Наполните свой разум спокойствием.
«Мы погибаем от того, что слишком много думаем. Мы медленно убиваем себя, пытаясь думать обо всем вокруг. Думать… Думать… Думать… Никогда нельзя полностью доверять человеческому разуму. Это смертельная ловушка», - говорит актер и режиссер Энтони Хопкинс.
Наш разум очень любит думать, и, похоже, не умеет, и не хочет вовремя останавливаться. Если честно, головы современных людей заполняет такое количество лишних и ненужных мыслей, что это уже начинает походить на мировую пандемию.
Проведя тщательное исследование, профессор психологии Университета штата Мичиган Сьюзен Нолен-Хексема выяснила, что, как правило, лишними и вредными мыслями перегружает свой разум молодежь и люди среднего возраста. От ненужных мыслей страдает примерно 73% опрошенных в возрасте 25-35 лет. Также исследователь указывает, что мыслительной перегрузке больше подвержены женщины (57%), чем мужчины (43%).
Наш разум порой напоминает пятилетнего ребенка – он хочет, чтобы все было именно так, как он хочет, и он просто не знает, как сидеть на месте. Если вы будете позволять вашему разуму нестись вперед на всех парах даже тогда, когда вам это не нужно, он лишь будет раскручивать маховик безумия, пока вы не осознаете, что ваш разум стал тюрьмой для вас же самих.
Научившись наполнять свой разум спокойствием и концентрируясь на действительно важных вещах, вместо того, чтобы отвлекаться на всякие мелочи. Тогда вы обретаете ясность мыслей, улучшаете концентрацию и избавляетесь от вредной привычки слишком много думать о ненужном.
Ниже вы найдете 11 цитат, которые помогут вам это сделать.
1. Вы никогда не будете свободны, пока не освободитесь из темницы своих собственных фальшивых мыслей.
2. Прежде, чем говорить, слушайте. Прежде, чем делать, думайте. Прежде, чем критиковать, подождите. Прежде, чем молиться, простите. Прежде, чем бросать, попробуйте!
3. Хватит думать обо всем, что может пойти не так – лучше заранее восхищаться тем, что может пойти так, как надо.
4. Лишние мысли – верный путь к созданию проблем на пустом месте.
5. В этом мире нет ничего, что может беспокоить вас больше собственных мыслей.
6. Беспокоиться впустую – все равно, что сидеть в кресле-качалке. И то, и другое, помогает вам чем-то занять свое время, но в итоге ни к чему не приводит.
7. Не пытайтесь обдумать все возможные варианты. Вы не можете контролировать все вокруг. Расслабьтесь.
8. Дорогой разум, хватит столько думать по ночам. Мне нужно выспаться.
9. Порою мы сами лишаем себя счастья, «накручивая» себя вредными мыслями.
10. Не портите себе новый день мыслями о проблемах, оставшихся в прошлом. Пусть там они и остаются.
11. Спокойному разуму проще услышать тихий голос интуиции за криком страха.
Как же вам избавиться от ненужных мыслей, мешающих сосредоточиться на главном? Мы можем предложить вам для этого целых три способа:
1. Постарайтесь обрести единство с природой.
Если вы живете и работаете вдали от природы, этот способ может помочь вам больше всех остальных. Постарайтесь регулярно выделять время на то, чтобы побыть на природе.
Вместо того, чтобы идти в обеденный перерыв в душную столовую, сделайте себе домашний обед, и отправляйтесь с ним в ближайший парк. Вместо того, чтобы просиживать отпуск дома на диване, выберитесь в горы.
Все эти действия мало-помалу укрепляют вашу связь с природой и ее жизненной силой, помогая очистить разум от лишних навязчивых мыслей.
Выбравшись на природу, вы можете сосредоточиться на красоте деревьев, листвы … Взглянуть на водопад, оценить строгую и чистую величественность гор… Окунуться во все это с головой и расслабиться.
Это немедленно успокоит ваш разум, и вы быстро заметите и почувствуете, что после этого ваше мышление будет оставаться кристально-чистым еще очень и очень долго.
2. Чаще повторяйте про себя мирные слова.
Взгляните на ваши мысли. Прямо сейчас. Что вы видите? Скорее всего, вы заметите, что большая часть ваших мыслей крутиться вокруг того, что вам предстоит сегодня, или о том, как вам позавчера нахамили в метро, или даже о том, что у вас ничего не получается, и вы ни на что не способны.
Не расстраивайтесь – такая ситуация, увы, вполне обычна. Вокруг нас столько негатива, что постоянно поддерживать позитивный образ мыслей порой бывает очень непросто. Но помните – вы всегда можете нейтрализовать негативные мысли простым повторением про себя позитивных и мирных слов.
Всякий раз, когда вы поймаете себя на ощущении тревожности или беспокойства, постарайтесь сразу же нейтрализовать его позитивными, успокаивающими словами. Любыми, лишь бы они подходили именно вам. К примеру: «Мир. Любовь. Свет. Жизнь хороша. Жить хорошо. Со мной все в порядке”.
Хотя этот способ и не всегда дарует разуму полное спокойствие, он позволяет быстро заглушить лишние мысли, позволяя вашему разуму стряхнуть с себя все, что его отвлекает и сосредоточиться на том, что на данный момент действительно важно.
Слова – не просто звуки, в них очень много значения и силы, так позвольте же им помочь вам, когда испытываете стресс.
3. Медитируйте.
Вы можете встретить этот совет как на страницах глянцевого журнала, так и в интернет-блоке. И это далеко не просто так, ведь он весьма эффективен.
Когда вы медитируете, то останавливаете поток лишних и негативных мыслей, ежесекундно барабанящих по вашему сознанию, помещая его туда, где царит спокойствие и целительная пустота.
Хотя, конечно, вам вовсе не обязательно «отключать» сознание для полноценной медитации, многие люди считают, что она помогает им замедлить свои мысли и полностью избавиться от мыслей о всяких ненужных мелочах.
Если одиночная медитация вам все-таки не помогла, и вы никак не можете прекратить думать о ненужном, попробуйте контролируемую медитацию и йогу. И то, и другое помогает полностью осознать собственное тело и справиться с ежедневными испытаниями.
Наука
Люди, уверенные в своей правоте, имеют больше клеток в лобной части головного мозга , считают ученые.
Британские исследователи изучали, как размер мозга менялся в зависимости от того, как много люди думали. А результаты общенационального опроса показали, что люди стали слишком много размышлять о жизни : у них плохая память, и они часто впадают в депрессивное состояние .
Один из членов команды ученых, проводивших исследования Стивен Флеминг (Stephen Fleming) из Университетского колледжа Лондона (University College London) комментирует: "Представьте, что вы на одном из игровых шоу, например, "Кто хочет стать миллионером" и вы не уверены в своем ответе. Тогда вы можете обратиться за помощью к аудитории".
В исследовании приняли участие 32 добровольца. Ученые просили их, взглянув на два очень похожих изображения черного и серого, назвать, которое из них было светлее. Затем их попросили оценить, насколько они были уверены в своем ответе.
Ученые выяснили, что те, кто больше чувствовал уверенность в своих ответах, обладают большим количеством клеток в лобной части головного мозга , известного, как передняя префронтальная кора головного мозга.
Эту часть головного мозга связывают с наличием многих психических расстройств , в том числе и с аутизмом. Ранее в своих исследованиях ученые изучали, как эта часть головного мозга функционирует во время принятия решений, но не обращали внимания на различия.
Таким образом, это исследование стало первым в своем роде. Оно выявило, что в отношении размера передней части префронтальной коры головного мозга существуют физические различия . И они зависят от того, как много люди думают над принятием решений.
Знания о подобных различиях помогут страдающим психическими заболеваниями, надеются ученые.
С другой стороны, ученые отмечают, что много размышлять может быть не так уж полезно для человека . Психолог Трейси Аллоуэй (Tracy Alloway) из университета Стирлинга говорит, что склонность слишком много размышлять увеличивает риск депрессии.
В общенациональном исследовании "рабочей памяти" в Великобритании приняли участие более тысячи жителей. "Рабочая память" - способность запоминать фрагменты информации в течение короткого времени , до тех пор, пока они не понадобятся. Например, необходимо запомнить информацию о форме и цвете. Доктор Аллоуэй называет эту особенность мозга "напоминалкой".
У 10-15 процентов людей ученые выявили плохую "рабочую память" и ими оказались те, кто слишком долго и много думает.
Оба исследования были представлены на Британском фестивале науки (British Science Festival) , состоявшемся в Бирмингеме.
Aletia, Shutterstock.com
Между прочим, думать не только полезно, но и вредно! И я смею утверждать, что иногда не думанье – единственный выход из ситуации.
Естественно, у любого здравого человека в этом месте появится справедливое негодование. Как это, думать – вредно?! Мы всю жизнь учимся, развиваем свой интеллект, измеряем IQ, становимся умнее (как нам кажется), а тут пришла одна такая «умная» тетя и заявляет оное?!
Не торопитесь возмущаться. А лучше давайте представим…
На самом деле, в жизни каждого человека существуют простые, даже банальные ситуации, в которых мысли мешают…
Например, когда мы ложимся спать … Ну, не надо в этот момент прокручивать прошедший день. Не надо думать, это вредно! Потому что мешает заснуть.
А коль соблазнишься, впустишь в свою голову бродить и волновать мысли, так сразу они размножаются и выгоняют все остатки сна. И потом долго-долго усталому организму приходится ворочаться в поисках успокоения.
Потому что в засыпании хорошо успокаиваться, расслабляться, плыть на мягких тучках, получать наслаждение от уютной постельки. Все что угодно – только во благо сну. А это возможно при категорическом отсутствии мыслей.
И с мужем устраивать разборки (с женой) – тоже не время. Потому как «утро вечера мудренее»! И на следующий день или через день можно уже спокойно разобрать ситуацию. С меньшими переживаниями и потерями, на себе проверено!
Они же какие, мысли? Они – пронырливые. И способны не только разбудить уставший мозг, но и эмоции за собой притянуть. А те, в свою очередь, добавят масла в огонь. Вот и получается, что даже сила 1000 барашков не в состоянии принести желаемое расслабление и успокоение.
А еще любое самокопание затравливает психику . Человек дает волю своим тягостным думам и в результате получает усугубление своей ситуации. Все вот эти поиски на тему: «А что если я ему скажу вот так?» или «Ну почему же я не смог ему ответить (поступить желаемым образом)?» – затравливают наше сознание и приводят к понижению самооценки, уверенности в себе и т.д.
Кажется, что долгие размышления способны «защитить» и помочь найти способы подстилания соломки, чтобы падать было не так больно. А в реальности все ухудшается. Вместо того чтобы расслабиться и позволить себе свободно принимать решения, мы загоняем себя в угол. Как можно чувствовать себя в углу? Конечно, плохо! Какие там мудрые решения и выходы из ситуации можно придумать? То-то же!
Также никакими думами нельзя мусолить свое Плохо . Иначе оно вырастает до больших размеров, а потом пугает и давит. Испытываешь неприятные чувства? Переключись на что-то другое! Расслабься. Это единственное спасение. Свое Больно, Страшно, Горько размышлениями не вылечишь. А регулярными расслаблениями – как минимум облегчишь!
Совершенно бессмысленно интерпретировать поступки других людей . Люди и сами не знают, что ими двигало. Даже не задумываются об этом – считают свой образ поведения и мышления нормой. Конечно, очень хочется узнать, что это он имел в виду, когда сделал мне вот так или сказал вот эдак.
И кажется, если я подумаю, обязательно выработаю противоядие. Но это иллюзия. Никакого противоядия не существует, и все интерпретации с большой долей вероятности – ошибочные. Даже если вы очень проницательны – чужая истина не в вашей компетенции.
Когда ничего не знаешь на волнующую тему – думать не о чем . Чего выковыривать мысли там, где их нет? Гораздо полезнее поискать или почитать их у других людей. Иногда можно просто расслабиться и забыть. Придет время, и нужные, полезные идеи не заставят долго ждать.
В случае беспокойства о близком, родном человеке – очень вредно думать! Сколькими трагическими пустыми переживаниями мы себе настроение испортили? Многими! А ничего не случилось, а если бы случилось, то вряд ли бы помогли, а здоровья себе (и близким) поесть успели!
Лучше всего в таких ситуациях переключиться от волнений, успокоиться и создать благоприятные условия для интуитивного чувствования. Тогда ощущения сразу подскажут, все в порядке с родным или нет.
Если нужно держать руку на пульсе, то все равно это не противоречит необходимости расслабления (и от мыслей тоже). В таком случае спокойствие – залог «холодных» мозгов. Эмоции отсутствуют, а решения принимаются быстрые и самые верные. Быть в ситуации – не значит думать о ней.
Вредно включать логику сознания всегда, когда хочешь услышать свою интуицию . Одно другому противоречит. Вредно анализировать интуитивные знания, искать им логическое доказательство или опровержение. В результате таких поисков веских аргументов не находится и действие не слушает внутренний голос. А потом жалеет.
Противопоказано думать за рулем . Здесь лучшее состояние – полное отсутствие мыслей, а только дорога, я, ощущения дороги (машины, ситуации). Такое состояние нахождения здесь и сейчас гарантирует максимальную сосредоточенность и безопасность.
Не полезно думать о чем-либо, кроме того, что ты делаешь здесь и сейчас . Любое отвлечение на сторонние мысли грозит некачественным исполнением настоящей задачи. И вовсе не экономит время, а наоборот – бездарно его растрачивает.
Да-да, предвижу вопросы о некотором несоответствии «противопоказано думать за рулем» и «думать только о том, что ты делаешь здесь и сейчас». А вот здесь, дорогие читатели, проявите свою смекалку. Ну не все же автору разжевывать! Умейте разделять ситуации, понятия, ощущения и действия. Ищите свою золотую середину.
Ну вот, в общем-то, и все сказала, что хотела. Если я хорошо постаралась, то некоторые доводы о вредности мыслей убедили-таки читателя. И в этом случае возникнет справедливый вопрос: а как это возможно – не думать?
Отвечаю: этому нас учит медитация. Состояние не ума, то есть его отсутствие, – вот что такое медитация. Она еще много чему учит, но об этом не скажу. Потому что к теме данной статьи не относится.
Но если читатель заинтересовался, он всегда может найти материалы, прочитать и взять на заметку то, что сочтет для себя полезным.
Мысли – это шум в твоей голове. Множество людей не достигают своих целей из-за большого количества мыслей в голове. Они постоянно прокручивают разные мысли и смотрят на ситуацию с разных позиций, но забывают действовать. Конечно, это и понятно ведь на процесс мышления уходит намного меньше психической и физической энергии.
Поэтому так часто можно увидеть подобный сценарий: человек имеет прекрасную идею и уже несколько раз просчитал все возможные риски, но так и не приступил к действию. Чтобы действовать человеку нужно остановить ход мыслей. Мыслительный процесс – это полезная вещь, но только в том случае, если использовать её правильно. Ведь долгое размышление затягивает человека в болото мыслей, из которого сложно выбраться.
От куда приходят наши мысли?
Основная часть мыслей не рождается в нашей голове, а имеет внешний характер. К примеру, мы формируем свой стиль поведения с помощью моделирования поведения другого человека. Так же мы черпаем много информации с таких популярных источников, как: интернет, телевидение, реклама, спорт, фильмы, музыка. Как видно источников информации много, поэтому человеку есть из чего выбирать.
Какие мысли воруют твоё время
Сейчас мы разберёмся куда уходит время нашей жизни, которое можно потратить с пользой. Для этого поделим мысли на два класса:
- Класс №1. Побуждающие к действию;
- Класс №2. Забирающие энергию и время.
Всё довольно просто. К первому классу относятся любые мысли, которые ведут к осознанному действию. Их результативность можно увидеть в жизни человека.
К второму классу относятся мысли, которые являются бесполезным информационным шумом. Они не дают человеку ничего кроме потери времени. Главными источниками их возникновения являются: сплетни людей, новости на ТВ, сериалы, фильмы, книги и так далее. Всё это лишь отвлекает человека от реальных действий и забирает драгоценное время.
Конечно, есть и полезная информация, но человек не часто её анализирует. Поэтому даже самая полезная информация может превратится в мусор, который захламляет разум человека.
Изменчивость природы мыслей
Стоит сказать, что мысли могут легко менять свой класс либо пропадать из сознания человека. К примеру, ты намерен, сделать что-то полезное. Ты начинаешь продумывать план своего действия, но внезапно тебя что-то отвлекает. Таким образом, мысли направленные на созидание пропали с твоего сознания.
Также человек может собирать в голове полезные мысли, но не использовать их в реальности. Эффективность от такого стиля мышления равна нулю. Ведь самые красивые поступки в голове не делают тебя хорошим или продуктивным человеком. Мир, который тебя окружает – это реальность, а твои мысли – это иллюзия.
Заключение
Человек должен осознать, что не стоит доверять всему, что рождается в его голове. Ведь многие мысли диктуются нашими инстинктами. Сознание и логическое мышление – это лишь десятая часть мозга. Поэтому ты всегда будешь слышать странные или соблазнительные мысли от древней и более сильной части мозга.Трать меньше времени на мысли и больше действуйте. Это главный секрет для достижения больших целей.
