1. Самое важное: первые сеансы солнечных ванн не должны длиться больше 20 минут. А если вы относитесь к быстро сгорающим представителям I-II по Фитцпатрику – и в этом году еще не загорали – и того меньше.

2. Если вы принимаете лекарства – перед тем, как загорать, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые медицинские препараты могут повышать чувствительность организма к ультрафиолету, провоцировать фотодерматоз или появление гиперпигментации. В частности, фотосенсибилизирующим действием могут обладать ибупрофен и некоторые другие жаропонижающие и обезболивающие, антибиотики и противомикробные препараты, фитопрепараты на основе зверобоя.

3. Наносите солнцезащитный крем за 20-25 минут до выхода на улицу: химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств нового поколения, начинают действовать не сразу.

4. Имейте в виду, что дневные кремы для лица с СПФ для пляжа очень часто не подходят. Во-первых, потому что СПФ 6-15, который имеют большинство из них, для пляжа недостаточно. Во-вторых, входящие в их состав фильтры могут защищать только от UVB-лучей, тогда как на пляже требуется защита от ультрафиолетовых волн обоих типов – UVА и UVB.

Подробнее о самых важных правилах ухода за кожей до и после загара, о том, как нужно правильно загорать и выбирать солнцезащитную косметику, расскажут эксперты программы «В форме».

5. Не забывайте: загар, полученный с помощью «автобронзанта», не защищает от солнечных ожогов. В отличие от обычного загара, полученного в солярии или на пляже, «автозагар» не вызывает образования в клетках кожи меланина – пигмента, не только придающего коже коричневатый оттенок, но и ослабляющего действие ультрафиолета.

6. Не экономьте на солнцезащитных средствах: наносите их в достаточном количестве (на лицо и тело за один «сеанс» должно уходить не менее 20 мл) и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности», а если мы много плаваем или занимаемся спортом – и больше.

Защитный увлажняющий крем Protective Daily Moisturizer SPF 30+, Ultraceuticals с физическими и химическими фильтрами широкого спектра действия и акнтиоксидантами, замедляющими старение кожи - экстрактом зеленого чая и витамином Е

Водостойкий солнцезащитный крем для лица Expert Sun Aging Protection Cream, Shiseido с увлажняющим и антивозрастным действием с фильтрами широкого спектра действия и комплексом Profense CELTM, предотвращающим образование морщин и пигментных пятен

Солнцезащитный крем для чувствительной кожи лица очень высокой степени защиты SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay, без парфюмерных отдушек и парабенов

Солнцезащитный питательный крем с высокой степенью защиты Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals c солнцезащитными фильтрами Mexoryl SX и XL, альфа-токоферолом и растительными антиоксидантами

Молочко для загара с высоким уровнем защиты «Макси-Спрей» SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocher с формулой water- и sweat- resistant

Защитный крем против старения кожи для лица и тела с высокой степенью защиты Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Pierre Ricaud с формулой Acti-Liss для увлажнения, питания, предотвращения старения кожи и образования пигментных пятен

Солнцезащитный стик Targeted Protection Stick SPF 35, Clinique для чувствительных участков кожи с формулой water- и sweat-resistant, антиоксидантами и смягчающими кожу компонентами

Солнцезащитный стик Super Stick Solaire SPF 30, Sisley для чувствительных участков кожи лица c маслом камелии, маслами манго и ши

7. Еще один очень важный нюанс, про который все помнят, но попав на пляж, обычно забывают: не загорайте с 11 до 16 часов, когда солнце самое активное и солнечный ожог можно получить буквально за 5-10 минут. Кроме того, как не устают повторять дерматологи, солнце в это время еще и особенно вредное, так что лучшим вариантом будет не просто пересесть под зонтик. А вообще уйти в помещение или хотя бы под широкий навес. И имейте в виду, что в околоэкваторных широтах «час Х», когда очень легко сгореть, наступает раньше: уже начиная с 10 утра солнце жарит немилосердно (кстати, заодно в это время увеличивается риск получить тепловой удар).

8. Помните: обгореть можно даже в тени или в пасмурный день, а в воде и вовсе обгораешь быстрее. Даже когда небо затянуто тучами, поверхности Земли достигает около 40% солнечного излучения. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи – и количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.

Особенно аккуратными с солнцем следует быть обладателям большого количества родинок и светлой кожи, которая легко сгорает на солнце. Далеко не все родинки перерождаются в меланому, но пристальное наблюдение необходимо за каждым невусом, как и вообще за любым новообразованием кожи. Проходить диагностику (скрининг) необходимо каждый год и лучше это сделать до поездки в жаркие и солнечные страны.

9. Имейте в виду, что спина, лицо, область декольте и плечи сгорают быстрее, поэтому на эти участки стоит наносить средства с более высоким СПФ (на лице быстрее всего сгорают нос и уши). Также после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или надеть легкую пляжную тунику: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца.

10. Если солнцезащитного крема вдруг под рукой не оказалось, и купить его нет никакой возможности – выручит оливковое масло. Оно обладает небольшим солнцезащитным фактором, примерное СПФ 2-4 (аналогичным образом действуют масла карите, кунжута, авокадо и жожоба). Однако если кожа еще не загорела и ей далеко до оттенка кожи знойных и никогда не сгорающих на солнце красоток-представительниц IV фототипа вроде Пенелопы Круз или Селмы Хайек, лучше находитесь в тени: природные солнцезащитные фильтры не обеспечивают длительной и достаточной защиты на пляже.

Инга Маяковская

Время на чтение: 5 минут

А А

Лето, жара. Самое время отдыхать и наслаждаться солнечными лучами, принимать солнечные ванны. Тем более что белая фарфоровая кожа считалась красивой раньше, а на сегодняшний день привлекательной как раз считается загорелая кожа, тем более что загар помогает скрыть небольшие дефекты кожи, делает ее более гладкой и снижает количество прыщей. Поэтому можно с радостью уделить в солнечные дни по часику времени утром или вечером солнечным лучам, тем более, как известно, злоупотреблять загаром не стоит как естественным так и солярным.

В чем преимущество загара на солнце перед солярием?

• Во-первых, загар на солнце вам достается бесплатно, на него не нужно покупать абонемент, достаточно надеть купальник, взять с собой покрывало и пойти в ближайший парк.
• Во-вторых, любой загар, как и солнечный, так и требует временной дозировки применения специальной косметики, чтобы не получить нежелательных болезненных ожогов. Но загар на солнце позволяет вам одновременное нахождение где-нибудь на природе, а не в маленькой кабинке.
• В-третьих, загар на солнце очень легко совместить с активными занятиями, тем более, если вы не любите лежать подолгу и вам хочется двигаться, можно вполне поиграть в волейбол или бадминтон, очень хорошо совмещается процесс принятия солнечных ванн с купанием. Да что и говорить, процесс загорания можно еще совместить и с прополкой грядок на даче. Так что можно вполне совместить приятное с полезным, тем более что загар намного лучше ложиться, если вы постоянно в движении.

Солнце в разных странах ложиться по-разному

Если вы все же предпочли отдых на море, то вам следует знать, что в различных широтах загар на вашу кожу будет ложиться по-разному. Турецкий загар будет значительно отличаться от египетского.

Так, если вы хотите получить золотистый загар , то лучше всего будет отправиться на Средиземное море, а это такие страны как Франция, Испания, Италия, Мальта, Хорватия, Черногория, Греция, Израиль, Сирия, Марокко, Турция.

Если же вы хотите получить бронзовый загар , то вам лучше всего предпочесть побережье Черного моря и Эгейского моря. Для этого вам стоит поехать в Грецию, Турцию, Крым, Абхазию, Грузию, Румынию или Болгарию. Здесь как и на берегу Средиземного моря будет достаточно умеренной защиты кожи и загорать следует либо утром, либо после 16 часов.

Если же вы хотите вернуться с отдыха с шоколадным загарам , то лучше всего будет отправиться ближе к экватору, в Конго, Кению, Уганду или Сомали, на острова Индонезии, в Эквадор. Бразилию или Колумбию. Но тут следует помнить, что загорать стоит начинать с кратковременных сроков, даже с минут и пользоваться при этом мощными солнцезащитными кремами.

А вот темно-кофейный загар можно получить на берегу Индийского океана. Для этого вам стоит отправиться в Индию или на Мальдивы. Но тут, как и при путешествии в район экватора нужно ограничивать время пребывания на солнце и пользоваться кремами с высокой защитой, так как если вы обгорите, то симптомы ожога будут проявляться медленнее.

И, наконец, загар оттенка корицы можно получить в Персидском заливе и на берегу Красного моря. Для этого подойдет тур в Египет, Израиль, Судан, Саудовскую Аравию, ОАЭ, Катар, Иран, Бахрейн. Но и здесь без основательной защиты вам не обойтись.

Но перед поездкой на юг лучше всего позагорать немного под местными солнечными лучами, чтобы коже не была сильно восприимчива к более яркому солнцу. Если же вы едете на отдых в холодное время года, то предварительно сходите пару раз в солярий.

Правила загара на пляже

Загорая на пляже, следует помнить не только о своей коже и том, что она нуждается в защите, но также и своих глазах и волосах, которые не меньше восприимчивы к ультрафиолету. Спрячьте свои любимые волосы под панамой или шляпой, а глаза – за солнцезащитными очками.

Также не стоит сильно увлекаться книгами и журналами, ведь, зачитавшись интересной статьей, вы можете не заметить, как пролетело время и при этом сгореть, по этой причине не стоит спать на пляже.

Во всем важна умеренность и в загаре тоже. Поэтому время загара стоит постепенно наращивать, прибавляя постепенно по 10-20 минут. Это позволит вам получить красивый равномерный загар.

Как получить равномерный загар?

А чтобы получить ровный и красивый загар следует руководствоваться следующими правилами:

• Не стоит, отправляясь на пляж, наносить на кожу духи или другие средства, содержащие спирт, после них могут оставаться пятна на коже.
• Загорать лучше всего не лежа, а прогуливаясь по пляжу, в таком случае он ровно и красиво ложиться на вашу кожу.
• После купания постарайтесь вытирать кожу насухо, капли воды на коже усиливают активность солнечных лучей и загар получается неоднородный.
• Действие солнцезащитных кремов будет более эффективным, если держать их в прохладном месте.
• Перед походом на пляж вашей коже не помешает легкий скраб или пилинг, он делает кожу более гладкой и на нее лучше ложится загар.
• Кушайте побольше фруктов и овощей оранжевого цвета, персиков, абрикосов, моркови, перцев, в них содержится витамин А, который влияет на вырабатывание меланина, отвечающего за красивый оттенок вашей кожи.

Как получить ровный загар — отзывы с форумов

Рита

Первые два-три дня в Таиланде, загорайте утром до 10 часов и после обеда с 3 часов. В это время, солнце более нежное. Всегда пользуйтесь кремом ОТ загара. Покупайте крем известных европейских марок со степенью защиты не меньше «40», а лучше «50». Если загораете в близости у воды, на островах со светлым песком и изумрудно-чистой водой, мажьте крем толстым слоем. Дело в том, что белый песок и чистая и прозрачная вода имеют свойство отражать ультрафиолет, и вы загораете (обгораете) вдвойне. Очень часто, туристы, посещающие острова, обгорают. Никогда не экономьте на креме.
По возвращении с пляжа, в вечернее время, обрабатывайте тело «лосьонами после душа» или «…после загара». Очень хорошо, после загара, использовать кокосовое масло. Есть специальные кокосовые масла для массажа или после загара. В состав жидкости входят натуральное кокосовое масло, увлажнитель для кожи и витамин Е.

Анна

А еще до выхода на солнце можно выпить томатный сок. Он содержит вещество – лютеин, который способствует выработке меланина (собственно, вещества, которое и способствует загару). Моя бабушка, также, рекомендовала всегда пить яблочный сок, чтобы получить ровный загар, и поменьше обычной воды.
У меня, очень светлая кожа, которая быстро сгорает на солнце, буквально за пару часов. Я потом могу ходить вся красная недели 1,5. Так вот, что я делаю последние годы! Первые дня 3-4 пользуюсь кремом для загара с SPF 35-40, очень, очень обильно. На солнце могу пребывать целый день, кроме периода с 14 до 16 часов. Следующие дня 2 пользуюсь защитой с SPF 15, а дальше уже достаточно SPF 8-10. В итоге, за время отпуска получаю ровнейший загар, без какого-либо намека на обгорание!

Александра

А еще есть классная сыворотка Payot для получения ровного загара. Ей нужно пользоваться за 10 дней до начала отпуска.

На пике пляжного сезона люди массово отправляются на морские побережья, купаются, загорают и вдоволь наслаждаются долгожданным отдыхом. Лучшим напоминанием о прекрасном отпуске после его окончания является красивый бронзовый загар, который еще долгое время радует своих обладателей.

Но нужно помнить, что длительное нахождение под солнцем может обусловить проблемы и заболевания, поэтому не стоит бездумно проводить на пляже целые дни, подвергая свою кожу ультрафиолетовому воздействию.

Сегодня вопрос правильного загара очень актуален, а дискуссии на тему, вредно ли солнце для кожи, не перестают угасать. В этом случае старая поговорка: «Все хорошо, что в меру», как нельзя лучше раскрывает данную тему.

Чем полезен загар для кожи

Улучшается кровообращение. Под воздействием солнца кровоток усиливается, а кожа активнее насыщается кислородом, питательными элементами, активизируется обмен веществ;
Солнечные лучи – главный источник витамина D. Он очень важен для правильного функционирования всех систем организма, но не вырабатывается им самостоятельно. Даже кратковременные, но регулярные солнечные ванны обеспечивают насыщение организма этим ценным веществом;
Красивый и здоровый загар стимулирует работу иммунной системы. Повышается сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям, активизируется умственная и физическая деятельность, укрепляется костная ткань;
Воздействие ультрафиолета на кожу способствует разжижению крови, предотвращению атеросклероза, снижению уровня плохого холестерина, усилению тканевого дыхания, восстановлению обменных процессов, разрушению бактерий;
Повышается выработка серотонина – гормона счастья, улучшается настроение, жизненный тонус.

Говоря о пользе солнца и загара, нельзя быть однозначным, поскольку злоупотребление солнечными ваннами может нанести колоссальный вред организму. Избыточное пребывание на солнце разрушает защитный слой кожи, ускоряет процессы старения, провоцирует ранее появление морщин, способствует потере эластичности и обезвоживанию.

Несоблюдение элементарных правил защиты становится причиной ожогов и солнечных ударов, и даже спустя несколько лет могут проявиться самые страшные последствия экстремального загара – онкологические заболевания кожи.

Качество и безопасность потемнения кожи во многом определяется ее типом. Каждый из них по-разному вырабатывает меланин – защитный пигмент, который проявляется визуально и является тем самым загаром.

Как правильно загорать

С учетом типа кожи определяется безопасное время для загара при высокой солнечной активности, без использования специальных кремов, когда кожа использует собственные ресурсы для своей защиты.

Как подготовиться к пляжному загару

К интенсивным солнечным ваннам на морском побережье в жарких странах необходимо тщательно подготовиться. Чтобы солнечное излучение не высушило и не повредило кожу, максимально длительное время до отпуска необходимо увлажнять и питать кожу лица и тела всевозможными кремами.

Не лишним будет сходить в солярий, для подготовки дермы к УФ-излучению и более легкому восприятию пляжного загара. Достаточно будет посетить солярий 2-3 раза по 3-5 минут. Предварительное посещение солярия существенно снимает риски получить солнечные ожоги и обеспечит глубокий, равномерный загар.

Перед поездкой на море важно провести очищение кожи тела с помощью скраба или пилинга, который можно выполнить самостоятельно дома или в салоне. Хорошо работает скраб из кофе, соли, сахара и прочих доступных отшелушивающих компонентов.

Удаление омертвевших клеток позволит лучам проникнуть более глубоко в кожу, где происходит синтез пигмента меланина, отвечающего за темный оттенок. Для дополнительного питания и насыщения кожи полезными веществами, можно пройти курс масок и обертываний из лечебной грязи, глины, водорослей, масел и т.д.

Прием и А с пищей и в виде добавок также способствует красивому загару. Эти витамины усилят выработку собственной защиты, предотвратят проявление гиперпигментации, ускорят регенерацию кожи на клеточном уровне.

Основные правила принятия солнечных ванн

Исключить время пребывания на открытом солнце в период наивысшего пика его активности – 11:00-16:00. В это время рекомендуется находиться исключительно в тени или в помещениях. Утром и вечером – лучший период для загорания;
Время первого нахождения под прямыми лучами должно ограничиваться пределами 10-15 минут. Ежедневно к этому времени можно прибавлять по 5 минут. Для получения превосходного загара потребуется от 2 недель до 1 месяца, с учетом типа кожи;
Не используйте туалетную воду, декоративную косметику, эфирные масла, крема с минеральными жирами перед походом на пляж;
Обязательно надевайте солнцезащитные очки и шляпу с широкими полями, панаму, кепку;
Меняйте положение тела каждые 10 минут;
Часто охлаждайтесь в морской воде, после каждой водной процедуры обновляйте нанесение защитного средства;
Не загорайте сразу после принятия пищи, лучше подождать 1-2 часа.

1. Вытирайте тело после выхода из воды
Мокрая кожа гораздо быстрее притягивает ультрафиолетовые лучи. В местах нахождения водных капель, потемнение будет более заметно, а загар станет неравномерным, пятнистым. Поэтому для предотвращения такого эффекта следует вытирать кожу полотенцем после любого контакта с водой.

2. Наносите солнцезащитное средство через каждые 2-3 часа
Безопасный загар должен быть постепенным. Поэтому обновлять защитный слой нужно регулярно, независимо от того, заходите ли вы в море. В процессе потения также нейтрализуется действие защитного фактора.

Солнцезащитные средства

В вопросах загара, главное – безопасность. Применение солнцезащитных лосьонов и кремов во время пляжного отдыха – обязательно, даже тем, кто стремится к быстрому превращению в смуглянку. Подходите к солнцу с умом, и тогда вы сможете избежать не только ожогов, но и раннего появления морщин, гиперпигментации, потери упругости и эластичности кожи.

Сегодня существует масса солнцезащитных средств, в маркировке которых разобраться совсем не просто. Начнем по порядку. На упаковках часто представлены обозначения UVA и UVB.

UV (УФ) – это аббревиатура солнечных лучей. В чем разница?

UVA – длинноволновые солнечные лучи, которые глубоко проникают в слои дермы и провоцируют ее повреждение и раннее старение. Переизбыток длинноволновых лучей способствует появлению пигментации, повреждения дермы, большого количества родимых пятен. Именно эти лучи разрушают коллаген и приводят к раку кожи;

UVB – коротковолновые ультрафиолетовые лучи, которые проникают лишь в поверхностные слои дермы. Именно благодаря им, принимаемых в умеренных количествах, обеспечивается загар, но при злоупотреблении необратимо страдает кожа, образовываются ожоги.
Лучше всего выбирать средство широкого средства защиты, которое одновременно предотвращает воздействие UVA и UVB лучей.

Что такое SPF?

Фактор защиты кожи – Sun Protection Factor (SPF) – препятствует раннему старению кожи, удерживает влагу, помогает защититься от вредного излучения. Вариативность SPF-фактора – от 4 до 50+, где 50+ – наивысшая степень защиты.

Этот показатель обозначает количество времени, когда можно безопасно находиться под солнечными лучами и не обгореть. Например, для светлокожего человека, незащищенная кожа которого краснеет через 10 минут, воспользовавшись средством с SPF-30, это время продляется до 5 часов (10 минут * 30 = 300 мин).

Однако не следует обольщаться по поводу водостойкости солнцезащитных средств, как иногда указывают производители на упаковке. Как вода, так и пот, ослабевает защитное покрытие, поэтому его регулярно нужно обновлять. Как правило, SPF-фактор обеспечивает защиту от UVB лучей.

Светлокожие люди должны применять крема с самыми высокими показателями SPF единиц. Рекомендуемая степень защиты для каждого типа кожи представлена в таблице выше.

Помимо вышеуказанных маркировок, на упаковках солнцезащитных средств можно встретить шкалу PA+. Она обозначает степень защиты кожи от самых вредных UVA лучей:

PA+ – низкая степень защиты;
PA++ – умеренная степень защиты;
PA+++ – высокая степень защиты.

Любой солнцезащитный крем следует тонко наносить на кожу и массирующими движениями втирать до полного впитывания. Слишком толстый слой, переизбыток крема, может вызвать чрезмерное нагревание кожи и обратный эффект – ее повреждение.

Первое нанесение должно произойти за 30 минут до выхода на солнце, что обеспечит полное впитывание всех составных компонентов. Хранить средство дольше одного сезона нельзя – оно потеряет свои свойства и даже может спровоцировать аллергические реакции.

Противопоказания к загару

Иногда стоит полностью отказаться от загара во имя здоровья и предотвращения нежелательных последствий. Это относится к людям, на коже которых расположены родинки в большом количестве, особенно крупных – более 15 мм в диаметре, а также тех, у кого в роду случались онкологические заболевания, поскольку предрасположенность сохраняется на генетическом уровне.

Противопоказания

Наличие любых видов опухолей;
;
Заболевания крови;
Гипертония;
Заболевания щитовидной железы;
Заболевания молочных желез;
Красная волчанка;
Туберкулез в открытой форме.

Восприимчивость к солнечному излучению повышается при приеме некоторых медикаментов – антибиотиков, транквилизаторов, противоаллергических, гормональных, сосудорасширяющих препаратов. Поэтому в период лечения лучше избегать принятия солнечных ванн.

Предостережения к загару

Особо осторожными на солнце должны быть беременные женщины. Длительное воздействие ультрафиолета может привести к перегреванию внутренних органов и повышению температуры тела плода, а это может стать причиной нарушений в процессе его роста и развития.

Дети до 3-лет также должны быть ограничены в солнечных ваннах, поскольку их кожа еще не вырабатывает достаточной защиты. При поездках на курорт детям следует применять средства с наивысшей степенью защиты и выходить на пляж только в безопасные часы, когда солнечная активность снижается.

Для профилактики ожогов и их серьезных последствий, воздержитесь от сна на пляже, долгого плавания на надувных матрасах, иначе можно пропустить критический момент, когда нужно вредные лучи начнут свою активность.

Жажду следует утолять прохладной, но не ледяной водой. Откажитесь от питья сладких соков, газированных и алкогольных напитков.

После возвращения с пляжа, примите душ, тщательно смывая все ранее нанесенные средства, и воспользуйтесь успокаивающим лосьоном для кожи. Помните, солнце воздействует на кожу не только на пляже. Выходя на прогулку, не забывайте надевать головной убор, очки, одежду лучше подбирать легкую, но максимально закрывающую тело.

Отдыхайте с умом, не забывайте о правилах безопасного принятия солнечных ванн, и красивый бронзовый загар вам обеспечен!

Вконтакте

Вот и отпуск - вокруг море, солнце, пляж, осталось только получить хороший загар, но как правильно загорать, чтобы избежать проблем? Чтобы выглядеть модно, стильно и красиво, узнай, как правильно загорать на солнце, на пляже, на море.

Тема, как правильно загорать на солнце, море, пляже, актуальна сегодня и для мужчин, и для женщин. К сожалению, атмосфера сейчас пропускает на землю гораздо больше ультрафиолета, чем десять или двадцать лет назад, и правильно загорать на солнце, значит, как минимум, уберечь себя от серьезного ожога и проблем с восстановлением кожи. Во-вторых, россияне стали больше ездить за границу, в жаркие страны, на море, где солнце печет не в пример нашему, и сгореть можно еще быстрее - это и потерянный отпуск, и деньги.

Как правильно загорать на солнце, море, пляже, чтобы получить ровный красивый загар и сохранить здоровье кожи - наш сегодняшний разговор.

Секреты правильного загара на солнце

1. Время загара
Загорать в часы, когда солнце наименее активно - правильное решение. И это совершенно не означает, что вы получите менее красивый загар, наоборот, он будет ровным и красивым. Возьмите за правило принимать солнечные ванны утром, пока солнце не вошло в зенит, примерно до 10-11 часов, и после 16. Причем, даже если вы находитесь под солнцем в указанное время, лежать на море или речном пляже в общей сложности более двух часов в день вредно для организма. А загорать с 12 до 15 вообще противопоказано в связи с резким ростом вредного излучения, после которого может возникнуть осложнения на коже.

Крем для загара.
Правильный загар на солнце требует обязательного использования крема с защитой от ультрафиолетового излучения . Для темной кожи можно взять крем с уровнем 20-30, для светлой нужно больше, 40. Уровни защиты обозначаются показателями SPF и PPD. Однако SPF защищает только от ультрафиолета (от ожога). Всем, кто хочет правильно загорать на солнце, сайт советует найти крема с аббревиатурой PPD - они предотвращают старение кожи и уменьшают риск развития онкологических болезней. К сожалению, в большинстве магазинов предлагаются только SPF кремы, поэтому не поленитесь обойти несколько торговых точек или закажите в интернете средство с PPD, сведя все риски от общения с палящим солнцем до минимума.

Место загара.
Вопрос правильного загара на солнце в жарких странах стоит особенно актуально. Спрятавшись под соломенный зонтик, люди думают, что они защитились от солнца. Уверяем вас, это не так - я лично успешно загорала в Таиланде, лежа на шезлонге вообще под крышей, без прямого попадания солнца. Поэтому в первый-второй день приезда, если вы хотите загорать на солнце правильно, старайтесь не загорать на прямом открытом солнце вообще, а самый солнцепек проводите в номере или холле отеля.

Не забывайте, что от солнца нужно беречь волосы - шляпка, панамка, косынка или кепка из хлопчатобумажной неплотной ткани - отличный выбор. Глаза прячьте за стеклами солнечных очков, даже просто отправляясь на прогулку без намерения поваляться на пляже.

Важный момент - хотите загорать правильно на солнце, пляже, море, откажитесь от книг и журналов - читая их, мы увлекаемся и часто пропускаем момент, когда пора кончать принимать загар. Тем более не спите. Не ходите на пляж сразу после еды - разморит. Не пейте холодных напитков, дайте им чуть нагреться. Алкоголь и загар тоже несовместимы, так как алкоголь блокирует чувствительность кожи.

Как правильно загорать на солнце - спросите у кожи

Хотите знать, как правильно загорать на солнце, спросите у своей кожи - она ваш лучший советчик. Косметологи разделили нас по типам, в зависимости от необходимой степени защиты.

• 1-й тип: у вас светлые волосы и голубые или зеленые глаза; либо вы обладатель рыжих волос и молочной кожи. Время непрерывного загара - полчаса.
  
• 2-й тип: светловолосый либо рыжий, цвет глаз - карий либо серый. Время непрерывного загара - 45 минут.
  
• 3-й тип: каштановые либо темно-русые волосы, довольно светлая кожа. Время непрерывного загара - 1 час.
  
• 4-й тип: темные волосы, глаза, а также смуглый цвет кожи. Такие люди могут непрерывно загорать полтора часа.

Внимание! Данные временные промежутки указаны для средней силы солнечной активности - до 12 часов дня и после 16 часов вечера. С 12 до 16 время непрерывного загара нужно сократить в полтора раза.

Если вы планируете долго загорать на солнце, хорошо намажьте те места, которые чаще всего сгорают. Помните, что любой крем работает эффективно максимум 3-4 часа, а если вы купаетесь, особенно в морской воде, то примерно час. Старайтесь использовать на солнце специальные шампуни, защищающие волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.

Надеемся, эти добрые советы научать вас, как правильно загорать на солнце, и ваш загар будет великолепен.

Для
Регина Райтова Все права защищены

Лето – пора отпусков, ласкового моря и прекрасного загара. Правда, как бы необычно это ни звучало, но загорать положительно умеют не все, следственно частенько на храню дозволено встретить обгоревших на светило людей с красной либо свисающей лохмотьями кожей.

Ноль эстетики для окружающих, да и самому сгоревшему это приносит минимум удовольствия. Положительно на пляже загорать умеют единицы, правда правила дюже примитивны.

Правила ровного загара

Как положительно загорать на пляже?

Чтобы избежать происхождения ясных ожогов и уберечь себя от теплового удара довольно придерживаться 3 правил:

• Правильно выбирать место;
• Подобрать добротный крем;
• Строго следить за временем.

Быстро загореть нетрудно, основное, предпочесть комфортное для этого место. Самый безвредный загар дозволено получить под навесом. Все мы знаем, что прямые ясные лучи опасны для здоровья.

Они могут стать поводом возникновения ожогов и становления раковых заболеваний кожи. Следственно загорать рекомендуется под зонтиком либо тентом.

Чтобы загар ложился ровно, и при этом кожа не пересыхала и была защищена от ультрафиолета, эксперты рекомендуют применять особые солнцезащитные средства. Всякий тюбик имеет свою маркировку, где SPF – это только охрана от УФ-лучей, а PPD – и охрана и уход за кожей.

Цифры обозначают степень защищенности. Так, людям со ясным оттенком кожи и детям в первые дни рекомендуется брать крем с показателями не менее 40, смуглым довольно будет 20.

Спасаемся от ожогов

Как дозволено стремительно загореть на пляже и при этом не получить ясного ожога? Нужно легко следить за временем. Самым безвредным и прекрасным считается утренний и вечерний загар.

Загорать рекомендуют с восхода солнца и до 10-11 часов дня, и вечером позже 16-00, когда солнышко ласковое и нежное. Для равномерного потемнения кожи довольно каждого 2 часов в день, огромнее находится на пляже пагубно, даже в часы наименьшей активности солнца.

Время постоянного нахождения под прямыми лучами не должно превышать:

• Для светлокожих – 10-15 мин;
• Людям со средним типом кожи – до 30 мин;
• Смуглым – не больше 1 часа.

Отдыхающие, уехавшие в больше южные страны, обязаны рассматривать больше низкое расположение солнца. Для них время нахождения на пляже должно сократиться примерно вдвое, с 12 до 15, вообще, желанно сидеть в номере либо холле гостиницы.

Доказано, что славный бронзовый оттенок на коже появится стремительней, если непрерывно двигаться. Только играя в волейбол либо легко гуляя по храню, не позабудьте надеть шляпку и помазаться кремом.

Очень отменно «прилипает» загар в воде, так что средство должно быть водостойким, а лицо необходимо прикрыть кепкой. Если решили поплавать на матрасе, будьте опрятны, переворачиваться нужно почаще обыкновенного.

Как отменнее загорать?

Как будет отменнее – загорать голышом либо в купальнике? Для здоровья положительнее будет купаться, и нежиться на светило без одежды. Это дозволит организму своевременно регулировать температуру тела.

Но потому что загорать на пляжах голышом у нас не принято, то правда бы следует применять особые плавки, а не шорты и обыкновенное нижнее белье. Купаться в футболке, а, потом, не снимая лежать под солнцем, это тоже дрянный вариант.

Так как огромная часть тела остается закрытой, а ткань то мокрая, то высыхает, организм не может типично регулировать теплообменные процессы. Как итог – тепловой удар. Кстати, в одежде тоже дозволено загорать и сгорать, так что сидеть в рубашке на открытом светило тоже небезопасно.

Соблюсти все правила и получить ровный бронзовый оттенок кожи дозволено загорая на нудистком пляже. Только не забывайте, для чего вы туда пришли, и не глазейте на людей, там это не принято. Ведите себя безусловно, не стесняйтесь никого. В таких местах на наготу не обращают внимание.

Где и как загорать?

В всеобщем, принимать ли ясные ванны на городском либо нудистком пляже, весь решает индивидуально.

Если нагота вас не смущает, а желание стать обладательницей ровного загара, без полосочек и треугольников господствует над всеми остальными желаниями, отважно отправляйтесь на «дикий». Только помните, время нахождения на светило должно быть сурово ограничено, неукоснительно используйте крем, прикрывайте от прямых ясных лучей волосы.

Ну а те, кто не готов обнажаться перед сторонними, может отважно занимать места под навесами на ковриках и шезлонгах.

Соблюдение всех этих правил дозволит не только получить желаемый бронзовый оттенок кожи, но и славно провести отпуск, не мучаясь от ожогов и ясных ударов. Славного вам отдыха и ровного загара!