5 кг можно сбросить за 2 недели, а можно и за 2 дня. Выберите комфортный для себя срок, а также максимально подходящее под ваши вкусовые предпочтения меню, и избавьтесь от лишнего жира вкусно и с удовольствием!

Наверняка многие из нас, смотря на себя в зеркало, говорят: вот бы похудеть, совсем немного – килограммов на пять. И действительно, бывает, что вес у женщины не далек от идеального, но выпирающий животик и бока портят весь вид. Особенно это раздражает, когда впереди, скажем, пляжный отдых, когда даже мельчайшие недостатки фигуры заставят чувствовать себя не в своей тарелке.

При этом диетологи выяснили, что похудеть на 5 кг с маленького веса гораздо труднее, чем с большого на 15. Организм не очень-то желает расставаться со скудными жировыми запасами. Немного сбросить вес сложно, но вполне реально. Помимо ограничений рациона в этом поможет физкультура, благодаря которой мышцы подкачаются, фигура станет более рельефной.

В этой статье мы рассмотрим разные методы похудения на 5 кг. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом.

Примечание: все показатели в скобках указаны в граммах.

За 2 дня

Жесткая

Пригодится тем, кто хочет скинуть 5 кг всего лишь за два дня и обладает крепкой силой воли. Затягивать диету дольше нельзя.

Первый день: разводим сок двух лимонов в двух литрах воды и пьем в течение дня. Любые другие продукты запрещены. Если совсем невмоготу, позвольте себя яблоко, грушу или грейпфрут.

Второй день: с утра съедаем небольшую порцию овсянки без сахара на воде (150-200), а затем также употребляем только лимонную воду.

За 3 дня

Сбросить вес за столь короткий срок возможно только с помощью жесткого голодания. Настройтесь, что это время будет тяжелым, и нужно будет постоянно занимать себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде.

Водное голодание

Суть очень проста: на 3 дня полностью откажитесь от пищи, позволяя себе только ложку меда. Зато воду – дистиллированную, минеральную или обычную отфильтрованную – пейте сколько угодно. Но не более трех литров за сутки, иначе почки могут не справиться с нагрузкой.

Во время голодания откажитесь от алкоголя и сигарет. Выход из голодания длится тоже три дня. Жирные, жареные, сладкие и мучные продукты исключаются полностью. В идеале, основу рациона составляют такие легкоусвояемые продукты как различные каши, капуста, морковь, чернослив, отварные овощи, кефир, яблоки запеченные. Затем ежедневно, понемногу, добавляем что-нибудь новенькое: масло, орехи, мясо и рыбу и т. д.

Разнообразная

Более легкий вариант похудения на 5 килограммов, так как здесь блюда постоянно меняются и можно разрешить себе немного вкусненького.

День первый

Проснувшись утром, за 15 минут до завтрака выпейте стакан теплой воды. Благодаря этому в организме запускаются очищающие процессы. Не обязательно сразу вставать, можно понежиться в постели и выпить воду полулежа.

• Завтрак: напиток, состоящий из стакана молока, 1 ч. л. какао и такого же количества меда.
• Обед: по 200 г отварного куриного филе и нарезки из свежих овощей, например, из огурцов и помидоров, 1 грейпфрут.
• Полдник (через 2 часа):обезжиренный кефир.
• Ужин:бульон на овощах, не более одного стакана. Для приготовления бульона возьмите полтора литра воды, 500 г моркови и томатов. Продукты мелко нарежьте и всыпьте в кипящую воду. Поварите на сильном огне полчаса и процедите. Бульон готов. Можно насыпать щепотку тмина, он ускоряет выведение шлаков из организма.

За два часа до сна перестаем принимать пищу. Если желание поесть непреодолимо, порадуйте себя стаканом нежирного йогурта.

День второй

• Завтрак: свежевыжатый сок из двух грейпфрутов.
• Обед: стакан овощного бульона и обезжиренный йогурт с медом.
• Полдник: салат из груши и мандаринов, заправленный йогуртом.
• Ужин: курица отварная или нарезка из овощей (порция 200 г).

День третий

• Вместо завтрака пьем минералку. Причем количество ее за сутки, не более 1 литра.
• Обед: 300 г нежирного творога с медом и стакан йогурта.
• Полдник: кефир.
• Ужин: тертая морковь с изюмом или рыба запеченная (порция 200 г).

О такой программе много положительных отзывов, однако повторять ее допустимо только раз в три недели. Ведь в период быстрого похудения организм испытывает нешуточный стресс, после которого необходимо восстановление.

Элементарная

Эта диета для похудения на 5 кг полностью соответствует своему названию, ведь на протяжении всего времени рацион не меняется:

• Утро:отварное яйцо всмятку.
• Обед (через 4 часа после завтрака):творог без сахара (150) и несладкий чай.
• Вечер:зеленое яблоко и кефир.

В перерывах между приемами пищи в любых количествах пейте минералку. Это поможет заглушить чувство голода.

Выходим из диеты осторожно, ежедневно вводя по 100-200 г нового продукта. Такая программа похудения показана только людям с идеальным здоровьем.

За 5 дней

Хороший вариант, если нужно похудеть, например, к выходным. Такая методика допустима, если трехдневную диету для похудения на 5 кг вы перенесли без труда.

Методика похудения «5 кг за 5 дней»

Да, именно так она и называется. Каждый день предполагает употребление разных продуктов. Поэтому организм не испытывает дефицита в жизненно важных нутриентах.

Понедельник – мясо.

Три раза в день съедаем по 150-200 г отварной или запеченной курицы, говядины, индейки или крольчатины. Можно добавлять пряности, но ни в коем случае не солить. Если вы не любите мясо, его прекрасно заменят творог, бобы или тофу.

Вторник – овощи.

Позавтракайте салатом из огурцов и помидоров, пообедайте тушеными кабачками с чесноком, поужинайте отварным картофелем с капустой или салатом из редиски и огурца. Овощи заправляйте оливковым маслом.

Среда – фрукты.

В течение дня едим любые свежие фрукты, за исключением персиков, бананов и винограда – они содержат слишком много сахара. Апельсины, грейпфруты, груши, яблоки и пр. – в любом количестве.

Четверг – каши и злаковые.

Замоченные овсяные хлопья, пшенная или ячменная каша, бурый рис насытят организм медленными углеводами, погасят чувство голода и обеспечат энергией. На каждый прием пищи съедайте по 5-8 ст. л. любимой каши. По желанию добавьте в рацион миндальные, грецкие или кедровые орехи.

Пятница – творожный день.

Во время каждого приема пищи употребляем 5-7 ст. л. нежирного творога. Пьем только обычную очищенную воду. Главная цель сегодня – восстановить водно-солевой баланс организма.

Питьевая система

На протяжении пяти дней вы будете пить только разные жидкости. Такая диета для похудения на 5 килограммов очищает организм, а процесс сжигания калорий ускоряется. Но придерживаться ее более этого срока врачи категорически не рекомендуют, так как это опасно для здоровья.

Разрешаются следующие напитки:

• очищенная вода без газа;
• бульоны, сваренные на курице и овощах, без соли и специй;
• чай зеленый и несладкие травяные отвары;
• свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Яичная

За 12 дней

Тыквенная

На 100 г мякоти тыквы приходится всего 23 энергетических единицы. Немудрено, что тыква стала основой популярной диеты. Кроме того, этот овощ содержит витамин Т (карнитин), помогающий организму лучше усваивать жирную тяжелую пищу. Поэтому на талии не откладывается жир. Тыква считается лучшим гарниром к блюдам из жирного мяса – баранины и свинины.

Кроме этого, тыква мягко выводит из организма лишнюю жидкость, что благотворно влияет на почки, печень и кожу лица.

Остальные плюсы

1. Тыква и тыквенный сок богаты витаминами «А», «Е», «С», «РР», витаминами группы «В» и пр.
2. В тыкве много железа, калия, кальция, магния и цинка.
3. Тыква положительно действует на нервную систему, обладает успокаивающим эффектом, помогает бороться со стрессом.
4. Предупреждает преждевременное старение.
5. Продукт славится прекрасными желчегонными качествами, поэтому он незаменим для пациентов с холециститом.
6. В тыкве много клетчатки, а это очень полезно для кишечника.
7. Тыква хранится почти круглый год, поэтому диету можно начинать в любой сезон.
8. Из тыквы можно приготовить массу вкусных низкокалорийных блюд.

Теперь вы понимаете, почему тыква – идеальный продукт для желающих похудеть? Не упускайте возможности сбросить лишний вес и одновременно оздоровиться.

Меню

Как правило, тыквенная диета для похудения на 5 кг длится 12 дней, которые делятся на фазы по 4 дня. То есть каждые 4 дня рацион повторяется. За этот период потеря веса может составить от 6-8 кг. Диетологи утверждают, что это оптимальное количество.

На завтрак всегда употребляется тыквенная каша с обезжиренным молоком и тыквенный салат. Позже будут рецепты.

• Обед: суп из тыквы.
• Ужин: тыква тушеная.

• Обед: тыквенный суп и отбивные из тыквы.
• Ужин: яблоки свежие или запеченные в духовке.

• Обед: суп с фрикадельками и кусочками тыквы.
• Ужин: салат из тыквы, ананасов и горсти сухариков.

• Обед: борщ или овощной бульон, запеченный в духовке перец болгарский.
• Вечер: рагу из овощей, в том числе тыквы; на десерт запеките ломтики тыквы с медом в духовке — очень вкусное блюдо.

Основные принципы

1. Старайтесь есть всегда в одно и то же время.
2. Соль и сахар кладите по минимуму. Чай и кофе тоже пить несладкими.
3. Старайтесь делать последний прием пищи до 6 вечера.
4. В качестве перекуса используйте ломтики тыквы и кислые яблоки. Или другие несладкие фрукты.
5. По окончании диеты не исключайте из рациона тыкву, просто понемногу заменяйте другими продуктами. Ешьте больше обезжиренного творога.

Рецепты блюд

На самом деле блюд из тыквы существует огромное множество. Мы приводим самые простые из них.

Тыквенная каша с корицей

Очищаем 300 г тыквы. Нарезаем мелкими кубиками. Полстакана молока доводим до кипения в кастрюльке и кладем туда же тыкву, по щепотке соли, сахара и корицы. Кашу варим на маленьком огне и постоянно помешиваем. Она готова, когда кубики тыквы развариваются и начинают делиться на волокна. Сдабриваем кашу сливочным маслом и подаем к столу.

Тыквенный салат с фруктами

250 г тыквы натираем на терке, нарезаем ломтиками яблоко и банан, одну небольшую красную луковицу мелко шинкуем, зелень свежей петрушки крошим. Все ингредиенты смешиваем и заправляем специальным соусом. Для соуса потребуется 3 ст. л. нежирного и несладкого йогурта, 2 ст. л. молотого миндаля, по 2 ст. л. апельсинового и лимонного сока, 1 ст. л. растительного масла и 1 ст. л. столового уксуса 9%-го. Компоненты смешиваем – соус готов.

За 14 дней

Двухнедельные диеты являются щадящими, ведь они не рассчитаны на мгновенный результат. А значит, и воспринимаются организмом они легче.

Вкусная

Программа предназначена для тех, кто хочет похудеть на 5 килограммов, но не в силах отказаться от любимых лакомств. Да, даже для гурманов существует вариант сбросить лишние килограммы за две недели. Соусы и приправы допускаются, но по минимуму. Вместо майонеза используйте лимонный сок или оливковое масло.

Понедельник

• Завтрак:овсянка на молоке (100).
• Обед: вареная или запеченная на гриле куриная грудка (200), зеленые яблоки.
• Ужин: обезжиренные йогурт и творог по 100 г, апельсин.

• Утро: гречка-размазня.
• Обед: отварная говядина (200) и помидоры свежие.
• Вечер: стакан кефира нулевой жирности, один грейпфрут и чернослив (100).

• Завтрак: каша рисовая с кусочками фруктов или изюмом.
• Обед: треска, запеченная или отварная (200), два сладких болгарских перца.
• Ужин: стакан молока, груши и мандарины по две штуки.

• Утро: творог нежирный и горсть кураги.
• Обед: курица отварная, нарезка из огурцов и белокочанной капусты.
• Вечер: тот же салат, что и на обед, две груши.

• Завтрак: отварная гречка и стакан молока.
• Обед: запеченная или вареная рыба постных сортов и тертая морковь.
• Ужин: салат из ламинарии и яблоки.

• Утро: каша пшенная на молоке.
• Обед: отварная говядина 200 г и апельсины.
• Вечер: капуста брокколи в отварном или запеченном виде, горсть любых свежих или замороженных ягод.

Воскресенье

• Завтрак: овсянка на молоке и йогурт обезжиренный.
• Обед: куриный бульон с небольшим кусочком мяса.
• Ужин: тертая вареная свекла с чесноком, немного куриного мяса, яблоки и груши.

С восьмого дня начинаем заново. Диета хорошо сбалансированная, поэтому особых противопоказаний не имеет.

Лимонная

Система похудения на основе лимона очень удобна тем, что не нужно придерживаться какого-то определенного рациона. Можно питаться как обычно, только при этом регулярно . И, разумеется, питаться небольшими порциями, избегая сладостей, копченостей и т. п. Жиры исключать нельзя, их источниками останутся морская рыба, орехи и растительные масла.

Достоинства лимона

1. Улучшает работу ЖКТ, регулирует процессы метаболизма и укрепляет стенки сосудов.
2. Предупреждает сахарный диабет.
3. Лимонный сок выводит из организма токсины и сжигает жиры.
4. Лимон – один из рекордсменов по содержанию витамина С (40 мг на 100 г). Аскорбиновая кислота повышает иммунитет.
5. Подавляет чувство голода и снижает аппетит.
6. Не придется готовить особенные блюда и заниматься подсчетом калорий.
7. Лимоны стоят недорого.
8. Эффективность методики – средняя, около 5 кг за две недели. Диетологи утверждают, что такой результат хорош своей стабильностью. Килограммы уходят медленно, но надолго.

Недостатки лимонной методики

Противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка и заболеваниями, ЖКТ, при наличии изжоги и аллергии на цитрусы, а также при почечнокаменной болезни.

Классическая

Разводим лимонный сок в теплой воде и выпиваем за два-три раза в течение дня. Пьем строго за час до еды.

Ежедневно количество лимонов увеличивается на один. То есть в первый день один лимон на стакан воды, на второй – два на 2 ст. воды, на третий – три на 3 ст. воды. И так до 6-го дня.

На 7-й день выжимаем три лимона на 3 литра воды, добавляем ложку меда и пьем на протяжении дня.

С 8-го дня количество лимонов наоборот уменьшается на один. То есть на восьмой день 6 лимонов на 6 ст. воды, на девятый – 5 лимонов на 5 ст. воды, и т. д.

На 14 день повторяем действия 7 дня. Ни в коем случае не заменяем воду соками или газировкой.

Примечания

1. Лимонный сок в больших количествах разрушает зубную эмаль, поэтому после приема напитка полощите рот водой с добавлением соды.
2. Регулярные физические упражнения ускорят и закрепят похудение.

На зеленом чае

Этот напиток обладает повышенным мочегонным эффектом, поэтому лишняя жидкость быстро уходит из организма. В результате, объемы быстро уходят, и вы становитесь стройной.

Так же, как и кофе, зеленый чай – мощный источник кофеина и катехина, которые способствуют улучшению обмена веществ и сжиганию жира. Однако в отличие от кофе, зеленый чай содержит витамины (особенно много витамина С) и минеральные вещества: фтор, йод, фосфор и др. Также напиток славится и такими полезными веществами как эфирные масла, аминокислоты, органические кислоты и пр.

Помимо зеленого чая в диете разрешаются и другие полезные и низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, молочная продукция, некоторые крупы, куриная грудка. Запрещены сметана, майонез и вообще любые жирные соусы, красное мясо, манка и перловка, сахар и мед. Сама заварка должна быть крупной и рассыпчатой, пакетированный вариант для похудения на 5 кг не годится.

Меню

• Утро: овсянка и зеленый чай.
• Второй завтрак: яблоко или груша, зеленый чай.
• Обед: суп с овощами на курином бульоне, отварная курица, зеленый чай. Порции небольшие по 150-200 г.
• Полдник: творожная масса и зеленый чай.
• Вечер: нарезка из капусты и огурца, кефир.

В течение дня не забывайте пить зеленый чай с добавлением нежирного молока. Суточная норма — не более 6 чашек.

За счет напитка количество съеденного существенно уменьшается. А значит, и снижается суточная калорийность, уменьшается объем желудка.

Противопоказания

Несмотря на все чудесные качества зеленого чая, существуют различные состояния, при которых стоит воздержаться от этой методики:

• заболевания поджелудочной железы;
• низкое артериальное давление;
• анемия: из-за чая железо в организме плохо усваивается;
• наличие камней в почках;
• язвенные заболевания желудка и кишечника;
• нервным и легковозбудимым людям не следует пить зеленый чай на ночь, так как он обладает возбуждающими и бодрящими свойствами.

Оздоровительная

Названа таковой потому, что очищает кишечник и нормализует обменные процессы. Общее самочувствие тоже улучшается. Приятно, что эффект от данной диеты для похудения на 5 кг длится два-три года.

Хлеб и любая выпечка, соль, сахар и газированная вода исключаются. Обычную воду пьем в неограниченном количестве, также рекомендуется прием витамина С.

Меню

Первый и второй дни

Едим зеленые яблоки. Перед сном, при желании, выпейте стакан зеленого чая с ложечкой меда.

• Завтрак: 200 г овсянки на воде без соли и сахара.
• Обед: говядина отварная (200) без специй и соусов и один томат.
• Ужин: 200 г вареного риса с соевым соусом, чай с лимоном и медом.

Четвертый

• Завтрак: пресная отварная овсянка и стакан несладкого чая или кофе.
• Обед: два больших зеленых яблока и ломтик лимона.
• Ужин: груша и грейпфрут.

• Завтрак: натертая на терке морковь среднего размера (можно заправить лимонным соком), обезжиренный йогурт (100), обезжиренный творог (150) и минералка без газа.
• Обед: четыре запеченных картофелины, два сваренных вкрутую яйца, салат из огурцов и помидоров с добавлением растительного масла.
• Ужин: вареный рис без соли (200) и немного соевого соуса, чай с медом и ломтиком лимона.

• Завтрак: пресная овсянка на воде.
• Обед: аналогичен завтраку.
• Ужин: вареный рис без соли (200).

• Завтрак: свежезаваренный зерновой кофе без сахара.
• На обед и ужин – кефир нулевой жирности.

• Завтрак: пресная овсянка на воде, овощной бульон, три мандарина и два зеленых яблока, стакан минералки без газа.
• Обед: стакан кефира нежирного.
• Ужин: отварная камбала (200), чай с ломтиком лимона без сахара, два апельсина или грейпфрут.

• Завтрак: кефир обезжиренный.
• Обед: отварная говядина без соли (200), чай без сахара с лимоном.
• Ужин: по 200 г отварного несоленого риса и вареного минтая, зеленые яблоки.

• Завтрак: обезжиренный кефир.
• Обед: отвар шиповника с медом и лимоном.
• Ужин: отварной несоленый рис, апельсин, чай с медом и лимоном.

Одиннадцатый-четырнадцатый дни

Повторяем меню первого дня.

Вооружившись полуторалитровой бутылкой минеральной воды, можно не вставать с дивана и наблюдать, как лишние килограммы покидают тело. Это конечно утрировано, но диета для ленивых действительно позволяет добиться результата минус 5 кг. Пить нужно не чаи и кофе, а именно чистую воду комнатной температуры.

Лишние килограммы, складки на животе и боках не ценятся в современном мире. Окружающие обсуждают толстушек и искренне не понимают, как можно так наплевательски относиться к своему телу и здоровью. Доля правды в их размышлениях все же есть. Но это не главное. Самое опасное в наличии лишнего веса, помимо угрозы здоровью, это психологические проблемы и развитие комплексов.

Девушки-пышки в редких случаях ведут себя раскованно и не чувствуют стеснения находясь в одном обществе со стройными дамами. Такое поведение скорей исключение. Как правило, страдающие лишним весом не могут добиться успехов на работе, в личной жизни. Отговорки о том, что «куча забот, дети и вообще нет времени» теперь не принимаются.

Методика

В основе диеты для ленивых лежит принцип обильного питья в течение дня. Зимой этот показатель равен полутора литрам в день, летом – в два раза больше. Вода должна быть чистой и без газа. Чай, кофе и прочие напитки не в счет. Воду нужно употреблять за 20 минут до каждого приема пищи. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Употреблять разрешено целый список продуктов:

• каши;
• бобовые;
• молочные продукты;
• фрукты;
• овощи.

Под запретом:

• газированные напитки;
• копченая и жареная пища;
• соления;
• мучное (кроме домашней выпечки).

Противопоказания

Диета подойдет практически всем. Особое внимание на нее стоит обратить тем, кто большую часть дня занят и с трудом выкраивает время на обед.

Не следует экспериментировать со здоровьем:

• беременным;
• подросткам до 16 лет;
• страдающим болезнями почек;
• при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Особенности

Стандартный срок такой диеты – всего одна неделя. За это время можно избавиться от 5 лишних килограммов, но для такого результата нужно будет постараться. Некоторые продолжают диету и две недели и даже месяц. При этом вариантов ленивой диеты может быть несколько.

Обилие воды, которое на первый взгляд приносит только положительный результат, может сыграть в обратную сторону и привести к вымыванию из организма необходимых для нормального функционирования микроэлементов. Стандартный перерыв – 2-3 месяца.

Варианты меню

В зависимости от срока диеты нужно определиться и с принципами питания, которые необходимо соблюдать для достижения положительного результата.

Во время недельного меню необходимо уделить отдельное внимание фруктам и овощам.

Примерное меню диеты для ленивых на неделю, чтобы добиться результата минус 5 кг:

	Завтрак	Обед	Ужин
День 1	порция овсяной каши (150 г) зеленый чай	приготовленная на пару рыба (300 г) овощной салат	5% творог (200 г) яблоко или груша
День 2	омлет стакан молока	запеченная в духовке куриная грудка (250 г) свежевыжатый сок	приготовленные на пару овощи (300 г)
День 3	чашка кофе два бутерброда с сыром	овощной суп салат из помидора и огурца (150 г)	творожная запеканка (200 г)
День 4	овсянка с кусочками фруктов (200-250 г)	гречневая каша (150 г) свежие овощи (100 г)	запеченная в духовке рыба (300 г)
День 5	яичница из 2 яиц зеленый чай	вареная куриная грудка (200 г) свежие овощи (150 г)	овощи, приготовленные на пару (250-300г)
День 6	блинчики со сметаной (150 г)	суп на курином бульоне (250 г)	приготовленная на пару рыба (250-300 г)
День 7	кефир или йогурт чашка кофе	рисовая каша и куриная голень, запеченная в духовке (300 г)	приготовленные на пару овощи (250 г)

Между приемами пищи предусмотрены перекусы. Это яблоки, орехи, сухофрукты.

Тем, кто решил выбрать диету для ленивых, можно испробовать модернизированный вариант:

• первая неделя – упор на молочные продукты;
• вторая неделя – фрукты и овощи;
• третья неделя – каши и овощи;
• четвертая неделя – морепродукты (различные виды рыбы, морские водоросли).

Чтобы процесс похудения шел активными шагами, нужно соблюдать некоторые правила:

Эффективность

Изучив отзывы тех, кто уже испытал диету для ленивых на 5 дней, можно прийти к выводу, что за неделю женщины теряют в среднем от 3 до 5 килограммов. Различный результат обусловлен индивидуальными особенностями организма, меню и особенностями метаболизма.

Интересно! Зеленый чай способствует улучшению пищеварению и улучшает процесс обмена веществ. Чашка зеленого чая с добавлением лимона и натертого корня имбиря погасит чувство голода и поспособствует похудению.

Кроме того, сидящим на диете можно рассчитывать на следующие результаты:

К негативным сторонам можно отнести:

• сложность привыкнуть пить много воды в день;
• частые походы в туалет.

Как не сорваться

Чтобы и не начать есть все, что попадается на глаза и под руку, во время диеты нужно грамотно и соблюдать рекомендации:

1. Отличный мотиватор – картинка со стройной женщиной. Это даже может быть собственная фотография, но та, где человек худой и стройный. Под фотографию нужно прикрепить листочек с желаемым весом и количеством дней, за который нужно добиться поставленной цели.
2. Пригласить подругу поддержать диету и устроить соревнования. Замечено, что худеть вместе не только веселей, но и эффективней. Устроив конкурс, дух азарта не будет давать женщине слабину. Как результат – отличные результаты у обоих и весело проведенное время. Кроме того, можно обмениваться меню и делиться ежедневными результатами в изменении веса.
3. Купить одежду на размер меньше. Увидев в магазине роскошное платье, нужно срочно его брать, но с небольшой поправкой – на размер меньше. Желание красоваться на мероприятии в шикарном наряде только заколет в женщине желание похудеть и не даст опустить руки.

Найти женщину, которая на 100% довольна собственной фигурой, очень сложно. Большинство представительниц прекрасного пола желают усовершенствовать свое тело. Самый доступный способ сделать это – прибегнуть к помощи простой диеты для похудения, придерживаться которой будет легко в домашних условиях.

Если в течение недели питаться низкокалорийными продуктами и придерживаться основных принципов правильного питания (к примеру: пить всего 1 стаканчик утром), то по истечению диеты вполне можно отметить минус несколько килограмм на весах. Похудение не превратится в пытку, если не ставить себя в жесткие рамки, а просто грамотно отрегулировать рацион. Сделать это помогут советы профессиональных диетологов, собранные в статье.

Легкая диета для ленивых на неделю

Как легко и быстро похудеть, не испытывая постоянного чувства голода и желания сорваться с очередной диеты? Необходимо составить график приема еды для похудения и в точности его придерживаться. Органы пищеварения устроены так, что при нерегулярном питании могут дать сбой, и тогда процесс метаболизма замедляется, тормозя процесс похудения. Чтобы увидеть на весах вожделенный минус в несколько килограмм, придется придерживаться правильного режима питания.

Чтобы продержаться всю неделю, должна быть выбрана легкая диета, не позволяющая сорваться. Домашние условия подходят для соблюдения принципов правильного питания, на которых можно сбросить примерно 3-4 кг в течение семи дней.

Типичная диета для ленивых, не требующая особых ограничений и покупки экзотических и дорогих продуктов для похудения:

• весь свой дневной рацион нужно разбить на 5 частей;
• есть нужно через каждых три часа;
• одна порция должна весить не более 200 г, и помещаться в ладони;
• перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды, чтобы похудение проходило быстро;
• полностью исключить из рациона легкой диеты высококалорийные продукты с большим процентом жирности (пирожные, конфеты, сдобные булочки, тортики);
• вместо сахара съедать натуральный мед;
• снизить употребление соли;
• отказаться от полуфабрикатов и готовить еду только из свежих продуктов;
• отказаться от колбасных изделий и копченостей, заменив их куриным или говяжьим филе.

Таким образом можно легко похудеть на 7 кг за неделю и даже больше.

популярное:

• ✅ Как удержать вес после похудения — советы диетолога
• ✅ Диеты, которые помогают похудеть за месяц
• ✅ Легкая диета для быстрого похудения в домашних условиях
• ✅ Основные правила диеты “2 стакана воды перед едой”
• ✅ Похудение для ленивых в домашних условиях

Соблюдение таких правил приведет к минус 3 кг по истечению недели. Существуют и другие легкие правила диеты для подростков на неделю:

• отказаться от сладкой газировки, чипсов, соленых орешков и сухариков;
• пить больше чистой воды, полюбить компоты из свежих фруктов и ягод;
• отказаться от фастфуда, есть домашнюю пищу;
• обязательно завтракать по утрам – например, бутербродом с хлебцем из муки грубого помола со сливочным маслом, куриным филе, огурцом и помидором;
• сладости съедать в первой половине дня;
• отдавать предпочтение черному шоколаду, а не молочному;
• включить в рацион свежие овощи.

Соблюдение этих нехитрых правил приведет к стабильному похудению. Даже легкая диета, при условии ее точного выполнения, обеспечит минус 3-4 кг на весах.

Если придерживаться длительное время принципов средиземноморской диеты (а не неделю), можно не только похудеть, но и очистить организм.

Основные принципы

Меню для похудения на каждый день предполагает соблюдение основных принципов диеты для ленивых. Чтобы гарантировано похудеть минус 3-5 кг при легкой диете за неделю, следует полностью отказаться от некоторых продуктов. Под запретом должны быть:

• жареные и приготовленные с большим количеством жира блюда;
• майонезы и другие подобные высококалорийные соусы;
• копчености и колбасы;
• кондитерские изделия, белый хлеб и любая сдоба;
• сладкая газировка, сахар в чистом виде;
• сладкие фрукты (виноград и бананы);
• крахмалистые овощи (в первую очередь – картофель);
• макароны, шлифованный рис и все каши быстрого приготовления.

Чтобы увидеть долгожданный минус на весах после легкой диеты на неделю, в рацион придется включить такие продукты для похудения:

• свежие сезонные овощи;
• сезонные несладкие фрукты и ягоды;
• необработанные крупы (гречневую, нешлифованный рис, перловую, пшеничную, овсяную);
• нежирное мясо (говядину, крольчатину) и мясо птицы (кроме утки и гуся);
• яйца и сливочное масло;
• оливковое и подсолнечное масло (нерафинированное);
• семена и орехи.

Простой и эффективный способ похудения дома – сделать свою привычную порцию меньше в два раза. Убрать из нее весь сахар и отказаться от хлеба. Это самая легкая диета, позволяющая за неделю избавиться как минимум от минус 2 кг.

Меню на неделю

Легкая диета для ленивых на неделю хорошо переносится организмом. Перед началом похудения нужно составить примерное меню на каждый день, позволяющее сбросить минус 2-3 кг.

Меню на неделю при ленивой диете:

Понедельник:

• завтрак – порция гречневой каши с помидором и твердым сыром;
• обед – куриный суп, салат из капусты, отварное филе;
• полдник – стакан кефира с ягодами;
• ужин – сваренное вкрутую яйцо, овощной салат и йогурт.

Вторник:

• порция овсяной каши с молоком и яблоком;
• гороховое пюре, салат из огурцов и несколько ломтиков нежирной ветчины;
• творожная запеканка с фруктами;
• говяжье филе на гриле и овощи.

Среда:

• два бутерброда из фитнес-хлебцев, ветчины и твердого сыра;
• овощное рагу и рисовая каша с мясом;
• фруктовый салат, заправленный йогуртом;
• овощи и рыба, приготовленные на гриле.

Четверг:

• творожная запеканка с ягодами и кефир;
• суп с фрикадельками и салат из капусты;
• сырники с изюмом и медом;
• тушенный кролик и рис.

Пятница:

• порция перловой каши и омлет;
• борщ на курином бульоне и запеченное куриное филе с овощами;
• творожная закуска с курагой;
• рыбные котлеты паровые и овощи.

Суббота:

• бутерброды из фитнес-хлебцев с моцарелллой и помидорами;
• тушеная фасоль с куриным мясом и овощами;
• творожная запеканка и апельсин;
• тефтели из куриного фарша и рис.

Воскресенье:

• порция овсянки на молоке и йогурт;
• овощное рагу и легкий салат из морепродуктов с овощами;
• горсть ягод и йогурт;
• блинчики из овсяной муки и тертого яблока с кефиром.

При строгом соблюдении данного способа питания при легкой диете можно легко уйти в «минус» по потерянным кг и заметно похудеть за неделю. Нужно проявить волю, и результат не заставит себя ждать.

Сколько можно потерять в весе?

Сколько можно потерять за неделю на легкой диете? Минус 5 кг за неделю – насколько реально такое похудение? Возможно ли похудеть на минус 7 кг за неделю?

Некоторые женщины решают максимально ограничить себя в еде, в надежде увидеть на весах минус 10 кг за неделю. На самом деле, ни одна легкая диета не даст таких результатов. Максимум, на что можно рассчитывать – это потеря минус 2-3 кг за 7 дней, при достаточно строгом ограничении в пище. Терять в весе больше этой цифры категорически запрещают врачи, так как такое похудение может негативно сказаться на некоторых функциях организма. Худеть нужно с комфортом, постепенно теряя вес, тогда он не вернется обратно после окончания легкой диеты. Легкая диета для ленивых на неделю – это хороший способ очистить кишечник от шлаков, немного убрать живот, сбросить минус несколько кг и дать организму стимул для дальнейшего похудения.

Легкая и эффективная диета — 15 кг за 2 недели

Быстрое похудение за 2 недели возможно, если составить весьма жесткий рацион, и придерживаться его неукоснительно каждый день. Лишний вес начнет уходить в конце первой недели, а через две недели легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. на весах (точная цифра зависит от изначального веса худеющего).

Примерное меню легкой диеты на 7 дней, к оторую можно повторить 2 раза подряд:

Понедельник:

• завтрак – порция овсянки на воде и нежирный кефир;
• обед – порция овощного рагу и отварная курица;
• полдник – стакан нежирного кефира;
• ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.

Вторник:

• гречневая каша и сваренное вкрутую яйцо;
• парные рыбные котлеты и салат из капусты;
• творожная закуска с черносливом;
• запеченная на гриле треска.

Среда:

• порция овсянки с изюмом;
• тушеные бобы с томатами;
• грейпфрут;
• сваренное яйцо и салат из помидоров.

Четверг:

• омлет с помидорами;
• гороховый суп с гренками;
• стакан кефира;
• карп, запеченный на гриле и овощи.

Пятница:

• порция овсянки с курагой;
• отварной рис и куриное филе;
• яблоко;
• салат из морепродуктов.

Суббота:

• творожные блинчики с ягодами;
• куриный бульон с кусочком филе и салат из капусты;
• грейпфрут;
• рыбная котлета на пару с рисом.

Воскресенье:

• запеканка с сыром;
• овощное рагу с телятиной;
• фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом;
• приготовленная на гриле телятина с овощами.

Если использовать меню легкой диеты два раза подряд, в конце двух недель можно увидеть на весах минус 10 кг, или больше.

Результаты похудения

Любая легкая диета требует некоторых усилий воли и терпения. Нельзя ожидать, что лишние кг испарятся сами по себе. Чтобы быстро похудеть, придется сильно урезать калорийность рациона. Питаясь самыми простыми продуктами, и исключив все вредные составляющие меню легкой диеты, можно очистить организм от шлаков, избавиться от лишней жидкости и похудеть примерно на 4 кг за одну неделю.

Существует несколько вариантов диеты 5 кг: минус 5 кг за неделю, за 5 дней и экспресс. Сейчас изложим их меню подробнее.

Диета минус 5 кг за неделю

Эта диета поможет вам похудеть на 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Достоинство диеты: в том, что она легко переносится, она не голодная, быстро уходят лишние килограммы и сантиметры.

Совет: питьевой день легче переносить, если пить кефир, томатный или любой свежевыжатый овощной сок.

Меню диеты 5 кг за неделю

Этот день называют питьевым. В это время можно пить любую жидкость в неограниченном количестве (бульон, чай, кефир, воду, питьевой йогурт).

Зовётся овощным. В это время можно есть любые овощи (томат, баклажан, огурец, лук, морковь, перец, капусту) в любом количестве, можно делать рагу из овощей с добавлением оливкового масла.

Повтор дня 1.

Этот день называют фруктовым. В течении дня можно есть любые фрукты (яблоко, апельсин, киви, банан, грейпфрут.

Зовётся белковым. В течении дня едим продукты, имеющие большое содержание белка (варёную куриную грудку, яйца, йогурт, нежирный творог, нежирный сыр).

повтор дня 1

Предназначен для выхода из диеты.

Завтракаем: два отварных яйца, стакан чая,

2-й завтрак: любой фрукт,

Обедаем: куриный суп,

Перекус: любой фрукт,

Ужинаем: салат из овощей с добавлением 1 ст.л. оливкового масла.

Совет: кроме соблюдения диеты, нужно делать простые упражнения для бедер, а также махи лёжа на боку.

Читайте также:

Отзывы о диете в основном положительные. Попробовавшие отмечают, что похудеть на 5 кг за неделю на такой диете реально, особенно если совмещать диетическое питание с хотя бы небольшой физической нагрузкой. Небольшая особенность: недельная диета для похудения на 5 кг лучше работает, если начать ее в первой половине менструального цикла, когда гормональный фон наиболее спокоен.

Диета 5 дней — 5 кг

Действие диеты основано на применении поочередно мясного, овощного, фруктового, зернового (злакового), водно-творожного дней.

Совет: нельзя смешивать положенные продукты между собой. То есть на протяжении каждого дня нужно придерживаться однообразного питания.

Достоинство диеты: долгое сохранение результата, т. е. сброшенный вес почти никогда не возвращается. Это происходит потому что при раздельном питании происходит активное сжигание жира, но без сильного обезвоживания организма, с расходом подкожных, а не мышечных жировых клеток. В результате вес снижается быстро, эффективно, сохранять результат в течение длительного времени.

Повтор диеты возможен не ранее, чем через неделю. За это время организм перестраивается на новую систему питания, происходит регулировка обмена веществ. Однако радует то, что при повторении данной диеты через неделю вес уходит еще активнее (6-7 кг).

Его называют мясным либо белковым. За счёт этого дня происходит формирование запаса белка на следующие четыре дня для эффективного похудения. В течении этого дня можно есть нежирное мясо: курицу, говядину, кролика. В этих видах мяса содержится минимум калорий, но много витаминов, минералов. Этот день «запускает» процесс похудения.

Его называют овощным. Давайте рассмотрим овощи, входящие в меню данного дня.

Это баклажан – сжигает жир, как и чеснок.

Кольраби — даёт ощущение сытости, на переваривание данного продукта, имеющего отрицательную калорийность, организм тратит больше энергии, чем получает.

Огурец – на 95% состоит из воды, которая помогает нам выводить из организма липиды (жировые клетки) из подкожного слоя. Данный продукт рекомендуется употреблять людям, которые страдают ожирением.

Редис – имеет отрицательную энергетическую ценность, в нем содержится много клетчатки, которая полезна для кожи и сосудов.

На протяжении овощного дня расходуется множество жировых клеток.

Фруктовый

На 3-й день организм ощущает дефицит глюкозы, которая нужна мозгу. Если не пополнить запасы глюкозы в организме, то ваш вес не будет снижаться. С помощью фруктов можно поддержать организм в тонусе, сжигая калории. В этот день можно есть: синий виноград, мандарин, авокадо.

Синий виноград имеет антиоксидантное действие.

Мандарин имеет низкую калорийность, благодаря чему понижает вес. Также, он снижает аппетит.

Авокадо имеет низкую калорийность, снижает аппетит, содержит исключительный набор микроэлементов, улучшает состояние мышечной ткани (делает её подтянутой, упругой).

Также, можно есть цветочный мёд, богатый глюкозой и прочими полезными сахарами.

Зовётся злаковым.

Злаки чистят организм от токсинов, шлаков, подкожного жира.

Злаки доставляют в организм натуральные растительные жиры. При употреблении орехов, организм насытится незаменимыми жирными кислотами, помогающими нам худеть. В этот день можно добавлять ореховое масло в рис, тогда оно хорошо усвоится.

Водно-творожный

Позволяет похудеть на три килограмма, т. к. организм уже адаптировался к потере веса.

Диета 5 кг за 5 дней хороша тем, что организм получает все необходимые ему вещества, так как прием однообразных продуктов чередуется день за днем. В результате худеющие не испытывают чувства голода и стресса. Сброшенные килограммы уходят практически навсегда.

Меню диеты

Завтракаем: сто пятьдесят грамм отварной говядины с солью

Обедаем: сто грамм отварной курицы с солью

Ужинаем: двести грамм отварного кролика с солью

Завтракаем: салат (два огурца, две редиски с добавлением соли),

Обедаем: баклажан, потушенный с добавлением чеснока, 1 ч.л. оливкового масла, соли.

Ужинаем: сто грамм варёной капусты кольраби с добавлением соли.

Завтракаем: салат (авокадо, 2 ч.л. мёда),

Обедаем: четыре мандарина,

Ужинаем: двести грамм синего винограда.

Завтракаем: 5 ст.л. отварного риса с добавлением 2 ст.л.кедровых орехов,

Обедаем: 8 ст.л. отварного риса с добавлением пятнадцати штук миндальных орехов,

Ужинаем: 6 ст.л. отварного риса с добавлением двух грецких орехов.

Завтракаем: две чашки воды, 5 ст.л. творога,

Обедаем: три чашки воды, 7 ст.л. творога,

Ужинаем: две чашки воды, 5 ст.л.творога.

Благодаря данному меню можно похудеть за день на килограмм — 1,5 килограмма.

Экспресс-диета на 5 дней

Иногда, за короткое время нужно похудеть на несколько килограмм. В этом случае можно соблюдать диету на 5 дней, которая даёт хороший результат, но является жёсткой и непродолжительной по эффективности.

Рацион диеты низкокалорийный, режим питания — трехразовый.

Диета «минус 5 кг» это быстрая экспресс - диета, которую рекомендуется соблюдать только если вам нужно .

Диета разрешает приём пищи в любое время.

Необходимо во время диеты соблюдать питьевой режим: пить много минеральной воды, зелёного чая, кофе.

Соблюдая диету, нужно пить витамины для улучшения состояния волос, кожи, ногтей.

Меню диеты

Завтракаем: два отваренных куриных яйца, апельсин, одну потёртую морковь, стакан кофе.

Обедаем: яблоко, десять штук чернослива, замоченного в тёплой воде.

Ужинаем: чашка нежирного кефира.

Завтракаем: кусок нежирного сыра, стакан кофе.

Обедаем: одно отваренное куриное яйцо.

Ужинаем: две груши.

Завтракаем: выпиваем две чашки прокипяченного молока.

Обедаем: салат (томат, огурец, оливковое масло), одна чашка сока из яблок.

Ужинаем: чашка молока с добавлением 1 ч.л.мёда.

Завтракаем: горсть овсяных хлопьев, замоченных на ночь в холодной воде, чашка чая с добавлением 1 ч.л.сахара.

Обедаем: любые овощи.

Ужинаем: пятьсот грамм черешни, или клубники, или персиков, или апельсинов.

Завтракаем: нежирный йогурт с добавлением фруктов, апельсин, блюдце нежирного творога.

Обедаем: салат (белокочанная капуста, одно отваренное куриное яйцо).

Ужинаем: кусок сыра, чашка нежирного кефира.

Достоинства и недостатки диеты

Достоинства:

— получение результата быстро, результат заметен.

— за пять дней организм не сильно замедляет обмен веществ, поэтому не «впадает» в режим экономии.

Недостатки:

Эффект диеты кратковременный, т. е. сначала вес на пару недель уйдёт, а затем вновь вернется.

Но, ведь диета для того и предназначена, чтобы к определённому времени привести себя в форму.

Диета не самая безопасная для организма.

Результат диеты можно улучшить, если для выхода из диеты вы будете постепенно увеличивать калорийность пищи, количество употребляемой пищи.

Тема статьи - диета для ленивых. Мы подробно расскажем об этой методике снижения веса, позволяющей за неделю похудеть на 5-10 кг.

Суть ленивой диеты

Ленивая диета - особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.

Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых:

1. Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
2. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
3. В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью .

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

1. Завтрак - 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
2. Обед - 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

1. Завтрак - кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
2. Обед - стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

1. Завтрак - 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
2. Обед - любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

1. Завтрак - стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
2. Ужин - 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

1. Завтрак - 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
2. Обед - 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

1. Завтрак - кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
2. Обед - листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

1. Завтрак - кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
2. Обед - 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых - на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием - за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели .

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи - запросто.

Важно: суть водной диеты для ленивых заключена не только в питье 2 стаканов чистой воды за 20 минут до еды. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается - объем порций сокращается.
3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
4. Психологический аспект - любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

• беременности;
• заболеваний почек;
• проблем с печенью;
• болезней желудочно-кишечного тракта.

Легкая диета для ленивых

Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.

Правила этого способа снижения веса достаточно просты:

1. На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
2. Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.

По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.

Простая диета для ленивых

Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется - выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.

Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней - до 7 кг.

При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.

Примерное меню простой диеты для ленивых

1-й день:

1. На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
3. Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.

2-й день:

1. На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
3. Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.

3-й день:

1. На завтрак съешьте 1 яблоко.
2. В обед употребите 2 яблока.
3. На ужин приготовьте запеченное яблоко.

Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.

Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях

Ингредиенты:

• мед - 60 гр;
• яблоки - 4 штуки среднего размера;
• вода - 1000 мл;
• хлебные дрожжи - 10 гр.

Приготовление:

1. Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
2. Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
3. Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
4. Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
5. Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.

Диета для ленивых - отзывы и результаты

Валерия, 26 лет

Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом - голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.

Анжелика, 32 года

Диета для ленивых - фото до и после

До сих сомневаетесь, стоит ли придерживаться представленной методике снижения веса?

Посмотрите на фото девушек, которые следовали этому способу похудения, и решайтесь.

Диета для ленивых - отзывы врачей

Ирина, специалист по питанию

Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.

Виктория, диетолог

Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием - при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.

Заключение

1. Соблюдать диету для ленивых можно только в случае отсутствия серьезных заболеваний.
2. После прекращения соблюдения предложенного рациона следует периодически повторять его в виде разгрузочных дней.