Римский политик и полководец Гай Юлий Цезарь основал великую Римскую империю и навсегда изменил культуру будущей Европы. Он одержал победу в гражданской войне и стал единовластным правителем «Римского мира».

Чтобы добиться всего этого, по воспоминаниям современников, Цезарь спал около 3 часов в сутки. При этом он не делал себе привилегий - во время военных походов Юлий Цезарь спал вместе со своими солдатами, прямо на земле под открытым небом.

Леонардо да Винчи (1452–1519 годы)

Возможно, список стоит дополнить ещё одним пунктом. Гениальный художник и изобретатель спал по 15–20 минут в день каждые четыре часа (всего около 2 часов). Остальные 22 часа Леонардо работал.

Сегодня такая система сна называется «многофазный сон». Считается, что подобный режим позволяет увеличить время бодрствования до 20–22 часов в сутки. У этого паттерна немало последователей, однако второго да Винчи среди них, по всей видимости, нет.

Бенджамин Франклин (1706–1790 годы)

Бенджамин Франклин - известный политик, дипломат и учёный. Его подпись стоит на Декларации независимости США, Конституции и Версальском мирном договоре 1783 года, а портрет украшает стодолларовую купюру.

По его мнению, хорошего не должно быть много. А сон - несомненно благо. Кроме того, придерживался строгого распорядка дня, в котором сну отводилось не больше 4 часов.

Наполеон I Бонапарт (1769–1821 годы)

Многие слышали такой афоризм Бонапарта: «Наполеон спит четыре часа, старики - пять, солдаты - шесть, женщины - семь, мужчины - восемь, а девять спят только больные». Действительно, Наполеон обычно отправлялся в постель около полуночи, спал до 2 часов ночи. Затем вставал, работал и ближе к 5 утра снова ложился на пару часов. В итоге он спал около 4 часов в сутки.

При этом историки отмечают, что великий полководец из-за постоянных стрессов частенько мучился бессонницей. Именно катастрофической нехваткой сна некоторые объясняют стратегические провалы Бонапарта при Ватерлоо.

Томас Джефферсон (1743–1826 годы)

Nathan Borror/Flickr.com

Томас Джефферсон спал всего 2 часа в сутки. При этом из его переписки можно сделать вывод, что никакого режима политик не придерживался. Он ложился всегда в разное время (чаще всего - поздно), перед сном обязательно читал, а пробуждался уже с первыми лучами солнца.

Томас Эдисон (1847–1931 годы)

Всемирно известный изобретатель, придумавший фонограф, лампы накаливания и культовое слово «алло», утверждал, что спал по 5 часов в сутки. Как и многие гении, он считал пустой тратой времени и признаком лени. Поэтому сонь и лежебок Эдисон откровенно презирал.

Может, это и подтолкнуло его к изобретению лампочек. В былые времена, когда использовались свечи, люди спали по 10 часов, а с появлением лампы накаливания Томаса Эдисона норма сна сократилась до 7 часов в сутки. Забавно также, что в лаборатории учёного стоял маленький диванчик, и злые языки поговаривали, что Эдисон время от времени позволял себе слегка вздремнуть в течение дня.

Никола Тесла (1856–1943 годы)

Другой гениальный учёный, известный физик и изобретатель, внёсший значительный вклад в изучение переменного тока, спал всего по 2–3 часа в день.

По воспоминаниям современников, он мог работать ночь напролёт, даже если очень сильно устал. «Я совершенно вымотан, но не могу прекратить работу. Мои эксперименты так важны, так прекрасны, так удивительны, что я с трудом могу оторваться от них, чтобы поесть. А когда пытаюсь уснуть, то всё время думаю о них. Полагаю, что буду продолжать, пока не упаду замертво», - говорил Тесла. Правда, после таких изнуряющих дней он надолго погружался в сон, чтобы восстановить силы.

Уинстон Черчилль (1874–1965 годы)

Один из величайших британцев в истории (по мнению самих британцев), Уинстон Черчилль придерживался следующего : ложился в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра. Таким образом, спал он пять часов в сутки.

Однако мудрый политик никогда не пренебрегал возможностью прикорнуть часок после обеда. «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете выполнять меньше работы, потому что спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном - ну, по крайней мере полтора».

Сальвадор Дали (1904–1989 годы)

Доподлинно неизвестно, сколько часов на сон отводил испанский художник Сальвадор Дали. Но есть свидетельства, что он, так же как Леонардо да Винчи, практиковал «рваный» сон.

Для этого Дали ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Как только он входил в глубокую фазу сна, ложка падала - от грохота художник просыпался. По его словам, промежуточное состояние между сном и бодрствованием давало ему новые идеи.

Маргарет Тэтчер (1925–2013 годы)

«Железная леди» уже была в одном из наших списков - . Поэтому вы знаете, что она была настоящим трудоголиком - спала 4–5 часов в сутки, а иногда и всего полтора или два. Сама Тэтчер говорила про сон так: «Я никогда не спала больше, чем по четыре или пять часов. Так или иначе, моя жизнь - это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу».

Саморазвитие – новый тренд, но как простому человеку добиться успеха и получить признание? Спать по 10 часов и не носить носков – может, это ключ к тому, чтобы научиться мыслить как гений? «Футурист» изучил привычки Альберта Эйнштейна и выяснил, в чем секрет ученого.

Странности великих ученых

Физик и изобретатель Никола Тесла верил в упражнения для пальцев ног. Каждый вечер он сжимал и разжимал их по 100 раз на каждой ноге, согласно Марку Сейферу, автору книги «Никола Тесла: повелитель вселенной». Изобретатель утверждал, что оно хорошо влияет на клетки головного мозга.

Самый плодовитый математик XX века Пал Эрдеш употреблял амфетамин, позволявший ему работать по 20 часов в сутки. Его коллега в пари поставил 500 долларов на то, что Эрдеш не протянет без стимуляторов и нескольких недель. Ученый выиграл, но долго сокрушался: «Ты задержал развитие математики на целый месяц».

Ньютон расхваливал плюсы целибата. Оставив более 10 миллионов слов в архиве после своей смерти в 1727 году, он, по общему мнению, все еще оставался девственником. Тесла, впрочем, тоже соблюдал целибат, хотя и признавался позже в чувствах к голубю .

Многие одаренные ученые были в то же время до безумия странными. Начиная от объявленного Пифагором бойкота бобам до тонизирующих «воздушных ванн» Бенджамина Франклина , которые он принимал нагишом. Путь к величию был выстелен весьма своеобразными привычками.

Но что если эти странности - что-то большее, чем просто забавные факты? Ученые все чаще убеждаются в том, что интеллект зависит от генетики далеко не так сильно, как мы привыкли думать. Согласно последним исследованиям, в 40% случаев отличие «умников» от «тугодумов» во взрослом возрасте определяется окружающей средой.

Нравится нам это или нет, повседневные привычки имеют колоссальное влияние на мозг, включая его структуру и образ мыслей.

За всю историю великих умов сочетать гениальность с эксцентричностью получалось, пожалуй, только у Альберта Эйнштейна. Он открыл нам, как выжать энергию из атомов, так, может быть, сможет преподать два-три урока о том, как выжать хоть что-то из мозга обычного смертного? Влияют ли на интеллект привычки в еде, сне или даже одежде? За лучшими лайфхаками для развития мозга обращаемся к гению.

Десятичасовой сон и секундные дремы

Сон полезен для мозга - и, кажется, этому совету Эйнштейну следовал с особым усердием. По воспоминаниям друзей, он спал по 10 часов в сутки, почти в полтора раза больше среднестатистического американца.

Многие из наиболее радикальных прорывов в истории, включая периодическую таблицу Менделеева, структуру ДНК и теорию относительности Эйнштейна, произошли, когда исследователи были без сознания. Теория относительности возникла во время сна о коровах, которых бьют током. Что на практике?

В 2004 году ученые из немецкого университета Лубека провели эксперимент: они попросили добровольцев сыграть в игру на числа без объяснения правил. Большинство постепенно освоилось, но, чтобы победить, надо было разгадать скрытые правила. Когда студенты были повторно протестированы 8 часов спустя, те, кому разрешили поспать, справились с загадкой в 2 раза быстрее, чем те, кто оставался все это время в сознании.

Во время сна мозг проходит серию циклов. Каждые 90-120 минут мозг колеблется между поверхностным сном, глубоким сном и фазой быстрого сна, которая до недавнего времени считалась ведущей в формировании обучаемости и памяти. Однако, согласно нейрофизиологу из университета Оттавы Стюарту Фогелю, во время ночного отдыха мы находимся в фазе медленно-волнового сна около 60% времени. Медленный сон характеризуется вспышками быстрой активности мозга, так называемыми сигма-ритмами или сонными веретенами, которые отображаются на ЭЭГ как зигзагообразные волны. Во время обычного ночного сна их может быть несколько тысяч. Такие веретена длятся по несколько секунд.

«Это и есть переход к другим фазам сна - чем дольше вы спите, тем больше их будет», - утверждает Фогель.

«Сонные веретена» начинаются с мощной вспышки активности, вырабатываемой при быстрых скачках сигма-ритмов в глубинных структурах мозга. Главный виновник этого - таламус, овальная область мозга, отвечающая за перераспределение входящих сенсорных сигналов от органов чувств в правильном направлении. Во время сна он выступает в роли внутренних берушей, шифруя внешнюю информацию, тем самым помогая человеку оставаться спящим. Когда возникают «сонные веретена», всплеск активности перемещается в кору головного мозга, а затем снова в глубинные структуры, делая петлю.

Любопытно, что у людей с большим количеством «веретен» лучше развит флюидный интеллект, то есть способность к абстрактному мышлению, разрешению задач с использованием логики в нестандартных ситуациях и выявлению закономерностей. То, чего у Эйнштейна было в избытке.

Однако бо льшее количество «веретен» не подтверждает пользу долгого сна. По сути, здесь рассуждение развивается по сценарию курицы и яйца: у некоторых людей больше «веретен», потому что они одарены, или они одарены, потому что проходят во сне больше «веретен»?

Профессор Фогель связывает это с задействованными областями мозга: было обнаружено, что области, генерирующие «веретена», - таламус и кортекс (кора головного мозга) - одновременно отвечают за мышление и применение логики в неожиданных ситуациях.

К счастью для Эйнштейна, он мог спать днем. Согласно легенде, чтобы не уснуть надолго, он откидывался в кресле с ложкой в руке и заранее поставленной металлической тарелкой перед ним. Ученый позволял себе заснуть на секунду, затем ложка выпадала из руки прямо на блюдо, и звон будил его.

Ежедневные прогулки

Прогулка для Эйнштейна была крайне важна. В годы работы в Принстонском университете в Нью-Джерси он проходил по полторы мили от дома туда и обратно. Такая же привычка была, например, у Чарлза Дарвина, уделявшему прогулке 45 минут ежедневно.

И дело здесь вовсе не в фитнесе. Множество исследований доказывают пользу прогулок для памяти, творчества и мышления. Возникает «временная гипофронтальность», то есть сниженное кровоснабжение головного мозга в лобных и префронтальных отделах, отвечающих за память, суждения и общение. При таком расслаблении мозг приобретает совершенно другой вид мышления, при котором возможно достижение подсознательного уровня, обычно недоступного. Нет никакого четкого описания этого процесса, но, признайтесь, идея соблазнительная.

Побольше спагетти

Что же у гениев на обед? Ученый как-то раз пошутил, что в Италии ему больше всего нравятся «спагетти и [математик] Леви-Чивита».

Хотя у углеводов не самая лучшая репутация, прав все же Эйнштейн. Мозг - самый жадный до еды орган, потребляющий 20% получаемой энергии и занимающий при этом всего 2% от общей массы тела (у Эйнштейна этот процент был даже меньше: его мозг весил 1230 грамм, тогда как среднестатистический вес - около 1400 грамм). Как и все остальные органы, мозг отдает предпочтение перекусам из моносахаридов (простых сахаров), например, глюкозы, входящей в состав углеводов. Нейроны требуют почти бесперебойной поставки энергии и согласятся на другие ее источники только в случае полнейшего отчаяния.

Будучи жутким сладкоежкой, мозг все же не умеет запасать энергию, поэтому, когда уровень глюкозы в крови падает, энергия тут же заканчивается. Профессор психологии и физиологии университета Рохамптон Лей Гибсон отмечает, что «тело способно производить энергию из собственных запасов гликогена путем освобождения гормонов стресса, таких как кортизол, но это имеет свои побочные эффекты». К ним относятся головокружение и легкая путаница, которую мы обычно ощущаем, если пропускаем ужин. На низкоуглеводных диетах реакции замедляются и отмечается снижение пространственной памяти, впрочем, кратковременное: в течение нескольких недель мозг адаптируется вырабатывать энергию из других источников, в том числе протеина.

Сахара дают мозгу значительный импульс, но, к сожалению, это не означает, что стоит резко налегать на спагетти.

«В основном, исследования показывают, что полезная масса углеводов равна 25 граммам, но если съесть вдвое больше, то можно даже ухудшить способность мыслить», - продолжает профессор Гибсон. 25 грамм - это около 37 палочек спагетти, что на самом деле гораздо меньше, чем кажется: около половины рекомендуемой порции. Любителям итальянской кухни точно не подойдет.

(не)Курите трубку

Сегодня вред курения более чем известен, этой привычке вряд ли разумно следовать. Но Эйнштейн был неисправимым курильщиком трубки, узнаваемый в университетском кампусе по облаку дыма едва ли не больше, чем по своим теориям. Он уверял, что курение успокаивает и способствует трезво оценивать все происходящее. А между тем подбирал на улицах окурки и выбивал из них табак себе в трубку.

Не очень похоже на поведение гения, но в его оправдание можно сказать, что вплоть до 1962 года курение не связывали с раком легким.

Во время курения мозг страдает от нехватки кислорода, поэтому Эйнштейн был гениален не из-за курения, а скорее вопреки ему. Анализ 20 тысячи взрослых американцев, за чьим образом жизни следили в течение 15 лет, показал, что более одаренные люди чаще курят, чем остальные, независимо от возраста, образования или национальности. В то же время британскими исследователями доказано, что курильщики склоны к более низкому IQ.

И никаких носков

Список странностей Эйнштейна не мог бы быть полным без упоминания его бескомпромиссного отвращения к носкам.

«Когда я был маленьким, - писал ученый в письме к своей кузине, а позднее жене Эльзе, - я обнаружил, что большой палец все время проделывает дырку в носке. Поэтому я перестал их носить». Уже будучи женатым на Эльзе, Эйнштейн надевал туфли жены, если не мог найти своих сандалий. К сожалению, наука пока не выявила, как носки влияют на интеллект.

В завершении процитируем один из советов Эйнштейна. «Важно никогда не переставать задавать вопросы: любопытство - настоящая причина, чтобы жить», - сказал ученый в интервью журналу LIFE в 1955.

Если и это не получится, попробуйте упражнения для пальцев ног. Кто знает - может, они и правда работают. Разве вы не умираете от желания проверить их на себе?

В среднем человеку необходимо в сутки от 6 до 8 часов сна. Это около одной трети жизни! Интересно, что сто лет назад люди спали на 1 – 1,5 часа больше, притом, что продолжительность жизни была меньше. Ученые утверждают, что нормальный сон должен длиться 7 – 8 часов. Если вы спите меньше, это может негативно отразиться на вашем здоровье. Хотя потребность во сне – величина относительная и может варьироваться от человека к человеку в достаточно широком диапазоне.

Читая о жизни великих людей, я обратила внимание на то, что многие из них спали очень мало. Например, Леонардо да Винчи спал всего 1,5-2 часа в день. Как вообще это возможно? Невольно начинаешь задумываться: может, спать 7 часов – это всего лишь привычка и мы без ущерба для здоровья можем спать меньше? Или все-таки это физиологическая необходимость для организма? Хотела бы я иметь лишние три - четыре часа!

Так что там насчет времени сна великих людей? Их жизнь окутана такими мифами и легендами, что трудно сказать, правдивая это информация или нет. Во всяком случае, в их жизнеописаниях упоминаются некоторые интересные факты касательно этой темы, о чем я вам сейчас и поведаю.

Леонардо да Винчи

Некоторые источники утверждают, что легендарный художник Леонардо да Винчи был в состоянии бодрствовать почти 22 часа в сутки, продуктивно трудясь все это время над своими художественными шедеврами и научными изобретениями. Он спал всего 1,5-2 часа, причем разбивая его по 15-20 минут на каждые четыре часа.

В настоящее время такая система сна называется полифазный сон. Есть немало последователей этой системы, которые утверждают, что она отлично работает. Однако их оппоненты заявляют, что приписываемые Леонардо да Винчи привычки сна – всего лишь миф, и нет надежных источников, которые подтвердили бы этот факт.

Никола Тесла

Никола Тесла, великий изобретатель, заявлял, что спит всего 2-3 часа в день.

«Я совершенно вымотан, но не могу прекратить работу. Мои эксперименты так важны, так прекрасны, так удивительны, что я с трудом могу оторваться от них, чтобы поесть. А когда пытаюсь уснуть, то все время думаю о них. Полагаю, что буду продолжать пока не упаду замертво»

Тесла, который, действительно, мог работать в течение всей ночи и не одной, нередко после своих научных подвигов испытывал сильнейший упадок сил и в прямом смысле слова чуть ли не падал замертво. Тогда он погружался в длинный восстановительный сон. Налицо все признаки маниакальной творческой одержимости.

Томас Эдисон

Великий ученый говорил о себе, что он спит менее 5 часов в день. Он считал, что длинный сон является признаком лени. Большинство людей, считал Эдисон, едят и спят на сто процентов больше, чем это необходимо, и человек, который спит восемь-десять часов в сутки, никогда полностью не спит и никогда полностью не проснулся. Презрение Эдисона к чрезмерному с его точки зрения сну хорошо документировано, однако его сотрудники отмечали, что фактически спал он гораздо больше, чем это признавал. В его лаборатории в одном углу стояла небольшая детская кроватка, на которой он позволял себе время от времени прикорнуть.

Кстати, Никола Тесла после непродолжительной работы под покровительством Эдисона стал заклятым врагом своего бывшего наставника. Всем известна так называемая «война токов», шедшая между ними, но Эдисон и Тесла столкнулись и на другом поле боя. Они старались перещеголять друг друга в минимальной продолжительности сна.

Томас Джефферсон

Кто из великих людей мало спал?

Томас Джефферсон – третий президент США и один из авторов Декларации независимости – спал всего 2 часа в сутки. Из того, что Джефферсон пишет в письмах доктору Вайн Атли о своей привычке сна, мы можем заключить, что сон его был нерегулярный. Ложился спать он в разное время и, чаще всего, очень поздно. Не менее 30 минут он посвящал чтению перед сном, которое затягивалось далеко за полночь, если оно представляло особый интерес. Но во сколько бы он ни лег, просыпался Томас Джефферсон регулярно на рассвете.

Наполеон Бонапарт

Некоторые источники говорят, что Наполеон спал только с 12 вечера до 2 часов ночи, потом просыпался и работал, в 5 утра снова ложился спать и в 7 утра уже окончательно вставал. Это означает, что он спал всего 4 часа.

Офицеры Наполеона сообщали о его удивительной способности быстро восстанавливаться. После долгих и напряженных часов на поле боя ему было достаточно полчаса сна, чтобы вновь стать бодрым, энергичным и готовым к действию. Наполеон Бонапарт действительно мало спал и часто страдал от бессонницы во время больших стрессов. Его мемуары показывают, что он не возражал умереть молодым, поэтому игнорировал сетования врачей по поводу того, что он мало спит и пьет ведрами крепкий кофе. Поскольку жизнь Наполеона была битком набита стрессами, его короткий сон, возможно, был следствием его образа жизни и негативно отражался на его военных навыках. Во всяком случае, его стратегические ошибки при Ватерлоо многие современники объясняют именно лишением сна. Из тех же мемуаров мы узнаем, что на острове Святой Елены, когда стресс сменился скукой, Наполеон спал помногу и допоздна.

Бенджамин Франклин

Говорят, что Бенджамин Франклин спал 2-3 часа в сутки. На самом деле репутация Франклина относительно продолжительности сна сродни его репутации относительно бережливости – «спасенный пенни – это заработанный пенни», и все такое. Сон является тем, что естественно, но имеет потенциал для злоупотребления (хорошего не должно быть слишком много, другими словами). Во времена Франклина трудолюбие и тяжелая работа были чрезвычайно важными человеческими добродетелями. Эдисон так же принял философию Франклина, и в обоих случаях для них было важно моделировать свое поведение таким образом, чтобы возникало естественное предположение, что они мало спят. Для них это означало, что они прилежны в жизни, требовательны к себе и никогда не поддаются лени. В автобиографии Франклин описывает свои поиски в нравственном самосовершенствовании. В своих принципах порядка он строго определяет соответствующую деятельность в течение каждого часа дня, и на сон там выделяется только четыре часа в сутки. Именно этот принцип чаще всего цитируется в качестве иллюстрации спартанского отношения Бенджамина Франклина ко сну.

Уинстон Черчилль

Уинстон Черчилль спал в среднем 5 – 6 часов в сутки - ложился в три часа ночи и просыпался в восемь. Утро он проводил в постели – читал документы, диктовал письма. Однако Черчилль был сторонником послеобеденного сна.

«Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете делать меньше работы, потому что вы спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном - ну, по крайне мере, полтора». Уинстон Черчилль.

Альберт Эйнштейн

История гласит, что Альберт Эйнштейн любил спать по десять часов в сутки, если только он не работал над какой-то сложной идеей. Он утверждал, что его сны помогают ему в научной деятельности. Эйнштейн также считал, что после сна «обновляется ум», что позволяет поддерживать его высокую творческую активность.

Как видите, опираясь на эти примеры трудно утверждать, что малое количество сна является предпосылкой для достижения успеха в жизни. Ведь, в конце концов, большее значение имеет не то, сколько у вас времени, а то, как вы его используете. И я думаю, что каждый должен прислушиваться к себе, своему телу, чтобы почувствовать то, в чем он действительно нуждается. Не быть слишком ленивым, чтобы спать больше, чем нужно, и не быть настолько трудолюбивым, чтобы пренебрегать своим здоровьем. Вот и все!

Мало спать — плохо для мышц. Но, как показывает практика, полезно для ума. Вот тебе семь подтверждений этому.

Уинстон Черчилль

Экс-премьер-министр Великобритании. Любил поспать после обеда. Посему в парламенте у него стояла настоящая кровать. В ее объятья он падал где-то после 17.00, а затем просыпался, и вкалывал до последнего. Снова спать он топал уже в 03 ночи, не раньше. Таким образом, в целом Черчилль спал около 7 часов в сутки.

Интересующимся одним из величайших политиков в истории человечества рекомендуем просмотреть следующий ролик:

Томас Эдисон

Талантливый изобретатель и хитрый предприниматель. Эдисон считал сон пустой тратой времени. Посему отдыхал по системе полифазного сна. Это чередование бодрствования и короткого сна. С ней Томас в целом спал не более 3-х часов в сутки.

Источник: top-antropos.com

Леонардо Да Винчи

Художник, архитектор, изобретатель. Еще больше плевал на сон: ложился подремать всего на 20 минут после каждых 4 часов бодрствования. В целом получалось около двух часов сна.

Источник: biography.com

Вольфганг Амадей Моцарт

Австрийский композитор креативил до часу ночи, затем ложился поспать — где-то до 6 утра. Потом — снова сочинять. Итог: 5 часов сна в сутки.

Лови один из лучших чил-аут-шлягеров, написанный этим великим композитором:

Зигмунд Фрейд

Австрийский психоаналитик, психиатр и невролог, чьи научные труды до сих пор вызывают неподдельный интерес у психоаналитиков, людей в белых халатах, и всяких извращенцев. Фрейд спал всего по 6 часов в сутки. Некоторые историки считают, виной всему были его эксперименты с самолечением большими дозами кокаина.

Источник: wikipedia.org

Маргарет Тэтчер

“Железная леди“, экс-премьер-министр Великобритании. Очень-очень много работала. Посему спала всего по 4 часа в сутки.