Наталья Говорова

Время на чтение: 8 минут

А А

К альтернативным методам восстановления своего здоровья сегодня мы обращаемся все чаще, выбирая наиболее простые, безопасные и эффективные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о почти волшебном влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как восстановить свое здоровье и вернуть молодость тела за какие-то пять минут в день?

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

1. Легкому пробуждению.
2. Улучшению подвижности суставов.
3. Выведению токсинов.
4. Нормализации работы ЖКТ.
5. Лечению гайморита.
6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
7. Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

И проч.

Показания для гимнастики, противопоказания

• При хронических стрессах.
• При плохой работе зрения и слуха.
• При проблемах с памятью.
• При хронической усталости.
• При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
2. Острых формах артрита — например, при обострении .
3. При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
4. При болезни Паркинсона.
5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
6. Риске защемления грыжи.
7. В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов !

Правила выполнения гимнастики по утрам

Зарядка от тибетских монахов не займет у вас много времени. Она проста, ее можно практиковать в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но, чтобы достичь максимального эффекта от занятий, нужно строго следовать правилам:

• Главное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра. Конечно, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и той пользы, что должна, она тоже не принесет. Именно в этот временной промежуток – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит обновление, обеспечиваются те самые гормональные изменения.
• Не ждите мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как говорили монахи, можно будет только лет через 20. Но положительные изменения вы безусловно отметите гораздо раньше – уже через 2-3 месяца занятий.
• Не прекращайте занятия, даже если вам «лень», некогда и пр. Нельзя оценить по достоинству пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею только по настроению. Кроме того, энергетика имеет свойство нарушаться, и даже небольшой перерыв может свести все ваши усилия на нет. Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики.
• Помните об очередности.
• Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать данную технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, потому что можно существенно подкосить собственное здоровье вместо того, чтобы его поправить.
• Следите за правильным дыханием.
• Обратите внимание на свою постель. Зарядку следует делать исключительно лежа, сразу же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жесткая постель.
• Гимнастику нужно делать с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

10 упражнений для оздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.
5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.
8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;

• улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• укрепляются кровеносные сосуды;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика - это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.

• Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.

• Массаж теменной области. Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
• Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

• Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

О гормональной гимнастике, которую используют тибетские монахи для улучшения состояния здоровья, стало известно не так давно. Простые упражнения позитивно влияют на все органы и системы, улучшают внешний вид человека. Они стимулируют процессы омоложения, производят тонизирующий эффект. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства будет полезна в любом возрасте для мужчин и женщин.

Что дает тибетская гимнастика?

Данная методика влияет не только на физическое состояние здоровья человека, а и восстанавливает баланс в организме на энергетическом уровне. Если делать упражнения ежедневно, можно значительно улучшить самочувствие.

Такая гимнастика направлена на:

• нормализацию гормонального фона;
• омоложение;
• улучшение работы всех внутренних органов и систем человека;
• ускорение обменных процессов в организме.

Через некоторое время после использования данных упражнений можно улучшить слух, зрение, исправить осанку, укрепить стенки сосудов.

Гормональная гимнастика производит косметический эффект. Она устранит дефекты на коже, избавит от целлюлита. У вас исчезнут мелкие морщинки вокруг глаз, улучшится овал лица. Кожа станет более подтянутой, эластичной.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как , можете забыть об этом через несколько недель регулярных тренировок.

Используя данную методику, можно вылечить хронические заболевания, от которых не удавалось избавиться при помощи традиционной медицины. В частности, тибетская гимнастика поможет при наличии бронхиальной астмы.

Упражнения

Преимущества и недостатки метода

Гормональная гимнастика имеет много преимуществ перед другими методиками омоложения и оздоровления организма:

Существенных минусов у методики нет, но для увеличения эффективности упражнения нужно делать сразу после пробуждения. Лучше всего посвятить время тренировке до 6 часов утра .

Чтоб добиться ощутимого результата, гормональной гимнастикой нужно заниматься каждый день на протяжении нескольких месяцев.

Показания к применению

Данные упражнения рекомендованы для людей любого возраста, которые хотят улучшить работу внутренних органов, омолодится и чувствовать себя намного лучше. Также они показаны при повышенной утомляемости, хронических стрессах, наличии искривлений позвоночника. Гормональная гимнастика не будет лишней при нарушениях работы желудка, кишечника, лимфатической системы.

Но не стоит забывать, что иногда даже самые легкие упражнения, которые приносят исключительно пользу, именно вам могут навредить. Тибетская гимнастика противопоказана :

• при наличии грыжи;
• если есть серьезные проблемы с сердцем;
• при болезни Паркинсона;
• при повышенном артериальном давлении;
• при остром артрите.

Удержитесь от гимнастики на 3-4 месяца, если вы недавно перенесли хирургическое вмешательство. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Уже множество лет люди задумываются о том, чтобы такое сделать для своего здоровья и молодости. От поколения к поколению передаются секреты, дополненные советами из практики. Так наши современники узнали утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» было рассказано о советском инженере, который строил на Тибете электростанцию и выполнял по утрам специальную гимнастику. Монахи, благодарные за проведение света в селение рядом с монастырём поведали ему секреты упражнений.

В настоящее время распространяет оздоровительную гимнастику, направленную на улучшение человеческого здоровья, Ольга Орлова. Она в подробностях рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Название этой удивительнейшей гимнастики До-Ин и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Для обеспечения отличного настроения и изменения в положительные стороны своей жизни – достаточным будет выполнение ежедневно по двенадцать из них.

Многим такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого вскакивания с кровати, так как начинаются упражнения в постели, пока глаза ещё не открыты, и постепенно занимаясь человек просыпается. К последним движениям вы уже будете бодрыми и готовыми встречать новое утро. Немаловажно – ограничений по возрасту такая физкультура не имеет, а про противопоказания скажем в конце статьи. Главное, что постоянно практикуя данную гимнастику вы приведете в порядок как свое тело, так и свой дух.

Популярность тибетской гимнастики вполне заслужена. Вам приходилось видеть тибетских монахов хворыми и не здоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определённых движений улучшит качество вашей жизни и поспособствует правильному функционированию всего организма.

Что могут вам дать занятия такой гимнастикой?

• Замедлится процесс старения, произойдёт омолаживание организма и увеличится длительность вашей жизни.
• Полностью нормализуется гормональный фон.
• Произойдёт улучшения зрения и слуха, умственных способностей, памяти.
• Наладятся функции всех органов вашего тела.
• Появится возможность избавиться от целлюлитных накоплений, омолодить своё лицо, убрать второй подбородок.
• Улучшится лимфа отток, и укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
• Возможны успехи в лечении некоторых болезней, к примеру астмы.
• ЖКТ придёт в норму.
• Суставы обретут гибкость и исправится осанка.
• Снимется напряжённость, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличатся силы. Уравновешивается работа в обоих полушариях мозга и восприятие окружающего вас мира будет более четким.
• Повысится иммунитет, наладится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, усиливают биополе и это всё приводит к улучшенной работе в эндокринной системе, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимальных эффектов нужно правильно выполнять все упражнения. Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать:

• Нельзя устраивать перерывов в выполнении гимнастических упражнений.
• Необходимо отказаться от выпивки алкогольной продукции и курения табачных изделий.

Как делать гимнастику?

Пробудившись не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из одинаковых тридцати повторений, которые должны выполняться методично: за одну секунду – одно движение. Если ваша форма не настолько хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно их увеличивайте, но следите за внутренним состоянием.
Идеальным временем для гимнастических занятий считается шесть часов утра, но ничего не случится страшного, если вы будете их выполнять с момента вашегопробуждения. Все движения совершаются в положении лёжа. Обычно – это постель, матрац должен быть жёсткий и ровный. При желании можно упражняться и на полу.

После гимнастики, выпейте стаканчик тёплой водички, что поможет активировать лимфа систему и промыть пищеварительный тракт. Быстрых результатов не ждите, сдвиги в положительную сторону можно будет заметить при систематических занятиях через пару месяцев. Не пугайтесь болевых или неприятных ощущений для новичков это естественно.

Подробный разбор упражнений

Первое. Определяете состояние биополя.

Как пробудились нужно приподнять свои руки перед грудью, сложить их ладонями и направить пальцы к подбородку. Теперь для ускорения энергетических потоков проделайте десять растираний ладоней. В это время вами проводится диагностика самостоятельно: в организме полный порядок если между ладонями сухо и горячо; а в случае плохого разогрева нижних частей ладоней – ваше биополе очень слабое. Когда при растираниях вы не ощущаете тепла и на ладошках влажность, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы не протестировали своё здоровье – продолжайте выполнение следующих упражнений.

Второе. Упражнение для остроты зрения.

Оно поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, ведь в процессе его выполнения поступает обильное тепло к глазам и их рецепторам. Свои горячие ладошки поместите на лицо и подушечками пальцев по закрытым глазам надавливайте на глазные яблоки. За одну секунду вам необходимо выполнять один цикл – это надавливать и отпускать. Так тридцать раз. Если у вас не всё в порядке со зрением – после этой процедуры оставляйте руки на глазах ещё парочку минуток.

Третье. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергетика в ушных каналах, благодаря чему проходят воспаления в ушах. Переместите тёплые ладошки на уши и без отрыва надавливайте на них тридцать раз. Силу нажатий подбирайте себе сами, ищите комфортный вариант. Цикл и время такое же.

Четвёртое. Подтягивает лицо.

Сожмите в кулачок четыре пальчика и поднимите вверх большой. Держа кулаки перед вашим личиком, заведите за ушные раковины свои большие пальцы. Кулачки от лица нельзя отрывать и в таком положении проводите ими вниз по контуру вплоть до самого подбородка, и потом обратно. За ухо палец должен возвратиться на своё место. Так проделать тридцать циклов.

Пятое. Помощь гайморовым пазухам и уменьшение лобных морщин.

Приложите правую ладонь на лоб у левого виска, а наверх левую и ею прижмите. За одну секунду вам предстоит сделать лёгкое движение к противоположному виску и потом обратно. И так тридцать циклов.

Шестое. Регулирует давление, и улучшает кровообращение мозга.

Под шеей расположите небольшой валик, чтоб ваша голова имела положение – навесу. Одну ладонь держите над макушкой второй сверху прижмите. Делайте движения от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмое. Укрепляет мышцы на руках и улучшает работу суставов.

Остаётесь в том же положении тела, что были в предыдущем упражнении. Проделайте снова тридцать циклов, двигая руки от одного уха до другого и обратно.

Восьмое. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая рука ладонью ложится на горло, где располагается щитовидка, а левая — лежит сверху на ней. Начинаете левой рукой совершать направляющие движения от горла до пупка и обратно – это составляет один цикл, всего нужно 30. Потом меняете рук и всё то же самое только правой рукой, в конце упражнения оставьте руки на животе.

Девятое. Устраняются застои в кишечнике и происходит нормализация работы ЖКТ.

С предыдущего упражнения руки у вас должны были остаться на животе, правая располагается ладонью вниз, а левой накрываем сверху. Совершаем движения по кругу при этом лёгко надавливаем на живот. Обязательно нужно сделать тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятое. Улучшает кровообращение рук.

Подняв свои руки к верху, делайте вращательные движения кистями в одну и другую сторону по шесть раз. Теперь необходимо встряхнуть руки в течении пяти секунд для расслабления.

Одиннадцатое. Помогает кровообращению в ногах.

Здесь движения точно такие, как предыдущие, но проделываются они стопами с немного приподнятыми вверх ногами.

Двенадцатое. Завершающее.

К этому упражнению вы должны уже будете проснуться и зарядиться бодростью. Сядьте на кровать и помассируйте свои стопы: необходимо хорошо растереть руками, нащупав больное местечко, хорошенько его размять. Для удобства можно использовать различные масла. Точно так же промассируйте голени. Дойдя до коленей совершите несколько движений по часовой стрелке, это даст им хороший тонус на весь лень. Остаётся только верх бедра – разотрите и встряхните для расслабления.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит огромную пользу, но при обострении заболеваний необходимо отказаться от гимнастики. В особенности:

• нарушениях сердечной деятельности,
• наступлении гипертонического криза,
• обострении желудочной язвы,
• артрите в обострённой стадии.

Также противопоказана она при грыже на позвоночнике, после операций и при наличии болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте свои занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена на восстановление вашего тела и духа, так что делайте упражнения и будьте здоровы!

Гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика - секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много - всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

- Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

- Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

- Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

- Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

- Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

- Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

- Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

- Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при внешний вид намного привлекательнее.

- Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение - лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение - на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат - монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.