанием, а кто-то просто не считает нужным это делать, как, например, подростки.

А ведь растущий организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем взрослый. А получить их из фаст-фуда и различных газировок невозможно. Запретить употреблять эти продукты мы, конечно, можем, но будут ли они следовать нашим запретам? Тем более, что уследить, что кушает ребенок в школе или во время общения со своими сверстниками вне дома очень сложно. Спасти такую ситуацию помогут витамины для подростков.

Существуют даже целые витаминные комплексы, которые помогают восполнять запасы микро и макроэлементов в организме. О них мы сейчас и поговорим.

С 12 до 17 лет организм ребенка начинает расти в стремительном темпе. В этот период происходит половое созревание, в результате которого во всю начинают «играть» гормоны. Все это сильно влияет на концентрацию внимания, дети становятся рассеянными и начинают плохо учиться. На фоне этого возникают проблемы с родителями (ссоры, скандалы и т.д.), которые сильно влияют на психику ребенка и он начинает испытывать стресс.

Стресс в свою очередь проявляется повышенной раздражительностью, отсутствием аппетита и т.д. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Ведь питание – это самое главное для растущего организма. И чтобы как-то помочь ребенку, родитель должен обеспечить ему дополнительный прием витаминов.

Это будет способствовать не только хорошему физическому и умственному развитию подростка, но и улучшением его общего самочувствия. После нескольких недель приема витаминов, вы сможете заметить, как изменилось поведение вашего ребенка. Он станет более внимательным, спокойным и сосредоточенным.

Ведь каждый витамин в человеческом организме выполняет свою «работу». Например:
Витамин D, который помогает усваиваться кальцию, который является главным в формировании скелета. Кроме того, этот витамин поддерживает работу нервной системы и способствует повышению иммунитета.

Витамины группы В, участвующие практически во всех обменных процессах происходящих в организме. При этом они отвечают за усвоение таких важных химических элементов, как белки, жиры и углеводы. Дополнительный их прием будет способствовать появлению сил и энергии у подростка, что благоприятно скажется на его учебе.

Витамин С – очень важный элемент. Он не только способствует укреплению иммунитета, но и усвоению других не менее важных для организма витаминов и минералов.

Витамин А . Это химическое вещество синтезирует белки, которые являются «строительным материалом» для мышц. Его дополнительный прием будет способствовать укреплению всего организма в целом.

Витамин Е . Этот витамин особенно необходим в период полового созревания, когда происходит перестройка гормонального фона.

Если вы задаетесь вопросом, какие витамины для подростков необходимы, то помните, все вышеперечисленные элементы являются самыми главными для растущего организма. Однако стоит отметить, что и остальные витамины также важны в период полового созревания. Не нужно забывать и о минералах, которые «требуют» все внутренние органы и системы человеческого организма. Их дополнительный прием будет способствовать предупреждению многих заболеваний, к которым склонны подростки – вегетососудистая дистония, заболевания щитовидной железы и т.д.

В принципе дефицит витаминов и минералов часто является основной причиной развития большинства заболеваний, среди которых также имеются и суставные болезни. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и крепким, обязательно следите за его питанием и при явном дефиците витаминов обеспечьте его дополнительным приемом аптечных витаминных комплексов.

Все вышеперечисленные витамины можно приобрести в аптеках в виде поливитаминных комплексов. Однако не стоит забывать и о натуральной пище. Такие продукты питания, как печень, яйца и сливочное масло содержат в себе много витамина D, а в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени находится большое количество витаминов группы В.

Повышенное содержание витамина С имеется в шиповнике (можно есть просто плоды данного растения или заваривать из них чай), цитрусовых фруктах, а также черной смородине.

Питание подростка должно быть полноценным, а потому в его ежедневном рационе должны постоянно присутствовать мясные и рыбные блюда, свежие овощи, фрукты и зелень. Кроме того, также необходимо следить за тем, чтобы в период полового созревания ребенок каждый день употреблял молочные и кисломолочные продукты.

Если вам в силу своей занятости не удается ежедневно следить за тем, как питается ваше чадо, то вам следует приобрести аптечные . Однако просто приходить в аптеку и выбирать их наугад, не стоит. Следует предварительно проконсультироваться со специалистом. Ведь бесконтрольный прием витаминов может привести к такому состоянию, как гипервитаминоз.

Главным критерием при выборе витаминов для подростков является возраст ребенка и наличие у него каких-либо заболеваний.

11 лет

• Пиковит Омега-3 – назначается детям, у которых имеются расстройства эмоционального фона;
• Пиковит Пребиотик – рекомендован детям при быстром росте;
• Пиковит Д – назначается только в том случае, если подросток болен сахарным диабетом;
• Пиковит Плюс – рекомендуется принимать детям при недостаточном веса, также прописывается специальная .

12 лет

Подросткам в этот период можно назначают один из следующих препаратов:

• Пиковит Форте;
• Сана-Сол;
• Алфавит;
• Витрум Юниор.

В этот период детский организм начинает быстро расти, а потому ребенку 13-ти лет требуется дополнительный прием , как А, D, С и витамины группы В. Наибольшее их количество содержится в Копливите и Дуовите.

14 лет

Большинство подростков в этот период начинают активно заниматься спортом, а потому им требуется больше энергии. Поэтому для детей 14-лет рекомендуется прием витаминных комплексов Компливит-Актив и Юникап М. в них содержится больше всего витаминов А, С, ЕЕ и РР, которые прибавляют детям много сил и энергии.

15 лет

В этом возрасте растущий организм нуждается не только в витаминах, но и минералах. Интенсивный рост, большая умственная нагрузка, неправильное питание – все это плохо может сказаться на состоянии здоровья ребенка. Поэтому в этот период рекомендован прием таких витаминно-минеральных комплексов, как Витрум Циркус, Мультивит Плюс и Биовиталь.

16 лет

В 16 лет у подростков наблюдается сильная утомляемость и раздражительность. Повышается риск развития железодефицитной анемии, поэтому в этот период особенно важен дополнительный прием витаминных комплексов, например, Метабаланс 44.

17 лет

По достижению 17-тилетнего возраста, организм замедляет рост и уже практически полностью сформирован. Однако это вовсе не говорит о том, что ему не нужны витамины. Наоборот, в этом возрасте подростки начинают вести активный образ жизни. И чтобы у них была сила и энергия успевать все, рекомендуется также прием Метабаланса 44 или Алфавита Тинейджер.

Купить хорошие витамины для подростков можно на сайте iHerb. Здесь представлен невероятный выбор средств, которые отличаются высоким качеством и доступными ценами (даже с учетом доставки). Можно подобрать универсальные витамины для подростков, а можно выбрать отдельные специальные комплексы для мальчиков или девочек. Популярными добавками являются:

• . Это полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для подросткового организма. Благодаря пробиотикам и ферментам, полезные вещества легко усваиваются. Эта добавка подходит детям от 11 до 17 лет. Она поддерживает здоровье костей, иммунитет, придает энергию, улучшает внимание и память, а также обеспечивает чистоту и здоровье кожи, что так важно для детей в этом возрасте.
  
  
• . Этот комплекс содержит 100% суточной дозы всех необходимых веществ для организма подростка. Предназначен для детей от 11 до 17 лет.
  
  
• . Уникальная диетическая добавка, которая содержит полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для мальчиков в период полового созревания. Этот комплекс поможет укрепить иммунную систему, улучшить память и концентрацию внимания, поможет в правильном и гармоничном развитии. Витамины подойдут парням от 11 до 17 лет.
  
  
• . Этот комплекс отличается особой женской формулой, а также является гипоаллергенным. Препарат содержит полный спектр необходимых витаминов и минералов для девушек. Эти витамины придают энергию и силы, помогают организму справляться с гормональными перестройками. Отличаются приятным ягодным вкусом, подходят для девушек от 11 до 17 лет.
  
  

Помните, что каждый организм индивидуален и имеет свои особенности. Поэтому порекомендовать хорошие витамины для подростков сможет только врач. Однако стоит учитывать, что дополнительный прием витаминных комплексов не сможет заменить полноценного питания.

Поэтому старайтесь больше времени уделять своему ребенку и всегда следите за его рационом.
Мы понимаем, что не всегда удается уследить за тем, что ребенок кушает. Однако вы родитель, и вы просто обязаны объяснить ребенку, почему так важно правильно питаться и к чему может привести халатное отношение к своему организму. Уверенны, у вас получится!

Нехватка полезных веществ является главным провокатором развития различных патологий у детей школьного возраста. Справиться с дефицитным состоянием помогают витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для подростков. Витамины обеспечивают полноценное развитие организма, повышают физическую выносливость и умственную работоспособность, устраняют последствия стрессов, делают зубные и костные ткани крепкими и здоровыми. Поливитамины часто назначаются детям, проходящим реабилитацию после продолжительной и тяжелой болезни.

В каких витаминах нуждаются подростки?

Для нормального роста и полноценного развития всех органов и систем подросткам с 12 до 18 лет необходимо регулярно получать следующие вещества:

• ретинол (A) – для поддержания зрения и правильного полового созревания;
• кальциферол (D) – для сохранения здоровья зубов и скелетных тканей;
• токоферол (E) – для активного роста и защиты от инфекции;
• аскорбиновую кислоту (C) – для усиления иммунитета, полноценного формирования соединительных тканей, укрепления сосудистых стенок;
• группу B – для нормализации метаболизма;
• биотин (H) – для предупреждения подростковых воспалительных заболеваний кожи;
• филлохинон (K) – для улучшения кровообращения.

	девочкам, мг/сутки	мальчикам, мг/сутки
ретинол (A)
тиамин (B 1)
рибофлавин (B 2)
никотиновая кислота (B 3)
пантотеновая кислота (B 5)
пиридоксин (B 6)
фолиевая кислота (B 9)
цианокобаламин (B 12)
аскорбиновая кислота (C)
кальциферол (D)
токоферол (E)
биотин (H)
филлохинон (K)

Показания к приему витаминов

Витаминные и минеральные комплексные препараты рекомендуют подросткам, которые:

• неполноценно питаются;
• отстают от сверстников в росте;
• перенесли тяжелую болезнь;
• длительно принимают антибиотики и другие сильнодействующие лекарства;
• получают недостаточно полезных веществ из пищи зимой и весной;
• проживают на экологически неблагоприятной территории;
• занимаются спортом;
• выполняют интенсивную интеллектуальную работу;
• имеют плохой аппетит.

Богатые витаминами продукты

Если подросток качественно и разнообразно питается, то принимать витаминно-минеральные препараты ему необязательно. Насыщенными поставщиками витаминов в организм являются:

• ретинола – оранжевая и желтая растительная пища;
• кальциферола – лесные грибы, морская рыба, печень, молочная продукция;
• аскорбиновой кислоты – цитрусы, смородина, болгарский перец, капуста;
• токоферола – растительные масла, орехи и семечки;
• группы B – бобовые культуры, крупы, зелень, кисломолочные изделия, рыба и мясо;
• биотина – томаты, рыба и мясо, лук, яйца;
• филлохинона – печень и почки, крупы, яйца.

Препараты для подростков с 12 до 14 лет

Подросток в 12 – 14 лет активно растет. Его организму особенно нужны витамины A, C, D, группа B. Топ препаратов, содержащих эти вещества, приводится ниже.

1. . Эти жевательные витамины рекомендуются школьникам с 12 до 13 лет. Таблетки разделены на три суточных приема по совместимости компонентов. Активные вещества находятся в легкоусвояемой форме, синтетические добавки отсутствуют. Препарат укрепляет иммунитет, нормализует состояние нервной системы, повышает умственную работоспособность и физическую активность, предупреждает развитие рахита, малокровия, болезней ротовой полости. Упаковка, содержащая 60 таблеток, стоит около 300 рублей.
2. . Реализуется в виде жевательных таблеток. Подходит детям 4 – 12 лет. В составе находятся 13 витаминов и 5 минеральных элементов. Сахар и синтетические добавки отсутствуют. Витаминно-минеральный комплекс полезен при скудном рационе, сниженном иммунитете, повышает умственную работоспособность, обеспечивает правильное построение скелета. Цена составляет около 500 рублей.
3. . Популярный и качественный комплекс витаминов для девочек и мальчиков, достигших 13 лет. Каждая таблетка включает все необходимые подростку вещества в оптимальной суточной концентрации. Препарат помогает школьнику не заболеть при умственных нагрузках и вызванных учебой стрессах. Родители отмечают, что у подростка, принимающего этот комплекс, повышается усидчивость, пропадают проблемы с концентрацией внимания, улучшается умственная работоспособность, нормализуется эмоциональное состояние. Упаковка с 30 таблетками стоит 500 рублей.
4. Пиковит Форте 7+. Хорошие витамины, предназначающиеся для слабых и быстро утомляющихся детей. Содержат соединения группы B в высокой концентрации. В составе нет сахара. Препарат рекомендуется при ослаблении концентрации внимания, ухудшении памяти, постоянной усталости, плохом настроении, потере аппетита, сезонном витаминном дефиците. Принимающие комплекс дети становятся выносливее физически, легче переносят стрессы. Таблетки дешевые, стоят в среднем 220 рублей.
5. . Шипучие таблетки, предназначающиеся для детей от 7 до 16 лет. Препарат содержит оптимальную для пациентов подросткового возраста концентрацию активных компонентов. Таблетки удобны в применении: растворяются в воде, пьются как вкусный напиток. Упаковка с 10 таблетками стоит около 400 рублей, с 20 таблетками – 700 рублей.

Препараты для подростков от 14 до 18 лет

Организм парней и девушек, находящихся в переходном возрасте, сильно нуждается в полезных веществах. Особенно важны дополнительные источники витаминов для выпускников, сдающих экзамены, школьников, загруженных дополнительными занятиями, спортсменов. Также витаминные препараты рекомендуются подросткам, живущим в неблагоприятных экологических условиях, скудно и неправильно питающимся. Ниже дается рейтинг лучших комплексов для юношей и девушек.

1. Мульти-табс Тинейджер. Лучшие, по мнению многих родителей, витамины. Назначаются подросткам с 14 до 18 лет. В составе в оптимальной для подросткового организма концентрации находятся ретинол, токоферол, витамин D, соединения B, биотин, цинк, йод, селен, железо и многие другие компоненты, помогающие ребенку оставаться в отличной форме в тяжелый пубертатный период. Эти вещества с йодом в повышенной дозе нормализуют состояние нервной системы, помогают переносить физическую и интеллектуальную нагрузку, стимулируют метаболизм. Препарат часто рекомендуют детям, перенесшим грипп или простуду. Цена – около 350 рублей.
2. . Качественный витаминный комплекс, содержащий не только главные полезные вещества, но и многие микроэлементы. Шоколадные жевательные таблетки с цинком, марганцем, кальцием, фосфором, магнием, селеном и многими другими минеральными элементами предупреждают появление угревой сыпи, защищают организм от негативных факторов внешней среды, укрепляют иммунитет. Девушки и юноши принимают препарат перед экзаменами и после острых респираторных болезней. Прием комплекса рекомендуется для нормализации метаболизма, устранения витаминного дефицита при скудном рационе, улучшения эмоционального состояния, придания тонуса организму. Упаковка с 30 таблетками стоит в среднем 500 рублей.
3. для тинейджеров. Качественный витаминный препарат, рекомендуемый подросткам от 15 до 17 лет, испытывающим физические и интеллектуальные перегрузки. Реализуется в форме жевательных таблеток, все активные компоненты отличаются хорошей усвояемостью. В составе в повышенной концентрации находится витамин D. Комплекс принимают девочки и парни, перенесшие хирургическое вмешательство, неполноценно питающиеся, часто болеющие острыми респираторными болезнями. Цена – около 340 рублей.
4. . Самые покупаемые витамины, отличающиеся оптимальным распределением полезных компонентов по сочетаемости. В высокой концентрации в таблетках находится витамин D, особенно необходимый подростковому организму. В составе нет консервантов и прочих синтетических добавок. Препарат рекомендуется пить мальчику или девочке при сниженном иммунитете, неполноценном гормональном развитии, воспалительных подростковых кожных заболеваниях. Стоит комплекс недорого, упаковка с 60 таблетками обойдется в 300 рублей.
5. Метабаланс 44. Высокоэффективная добавка к пище, содержащая не только витамины и минеральные элементы, но и важные питательные соединения. Реализуется в капсульной форме, не включает синтетических добавок, поэтому не вызывает аллергических реакций. Все активные компоненты отлично усваиваются, а излишки веществ быстро и без последствий выходят из организма. Препарат рекомендуется для парня или девушки при ухудшении самочувствия, мигренях, проблемах с памятью, физическом и интеллектуальном напряжении, восстановлении после химиотерапии или тяжелого заболевания. Капсулы полезны для повышения иммунитета, устранения последствий стрессов, обогащения организма полезными веществами при диетическом рационе. Препарат дорогой, за 120 капсул придется выложить 4900 рублей.

Противопоказания к приему витаминов

Основное противопоказание – наличие у мальчика или девочки чувствительности к какому-либо компоненту. Также нельзя принимать витаминные препараты подросткам, у которых диагностирован гипервитаминоз. Перед тем как выбрать комплекс, лучше проконсультироваться с педиатром насчет дозировки и курса приема. Особенно важна консультация врача, если ребенок серьезно и хронически болен.

Подростковый период - это возраст, в котором происходит резкий скачок в развитии организма ребёнка. В этот время очень важно включать в его рацион витамины, минералы и кислоты. О том, чем важны витамины для подростка и по каким критериям выбирать витаминные препараты, вы узнаете из этой статьи.

Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и приём витаминов - залог полноценного и быстрого развития каждого подростка. В этот период происходит половое созревание, поэтому для того чтобы заложить основу здоровой репродуктивной системы, необходимо обогатить рацион ребёнка полезными витаминами и минералами.

Витамины и витаминные комплексы для подростков - какие выбрать

Подростковый период длится от 12 до 17 лет. В этом возрасте ребёнок должен получать целый комплекс витаминов, способствующих правильному физическому и умственному развитию. Подросток обязательно должен употреблять продукты питания или препараты, содержащие:

• витамин Д,
• витамины группы В,
• витамин С,
• витамин А,
• витамин Е,
• витамин РР,
• аскорбиновую кислоту.

Витамины для детей 12-13 лет

Если вы ищете ответ на вопрос, какие витамины лучше для подростков 12 лет, то отдайте предпочтение поливитаминным комплексам. В этот период ребёнок нуждается в витамине Д, который укрепляет кости и способствует правильному формированию скелета. Ему также необходим витамин С, который повышает иммунитет и участвует в усвоении других витаминов. Это же должны учесть родители, которые хотят понять, какие витамины лучше всего подходят для подростков 13 лет.

Витамины для детей 14 лет

В 14 лет многие подростки начинают активно заниматься спортом, тратя на это вдвое больше сил и энергии. Поэтому препараты для подростков 14 лет должны содержать не только витамины Д и С, но также А, Е и группы В.

Витамины для спортсменов-подростков не только помогают восполнить недостаток какого-либо вещества, но также способствуют наращиванию мускулатуры и быстрому заживлению травм.

Витамины для подростков 15-16 лет

В возрасте 15 лет, помимо физических нагрузок, школьники начинают переживать по поводу сдачи экзаменов, поступления в вуз. Именно поэтому для подростков 15 лет очень важно правильно питаться и принимать витамины. Витаминно-минеральные комплексы для подростков 15-16 лет должны содержать все вышеперечисленные витамины, включая РР, который способствует правильному росту тканей и участвует в преобразовании сахаров и жиров в энергию.

Витамины для подростков 17-18 лет

В 17 лет происходит снижение темпов роста и развития подросткового организма. Но при этом часто возникают признаки раздражительности, быстрой утомляемости и анемии. Ответ на то, какие витамины лучше всего подходят для подростков 17 лет, зависит от этих признаков. Лучше отдать предпочтение поливитаминным комплексам, в которых содержится суточная доза всех жизненно важных веществ.

Как правильно выбрать витамины для подростков?

Прежде чем начать подбирать хорошие витамины для подростков, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови. Это поможет выбрать дозировку препарата и не допустить возникновения гипервитаминоза.

Витамины для подростков, полезные для роста и развития их организма, делятся на следующие группы:

• однокомпонентные,
• многокомпонентные,
• витамино-минеральные комплексы.

В зависимости от возраста ребёнка они выпускаются в виде сиропов, капель, пастилок и жевательных конфет. После первого приёма внимательно следите за состоянием подростка.