Девушка худела по методу Пьера Дюкана - это низкоуглеводная диета. Её же придерживалась и мама будущей герцогини. Под венец Кейт пошла с весом 55 кг.

После первых родов 31-летняя герцогиня за 5 недель вернулась в свою форму. «Я просто отказалась от услуг нянь и занимаюсь ребёнком сама», - объяснила тогда супруга принца Уильяма.

Эксперт по фитнесу Луиз Паркер , работающая с герцогиней, объяснила, что дело не только в этом: после родов не нужно бросать занятия спортом, стоит сделать акцент на важных упражнениях, поддерживающих мышцы спины, и кардиоскульптинг, то есть убрать силовую часть тренировки в пользу активного кардио.

Тренировки «по Паркер» должны быть 6 раз в неделю со второй недели после родов, прошедших без осложнений.

Сыроедческий день

Кейт не придерживается какой-либо диеты слепо, она изучает правила сбалансированного питания и готовит сама. Как шутит принц Уильям, после того как Кейт пошла учиться в модную британскую школу и стала воплощать в жизнь свои знания о правильном питании, схуднул и он.

После вторых родов Кейт увлеклась сыроедением: она выделила один день, в который принимает только термически не обработанную пищу. Среди её любимых блюд - томатный суп гаспачо и израильский салат табуле.

Шеф-повар Кенсингтонского дворца Кэролайн Робб рассказывает, что уже давно любимый завтрак Кейт - зелёный смузи (хотя в классической версии низкоуглеводной диеты Дюкана завтрак должен быть белковым). По просьбе герцогини повар делает уменьшенные копии всех десертов, подающихся к королевскому столу: отказываться от сладкого целиком не приходится, но и съесть много не удаётся! Неравнодушна принцесса и к индийской кухне, её любимая приправа - карри. А вот вегетарианкой Кейт никогда не была: она любит рыбу и курицу.

После третьих родов похудеть Кейт было легче всего: принцесса очень мало набрала во время беременности и не оставляла ни на день тренировки. Если раньше в положении она занималась только йогой и пилатесом, то в последнюю беременность осмелилась не бросать полноценные тренировки с силовыми элементами.

Первым выходом после рождения принца Луи для Кейт была свадьба Гарри и Меган Маркл. СМИ Британии писали, что, говоря о своей диете, Кейт заметила, что уже меньше подвержена стремлению быстро сбросить как можно больше килограммов, а всё больше задумывается о здоровом состоянии кожи, о том, чтобы нагрузка на весь организм была равномерной.

«Посмотрите на фотографии Кейт, сделанные через несколько часов после родов (с третьим малышом герцогиня не задержалась в госпитале и сразу же отправилась домой. - Ред.), - комментировала Луиз Паркер. - Она выглядит уже потрясающе! И секрет - в её здоровом образе жизни».

В новой диете Кейт нет места ультрабелковым экспериментам. Она ест много свежих овощей и салатов, бобовые (обожает хумус!), делает только 2 перекуса в день (никаких печенек!) и пьёт много воды.

После третьих родов в прессу просочились данные о специальной диете для беременных, которой придерживалась герцогиня все три раза. Основные блюда в течение беременности - авокадо, свежие ягоды (Кейт - фанат голубики. - Ред.), овсяная каша длительной варки и свежие салаты. Впрочем, ничто человеческое Кейт не чуждо: с ужаснейшим токсикозом, который мучал её до 5-го месяца все три беременности, она справлялась, поглощая имбирное печенье и крепкий чай с мёдом и имибирём.

Алгоритм восстановления Кейт :

Надо активно заниматься спортом в обычной жизни: Кейт всегда занимается по комплексу кроссфита от тренера Грега Глассмана. Комплекс упражнений включает в себя элементы различных видов спорта: тяжёлой атлетики, бега, приседаний и отжиманий.

Нельзя бросать занятия спортом во время беременности (Кейт плавала, занималась пилатесом и пренатальной йогой).

Надо начать заниматься с тренером через неделю после родов (без тренера делать это так быстро нельзя! Только он может контролировать нагрузки).

Важно кормить грудью (расходуется до 500 ккал в день).

Один день по диете Кейт*

Стакан воды с лимонным соком каждые 2 часа

Сладкий десерт можно позволить себе 1 раз в неделю

Первые 10 дней - без соли и сахара

Всё время - минимальное количество картофеля, риса, макарон, хлеба.

Диетолог Пьер Дюкан:

Обязательно нужно есть три раза в день, как делали наши с вами бабушки и дедушки. Очень важно завтракать. Нужно есть на завтрак белки, например яйцо, ветчину, сыр, молоко. Если мы на завтрак едим преимущественно белковую пищу, то спокойно можем прожить до середины дня. А если мы употребляем какие-то агрессивные углеводы, например белый хлеб, варенье, фруктовый сок, то в течение всего дня нам будет хотеться съесть ещё больше углеводов.

В своей классической версии диета Дюкана состоит из:

1. атаки (2-7 дней) - можно есть только белок;

2. чередования (длится, пока цель не достигнута) овощного и белкового питания;

3. закрепления (длится из расчёта 10 дней на потерянный кг) - продукты чередования + новые продукты (хлеб, фрукты, сыр);

4. стабилизации (на всю жизнь) - шесть дней в неделю едите что хотите, один - белковый;

Кстати

Меган Маркл , супруга второго британского принца, Гарри, придерживается совершенно другого режима питания. В отличие от Кейт, образ жизни которой предполагает низкоуглеводную диету, Меган любит углеводы и не исключает их из рациона.

«Я люблю салат «Никосия», намазанный маслом багет и свежую пасту с морепродуктами, - рассказывает Меган. - Обожаю картошку фри, могу есть целый день только её. И конечно, бокал вина - розе, белое, красное, я люблю их все. А ещё коктейль «Негрони» - сделанный на текиле с перцем».

У каждой девушки есть свой идеал, к которому она стремится. Настоящим эталоном женственности для многих является Кейт Миддлтон. Она олицетворяет собой образ современной принцессы, которая всегда выглядит прекрасно под любым прицелом папарацци. Герцогиня имеет не только хороший вкус в одежде, но и обладает не менее отличной фигурой. Но столь безупречно она выглядела не всегда, поэтому мы поделимся тем, какой рост и вес имеет Кейт Миддлтон, и как она добилась аристократической стройности.

Герцогиня Кембриджская - икона стиля. Часто ее образ составляет классическое платье-футляр, но далеко не каждая девушка может позволить себе такой наряд. Кейт же имеет идеальный тип фигуры, которому могут позавидовать многие. Но давайте вспомним то, как она привела свою фигуру в совершенный вид перед свадьбой и после рождения двух детей, и какая диета ей помогла.

Кэтрин Миддлтон нельзя назвать дюймовочкой, она имеет рост 175 см., но при этом обладает небольшим весом - всего 60 кг.

Она всегда поддерживает себя в определенной форме благодаря правильному питанию и спорту. После родов она прекрасно выглядит, и в возрасте 35 лет Кейт не ложилась под хирургический нож. Даже без макияжа она выглядит чудесно, о чем говорят снимки, сделанные репортерами.

Похудение к свадьбе

Еще до знакомства со своим будущим мужем Уильямом, Кейт Миддлтон выглядела немного иначе. Ее университетские подруги вспоминают, что она имела пухлые щечки. Семья Миддлтон очень спортивная, поэтому будущая герцогиня всегда увлекалась спортом. В школьные годы она занималась хоккеем и нетболом. Младшая сестра Пиппа Миддлтон и брат Джеймс составляли компанию сестре в скоростном велорейсинге.

Изменения во внешности заметили в торжественный день - во время свадьбы. Герцогиня была в прекрасном платье, которое подчеркивало ее стройную фигуру, и о том, как похудела Кейт Миддлтон, задумались многие.

Тогда заговорили, что невесте помогла похудеть диета Дюкана. У этой диеты огромная популярность, суть которой заключается в том, что рацион питания должен быть низкоуглеводным. Диета Кейт Миддлтон перед свадьбой состоит из 4 этапов:

1. Этап «Атака ». Меню состоит из белковой пищи, употребление которой не ограничено. Принцип в том, что организм, восполняя нехватку углеводов, расщепляет жиры. Этот период длится около 2-7 дней.
2. Этап «Круиз ». В рацион добавляются овощи. Время «круиза» зависит от лишних килограммов, если хотите сбросить 2 кг., то этап продлится две недели.
3. Этап «Закрепление ». В небольшом количестве в меню включают сладости, крупы, сыр и т. д. Длительность данного этапа зависит от сброшенных килограммов, на 1 потерянный кг. - 10 дней «закрепления».
4. Этап «Стабилизация ». Ограничений на продукты уже нет. Нужно соблюдать только 3 правила:
   1. ежедневная 20-минутная ходьба пешком;
   2. раз в неделю - соблюдение белковой диеты;
   3. ежедневное потребление 3 ложек овсяных отрубей в любых блюдах.

Восстановление после родов

Во время первой беременности Кейт Миддлтон поправилась на несколько килограммов. Пресса даже опубликовала фото, сделанное после выписки девушки из роддома, где виден еще не ушедший после родов животик. Журналисты пытались отследить, насколько увеличились параметры фигуры герцогини. Появилась информация о том, что молодая мама похудела на 13 кг. и вернулась в прежние формы.

После второй беременности Кэтрин так же быстро смогла похудеть, ведь за ее фигурой внимательно следит не только она, но и журналисты, которые буквально отслеживают каждый грамм на теле королевской особы. Из-за этого в интернете могут всплывать слухи о новой беременности, но Кейт всегда разрушает очередные сплетни выходом в свет в нарядах, которые подчеркивают стройность.

Ей удалось так быстро вернуть фигуру благодаря диете и спорту. Стоит отметить, что, даже находясь «в положении», герцогиня не отказалась от спорта, а отдала предпочтение медитативной пренатальной йоге, которая помогает подготовиться к родам.

Спорт в королевской жизни

Никогда любимица Британии не возлагала надежды только на диету. Она ведет активный образ жизни и при плотном графике находит время для спорта. В этой среде у королевской семьи есть свои предпочтения.

• Йога . Занятия йогой остаются в приоритете Кейт Миддлтон уже 15 лет. Любовь к выполнению различных асан она привила и мужу, теперь они вместе занимаются у одного инструктора.
• Большой теннис . Герцогиня занимается теннисом еще с юных лет. Говорят, что тренер обещал ей большие возможности в спорте, но девушка не ставила теннис в приоритет. Однако, Уильям для любимой жены ничего не жалеет, поэтому в их резиденции есть личная площадка для занятий теннисом.
• Катание на лыжах . Также с детских времен к Кэтрин привита любовь к горам. Поэтому семейную пару можно застать на горнолыжном курорте.
• Плавание . Это любимое занятия мужа Уильяма, но и Кейт не отстает от него. Ходят слухи о том, что еще до замужества она с герцогом выбиралась к морю, где они устраивали соревнования. В настоящее время данный вид спорта осваивает юный принц, первенец Миддлтон.
• Бег . Бегом Кейт увлекается еще с университетских времен. Когда она только познакомилась с Уильямом, то они устраивали парные забеги.
• Парусный спорт . Герцогиня не привыкла только лежать на яхте и наслаждаться погодой. Она вполне может справиться с управлением морского транспорта. Однажды в Новой Зеландии она приняла участие в соревнованиях, в которых первой достигла финишной прямой.
• Прогулки . Быть членом королевской семьи - значит иметь огромные территории. Сейчас Миддлтон проживает в Анвар-холл, где прогуливается каждый день с собакой или же катается на велосипеде.

Герцогиня, как видите, никогда не сидит на месте. Поэтому не стоит удивляться, что у нее шикарная фигура.

Приятно отметить то, что многие спортивные занятия Кэтрин разделяет со своим мужем. Они, действительно, имеют много общего и являются отличной семейной парой.

Королевское меню

Основу рациона при похудении у Кэтрин Миддлтон составляли низкоуглеродные продукты. Но она любит пробовать что-то новое, поэтому, по информации из ближнего окружения, Кейт начала увлекаться сыроедением. Ведь сырая пища способна сохранить молодость и улучшить состояние кожи.

О том, что необработанная еда обладает большим количеством полезных свойств известно давно. Такому питанию следовали такие звезды, как Деми Мур.

Герцогиня отдает один день недели для сырой пищи. Но ее меню подобрано с королевским шиком.

Гаспачо по-королевски

Гаспачо - это блюдо солнечной Испании, которое готовится из пюре свежих овощей. Для приготовления вам понадобится :

• 500 г. помидор;
• 300 г. огурцов;
• 300 г. болгарского перца;
• 150 г. лука;
• 1-2 зубчика чеснока;
• 100 мл. оливкового масла.

Этапы приготовления :

1. Все овощи очистить от кожуры, перец избавить от семян. Ингредиенты взбить в блендере.
2. Добавить в пюре оливковое масло и взбить еще раз.
3. Остудите суп в холодильнике, оставьте примерно на 2-3 часа.
4. Подайте суп с зеленью и наслаждайтесь средиземноморским блюдом.

Изысканный салат

Табуле - салат восточной кухни. Для приготовления вам понадобится :

• помидор - 3 шт.;
• кускус - 0.3 стакана;
• петрушка;
• масло оливковое и сок лимона;
• соль по вкусу.

Способ приготовления :

1. Необходимо залить кускус 150 мл. кипятка, через пять минут перемешать его и кускус уже готов.
2. Подготовьте помидоры и петрушку. Для этого просто нарежьте их и добавьте в остывший кускус.
3. Заправьте маслом и лимонным соком. Можете подавать к столу в качестве салата, закуски или гарнира.

Также в своей диете Кейт обычное молоко заменила миндальным, а вместо сладостей ела ягоды годжи и фруктовые салаты.

Каждая женщина в детстве мечтала стать принцессой, но с титулом природа не одарит вас красивой фигурой. На примере Кейт Миддлтон можно увидеть, что ее очаровательные данные - это упорный труд и большая работа над собой. Поэтому каждая девушка может выглядеть королевой, если станет вкладывать силы в свою красоту.

Кэтрин, графиня Стратернская и супруга герцога Кембриджского Уильяма – знаменитого внука королевы Великобритании Елизаветы II буквально тает на глазах. Что помогает Кейт похудеть: сила воли или широта возможностей, доступных лишь августейшим особам? Узнаем сегодня!

Почему и как худеет Кейт Миддлтон?

Тело Кейт Миддлтон давно обсуждается в прессе: то очередная беременность, то откровенный наряд, то чрезмерная худоба. На этот раз появились подробности ультраэффективной диеты, при помощи которой Кейт планирует добиться еще более невероятной стройности и кардинально улучшить состояние своей кожи (и это не белковая диета, о которой мы написали тоже).

Стоит отметить, что толстушкой графиня Стратернская не была никогда, но желание довести фигуру до совершенства все равно появилось. И, несмотря на беременность и роды, Миддлтон по-прежнему остается иконой стиля для своих поклонниц. По итогам последних опросов, в качестве эталона стройности герцогиня Кембриджская опередила даже Кейт Мосс, а сами британцы называют тело Кэтрин «самым желанным в стране».

Впервые Кэтрин начала худеть перед свадьбой. Известно, что до знакомства с принцем Уильямом будущая принцесса была спортивной, подтянутой, но отнюдь не хрупкой девушкой. При росте 175 сантиметров Кейт носила вещи 46 размера (10 – 12 британский). Аппетитные щечки не оттолкнули внука королевы Елизаветы II, а, скорее, наоборот, но перед вступлением в брак было принято однозначное решение – худеть! И 29 апреля 2011 года она отправилась к алтарю в белоснежном платье размера 8 и выглядела при этом восхитительно.

В чем же особенность королевской диеты? Есть ли способы ее перенять?

Первая диета Кейт Миддлтон: меню

Появилась информация, что похудеть до 55 кг королевской невесте помогла диета Дюкана, принципы которой известны многим. Основу рациона составляют постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Эту диету часто называют белковой, ведь протеин – ее основная составляющая. Главная цель герцогини – снижение углеводов в пище. И это не просто диета, а, скорее, регулярный образ жизни.

На самом деле, придерживаться принципов диеты Дюкана следует постоянно, иначе эффект может быть утрачен. Непосредственно процесс снижения и удержания веса включает четыре этапа, каждый из которых незаменим и важен:

• «Атака» и «Чередование» – первые два этапа направлены на активный сброс массы тела. Длительность 1 и 2 этапа различна – в зависимости от массы тела худеющего. Чем толще человек, тем дольше может продолжаться «Атака».
• Два других – «Закрепление» и «Стабилизация» являют собой плавный выход из диеты и направлены на удержание веса и закрепление результатов. Подробнее обо всех нюансах этой диеты мы еще напишем.

Кейт Миддлтон выполняла все рекомендации диетолога: употребляла только разрешенные на диете Дюкана продукты и выпивала много воды, а еще кушала овсяные отруби (они очень нужны на диете) и принимала витаминные комплексы.

Также принцесса не игнорирует спорт. С детских и юношеских лет она ведет довольно активный образ жизни. Сегодня Кейт посещает фитнес, а во времена беременности переключалась на медитативную йогу, готовящую тело и душу к материнству.

Кейт продемонстрировала на своем примере, что главное при коррекции веса – это постоянство. Любая диета, как и правильное питание, становятся образом жизни, а не кратковременными экспериментами над собой. Если вы хотите быть здоровой и стройной, сдержанность в еде и любовь к спорту должны стать вашей второй натурой.

Именно благодаря силе воле, Кейт пришла в форму уже через 5(!) недель после родов, эффектно и без вреда для здоровья избавившись от лишних килограммов, которые женщина неминуемо набирает за время беременности. При этом Кэтрин сама кормила младенца грудью и даже справлялась с домашним хозяйством. Да-да, все как у нас с вами. Но на этом простота заканчивается и начинается экзотика.

Новая диета Миддлтон: сырая рыба, холодный суп и ливийский салат с кускусом

Как пишет британское издание Daily Mail, ссылаясь на источник в ближайшем окружении герцогини, теперь знаменитая мама и жена питается сырой рыбой, овощными супами и фруктами.

Кейт Миддлтон практикует сыроедение один раз в неделю, планируя со временем увеличить количество пищи, не прошедшей тепловую обработку.

Новая диета Кейт Миддлтон отличается изысканным меню. Герцогиня подошла к простой идее сыроедения с аристократической элегантностью. Вот что для нее готовят.

• Севиче. Это свежайшее сырое рыбное филе, замаринованное с перцем, смесью приправ и экзотическими цитрусовыми.
• Гаспачо – холодный андалузский суп из перетертых сырых овощей, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.
• Табуле – ливийский салат из кускуса с добавлением большого количества мелконарезанных свежих овощей и трав. Вместо кускуса можно использовать булгур. При этом крупа не отваривается, а пропитывается в холодильнике соком остальных компонентов салата. Настаивать блюдо нужно целые сутки.

В эти и другие дни Кейт выпивает много воды, а коровье молоко она заменила миндальным. В качестве перекусов – фрукты и овощи, никаких конфет и традиционных десертов. Больше всего Кэтрин полюбились ягоды годжи, ароматная дыня и фруктовые салаты.

Вы удивитесь, но герцогиня переходит на сыроедение не потому, что хочет сохранить и без того безупречную фигуру.

На самом деле царствующая мама и жена задумалась о поддержании молодости кожи и хочет улучшить цвет лица. Адепты сыроедения утверждают, что необработанная пища в разы полезнее приготовленной и помогает вернуть тело человека в идеальное состояние, сделать его снова таким, каким он появился на свет.

По их мнению, нормализуются все процессы в организме и работа внутренних органов, улучшается иммунитет и цвет лица, а большое количество клетчатки способствует очищению от шлаков и токсинов. Больше никаких покраснений и прыщиков, серой и тусклой кожи. Только сияние, подаренное природой.

Попробуем похудеть по системе Кейт?!)

Супруга принца Уильяма уже не раз шокировала общественность своим внешним видом на пороге роддома. Главный вопрос, который волновал всех в эти моменты: как ей удается так хорошо выглядеть после родов?! Впрочем, и сейчас: прошло чуть больше 7 недель, а герцогиня уже вернулась в прежнюю форму . После трех беременностей ее фигура идеальна, будто бы Кейт Миддлтон никогда не рожала.

На благотворительном турнире по поло, прошедшем в прошлые выходные, Кейт выглядела невероятно стройной , а ее платье с поясом отлично подчеркивало изменившуюся фигуру и тонкую талию. Не говоря уже о том, как герцогиня Кембриджская выглядела в нежно-лазоревом платье во время парада Trooping the Colour в честь дня рождения королевы Елизаветы II.

Это заметила вся общественность, не оставив внешний вид Кейт Мидллтон без комментариев. Акушерка Лаура Спайзер из «Женской клиники здоровья» рассказала, что некоторым молодым мамам удается быстро вернуться в форму, что зависит не только от питания и физических нагрузок, но хороших генов.

«Некоторые женщины могут легко вернуться к своему добеременному весу, особенно когда это заложено в их генах. Если мама здорова, и беременность протекала благополучно и с нормальным ИМТ, то после родов тело, как правило, быстро приходит в форму».

Она также добавила, что столь быстрое восстановление герцогини, вероятно, связано с правильным питанием: «Уберите из рациона те продукты, которые организм "требует" после родов. На грудном вскармливании особенно хочется углеводов и чего-нибудь вкусного -организм "ищет" лишние калории. Если вы можете сдерживать себя, отдавайте предпочтение здоровым перекусам и сбалансированным полезным ужинам, тогда вы, скорее всего, быстрее сбросите набранный вес».

И хотя сама Кейт Миддлтон не делает никаких официальных заявлений по поводу своей фигуры, известно, что еще после рождения Джорджа, в 2013 году, с ней работала известный эксперт по фитнесу и здоровью Луиза Паркер . Она разработала собственную методику и уже более 20 лет работает с людьми, помогая им изменить свое тело. По словам звездного тренера, треть ее клиентов - молодые мамы. Основываясь на своем опыте, Луиза не рекомендует женщинам после родов начинать срочно сбрасывать вес всеми возможными способами.

В первое время организму необходимо отдохнуть и оправиться после девяти месяцев столь серьезной нагрузки. Опытные мамы знают, что каждая беременность наносит ущерб организму. Поэтому после родов особенно важно дать себе возможность отдохнуть и стараться высыпаться.

«Это непросто для людей, всегда находящихся в центре внимания общественности, - говорит она. - Да, у них есть ресурсы, целая команда поддержки в лице диетологов и персональных тренеров, но в итоге они все равно должны сами выполнять эту работу над собой».

Фитнес

«Физические нагрузки важны, но нет необходимости в длительных тренировках с высокой интенсивностью. Я не верю в пользу и эффективность изнурительных тренировок после родов. Все, что слишком агрессивно, может только усугубить ситуацию и эмоциональное состояние мамы, - говорит спортсменка, которая сама страдала от послеродовой депрессии и справилась с нею при помощи ходьбы. - Заниматься нужно, но понемногу, постепенно наращивая темп».

Наиболее подходящий фитнес-план для молодой мамы - это кардио (например, ходьба) и тренировки с малыми весами для верхней части тела. Делать упражнения можно каждый день во время прогулок с коляской: это поможет не только укрепить сердечную мышцу и сбросить лишние килограммы, но и даст организму возможность постепенно «войти в режим».

«Ваше тело должно постепенно восстанавливаться после беременности. Самое главное - это осанка. Следите за тем, как вы сидите и ходите. Лучше всего начать с укрепления верхней части спины и сердца», - говорит Луиза Паркер, которая в таком случае рекомендует довольно щадящий кардио-скульптурный метод.

«Это очень эффективный способ, во время которого вы одновременно тренируете мышцы и сжигаете жир. Вместо обычных приседаний, попробуйте делать упражнения для рук, мышц спины или шеи».

«Найти время для спорта всегда непросто, - на собственном опыте знает мама троих дочерей Луиза Паркер. - Но если каждый день стремиться к этому, вам удастся постепенно войти в режим и заниматься 3-4 раза в неделю».

Сама Кейт Миддлтон много проводит времени с детьми на свежем воздухе, гуляет, бегает: она все время в движении. Не говоря уже о том, что кто-то из детей всегда у нее на руках, так что нагрузки на руки и спину постоянные.

Питание

Звездный тренер Луиза Паркер уверена, что строгая диета категорически противопоказана молодым мамам. В первое время после родов организм восстанавливается после серьезных гормональных изменений, поэтому не следует лишить его питательных веществ. Сбалансированный рацион, состоящих из здоровых и «чистых» продуктов, -вот что помогает восстановить тело даже во время грудного вскармливания.

«Мы полностью уничтожаем «белые» и «быстрые» углеводы, пока не достигнем цели. К ним относится белый хлеб и сдобная выпечка, сахар и сладости, а также газированные напитки. В качестве полезного завтрака можно выбрать кашу или обычные мюсли с отрубями, добавив к ним ягоды или фрукты. На обед -нежирное мясо или курицу с гарниром из бобовых или овощей, а на ужин -стейк из мяса или рыбы с легким овощным салатом. В качестве перекусов отлично подойдут смузи, легкие закуски типа хумуса с крекерами, овсяное печенье или дольки свежих овощей и фруктов».

Диета супруги принца Уильяма

В интервью одному из кулинарных журналов шеф-повар Кенсингтонского дворца Кэролайн Робб рассказала о любимых блюдах герцогини. Когда супруге принца Уильяма необходимо избавиться от лишних килограммов, она переходит на некоторое время на специальную диету (на ней же, по слухам, худела и Меган Маркл перед свадьбой).

Основные принципы диеты Кейт:

• Есть много салатов и зелени;
• Заменять сладкие мучные десерты на фрукты (например, салат из арбузов);
• Есть много овощей в виде салатов, севиче, гаспачо;
• Заменять коровье молоко на миндальное;
• Заменять мясной белок на спирулину;
• Следить за размером порций;
• Позволять себе «вкусняшки» в течение дня, но в ограниченных количествах;
• Пить много смузи и органических соков.

Также герцогиня просто обожает индийское вегетарианское карри картофеля, черной чечевицы, шпината и цветной капусты (питалась им и во время беременности, и после).

Любимый зеленый смузи Кейт Миддлтон

Ингредиенты:

• ¾ стакана голубики (свежей или замороженной)
• 1 стакан свежего шпината
• ½ стакана порубленной капусты кале
• ½ стакана порубленного салатаромэн
• 1 ст. ложка спирулины
• ¼ стакана кориандра
• 1 ½ воды

Как приготовить:

Все ингредиенты смешать в блендере. Подавать, украсив несколькими ягодами голубики.

Луиза Паркер говорит, что на пути к телу своей мечты многие люди становятся буквально одержимы цифрами и посчитывают каждый грамм, что не слишком полезно для организма и психики:

«Просто убедитесь, что вы делаете все возможное. Даже если сегодня это была просто долгая прогулка и расслабляющая ванна -все, что вы делаете, имеет накопительный эффект».

Расскажите, а как вам удалось прийти в форму после родов?

Кейт Миддлтон – жена Британского герцога Уильяма Кембриджского. В студенческие годы она выделялась своими округлыми формами. Нельзя сказать, что она была пышкой, но несколько лишних килограммов у будущей герцогини было.

Диета помогла Кейт Миддлтон стать эталоном для многих женщин, даже после рождения 2 детей. Девушка смогла похудеть до 55 кг при росте 175 см.

Почему худеть нужно правильно

Диета – это ограничения в питании, нацеленные на сброс веса или улучшение состояние здоровья. В наше время данный способ похудения пользуется огромной популярностью, что привело к появлению огромного количества методик, большинство из которых могут быть не только неэффективными, но порой и опасными для жизни. Поэтому очень важно выбирать способ похудения с грамотным специалистом, который сможет подобрать диету, оптимально подходящую под особенности вашего организма.

Как герцогиня сбросила вес перед свадьбой

Супруга герцога Кембриджского до свадьбы всегда была полненькой девушкой, но в день церемонии все увидели изящную и стройную принцессу, которая смогла за несколько месяцев похудеть на три размера.

Как же Кейт Миддлтон похудела за столь короткий срок? Сама она заявляет, что секрет её точеной фигуры в популярной .

Методика Пьера Дюкана

Диета Дюкана основана на его мнении о том, что человеческий организм имеет некоторый запас клеток, которые отвечают за накопление жира. Количество данных клеток у каждого человека своё – у кого-то их больше, а у кого-то меньше.

Люди с чрезмерным количеством этих клеток, по мнению Пьера, сильнее остальных склонны к полноте. Кроме того, если жировая клетка не имеет возможности вместить накопленный ею жир, она начинает делиться, что приводит к ещё большему увеличению веса.

Этапы

Диета Дюкана имеет 4 стадии, каждая из которых отвечает за определенные процессы организма и содержит свой собственный перечень продуктов.

Интересно! Главный принцип диеты, на которой похудела Кейт Миддлтон перед свадьбой, – увеличение белковой пищи в рационе.

Атака

Первый этап самый сложный, но самый эффективный – на нём за 5 дней уходит до 5 кг. На этой стадии употребляют только белковые продукты. Пищу желательно варить, тушить, запекать или готовить на пару. Основное действие этой стадии диеты – запуск метаболизма: дефицит углеводов заставляет организм использовать жир в качестве энергии.

Чередование

Второй этап длится от 2 до 6 месяцев – это зависит от желаемого веса. Принцип этого периода заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней. Основное действие – предупреждение истощения и авитаминоза организма.

Закрепление

Суть третьего этапа в закреплении результата и плавном переходе к обычному питанию. Длительность стадии рассчитывается из количества сброшенных килограммов. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней третьего периода.

Питание на данной стадии представляет собой постепенное введение калорийных продуктов в рацион. В первую половину диеты нужно питаться белково-овощной пищей, к которой необходимо добавить цельнозерновой хлеб, фрукты (кроме винограда и бананов), картофель, злаки. Один день в неделю можно есть все, что хочется. Во вторую половину диеты добавляется еще один свободный день, в остальном питание идентично первой половине этапа.

Стабилизация

Четвертый этап заключается в возвращении к прежнему режиму питания.

Добавляются некоторые правила:

• Каждый день нужно употреблять по 3 ст.л. овсяных отрубей.
• В день желать выпивать 1-2 л воды.
• Каждый четверг нужно в виде белковой диеты.
• Меньше пользоваться лифтом и чаще ходить по ступенькам.

Важно! Последний этап представляет собой не временное ограничение в питании, а образ жизни, то есть данным советам нужно следовать всю оставшуюся жизнь.

Достоинства и недостатки

Плюсы методики:

1. Очищение организма от шлаков и токсинов.
2. Снижение сахара в крови, укрепление сердца и сосудов.
3. Выведение лишней жидкости из организма.
4. Ускорение обмена веществ.
5. Укрепление мышц.
6. Снижение аппетита за счет длительного усвоения белка.

Минусы методики:

1. Быстрое при нарушении диеты.
2. Могут возникнуть проблемы с гормональным фоном, нарушение менструального цикла, заболевания почек и желчного пузыря, но это очень редкие последствия диеты.
3. Запоры.

Примерное меню

Есть усредненный вариант меню этой диеты Кейт Миддлтон. Можно воспользоваться им без изменений или внести коррективы, меняя блюда на аналогичные по калорийности, поскольку надоедает постоянно есть одно и то же.

Этап	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
Первый этап	200 г творога	1 яйцо	100 г вареной индейки	Горсть нута	Треска на пару
Второй этап (белковый день)	Стакан кефира отрубями	Салат из чечевицы и консервированного горошка	100 г отварной говядины	50 г грецких орехов	100 г лосося на пару
Второй этап (белково-овощной день)	Легкий салат из помидоров и огурцов	100 г творога	Порция овощного рагу	Несолёный томатный сок	50 г сыра
Третий этап	Стакан кефира, яблоко	Куриный бульон	Отварная картошка	Яйцо, ржаной хлеб	Порция отварной индейки
Четвертый этап	Овсяная каша с кусочками банана и изюмом, 3 столовых ложки отрубей	Один томат	Тушеная капуста	Яблоко, стакан молока	Творожная запеканка

Противопоказания

Данная диета не подойдет для людей с низким обменом веществ, для страдающих заболеваниями почек, печени, ЖКТ, сердца, для больных сахарным диабетом, панкреатитом, гипотиреозом, для беременных и несовершеннолетних.

Как девушка худела после родов

После рождения своей дочери Кэтрин Миддлтон набрала несколько лишних килограммов, но уже через пару месяцев все увидели прежнюю стройную герцогиню.

Как говорит сама Кейт Миддлтон, после родов похудеть ей помогла диета, суть которой заключается в употреблении в пищу только сырых продуктов.

Особенности сыроедения

Придерживайтесь следующих правил:

• Больше половины рациона должны составлять сырые фрукты и ягоды.
• Около 30% – сырые овощи.
• 15% – бобы, орехи.
• 5% – сухофрукты, молочные продукты.
• Около 1% – соки и растительные масла.
• В день нужно .
• Нельзя употреблять пищу, приготовленную в результате брожения.

Интересно! Если вам тяжело полностью отказаться от термически обработанной пищи, то можно включить 20-30% варенных, тушеных или приготовленных на пару продуктов.

Приступать к полному сыроедению желательно постепенно. В первую неделю нужно отказаться от полуфабрикатов, во вторую – от красного мяса, в третью – от белого мяса, в пятую – от рыбы, в шестую – от яиц, а в седьмую – от каш.

Достоинства и недостатки

Плюсы питания по этой диете Кейт Миддлтон:

1. Сырые овощи и фрукты имеют больше витаминов и минералов, чем термически обработанные.
2. Снижается уровень холестерина.
3. Очищается кишечник.

Минусы методики:

1. Возможны обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
2. Изжога.
3. Недостаток витамина B12, витамина D, йода, магния, цинка.
4. Несоблюдения баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Примерное меню

Для похудения по методу Кейт Миддлтон можно составлять меню самостоятельно, придерживаясь основных принципов диеты. Ее длительность определяется индивидуально в зависимости от желаемого результата.

Примерное меню на один день:

• Завтрак – 3 яблока.
• Ланч – стакан апельсинового сока.
• Обед – салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лайма.
• Полдник – 2-3 морковки.
• Ужин – горсть грецких орехов.