Клаудия Шиффер, Синди Кроуфорд, Наталья Водянова - образцы красоты и стройности. У каждой из них есть свои секреты защиты от лишних кг. Узнайте, как питаются знаменитые модели, и верните себе идеальные формы!

Фигурами моделей восхищаются, многие мечтают быть такими же стройными, как и манекенщицы. Однако чтобы так выглядеть, девушки с подиума не только проводят много времени в тренажерных залах, но и ограничивают себя в еде. Сегодня мы поговорим о самых популярных и эффективных модельных диетах.

Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.

Питайтесь дробно.

Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.

Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.

Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.

Ешьте фрукты и овощи.

При очередном приступе голода употребляйте артишоки или ананасы. Первые, как и петрушка, подавляют аппетит. Во вторых содержится бромелайн, препятствующий отложению жиров. К тому же растительная пища нормализует работу кишечника, что во время диеты необходимо.

Пейте много жидкости.

Вода способствует скорейшему выведению из организма токсинов и шлаков, следовательно, килограммы будут уходить охотнее. Помимо этого именно вода позволит сократить количество съеденной пищи. Желая похудеть, пейте воду (желательно не минеральную) без газа, зеленый чай, травяные отвары, черный кофе.

Доказано, что чувство жажды некоторые путают с голодом. Хотите есть? Выпейте воды, если через 20 минут голод не прошел, садитесь трапезничать.

Занимайтесь спортом.

Вовсе не обязательно отказываться от спорта на время диеты, напротив, при резком снижении веса он необходим, если вы, конечно, не хотите стать обладательницей непривлекательных складок и дряблой кожи. Однако интенсивные нагрузки желательно сократить или заменить прогулками на свежем воздухе, йогой, танцами, гимнастикой.

Правильно готовьтесь к мероприятию.

Чтобы добиться хорошего отвеса и не навредить здоровью, к любой диете надо готовиться.
Перед началом марафона пересмотрите свой рацион. Завтракайте творогом или овсянкой на молоке с тостом и медом. Обедайте паровой рыбой, курицей или нежирным мясом с порцией риса. Вечером (не позднее 18:00) съедайте творог или овощной салат. Если ложитесь спать поздно, то не возбраняется за час-два до сна выпить стакан кефира минимальной жирности. Без должной подготовки на смену ушедшим килограммам придут проблемы с ЖКТ, тошнота, слабость, ломкость волос и ногтей.

Противопоказания

Злоупотреблять питанием манекенщиц обычным людям, не привыкшим к подобным гастрономическим ограничениям, не стоит. Повторять систему чаще раза в месяц опасно . Естественно, что от диеты надо отказаться беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а так же при наличии хронических заболеваний ЖКТ и других систем. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом мероприятия!

Меню

Методик, с помощью которых модели держат себя в форме, известно десятки. Самыми популярными, но в то же время самыми опасными, считаются трехдневные диеты моделей. Некоторые практикуют более продолжительные – на неделю и даже на месяц. Какую выбрать, решать только желающим распрощаться с лишними сантиметрами, все зависит от вкусовых предпочтений, силы воли и, собственно, количества этих самых сантиметров.

На 3 дня

Трехдневная методика – это что ни на есть настоящая голодовка. Суточный максимум калорий ограничен отметкой в 1000 ккал. Такое питание позволяет при похудении получить результат минус 5 кг, однако учтите, что большая часть из них – это вода, которая при возврате к обычному режиму вернется так же быстро, как и ушла. К побочным эффектам экспресс-программы причисляют слабость, головокружение, усталость.

Вариант №1

Пожалуй, одна из самых жестких диет. Суть – после 15:00 часов есть ничего нельзя, разрешается только пить обычную воду.

• 8:00: сваренное вкрутую яйцо;
• 12:00 и 15:00: 150 г творога, чашечка зеленого чая.

Вариант №2

Более сбалансированная разновидность модельной диеты, включающая полноценные приемы пищи.

• Завтракаем: овсянка на воде.
• Обедаем: паровое мясо – 150 г.
• Едим на полдник: творог – 100 г.
• Ужинаем: ассорти из некрахмалистых овощей, сбрызнутое несоленым соевым соусом или лимонным соком.

Вариант №3

Основополагающие правила этой системы – пить только горячую воду или чай в неограниченном объеме. Суточная порция калорий не должна превышать 1000 ккал.

• Завтракаем: пара сваренных всмятку яиц; отварное куриное филе – 80 г; стакан горячей жидкости.
• Обедаем: запеченный минтай – 100 г; летний салат – 300 г; яблоки – 2 шт.; зеленый чай.
• Полдник: стакан воды.
• Ужинаем: пара хлебцев; чай.
• Перед сном: несладкий чай.

Вариант №4

Во многом этот вариант модельной диеты на три дня схож с предложенным выше рационом. Однако за счет добавления ланча и более сытного ужина, практиковать диету при желании и отсутствии противопоказаний можно до 7 дней. За этот период отвес порой достигает 7 кг.

• 8:00: 5 вареных перепелиных яиц или омлет из них (при желании замените 150 граммами отварной курицы), горячий чай;
• 11:00: бутерброд из небольшого ломтика ржаного хлеба со сливочным маслом, горячая вода;
• 13:00: стакан горячего чая;
• 15:00: 150 г отварной индейки или рыбы, овощной салат с бобами;
• 17:00: стакан воды;
• 19:00: 400 г зеленых овощей.

Помимо указанного, показаны свежие и сухие фрукты, но не злоупотребляйте!

На 7 дней

Существует составленная специалистами система питания на неделю, которая за такой короткий промежуток позволяет некоторым похудеть и стать легче на 5-8 кг.

Меню

Первый день

• Утро: сваренное вкрутую яйцо; обезжиренный натуральный йогурт без добавок.
• День: овощной суп; ржаной сухарик; салат из огурцов и зелени.
• Вечер: тушеное мясо – 100 г; пара слайсов сыра; стакан кефира.

• Утро: домашняя диетическая ветчина – 50 г; хлебец; чай.
• День: отварная говядина – 100 г; салат с морепродуктами и зеленью – 100 г; обезжиренный йогурт.
• Вечер: паровая цветная капуста, политая соевым соусом; хлебец.

• Утро: нежирный сыр – 50 г; черный кофе.
• День: тушенная с грибами капуста; киви – 2 шт.
• Вечер: запеченный минтай – 100 г; йогурт – 200 мл.

Четвертый

• Утро: хлебцы; грейпфрут.
• День: рагу из овощей; бурый рис; чай.
• Вечер: овощной салат с фасолью; чай.

• Утро: обезжиренный творог – 100 г, ветчина – 50 г.
• День: вареная свекла, сбрызнутая оливковым маслом – 100 г; вареный рис – 100 г; натуральный томатный сок – стакан.
• Вечер: овощное рагу (без картофеля); хлебец.

• Утро: приготовленные на обезжиренном молоке мюсли – 100 г; небольшой банан.
• День: тушеная говяжья печень – 150 г; яйцо; йогурт.
• Вечер: творог – полпачки; молоко – полстакана; пара ломтиков сыра.

• Утро: овсянка на воде с кусочками фруктов.
• День: щи; сухарики.
• Вечер: «щетка» из капусты и моркови с лимонным соком; пара диетических хлебцев; киви.

На 16 дней

Существует еще одна оригинальная, но опять-таки достаточно суровая диета, к помощи которой прибегают модели из европейских агентств перед важными показами. Называется система «2468» и длится она ни 14, ни 21 день, как многие традиционные, а 16. Суть состоит в том, что требуется ежедневно подсчитывать съеденные калории. Так, в первый день норма должна составлять 200 ккал, во второй – 400, в третий – 600, в четвертый – 800, в пятый – вновь 200 и т. д.

Отношение специалистов к диете моделей «2468» неоднозначное. Одни уверены, что такое питание провоцирует нарушение обмена веществ. Другие считают, что подобный стресс для организма напротив активизирует процессы метаболизма, запуская процесс ускоренного сжигания жиров.

Несмотря на минимальную порцию калорий, старайтесь составлять меню таким образом, чтобы в рационе были и белки, и углеводы, и продукты растительного происхождения.

Пример меню

• Завтрак: ассорти из томата; зеленый чай.
• Обед: сваренное всмятку яйцо; паровая брокколи; стакан воды.
• Полдник: кефир однопроцентный – 100 мл.
• Ужин: ломтик сыра; листья салата; зеленый чай.

• Завтрак: ветчина – 15 г; микс из пары огурцов и листьев салата с лимонным соском; курага – 7 штук; вода.
• Обед: суп из овощей с горошком и петрушкой; треска (65 г) с отварной морковью (50 г).
• Полдник: грейпфрут; зеленый чай.
• Ужин: свекольный салат с рукколой – 40 г; сыр твердых сортов – 10 г; кефир 1% – 200 мл.

• Завтрак: омлет из пары яичных белков на сковороде с антипригарным покрытием; консервированные бобы – 100 г.
• Обед: макароны из цельнозерновой муки – 100 г; томаты тушеные – 2 шт.; брынза – 10 г.
• Полдник: миндаль – 12 шт.
• Ужин: тунец, консервированный в собственном соку — 150 г; отварная гречка – 3 столовые ложки.

• Завтрак: пара яиц всмятку; грейпфрут; черный кофе без сахара.
• Обед: отварное куриное филе – 100 г; тушеные овощи.
• Полдник: обезжиренное молоко – 1 стакан.
• Ужин: постная запеченная говядина – 100 г; овощной микс.

Очень важно соблюдать правила выхода из диеты, в противном случае ушедшие килограммы вернутся в ближайшее время.

На месяц

Практиковать 4 недели ни одну из представленных диет нельзя, поскольку каждая из них считается несбалансированной. Бесспорно, к заветной цифре на весах вы приблизитесь, однако цена слишком высока – ваше здоровье. Именно поэтому если вы желаете похудеть, но сделать это без риска, выбирать следует продолжительные программы, основанные на принципах правильного питания и подружиться со спортом. Существует диета, которую модели практикуют месяц, а некоторые и вовсе превращают ее в образ жизни.

Примерное меню

• Завтракаем: стакан йогурта/кефира с хлебцами или отрубями (либо омлет с сыром).
• Обедаем: отварная куриная грудка – 120 г; порция тушеных овощей; фреш.
• Едим на полдник: пара фруктов.
• Ужинаем: рыба-гриль – 150 г; рис – 50 г; салат.

Разрешены также бобовые, морепродукты. В неограниченном количестве следует пить воду, зеленый чай.

Диеты знаменитых моделей

Описанные выше системы считаются общими. Однако у некоторых знаменитых моделей имеются собственные методики похудения, которые были разработаны профессиональными диетологами индивидуально для них с учетом особенностей организма и ритма жизни.

Клаудии Шиффер

В 90-х годах Клаудия Шиффер возглавляла массу рейтингов самых успешных моделей. Несмотря на то, что сегодня ей уже больше 45 лет, она по-прежнему выглядит роскошно и привлекательно. Многие из существующих программ ошибочно приписывают немецкой звезде, на самом же деле Клаудия просто придерживается здорового образа жизни и не пренебрегает тренировками. Если же ей требуется сбросить несколько кг, то она практикует диету, рассчитанную на 6 дней, главное требование которой – в сутки нельзя съедать более 1200 ккал.

Примерное меню

• Завтрак: йогурт с пророщенными зернами – 150 г; несладкие фрукты или ягоды – 150 г.
• Ланч: молочный коктейль с фруктами – 100 мл.
• Обед: рагу из цветной капусты, корня сельдерея, бобовых и зелени.
• Полдник: отварное куриное филе – 100 г; ломтик цельнозернового хлеба с маслом.
• Ужин: фруктовый плов.

Подобного меню надо придерживаться с понедельника по пятницу, в субботу до 15:00 часов разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Наоми Кэмпбелл

Наоми Кэмпбелл впервые появилась на подиуме, когда ей было всего 15 лет. За счет яркой внешности «черная пантера» пользуется большой популярностью. Неоднократно супермодель говорила, что ее роскошная фигура – это заслуга генов, а не строгих методик или вмешательств хирургов. Тем не менее, есть версия, что Наоми придерживается лимонадной диеты, которую нельзя практиковать чаще раза в 6 месяцев.

Суть программы в ежедневном употреблении 1,5-3 литров лимонада. Для приготовления литра напитка требуются: 4 стакана дистиллированной воды, 8 столовых ложек лимонного сока и такое же количество кленового сиропа, 2/3 чайной ложки кайенского перца. Дополнением к лимонаду станут чистая вода и мятный отвар, больше ничего нельзя употреблять на протяжении 10 дней.

Следить за фигурой Наоми помогает и ее любовь к овощным салатам и специям, особенно по нраву ей красный перец и имбирь. Сладости она заменяет артишоками. Мясо «черная пантера» не употребляет. А вот воды пьет много. Во избежание отечности, модель советует минимизировать потребление соли и, конечно же, заниматься спортом. Сама Наоми проводит ежедневно в зале не менее полутора часов.

Кейт Мосс

В 90-х, когда в моде были женственные формы, Кейт Мосс некоторые называли «антимоделью» из-за ее анорексичности. В настоящее время о такой фигуре, как у Мосс, мечтают тысячи. Как же ее получить? Сама Кейт убеждает, что ее худоба – это следствие активного образа жизни. Но стоит признать, что и в свободное время она не особо налегает на еду, предпочитая нежирную белковую пищу без сахара. Занимается она и спортом – постоянно посещает тренажерный зал, занятия по медитации и йогу.

Кейт Мосс уверена, что от фастфуда отказаться стоит не только моделям, но и каждой женщине, мечтающей о стройном теле. Еще пара советов от звезды: не есть после 6 вечера, а чтобы голод не докучал, пейте воду со льдом.

В жизни Кейт был сложный период, когда она набрала несколько лишних кило. Чтобы похудеть, она перешла на следующий рацион.

• 8:00: 2 белка, 2 дольки ананаса;
• 13:00: 150 г диетического отварного мяса, ассорти из зеленых овощей;
• 17:00: чай или минералка.

К диетам звезда прибегает редко, а вот разгрузочные дни она проводит регулярно, предпочитая овощное, фруктовое и молочное меню.

Натальи Водяновой

Наталью Водянову, пожалуй, можно назвать одной из успешнейших отечественных моделей. Секрет ее славы – в великолепной внешности и трудолюбии. Держать себя в форме – это серьезная работа, в которой ей помогает жесткая система питания.

Наиболее калорийную пищу надо есть до 10 утра. Обед должен быть скудным. А ужин и вовсе практически отсутствовать.

Пример меню

• Завтракаем: отвар шиповника – 1 стакан; капустный салат – 200 г; ломтик хлеба/тост/сэндвич.
• Обедаем: заправленное соком лимона овощное ассорти.
• Употребляем на полдник: зеленый чай или отвар шиповника с чайной ложкой меда.
• Ужинаем: травяной отвар – 2 стакана.

Ирины Шейк

Красавица Ирина Шейк в свое время влюбила в себя Криштиану Роналду. Сейчас она встречается с американским актером и кинопродюсером Брэдли Купером. У супермодели роскошные формы, но назвать ее худышкой нельзя. Ирина заверяет, что не практикует никаких традиционных диет, более того, она признается, что порой позволяет себе вредную, но такую вкусную еду, как гамбургеры, фри и т. п. Так как же ей удается есть и не полнеть?

Дело в том, что Ирина посещает фитнес-зал минимум 5 раз в неделю. И именно там она «отрабатывает» каждую лишнюю съеденную калорию. Кроме того, Шейк занимается боксом, пилатесом, бегает по утрам.

“Если вы съедаете по пять кусков торта, сидя перед экраном телевизора, но при этом не ходите в спортзал, смиритесь, что вам не удастся похудеть никогда”, – говорит Ирина Шейк.

Несмотря на то, что модель обожает сладкое и фастфуд, основной ее рацион состоит из натуральных и здоровых ингредиентов: мяса, овощей, морепродуктов.

Чтобы немного похудеть перед важными мероприятиями, Ирина устраивает разгрузку. Любимое меню – каши, овощные фреши и обезжиренный творог. Главное правило – пить много воды, причем пару стаканов звезда выпивает натощак.

Адрианы Лимы

Одна из моделей Victoria Secret’s в 2012 году родила вторую дочку и поправилась на 20 килограммов. Для борьбы с лишним весом Адриана Лима использовала диету, разработанную для нее профессиональным диетологом из Нью-Йорка Чарльзом Пэсслером. В основе рациона – овощи (артишоки, белокочанная капуста, брокколи), протеиновые коктейли, орехи и низкокалорийные батончики.

Основные правила

1. Питаться дробно.
2. Употреблять свежие или прошедшие минимальную термическую обработку продукты.
3. Сказать «баста» кофеину и алкоголю.
4. Отказаться от сахара и по возможности от соли.
5. Не есть макароны, хлеб, полуфабрикаты.

Пример меню

• Утро: пюре из брокколи; горсть изюма; чай.
• Ланч: яблоко.
• День: рыба/мясо на пару; вареные овощи.
• Перекус: киви или апельсин.
• Вечер: салат.

Эльзы Хоск

Коллега «по цеху» Адрианы Лимы Эльза Хоск совсем недавно находится в рядах ангелов VS, но уже успела завоевать любовь публики. Шведка не склонна к полноте — худеть ей не нужно, но тем не менее, перед важными показами и она сидит на диете, а её фавориткой является белковая.

Меню

Понедельник

• Завтрак: пара вареных яиц; черный кофе.
• Ланч: зеленое яблоко.
• Обед: запеченный картофель – 2 шт.; томатный сок – 1/2 стакана.
• Ужин: говядина на гриле – 150 г; салат из листовых овощей.

• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба; эспрессо.
• Ланч: как вчера.
• Обед: овощной суп без картошки; помидор; зеленый чай.
• Ужин: аналогичен вчерашнему.

• Завтрак: слайс ветчины; черный кофе; тост.
• Ланч: натуральный йогурт.
• Обед: мясо на гриле; фреш.
• Ужин: пара куриных яиц.

• Завтрак: тост; привычный утренний напиток.
• Ланч: горсть орешков.
• Обед: стейк; зеленый чай.
• Ужин: омлет с зеленью.

• Завтрак: банан; черный кофе.
• Ланч: смузи из фруктов и овощей.
• Обед: запеченная треска; помидор.
• Ужин: отварная индейка; натертая морковь, политая лимонным соком;

• Завтрак: американо.
• Ланч: йогурт.
• Обед: отварное куриное филе.
• Ужин: стейк из постной говядины; зеленое ассорти.

Воскресенье

• Завтрак: кружка черного чая.
• Ланч: яблоко.
• Обед: запеченное мясо.
• Ужин: греческий салат.

Помимо этого Эльза за день до важного показа устраивает себе белковую разгрузку – утром съедает 8 вареных яиц, а в течение всего дня пьет много воды.

Миранды Керр

Красавица Миранда Керр в детстве мечтала стать диетологом, поэтому о принципах правильно питания знает многое. Вот почему после рождения сына ей удалось в максимально короткие сроки похудеть, вернуться в прекрасную форму и выйти на подиум. В Сети есть информация, что Миранда практикует диету по группе крови. Учитывая, что у модели вторая группа, основу ее рациона должны составлять щелочные продукты, а именно: фасоль, кабачки, цитрусовые и помидоры, а также печеное куриное мясо с овощами.

Некоторые говорят о том, что Миранда Керр придерживается принципа «80/20», т. е. 80% ее рациона состоит из полезных продуктов, а 20% – из вкусных и любимых.

Существуют и другие правила, которые позволяют ангелу VS выглядеть прекрасно и находиться в отличном настроении:

1. Выпивать в течение дня неограниченный объем жидкости: воду, фреши, чай и обязательно стакан сока нони.
2. Натощак принимать коктейль из воды, яблочного уксуса и лимонного сока.
3. Завтракать протеинами.
4. Употреблять много фруктов и овощей.
5. Есть только свежеприготовленные блюда.
6. Посещать тренажерный зал.

Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, несмотря на то, что ее модельная карьера осталась в прошлом и сегодня выглядит великолепно. Пятидесятилетняя роковая красотка с родинкой у уголка губ придерживается принципов здорового питания. Тем не менее, когда ей срочно надо сбросить парочку кг, она практикует собственную детокс-методику на капустном супе, которую, к слову, оценили многие звезды не только модельного бизнеса, но и Голливуда.

В основе рациона, как вы догадались, капустный суп. Помимо этого в неограниченном количестве разрешается пить воду, а также:

В понедельник, вторник и среду – в неограниченном количестве овощи и стаканчик натурального йогурта;

В четверг – 500 г отварной курицы;

В пятницу – 500 г вареной телятины;

В субботу и воскресенье – то же, что и в первые 3 дня.

Ангелов Victoria’s Secret

Выше мы раскрыли секреты идеальной фигуры многих моделей Victoria Secret’s, однако существует так называемая диета ангелов, которая и была названа в их честь. Длится марафон всего 13 дней (7+6), но за этот промежуток удается получить довольно солидный отвес – до 8 кг. Эффективность обусловлена тем, что в рационе преобладают белки, а дополняют их кофе и растительная пища. Именно поэтому часто сравнивают эту методику с японской и химической диетой.

Золотые правила

1. Отказ от сахара и соли.
2. Мясо желательно запекать на гриле или в духовке либо готовить на пару.
3. Овощи не запрещено сдабривать оливковым маслом.
4. Употребление минимум 2-х литров воды ежедневно.

План питания

Первый день

• Завтрак: несладкий кофе.
• Ланч: яблоко.
• Обед: пара сваренных вкрутую яиц; помидор; несколько листьев айсберга.
• Ужин: стейк; салат.

• Завтрак: кофе; пара хлебцев.
• Ланч: яблоко.
• Обед: запеченная говядина; летний салат; зеленый чай.
• Ужин: диетический суп.

• Завтрак: то же, что и вчера.
• Ланч: натуральный йогурт – 125 мл.
• Обед: паровая индейка; салат из шпината; апельсиновый фреш.
• Ужин: два яйца; несколько ломтиков постной ветчины.

Четвертый

• Завтрак: привычный.
• Перекус: горсть миндаля.
• Обед: отварная куриная грудка; паровая цветная капуста; травяной отвар.
• Ужин: как и вчера.

• Завтрак: измельченная морковь, сбрызнутая соком лимона.
• Ланч: банан.
• Обед: лосось на пару; томат; американо.
• Ужин: запеченная на гриле телятина; спаржа; фреш.

• Завтрак: эспрессо.
• Ланч: йогурт с кусочками банана.
• Обед: куриная грудка, приготовленная любимым способом; овощной микс; черный кофе без добавок.
• Ужин: стейк; листовые овощи.

• Завтрак: несладкий чай.
• Ланч: банан.
• Обед: мясо с овощами на гриле.
• Ужин: сыр твердых сортов – 50 г; салат.

После требуется повторить меню диеты с первого по шестой день.

Как выходить из диеты

Модельная диета дает потрясающие результаты, однако если не соблюдать правила по выходу из нее, ушедшие кило вернутся очень скоро, сведя к минимуму все старания.

Чтобы закрепить эффект:

1. Устраивайте 5-6 приемов пищи.
2. Постепенно увеличивайте порцию растительной еды и мяса/рыбы.
3. Каждый день вводите по одному новому ингредиенту.
4. Обязательно выпивайте не менее 10 стаканов воды в сутки.
5. Продолжайте заниматься спортом.

Выход из мероприятия должен длиться не менее недели.

Основной секрет в похудении моделей состоит в постоянных занятиях спортом и правильном питании (диета). Первым шагом к похудению должны стать каждодневные прогулки либо йога, чтобы приучить организм к физическим нагрузкам. Диета же должна включать в себя определенное количество калорий и соотношения белков, жиров и углеводов в меню. Калькулятор веса .

Диета моделей включает в себя максимум 1000 калорий в день и такие продукты:

• несоленые сыры;
• перепелиные яйца;
• натуральные кисломолочные продукты;
• свежие фрукты и овощи;
• оливковое масло;
• зеленый либо белый чай;
• бальзамический уксус хорошего качества.

Похудение за три дня от моделей.

Диетологи советуют использовать диету моделей лишь в том случае, если нужно срочно сбросить лишний вес. Длительность диеты моделей не больше 3х дней. На этой диете можно есть такие продукты: вареные яйца + обезжиренный творог + зеленый чай.

Примерное меню диеты моделей на три дня:

Завтрак: 1 яйцо всмятку/вкрутую + чай.

Обед: порция творога (не меньше 200 грамм) + чай.

Ужин: порция творога + чай.

Диета моделей является очень жесткой диетой , которая позволяет похудеть на 5 килограмм. При каждом повторном использовании этой диеты ее эффективность будет уменьшаться, поэтому лучше диету моделей использовать в самых экстренных случаев.

Звездные диеты.

У всех моделей имеются свои маленькие секреты, помогающие им всегда быть в форме .

У Натальи Водяновой был плохой опыт быстрого похудения, после этого случая ее меню построено на обязательном подсчете калорий. Ирина Шейк каждый день делает смузи из свежих фруктов/овощей. Говорят, что Клаудия Шиффер завтракает только листьями салата. А вот Наоми Кэмпбелл кушает все, что захочет: хорошая фигура дана ей природой. Линда Евангелиста уже очень долгое время не ест жареное, сладкое и выпечку. Любимая диета Синди Кроуфорд основана на сочетании морепродуктов и овощей.

У всех моделей есть свой диетолог, но секреты каждой модели довольно просты: практически все модели не употребляют алкоголь, пьют много воды и стараются как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гарантия хорошей фигуры в регулярном и правильном питании. Лучше есть часто, но маленькими порциями.

Диета моделей, меню.

Есть два варианта диеты моделей. Первая и самая популярная диета моделей имеет длительность три дня, за которые можно потерять до 4 килограмм.

Меню диеты моделей.

Завтрак - яйцо, сваренное всмятку.

Второй завтрак, через 2,5 часа - не сладкий чай + 125 гр нежирного творога.

Обед, через 2,5 часа - столько же чая и творога.

Кроме этого, больше ничего есть нельзя. Если вам нужно похудеть на большее количество килограмм, то нужно воспользоваться более длительной диетой, например, японской .

Второй вариант диеты топ моделей.

Основой второй диеты моделей является ограниченное количество калорий - суточная норма калорий равняется 1000. Кроме всего остального, нужно пить много горячей жидкости (чай/вода), способствующая очищению организма. Сахар употреблять нельзя.

Примерное меню диеты моделей.

Завтрак - два яйца, сваренное всмятку либо маложирное мясо (50 грамм), кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай/горячая вода.

Второй завтрак, 10:00: зеленый горячий чай либо горячая вода.

Обед: маложирное мясо либо рыба (до 100 грамм, готовить лишь на решетке без жира) салат (300 грамм. Бобовые + зеленый горошек + зеленый салат либо шпинат, с 1 ст. л. растительного масла) + пара несладких фруктов + горячий чай либо горячая вода.

Полдник, 16:00: зеленый горячий чай/горячая вода.

Ужин: если утром не съели яйца либо мясо, то можно их включить в обед с зелеными овощами (300 грамм) + 2 кусочка хлеба (можно со сливочным маслом), горячий чай либо горячая вода.

На ночь (20-21:00): зеленый горячий чай либо горячая вода.

Самые действенные диеты моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь стройное тело – это залог успеха в этой профессии. Сомнений в эффективности такого рациона возникать не должно, не только из-за низкокалорийного меню, но и из-за отзывов многих красавиц, которые опробовали ее на себе. Если у вас есть несколько лишних кг, и вы хотите их очень быстро сбросить, то рекомендуем опробовать модельную диету на 3 дня.

Правила и особенности модельной диеты

Прежде чем пробовать на себе эффективную модельную диету, следует проконсультироваться у врача. Он определит, подходит вам такой способ похудения или нет – ведь диета предполагает строгие ограничения, которые не нанесут вреда здоровому человеку. Решившись на модельную диету, придется проявить огромную силу воли, ведь на кону – красивая фигура.

Существует два варианта модельной системы питания: 3-х и 7-дневная. Первая является более строгой, а потому использовать ее больше 3 дней вредно для здоровья. Модельная диета на 3 дня более популярна среди звезд, т.к. с ее помощью можно быстро скинуть ненавистные килограммы перед важным событием.

Чтобы максимизировать результат и перенести голодные дни с минимальным ущербом здоровью, важно соблюдать рекомендации:

• Дробное питание. Жесткая модельная диета на 3 дня предполагает сокращение калорийности рациона. Насыщаться придется маленькими порциями, рекомендуется есть чаще, каждые 2,5-3,5 часа, чтобы не страдать от приступов голода.
• Отказ от сладкого, мучного, соленого, жирного. Главное правило любого жиросжигательного комплекса – ограничение вредной пищи.
• Употребление овощей, фруктов, зелени. Растительная пища благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а клетчатка очищает кишечник. Артишоки и петрушка подавляют аппетит, грейпфрут и ананас – препятствуют отложению жиров.
• Необходимо пить много жидкости. Она способствует быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Обильное питье сокращает количество съеденной пищи. Чувство жажды можно спутать с голодом. Хочется есть? Нужно выпить воды, если через 10-15 минут голод не прошел, можно есть.
• Занимайтесь физической активностью. Не нужно истязать себя изнурительными тренировками, их рекомендуется заменить велопрогулками, посещением бассейна, йогой, гимнастикой или танцами.

На сколько килограмм можно похудеть за 3 дня

Модельная диета на 3 дня предполагает жесткое ограничение пищи и уменьшение потребляемых калорий. За счет этого наш организм будет использовать жировые запасы, которые были отложены на «черный день». Поэтому за три дня можно избавиться от 2 до 5 килограммов. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма, и от соблюдения правил диеты.

Режим и рацион питания

При соблюдении модельной диеты на 3 дня можно есть только разрешенные продукты. Она основана на белковой пище и практически исключает углеводы и жиры. В эти дни нужно есть небольшими порциями 3-5 раз в день. Ужин должен быть не позднее 16.00. В перерывах между едой можно и даже нужно устраивать перекусы – они помогут справиться с чувством голода.

При соблюдении модельной системы можно употреблять следующие продукты:

• белковая пища – нежирное мясо, творог, йогурт, яйца;
• злаки – овсянка;
• овощи с отрицательной калорийностью – огурцы, капуста, сельдерей;
• фрукты – зеленые яблоки, ананас, грейпфрут, лимон;
• любая зелень – мангольд, укроп, петрушка, шпинат, руккола, листья салата;
• цельнозерновой хлеб, хлебцы, отруби;
• натуральные приправы – молотый имбирь, корица, черный перец, куркума;
• зеленый и травяной чай, цикорий.

Любителям кофе придется сократить употребление этого напитка до одной чашки в день. А вот предпочтение стоит отдать зеленому и травяному чаю, минеральной воде.

Строгая диета манекенщиц на три дня

Если вас ждет важное мероприятие, до которого осталось мало времени, а выглядеть хочется на все 100%, то для этого существует диета моделей на 3 дня. В этот период можно питаться только разрешенными продуктами. Примерный трехдневный рацион манекенщиц:

Первый день:

• Завтрак: чашка зеленого чая без сахара и одно вареное яйцо.
• Перекус: зеленый чай без сахара, любая зелень.
• Обед: обезжиренный творог – 200 г.
• Полдник: ананас – 150 г или яблоко.
• Ужин: отварное филе курицы – 100 г.

Второй день:

• Завтрак: овсянка на воде с добавлением 10 орехов, травяной чай без сахара.
• Перекус: полгрейпфрута;
• Обед: куриный бульон с фрикадельками – 150 г.
• Полдник: творог – 100 г.
• Ужин: овощной салат с добавлением лимонного сока, травяной чай.

Третий день:

• Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, стакан теплой лимонной воды;
• Перекус: стакан томатного сока, два хлебца.
• Обед: рыба, запеченная в духовке (минтай, хек, судак) – 100 г, яблоко или грейпфрут.
• Полдник: тушеные овощи без соли.
• Ужин: тост из ржаного хлеба с ветчиной и шпинатом, травяной чай.

Горячее меню моделей на каждый день

Основной принцип горячего рациона состоит в употреблении ограниченного количества калорий (не более 1000) в сутки. Особую роль в диете манекенщиц играет горячие напитки, которые нужно выпивать в большом количестве. Так можно быстро очистить кишечник от шлаков и токсинов, и утолить чувство голода.

Горячее меню на три дня:

Первый день:

• Завтрак: яйца, сваренные всмятку или омлет, горячий чай.
• Перекус: хлебцы, горячий чай.
• Обед: суп с отварным мясом – 200 г, яблоко, стакан горячей воды.
• Полдник: стакан горячего чая.
• Ужин: овощной салат с яичным соусом, половинка грейпфрута, стакан горячей воды.

Второй день:

• Завтрак: отварное мясо – 50 г, цельнозерновые тосты, стакан горячего чая.
• Перекус: руккола, горячий напиток из цикория.
• Обед: запеченная рыба – 100 г, ломтик отрубного хлеба, стакан горячей воды с лимоном.
• Полдник: зеленое яблоко.
• Ужин: овощное рагу с капустой, шпинатом, рукколой и томатами, стакан горячего молока.

Третий день:

• Завтрак: геркулесовая каша на воде –150 г, стакан горячего ромашкового чая.
• Перекус: пол-апельсина, травяной отвар.
• Обед: творог (жирность 0,01%) с добавлением 10 орехов – 100 г, стакан горячей воды.
• Полдник: половинка грейпфрута.
• Ужин: запеченная рыба – 100 г, стакан горячей воды.

Выход из диеты

Диетологи не советуют прибегать к диете моделей слишком часто, так как такое голодание может негативно сказаться на работе внутренних систем организма. Рекомендуется пользоваться ею не более двух раз в год, а все остальное время поддерживать вес регулярными разгрузочными днями, спортом и правильным питанием. Модельный рацион дает поразительные результаты, но выход из модельной диеты должен быть постепенным. Если не придерживаться правил выхода из нее, то потерянный вес может стремительно вернуться:

• Новые продукты включать в рацион постепенно, рекомендуемая норма – за 2 дня 1 блюдо.
• Пить много жидкости – не менее 2 л в сутки.
• Нельзя употреблять жирное и сладкое еще 15 дней после окончания курса.
• Есть нужно 4-6 раз в день, пищу тщательно пережевывать.
• Чтобы закрепить результат, рекомендуется придерживаться правильного питания и вести подвижный образ жизни.

Преимущества и недостатки

Благодаря строгому рациону и происходит снижение веса: при нехватке калорий организм добывает их самостоятельно, расщепляя жировые отложения. Так, высокая эффективность модельной диеты для похудения позволяет существенно снизить вес и поддерживать себя в форме. Как и любая диета, модельная имеет свои плюсы:

• эффективность – быстрое снижение веса за короткое время;
• за счет присутствия в рационе белков организм не испытывает дефицита витаминов;
• происходит очищение организма, улучшается состояние кожи за счет полезных продуктов в рационе.

К минусам относят:

• жесткий несбалансированный рацион;
• постоянное чувство голода, что может повлиять на настроение;
• возможно легкое недомогание и головокружение. Если симптомы начнут усугубляться, то следует прекратить диету и обратиться к врачу.

Противопоказания

Модельную диету не стоит использовать, если у вас имеются хронические заболевания, а также проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом. Диета может пагубно сказаться на здоровье, поэтому перед тем, как решиться на экспресс-похудение, следует проконсультироваться с врачом. Она не подойдет беременным и кормящим женщинам, подросткам в период активного роста.

Видео

Когда до торжественного или просто важного мероприятия остаются считанные дни, а фигура не в порядке, приходится прибегать к экстренным действенным методам.

В качестве такой «скорой помощи» отлично подойдёт модельная диета, ведь за 7 дней она позволяет сбросить до 9 килограмм лишнего веса!

Давайте разберёмся в принципе действия модельной диеты, её плюсах и минусах, противопоказаниях, ознакомимся с меню и отзывами людей, которые имеют опыт её применения.

Что такое модельная диета?

Диета моделей основывается на употреблении белковых продуктов исключая из своего рациона простые углеводы. Снижение веса происходит за счёт снижения суточной нормы килокалорий. При их дефиците организм начинает генерировать энергию из своих запасов, расщепляя при этом слой подкожной жировой прослойки.

К основным плюсам этой диеты стоит отнести:

Но помимо плюсов эта диета имеет и свои минусы. Резкое понижение калорийности рациона и несбалансированное питание может вызвать общее недомогание, головокружения и даже обмороки.

А быстрое похудение при неправильном выходе из диеты может обернуться таким же быстрым набором веса, ещё и с запасом. Для организма экстренное похудение – это стресс, и после такого опыта вполне возможно, что при неправильном питании организм решит запасти побольше на случай повторного внезапного «голода».

Противопоказания диеты топ моделей

Основными противопоказаниями являются болезни почек и желудочно-кишечного тракта. Большое количество белка может усугубить проблемы с почками, а достаточно скудный набор продуктов вместе с нестабильными временными интервалами может усилить гастрит или язвы.

Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как от того, что калорийность рациона понижена, у вас может ухудшиться самочувствие.

Диета имеет 2 варианта – более щадящая на 7 дней и 3-х-дневная модельная диета. Но оба варианта достаточно жесткие, поэтому не рекомендуется использовать модельную диету чаще, чем один раз в год.

Так как эта диета не сбалансирована, необходимо во время её использования принимать витамины. Также, для того чтобы предупредить появление проблем со здоровьем на фоне отсутствия жиров в рационе, необходимо принимать по утрам по 1 чайной ложке оливкового масла.

Суть модельной диеты

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм. Для этого за три дня до активного похудения исключите из своего рациона фаст-фуд, газировки, мучное и сладости. Утро начинайте с овсяной каши на воде, в качестве перекусов отличной заменой бутербродам станут фрукты, а ужин можно заменить овощным салатом или порцией белка (отварное нежирное мясо или рыба).

Во время диеты необходимо употреблять более двух литров воды в день.

Как уже упоминалось выше, диета имеет два варианта – более щадящий на 7 дней и более жесткий вариант модельной диеты на 3 дня. Суть второго варианта достаточно проста – необходимо убрать из рациона всё, кроме наиболее белковых продуктов. Запрещено использование соли и сахара.

Меню трёхдневной диеты моделей состоит из:

• Завтрак – яйцо вкрутую + зелёный чай;
• Второй завтрак – 150 грамм обезжиренного творога + зелёный чай;
• Обед – повторить второй завтрак.

При этом обед должен быть не позднее 14.00. Такого меню стоит придерживаться все три дня.
Достаточно скудный режим диеты моделей на 3 дня поможет убрать вам 2-4 кг.

Что касается более щадящей версии диеты моделей, длится она неделю и помогает убрать лишних 5-7 кг. В ту же очередь меню здесь более разнообразное, но употребление соли и сахара для предупреждения застоя воды в организме здесь тоже запрещено:

• Завтрак – 2 ломтика цельнозернового хлеба, намазанных творожным сыром, 50 грамм отварной или запеченной в рукаве куриной грудки + зелёный чай.
• Обед – небольшой кусок нежирной рыбы, овощи + зелёный чай.
• Полдник – яйцо вкрутую + зелёный чай.
• Ужин – 100 грамм отварной либо запеченной в рукаве куриной грудки + зелёный чай.

Меню диеты достаточно однообразно, продукты из него менять нельзя. В зависимости от схемы, которую вы выбрали, его нужно придерживаться либо 3 дня, либо 7.

Зелёный чай благодаря содержащемуся в нём кофеину и полифенолам ускоряет метаболизм, что помогает в борьбе с лишними килограммами.

Выход из модельной диеты

Так как диета основывается на резком снижении потребления калорий, для того чтобы не вернуть потерянные кило, в кратчайшие сроки захватив с собой парочку сверху, необходимо правильно из неё выйти.

Первым, что необходимо будет добавить в рацион, станут каши. Это сложные углеводы, которые не обладают высокой калорийностью и благодаря тому, что тяжело перевариваются организмом, дают чувство сытости на долго. Каши необходимо варить на воде.

К диете моделей на 3 дня можно постепенно добавлять овощи, а к её 7-дневному варианту стоит добавлять фрукты и молочные продукты. Важно помнить, что выход должен быть максимально мягким, и общая калорийность рациона не должна увеличиваться более, чем на 200 ккал в день.

Модельная диета – отзывы

Есть множество отзывов о диете моделей, мы изучили многие из них на специализированных форумах. Предоставляем несколько для вашего ознакомления:

Екатерина: Сидела на диете три дня. Чтобы не сорваться в обед съедала мандаринку, а на ужин яблоко. Результаты – минус кило на весах и 4 см в талии. Как метод быстро подтянуть фигуру понравился.

Ольга: Испробовала семидневный вариант модельной диеты и это пока единственная диета которую я могу выдержать.

За неделю обычно уходит по 2-4 килограмма, которые не возвращаются, но визуально – гораздо больше. Моя фигура после диеты моделей имеет существенные изменения! Ставлю оценку отлично.

Алёна: Начитавшись отзывов, и посмотрев на фото результатов диеты моделей я решила что для меня это самый подходящий вариант – лишнего веса всего 4 кило, но хочется избавится от него как можно быстрее.

На трёхдневном варианте просидела четыре дня. Итог – минус три килограмма и два обморока на четвертый день. Мой совет – не нужно мучить себя, здоровье важнее.

Инга: Пробовала пару лет назад трёхдневную модельную диету, результата ноль. Ну может кило.

Пару месяцев назад, наткнувшись снова на неё в интернете, и посмотрев на фото других девушек до и после модельной диеты, я решила попробовать семидневный вариант, но сижу на ней уже недели 3.

Результаты радуют, минус 7 килограмм, и это самая лучшая мотивация для меня!

Несмотря на суперрезультаты модельной диеты, важно всё-таки помнить о её побочных эффектах и противопоказаниях. Не стоит повторять её чаще раза в год, так как этим вы можете серьёзно навредить вашему здоровью.

Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом и при появлении недомогания прекращайте диету.

Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать - читайте в этой статье.

Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная - на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

Примерное меню: вариант 1

• Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
• Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
• На ужин ничего нельзя.

Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока - строго запрещено.

Примерное меню модельной диеты: вариант 2

Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип - не превышать 1000 ккал в сутки, а суть - очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

• Завтрак: вареные всмятку яйца - 2 шт., вареное куриное мясо - 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
• Обед: вареная рыба, диетических сортов, - 100 г, салат из огурцов и зелени - 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
• Перекус: чай.
• Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
• Ужин 2: чай.

Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Примеры завтрака на 7 дней

• Яйцо, ветчина, либо диетический сыр - 50 г, натуральный йогурт 0%.
• Хлебцы - 2 шт., грейпфрут.
• Обезжиренный творог - 100 г, ветчина - 50 г.
• Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде - 100 г, банан.

Примеры обеда на 7 дней

• Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
• «Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) - 100 г, отварная говядина - 100 г, обезжиренный йогурт.
• Потушенная капуста - 100 г, грибы, киви - 2 шт.
• Тушеная свекла, сбрызнутая маслом - 100 г, вареный рис - 100 г, томатный свежевыжатый сок - стакан.
• Говяжья печень - 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

Примеры ужина на 7 дней

• Диетический сыр - 50 г, кефир 0% - стакан, потушенное мясо - 100 г.
• Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
• Тушеная горбуша - 100 г, 200 г йогурта 0%.
• Потушенные овощи, хлебец.
• Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.

Выход из модельной диеты

Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.

Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

• Если вы чувствуете сильный голод - перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
• В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
• Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
• Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
• Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
• Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

vesdoloi.ru

Не секрет, что больше всего за фигурой приходится следить моделям и спортсменкам. Но если спортсменки могут позволить себе небольшие поблажки в еде, то моделям приходится постоянно ограничивать свой рацион. Ведь их могут вызвать на съемку в любой день недели и даже в праздники. Поэтому как раз для подобных случаев была разработана диета моделей, позволяющая сбросить до 4 кг за несколько дней.

• Принципы диеты моделей
• Диета для моделей на 3 дня
• Диета для моделей на 7 дней
• Выход из модельной диеты
• Отзывы

Принципы диеты моделей

Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру - крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.

Что уж тут говорить о времени после новогодних и иных праздников, когда девушки боятся взглянуть на свое отражение в зеркале из-за набранных лишних килограммов. Паниковать в данной ситуации не стоит, ведь соблюдение диет и занятия спортом устранят все недостатки фигуры. В данном случае эффективно следовать диете для моделей, которая все же не является сбалансированной из-за разрешенного малого количества белка в ней.

Избавиться от небольшого количества лишнего веса вы можете за считанные дни, если будете придерживаться определенных правил:

1. Исключите из рациона любую сладкую и мучную продукцию, забудьте о картошке-фри, копченостях, маринадах и соленьях.
2. Газированные напитки - ваши враги, их следует полностью убрать из рациона.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, если меню не предполагает другую вариацию приема продуктов.
4. Занимайтесь спортом, так как при похудении кожа теряет эластичность. И только спорт поможет ее вернуть.
5. Следуйте принципам правильного питания. Это позволит не набирать лишние килограммы и держать свой вес под контролем.
6. Отводите сну и отдыху достаточное количество времени, так как при усталости и недосыпе организму приходится брать энергию из продуктов питания.

Просто следуйте этим простым правилам и через некоторое время вы заметите, как лишний вес начинает постепенно исчезать.

Диета для моделей на 3 дня

При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.

Меню на 3 дня:

• завтра - кружка несладкого чая, вареное яйцо;
• обед - 125 г свежего творога;
• ланч (через 3 часа после обеда) - меню завтрака и обеда.

На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.

Диета для моделей на 7 дней

Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.

Меню диеты включает следующий рацион:

1. Завтрак - перловка со сливочным маслом и тертой сырой морковью, ломтик черного хлеба. На обед приготовьте овощное рагу, по желанию его можно заменить на салат из белокочанной капусты в сочетании с репчатым луком. Разрешается сверху полить салат небольшим количеством оливкового масла. На ужин сварите кашу из гречки, приготовьте тертую морковку с капустой.
2. Завтрак - перловая каша, салат из моркови и капусты. На обед сварите кашу из овсянки на воде. Также можете сварить кашу, разбавив молоко водой в равном соотношении. На ужин приготовьте кашу из пшенки, свекольный салат.
3. Завтрак - перловая каша, морковный салат, заправленный 10 мл масла из оливок. На обед сварите суп из овощей без зажарки. Если нет желания есть суп, запеките в духовке овощи. На ужин отварите молодой картофель, приготовьте салат из капусты.
4. Завтрак - 250 мл обезжиренного кефира. На обед приготовьте салат из овощей, куриный окорок без кожи. На ужин потушите цветную капусту с помидорами и тертым сыром, съешьте запеченное яблоко.
5. Завтрак - каша из гречки и салат из овощей. На обед приготовьте 250 граммов рассольника без мяса, съешьте помидоры и огурцы. Ужин - каша из риса, винегрет.
6. Завтрак - каша из перловки, капуста квашеная. На обед сварите овощной суп на воде, съешьте тушеную капусту. На ужин разрешено съесть салат из овощей.
7. Завтрак последнего дня диеты состоит из каши из овсянки. На обед можно съесть суп из овощей и гренки. Ужин - овощной салат, вареное яйцо.

Из-за малого количества белка в меню вы можете в небольшом количестве есть отварное нежирное мясо, рыбу, яйца. Лишь в этом случае вы можете придерживаться данной методики похудения дольше недели.

Если вы не можете обойтись без хлеба, то ешьте только черный хлеб, так как он менее калорийный, чем белый. Разрешено пить обычную воду, чай, кофе, а вот от газированных напитков следует отказаться.

Выход из модельной диеты

Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов. Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.

Отзывы

Анна, 23 года

Я постоянно худею, пытаюсь добиться тонкой талии и стройной фигуры. Недавно сидела на актерской диете, после нее решила попробовать модельную. Скажу честно, эти диеты чем-то похожи. Они обе эффективны, не долгосрочны и во время них всегда хочется кушать. Хотя я свой голод переборола и похудела на 5 кг. Кстати, эта диета обошлась без последствий, проблем со здоровьем после ее соблюдения у меня не было.

Анжелика, 36 лет

После любых праздников сразу же сажусь на диету моделей. Благодаря этой методике питания, я худею до 4 кг за 3 дня. Самочувствие при этом не ухудшается, наоборот, я чувствую легкость во всем теле.

Екатерина, 45 лет

Ищите быстрый способ похудения? Это диета для моделей. Обычно сижу на ней неделю, что позволяет мне сбросить до 8 кг. Конечно, эта методика похудения не является простой, голод всегда присутствует во время нее. Но я больше смотрю на результат, и он есть.

Диета моделей - строгая и эффективная методика похудения. Ее соблюдать можно только в том случае, если вам нужно быстро похудеть. Во всех остальных случаях лучше выбрать другие диеты, например, похудение на детском питании или придерживаться основ правильного питания для похудения.

o-tele.ru

Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей. Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на 1-2 килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья. Ниже будет представлена модельная диета на 3 дня и меню на 7 дней.

Однако важно понимать, что то, что идет во вред организму, никак не может пойти на пользу и фигуре. В частности слишком скудный рацион питания может повлечь за собой нарушения пищеварительных и обменных процессов, из-за чего в дальнейшем проблема избыточного веса может только усугубиться. Модельная диета, отзывы которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.

Преимущества и недостатки модельной диеты

В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.

Главный отказ заключается в калорийной еде.

Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:

1. Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
2. Очистите организм.
3. В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.

К недостаткам относятся:

1. Может возникнуть ощущения голода.
2. Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.

Диета моделей 2-4 кг на 3 дня

Соблюдая такую диету, вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса, но применять ее можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб организму. Под строгим запретом - сахар и соль. Диета моделей отзывы и результаты достаточно положительны, но при этом она крайне сложна в соблюдении, потому продержаться на ней смогут далеко не все. Прежде всего, у худеющих возникают трудности с ее соблюдением из-за отсутствия ужина в рационе.

В день разрешается употреблять не более 1000ккал. Из жидкости рекомендуется пить только горячий чай и горячую воду.

Первый вариант :

• завтрак - сваренное всмятку яйцо;
• обед (спустя 3 часа) - 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого кофе или чая;
• полдник (спустя 3 часа) - 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого чая.

Представленное меню нужно повторять на протяжении следующих 2 дня.

Второй вариант:

• завтрак – 2 яйца всмятку, 50гр куриного филе (в духовке), хлеб с маслом, две чашки чая или же воды.
• обед – не более 100гр нежирной рыбы (отварить), около 300гр овощного салата, 2 небольших фрукты, чай или вода.
• полдник – несладкий чай.
• ужин – 2 бутерброда с маслом и чай.
• перед сном – чай или вода.

Диета модельная 3 х дневная отзывы имеет неоднозначные, в основном у многих возникает сложность в ее соблюдении, некоторые срываются.

Модельная диета на 7 дней

За неделю вы сбросите до 7кг:

• завтрак – не более 50гр мяса (варить), чай и хлеб с маслом.
• обед – не более 100гр жаренной рыбы (можно мяса, запрещается использовать масло и жир) , салат из овощей, фрукт (предпочтительнее апельсин), чай.
• полдник – чай.
• ужин – вареное яйцо и овощной салат.

Какие самые эффективные жесткие диеты?

Любая жесткая диета станет настоящим испытанием для вашего организма, так как несбалансированное и низкокалорийное питание влечет за собой ухудшение работы всех внутренних систем и органов. Именно поэтому к жестким диетам следует относиться с особой осторожностью.
Но если от лишних килограмм нужно избавиться в срочном порядке, то подобная диета станет просто спасением! Следуя такой диете на протяжении небольших сроков (2-3 дня) и совсем редко (не чаще одного раза в полгода), особого вреда она не нанесет. За это время отвес может составить 2-3 килограмма. Модельная диета на 3 дня отзывы вы сможете почитать после статьи.

Более того, если не увлекаться такими диетическими курсами и не затягивать их на чересчур продолжительные сроки, как утверждают медики, ограниченный рацион может даже пойти на пользу организму. Связано это с тем, что данные рационы отлично очищают организм от вредных накоплений, выводят избыток жидкости, тем самым помогая нормализовать работу всех внутренних процессов. Ниже мы рассмотрим на каких диетах сидят модели.

Низкоуглеводка

Низкоуглеводная диета - одна из наиболее популярных среди жестких систем снижения веса. Она направлена на серьезное ограничение суточной калорийности рациона. Важно понимать, что низкоуглеводка не предусматривает полного отказа от углеводов - на самом деле их суточное количество равно 60 граммам, что не так уж и мало. В целом такая диета считается одной из наиболее щадящих среди всей категории жестких систем снижения веса.

Примерное меню на день:

• завтрак - 30 грамм твердого сыра, грейпфрут, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
• обед - 200 грамм обезжиренного творога, немного вареной фасоли, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
• ужин - 100 грамм рыбы или мяса без жира с овощным гарниром, чашка несладкого чая.

Диета «Жокейская»

Такую диету нужно соблюдать в течение трех дней, но применять ее слишком часто не стоит. Эффект будет намного лучше, если дополнить соблюдение диетического рациона посещением сауны и сеансами массажа.

• первый день - запеченный цыпленок (разделите на 3 порции и употребляйте в течении дня);
• второй день - до 300 грамм нежирной телятины (разделите на 3 порции);
• третий день - от 3 до 5 чашек натурального черного кофе в течении дня.

Белково-углеводная диета

Первый день:

• 500 мл кефира;
• 5 отварных картофелин.

Второй день:

• 500 мл кефира;
• 500 грамм нежирного мяса.

Третий день:

• 500 мл кефира;
• 5 яблок.

Четвертый день:

• 500 мл кефира;
• 500 грамм творога.

Пятый день:

• 500 мл кефира;
• 500 грамм кураги.

Шестой день:

• 500 мл кефира;
• 500 грамм сметаны.

Седьмой день:

• 500 мл кефира.

Весь данный объем продуктов распределяется на 5 приемов пищи. Таким образом, одна порция составит 100 мл кефира и 100 грамм продукта (или один плод).

Если у вас возникла необходимость как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограмм, вы можете использовать одну из описанных выше диет. Но специалисты советуют применять столь жесткие методы лишь в крайних случаях.

Выход

Для того чтобы по окончанию диеты лишний вес не вернулся обратно, а также чтобы обеспечить организму максимально комфортные условия реабилитации, позаботьтесь о грамотном «выходе» из диеты. Включайте новые продукты в свое меню очень постепенно. К примеру, в рамках последнего диетического курса ежедневно вы будете потреблять лишь 2 вида продуктов в малых количествах. Именно поэтому организму далее будет тяжело полноценно переваривать и усваивать слишком насыщенный рацион.

Окончив диетический курс, отдавайте предпочтения легкой и негрубой пище. Это могут быть ненаваристые бульоны, овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты или цельное молоко, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы (готовьте на пару, запекайте в духовке или на решетке, варите или тушите), свежевыжатые соки, травяные отвары и т.д.

Результаты с фото до и после

vfigure.ru

Фотогалерея: Модельная диета на 3 дня: жестоко, но эффективно

Листая модные журналы, не перестаешь любоваться стройными фигурами моделей. Невольно задаешься вопросом: а едят ли вообще эти худышки? Возможно, существует особая модельная диета? Девчонки из модельного бизнеса с удовольствием поделились с нами секретами стройности. Узнайте, как питаются манекенщицы для вечно плоских животиков!

Какие бывают модельные диеты?

Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня (2-4 кг) и на 7 дней с потерей до 7 килограмм. Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах. Трехдневная диета – это настоящая голодовка, при которой вы получаете только 900 ккал в день. Выдержать подобную пытку сможет далеко не каждая девушка. Этому варианту питания присущи слабость, головокружение, усталость. Однако страдания не проходят понапрасну – эффективность модельной диеты доказана.

7-дневное питание базируется на употреблении в сутки не больше 1200 ккал, в идеале – 1000 ккал. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

Как начать диету для моделей: подготовка к жестким ограничениям

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя. Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

• завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
• обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
• ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

Модельная диета на 3 дня: меню

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

• Завтрак: вареное яйцо всмятку + тост из ржаного хлеба + травяной чай без сахара;
• Обед: 200 г домашнего нежирного творога + чашка зеленого чая без сахара;
• Ужин: такой же, как обед.

Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность – это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Если вам не по силам совладать с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные смузи.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Диета моделей 7 дней: меню

Не так много ограничений, порции вкуснее и больше:

• завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм + чашка травяного горячего чая + тост со сливочным маслом тонким слоем;
• перекус: чай с тостом (через 2 часа);
• обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г + овощной салат 300 г + апельсин/яблоко и чай;
• перекус: травяной чай без сахара;
• ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) + 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом + чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.

При этом мясо можно поменять на вареную или обжаренную на гриле рыбу, а из яиц делать омлет без муки. Любителям кофе придется отказаться от привычного напитка и перейти на зеленый или травяной чай, так как кофе повышает кислотность желудочного сока.

Если завтрак по каким-то причинам пропустили, на ужин можно съесть 2 утренних яйца. Соблюдайте питьевой режим – 2 литра в день.

Диета моделей: отзывы и результаты

Попробовавшие питание манекенщиц, утверждают, что вес теряется на 3-4 кг при трехдневном варианте и на 4-7 кг при семидневном. Потеря зависит от стартовой массы и жировой прослойки. Если худая девушка сядет на диету, чтобы убрать 1-2 см в талии, то не стоит ждать потери веса в 4 кг. Сантиметры уйдут, а разница в массе будет 1 кг, в лучшем случае 2 кг. И наоборот, если начальный вес свыше 70 кг, то женщина может похудеть на 7 кг за 7 дней.

Важно! Учтите, что после 3-х дневной голодовки организм входит в режим запаса питательных веществ, и вес начнет уходить медленнее. Это не повод для прерывания модельной диеты на 7 дней.

Желаем терпения и выдержки нашим читательницам. А если рацион показался сильно строгим, обратите внимание на диету Ангела и 7 лепестков – и полезно, и сытно, и вкусно!