Оздоровительная лечебная гимнастика Шишонина для шеи способствует снятию мышечных спазмов, позвоночных деформаций и болевых синдромов любой сложности. Делая регулярно комплекс упражнений в домашних условиях, пациент со временем может избавиться от тяжелых патологий в шее.

При возникновении застойных процессов в мышцах шеи и спины начинается медленное развитие заболеваний позвоночного столба, связанное с нарушениями кровообращения и общими костными деформациями. Причинами являются травмы и перенапряжение в мышцах спины.

Назначают лечебную гимнастику Шишонина в следующих случаях:

• Тупые ноющие боли в шее, пояснице и вдоль позвоночного столба;
• Мигрени и головокружения;
• Тошнота, мерцание в глазах и нарушение координации движений;
• Синдром хронической усталости;
• Нарушения в работе памяти и рассеянность;
• Нарушения режима бодрствования и сна;
• Пониженное/повышенное артериальное давления из-за передавленных нервов мышц шеи и плохого кровообращения;
• Частичная или полная потеря подвижности и гибкости шеи;
• Соляные отложения в шее и позвоночнике;
• Сколиоз и остеохондроз;
• Грыжа межпозвонковых дисков и протрузия;
• Травмы и спазмы мышц шеи, плеч, спины.

Если у пациента присутствуют в анамнезе хотя бы один из признаков нарушений в работе шеи и позвоночника, то гимнастика для шеи доктора Шишонина, окажет целебный болеутоляющий эффект. Весь комплекс упражнений можно делать самостоятельно, по времени это займет не больше 20 минут.

Авторская методика оздоровления кандидата медицинских наук Александра Юрьевича Шишонина, пользуется успехом среди пациентов с 2008 года. За этот период на практике доказана эффективность комплекса упражнений.

Правила гимнастики

• Первые 21 день выполнять необходимо ежедневно без перерывов;
• Начиная с 22 дня, выполнять упражнения необходимо 5 раз в неделю;
• С 5 недели, можно ограничиться гимнастическим комплексом 4 раза в неделю;
• Упражнения выполнять поочередно, в указанном порядке;
• Все упражнения делать сидя, по 5 раз в каждую сторону;
• Движения должны быть мягкими, плавными;
• Категорически запрещается делать комплекс резкими наклонами, с сильным перенапряжением;
• В каждом конечном наклоне головы, рекомендуется фиксировать положение в течение 10-30 секунд;
• Все упражнения делать в спокойном состоянии, с размеренным дыханием;
• Смотреть перед собой.

Техника выполнения

Методика Шишонина включает 7 несложных упражнений, которые необходимо выполнять последовательно и без лишнего перенапряжения. Гимнастический комплекс подобран таким образом, что для выполнения не нужны специальные спортивные снаряды или какие-то акробатические навыки. Всё можно выполнять дома, на работе или во время прогулки в парке.

Весь комплекс включает следующие упражнения:

1. «Метатрон». Выполнение в позиции сидя на стуле, спина прямая. Делать плавные наклоны головой к правому предплечью с фиксацией 10-30 секунд. Наклоны делать максимально глубокими, но не допускать перенапряжения. Потом медленное возвращение шеи в вертикальную позицию и повтор действия с наклоном к левому предплечью. На каждую сторону делать по 5 повторов.
2. «Пружина». Сидя на стуле, опуская голову вниз пытаться достать подбородком грудную клетку. Зафиксироваться на 30 секунд, потом резко вытянуть подбородок вверх запрокидывая голову, как будто рассматриваете потолок. Задержаться на 10-30 секунд, вернуться в исходную позицию. Сделать 5 повторов.
3. «Повороты головой». Сидя, неторопливо поворачивать голову до упора вправо, потом влево, потом опустить подбородок к груди и наверх. В каждом упражнении задерживаться по 30 секунд.
4. «Рамка». Сидя на стуле, правую руку положить на левое предплечье. Рука должна быть параллельна полу. Свободную руку не напрягаю положить на ногу. Голову поочередно поворачивать влево и вправо, задерживаясь в финальной точке на 30 секунд. Потом поменять положение рук и повторить 5 раз.
5. «Факир». В положении сидя или стоя, сложить обе ладони вместе и поднять на полусогнутых локтях над головой, выполнять технику как в 3 упражнении.
6. «Цапля». Сидя на стуле, положить руки на колени, все тело расслаблено, спина прямая. Медленно поднять подбородок максимально высоко, зафиксироваться в положении (30 сек.) и плавно опустить на левое плечо, а правой рукой легко надавить на шею. Подержать несколько секунд и вернуться исходное положение, повторить 5 раз.
7. «Гусь». Упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, подбородок параллельно носкам, плавно вытянуть шею на максимально допустимое расстояние, зафиксировать на время. Далее, начать постепенные и плавные повороты головой вправо/влево. Голову тянуть к предплечьям, до ощущения неприятных болевых синдромов. Сделать по 5 раз в каждую сторону.

Эти 7 упражнений являются базовыми в комплексе Шишонина, по мере усвоения можно усилить эффект постепенно добавив . В положении стоя, руки скрестить и положить на тыльную сторону затылка. Всем плечевым корпусом и головой делать наклоны вправо/влево, в то время, как подбородок максимально наклонен к груди.

Начинать делать упражнение с 30 секунд, постепенно доводя до 2-3 минут. Растяжку рекомендуется делать до начала основного гимнастического комплекса.

При ежедневном исполнении этих упражнений уже через 1 месяц, из области шеи уйдут мышечные зажимы, и позвоночник станет более гибким.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Головные боли при повышенном давлении - явление постоянное, справиться с ними помогают препараты и специальная гимнастика. Легкие упражнения можно выполнять в домашних условиях в любое свободное время. Освойте техники лечебной физкультуры по Шишонину и дыхательную гимнастику от Стрельниковой.­

Гимнастика при гипертонии

Как дополнение к медикаментозной терапии врачи назначают курс лечебной гимнастики, включающий дыхательные упражнения и легкие физические нагрузки. Существует несколько разных запатентованных методик ЛФК (лечебной физкультуры), которые включают 3 основных этапа:

• выполнение комплекса физических занятий, направленных на активизацию глубоких скелетных мышц;
• специальная дыхательная гимнастика;
• ручной массаж для тонуса мышц.

Выбрать оптимальный режим занятий врачам помогает комплексная диагностика. Лечебная программа тренировок подбирается индивидуально, исходя из возраста пациента, показателей его здоровья и индивидуальных особенностей.

Для чего нужна

Выполнение специальных упражнений помогает восстановить нарушенную микроциркуляцию крови в глубоких мышцах, устраняет причину головной боли – спазмы и отечность. Многие запатентованные методики оказывают благоприятное воздействие не только на опорно-двигательный аппарат, но и на все внутренние органы. Такой метод лечения гипертонии оптимален для беременных женщин и детей, которым противопоказаны многие препараты.

Как связаны шея и гипертония

Почему повышается артериальное давление доподлинно неизвестно, считается, что способствует развитию гипертонии наследственность, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, постоянные стрессы. К рискам развития гипертонии многие врачи относят защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов в шейном отделе позвоночника, из-за чего мозг испытывает кислородное голодание.

Недостаточное питание мозга и кислородное голодание приводит к повышению внутричерепного давления, спазматическим головным болям, головокружению, слабости. Регулярное выполнение лечебных упражнений поможет улучшить кровообращение, концентрацию внимания и память, избавиться от усталости и головных болей.

Метод лечения гипертонии по Шишонину

Подборку упражнений около десяти лет назад составили врачи реабилитационного центра Бубновского, во главе с доктором наук Александром Юрьевичем Шишониным. Наблюдая за разными пациентами и внимательно изучая их диагнозы, он сделал вывод, что многие проблемы со здоровьем являются следствием нарушенного кровообращения.

Полученная информация легла в основу зарядки для шеи. В отличие от мануального массажа, выполнять который под силу только опытному специалисту, ЛФК при гипертонии можно делать дома. Это мягкая методика, которая расслабляет зажатые мышцы шеи, снимает отечность и болевой синдром. Комплекс будет особенно полезен пациентам, у которых гипертония связана с возрастными изменениями в суставах, сосудах и сердце.

Показания к выполнению гимнастических упражнений

Строгое дозирование физических нагрузок и постепенное усложнение упражнений позволяют заниматься зарядкой людям всех возрастов. Основными показаниями для выполнения упражнений по Шишонину служат следующие диагнозы:

• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• гипертония;
• вегетососудистая дистония;
• расстройства желудочно-кишечного тракта;
• сахарный диабет;
• онемение конечностей;
• невроз;
• частые колебания пульса;
• нестабильный психоэмоциональный фон;
• учащенное сердцебиение – тахикардия;
• цервикогенные головные боли, мигрени;
• сонливость или бессонница;
• снижение работоспособности, физической активности, умственной деятельности;
• ухудшение памяти;
• недостаточная концентрация внимания.

Правила выполнения

Важное условие любых тренировок – регулярность. Сначала выполнять упражнения нужно ежедневно на протяжении 2-3 недель. После того, как артериальное давление придет в норму занятия можно проводить для профилактики три раза в неделю. При серьезных проблемах желательно пройти несколько курсов с недельными, двухнедельными перерывами между ними.

На протяжении всего курса процедур запрещено носить утягивающие пояса, специальные аппараты для вытягивания шейных позвонков. При межпозвонковой грыже ЛФК можно заниматься с разрешения врача. Во время занятий обязательно соблюдайте правила:

• Направьте взгляд прямо перед собой, выровняйте дыхание и только после приступайте к гимнастике.
• Каждое движение делайте плавно.
• Держите спину всегда прямо.
• Для того чтобы лучше освоить технику, попробуйте повторить каждое упражнение перед зеркалом несколько раз.
• Перед началом выполнения комплекса, для разогрева мышц, выполните серию отжиманий – 5-10 повторов.
• Для удобства вы можете проводить процедуру в положении сидя.

7 упражнений доктора Шишонина для шеи от гипертонии

Комплекс содержит всего семь упражнений, которые помогают разрабатывать мышцы шейного отдела позвоночника. Основа ЛФК - фиксация шеи в заданном положении. Новичкам рекомендовано фиксировать позу всего на 10-15 секунд. После того, как мышцы окрепнут, время можно увеличить до 30 секунд. Гимнастика для шеи Шишонина может проходить под расслабляющую музыку или без звукового сопровождения.

«Метроном»

Это упражнение предназначено для разработки, укрепления и растяжки боковых мышц шеи. Его, как и остальной комплекс, необходимо повторить 5 раз для каждой стороны:

1. Наклоните голову влево так, чтобы ощутить натяжение мышц шеи с противоположной стороны.
2. Задержите наклон на 15 секунд, затем через исходное положение плавно переведите голову в другую сторону.

«Пружина»

Целью данного упражнения является вытяжение шейных позвонков. Пружина помогает укрепить верхний грудной отдел позвоночника:

1. Медленно оттяните затылок к потолку так, чтобы подбородок опустился до ключицы, а задние мышцы шеи напряглись.
2. Плавно поднимайте подбородок вверх до тех пор, пока не ощутите напряжение передних мышц шеи. Не запрокидывайте затылок слишком глубоко за спину.

«Взгляд в небо»

Упражнение помогает проработать глубокие мышцы под затылком. Эту и все последующие задачи удобно выполнять из положения сидя:

1. Выровняйтесь, вытяните шею.
2. Поверните голову в одну сторону до упора, при этом держа спину ровно и не помогая телу поворотом плеч.
3. Удержите напряжение под затылком 10 секунд, расслабьтесь.
4. Повторите задачу с поворотом в противоположную сторону.

«Рамка»

Задание помогает проработать, укрепить и держать в тонусе лестничные мышцы шеи, находящиеся по бокам между ключицей и трапециевидной мышцей. Исходная позиция – сидя, спина и плечи ровно:

1. Полностью расслабьте левую руку.
2. Правую ладонь положите на левое плечо так, чтобы локоть был параллелен полу.
3. Сильно надавите ладонью на плечо, поверните голову вправо.
4. Надавите подбородком на правое плечо, не ослабляя давления слева.
5. Зафиксируйте позу на 10 секунд.
6. Расслабьтесь, повторите с противоположной стороны.

«Факир»

Упражнение помогает проработать мышцы верхних конечностей и шеи, снимает мышечный спазм, улучшает кровообращение:

1. Руки через стороны поднимите вверх.
2. Сложите ладони над макушкой.
3. Поверните голову влево так, чтобы руки остались ровно над макушкой.
4. Зафиксируйте положение на 10 секунд.
5. Расслабьтесь, повторите задачу в другую сторону.

«Цапля»

Общеукрепляющее упражнение для мышц шеи и грудного отдела позвоночника. Оно помогает вылечить гипертонию, избавиться от головных болей, тяжести в верхней части спины, улучшает осанку:

1. Прямые руки отведите назад до упора. Старайтесь напрячь мышцы, находящиеся между лопатками.
2. Вытяните подбородок вверх, растягивая переднюю стенку шеи.
3. Зафиксируйтесь на 10 секунд.
4. Можно расслабить мышцы, через время повторив задачу еще 3 раза.

«Гусь»

Помогает улучшить координацию, кровообращение в шейном отделе позвоночника. Во время выполнения упражнения встаньте со стула:

1. Вытяните подбородок вперед и немного вверх, почувствуйте, как напрягаются задние глубокие мышцы шеи.
2. Из этого положения плавно по дуге поверните подбородок к левой подмышке.
3. Зафиксируйте позу на 10-15 секунд.
4. Вернитесь к центру ключицы, вновь замрите на 10 секунд.
5. Повторите дугообразный поворот в противоположный бок.

Закрепляющий массаж

После выполнения основных задач проведите закрепляющий массаж шейной части позвоночника. На процедуры можно записаться в специализированные клиники, вызвать массажиста на дом, попросить родных или друзей. В последующем проводить массаж можно самостоятельно. Процедура состоит из нескольких этапов:

1. Кончиками пальцев мягко массируйте затылочную часть головы, не нажимая сильно на мышцы.
2. Через 2-3 минуты плавно перейдите к позвоночнику, затронув плечи, верхнюю лопаточную часть.
3. Круговыми движениями кистей проработайте шейные позвонки, начиная с нижнего.
4. Обхватите руками шею так, чтобы большой палец оказался сзади, остальные по бокам. Пощипывающими движениями разомните верхнюю часть позвоночника.
5. Плавно перейдите на переднюю часть шеи.
6. Закончив с пощипыванием, массирующими движениями обработайте зону от подбородка до ключицы.
7. Указательными пальцами разомните височную долю.
8. В завершение сожмите пальцы в кулак, перекатывающимися движениями промассируйте затылок.

Плюсы и минусы методики

У методики Шишошина есть ряд преимуществ:

• Зарядку легко проводить даже тем, у кого полностью отсутствуют навыки физической подготовки.
• Интенсивность упражнений минимальна – все движения шеи осуществляются очень плавно, поэтому шанс травмировать сухожилия низок.
• Гимнастику для шеи при гипертонии можно проводить в любом месте, на полный комплекс нужно выделять не больше 20 минут.
• Со временем не только нормализуется кровообращение, но еще укрепляются мышцы, улучшается координация движений.

Гимнастика для шеи при гипертонии по методу Шишонина, как и любой другой комплекс ЛФК, имеет ряд противопоказаний. От выполнения зарядки для шеи стоит отказаться, если остеохондроз находится в стадии обострения, диагностирована опухоль в шейном отделе позвоночника. Выполнять гимнастику можно дома, но если после занятий вам не становится легче, перед глазами появляются мушки или присутствуют другие симптомы, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Комплекс ЛФК при гипертонии

Кроме методики Шишонина, существуют и другие не менее эффективные техники. Стандартная гимнастика для шеи от гипертонии включает упражнения направленные на проработку дыхательной и мышечной системы, укрепление вестибулярного аппарата. Главная цель лечебной физкультуры – мягко проработать все группы мышц, снабдить кислородом сосуды головного мозга, укрепить шейный отдел позвоночника.

Стоит помнить, что гимнастика для шеи при гипертонии принесет пользу только при условии соблюдения диеты, рекомендаций врача по приему медицинских препаратов.После того, как мышцы окрепнут, можно задействовать спортивный инвентарь: эластичные ленты, гантели, утяжелители для верхних или нижних конечностей.

Гимнастика для шеи на 1 стадии гипертонии

Легкая форма гипертонической болезни может протекать бессимптомно, при ней разрешены интенсивные упражнения:

1. Встать прямо, взять в руки палку. Пальцы положить на ее концы, вытянуть снаряд вперед. Одну ногу убрать назад, поставив на носок. Сделать глубокий вдох, плавно сдвинуть ноги. Повторить задачу для каждой ноги по 6 раз.
2. Не отпуская палки, встать прямо. Сделать резкий выпад на правую ногу в бок, переместив за движением нижней конечности руки. Зафиксировать позу на 20 секунд, вернутся в стартовую позицию. Сделать по 8 повторов.
3. С вдохом повернуть торс влево, поднимая руки с палкой до уровня плеч. Зафиксироваться на несколько секунд, затем плавно вернуться на начальную позицию. Сделать 8 повторов с каждой стороны.
4. Опустить палку на уровень талии. Поочередно поднимайте колени так, чтобы они касались палки. Держите спину ровно. Сделайте 10 повторов.
5. Положите инвентарь на пол, выровняйтесь. Начните поочередно встряхивать ноги так, как будто хотите скинуть с них сор. Сделайте 6 раз с каждой стороны.
6. Занять исходную позицию – выровняться, руки слегка раздвинуть по сторонам. Сделать резкий вдох, поднимая руки над головой. С выдохом вернуться на старт. Повторить задачу 8 раз.
7. Сядьте ровно на стуле, напрягите мышцы, руки вытяните перед собой ладонями вниз. Со вдохом полностью расслабьте тело, слегка наклоняя корпус вперед. Руки должны самопроизвольно опуститься. Выполняйте задание 8-10 раз.
8. Встаньте прямо, одну ногу согните в колене и приподнимите. Вытяните вперед руки, ладонями вниз. Замрите на 30 секунд. Повторите то же самое с другой ногой. Сделайте по 4 подхода.

Упражнения для шеи на 2 стадии гипертонической болезни

К гипертензии умеренной формы стоит отнестись более внимательно, выполнять упражнения, контролируя свое состояние. Рекомендуется регулярно делать следующий комплекс:

1. Для разогрева мышц пройтись по комнате с поочередным подниманием ног, сгибая их в коленных суставах. Отвести на разминку 5-7 минут.
2. Встать ровно, раздвинув ноги на уровень плеч. Не отрывая пяток от пола, делайте сгибание коленей, перенося вес тела на одну ногу и вытягивая руки вперед. Повторить задачу с каждой стороны по 6 раз.
3. Сядьте, ладони положите на плечи, разведите локти в стороны. Выполните круговые движения руками, стараясь надавливать ладонями на плечи. Сделайте 5 повторов в каждую сторону.
4. Сидя, вытяните ноги перед собой, держа ступни на весу. Сделайте круговые движения ступнями сначала в одну, затем в другую сторону. Выполните задачу 8 раз.
5. Сидя, разверните торс направо. Вытяните левую руку, коснитесь пальцами спинки стула с правой стороны. Проделайте то же самое с другого бока. Сделайте 7 повторов.
6. Встаньте. Наклоните торс вправо, левую руку заведя за шею на вдохе. С выдохом верните тело на стартовую позицию. Сделайте по 4 повтора, наклоняя торс поочередно вправо-влево.
7. Приподнимите тело, встав ступнями на носочки. Руки согните в локтях и поднимите к подмышечным впадинам – вдох. Расслабьтесь, выдохните и вернитесь на прежнюю позицию.
8. Лягте на спину. Согните локти, одновременно сжимая пальцы в кулак. При этом нужно вынуждать работать все мышцы грудной клетки. С выдохом вернитесь на старт. Количество повторов – восемь.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гипертонии

Дополнительно можно использовать технику правильного дыхания по Стрельниковой. Она помогает насытить все ткани организма кислородом, избавиться от неприятных симптомов насморка, вылечить невроз, заболевания сердечно-сосудистой системы, развить диафрагму. Правила выполнения дыхательной гимнастики просты:

• Нужно думать о вдохе через нос и тренировать только его. Забор воздуха должен быть шумным, глубоким, резким и коротким, как хлопок в ладоши.
• Проводится дыхательная гимнастика от гипертонии без музыки. Это помогает повысить внутреннюю концентрацию, контролировать дыхание.
• Выдох необходимо осуществлять через рот, не задерживая воздух в легких. Он должен быть тихим.
• Если чувствуете какой-либо дискомфорт, откажитесь от гимнастики, обратитесь к врачу.
• Вдох нужно делать одновременно с поворотами, наклонами, махами руками или ногами. Все движения должны выполняться в строевом ритме.
• От вдоха до выдоха должно пройти ровно восемь секунд. Осуществлять счет нужно мысленно.
• Дыхательную гимнастику от гипертонии можно делать стоя, сидя или лежа.

Во всех упражнениях вдох должен быть максимально активным, громким, а выдох – пассивным, тихим. Когда вы забираете воздух через нос, губы должны чуть сжиматься. Упражнения для дыхания:

1. Вводный этап – разминка. Сядьте на удобный стул, полностью расслабьтесь. Сделайте четыре шумных вдоха носом, напрягая верхний отдел груди. Затем сделайте перерыв на 3-5 секунд, выполните без промежутков еще 4 вдоха. Проделайте манипуляции 24 раза.
2. Встаньте прямо, слегка раздвинув ступни. Руки опустите вдоль туловища, расслабьтесь. Сделайте неглубокий поклон вперед, стараясь дотянуться руками до пола, но не касаясь его. Одновременно с наклоном сделайте глубокий вдох грудью. Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь, выдохните. Продолжите проработку мышц спины полминуты или сделайте 12 поклонов.
3. Встаньте, руки согните. Поднимите локти до уровня плеч, разведите в стороны. Бросайте локти параллельно друг другу, как бы обнимая себя, но не скрещивая руки. При каждом новом броске делайте глубокий быстрый вдох. Норма – 12 повторений.
4. Встаньте ровно, ступни раздвиньте. Наклонитесь вперед, руками тянитесь к полу. Без остановки (слегка выгнув поясницу) сделайте наклон назад, обняв руками себя за плечи. Глубокий вдох сделайте при первом наклоне, выдох во время прогиба. Норма – 12 раз.
5. Займите сидячее положение, обопритесь спиной о стул. Ноги вытяните перед собой. Левую руку положите на середину живота, слегка надавите. Правую руку разместите на груди. Выполните вдохи-выдохи, максимально расширяя диафрагму. Оптимальное количество – 5 раз. Аналогичную задачу можно выполнять из положения лежа.

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Гимнастика для шеи доктора Шишонина, видео которой мы предлагаем посмотреть, поможет избавиться от дискомфорта и проблем причиной которых служат нарушения кровоснабжения.

Боли в шее — причина дискомфорта

Примерно к сорока годам, а иногда и гораздо раньше, у обычного человека имеется стойкий спазм мышц шеи, препятствующий нормальной работе артерий шеи и ухудшающий кровообращение в головном мозге.

Он вызывает такие распространенные проблемы со здоровьем, как частые головные боли и головокружения, а также необъяснимую раздражительность и общий упадок сил. Постоянным спазмом вызывается и такое серьезное заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Напряженные мышцы препятствуют своевременному поступлению питательных веществ к межпозвоночным пластинкам, задерживают продукты обмена в окружающих позвоночник тканях. Так вполне обратимые изменения становятся причиной разрушения хрящевой ткани, нарастания остеофитов и даже образования грыж.

Можно ли избежать этих проблем? Можно! Для этого нужно избавиться от постоянного спазма и укрепить мышцы шеи, чему способствует гимнастика для шеи доктора Шишонина.

Если у вас болит спина и шея

Если у вас болит спина и шея сначала обратите внимание на наши советы:

Причина боли в шее — стойкий спазм мышц

Совет № 1. Обратитесь к хорошему неврологу. Он поможет вам выяснить причину боли и снять острый болевой синдром.

Совет № 2. Врач может назначить вам курс массажа, который расслабит зажатые мышцы. Соглашайтесь! Вы сразу почувствуете себя немного лучше.

Массаж для шеи — оздоровительная процедура перед гимнастикой

Гимнастику очень хорошо выполнять после прохождения курса массажа.

Совет № 3. Состорожностью используйте различные мази и гели. Они дорого стоят и не решают основную проблему. Помимо прочего они могут вызвать аллергию и другие побочные эффекты.

Совет № 4. С осторожностью используйте таблетки, снимающие спазм. Используйте их только по назначению врача и не злоупотребляйте. Помните о том, что они только на время снимают боль, но не устраняют причину боли.

Важно! При болях в спине не злоупотребляйте таблетками и мазями. Они не устраняют причину боли и имеют много побочных эффектов.

Совет № 5. Обратите внимание на свою кровать. Хороший ли у вас матрас? Удобная ли подушка? Не обязательно покупать дорогие ортопедические спальные принадлежности. Однако, они должны быть удобны и подходящей для вас степени жесткости.

Совет № 6. Обратите внимание на свое рабочее место. Постарайтесь приобрести удобный для работы стул и стол. Не сидите долго перед компьютером в одном положении. Старайтесь хотя бы раз в час поделать легкую разминку.

Совет № 7. Следите за своей осанкой. Прямой позвоночник — основа нашего здоровья. Старайтесь обращать внимание на то, когда вы начинаете сутулиться и сразу расправляйте плечи и спину. Скоро держать голову и спину прямо войдет в привычку. Хорошее упражнение для осанки — «лодочка».

Упражнение «лодочка» для осанки

Еще одно хорошее упражнение для укрепления спины — подъем одновременно рук и ног из положения лежа.

Совет № 8. Для избавления от сколиоза и мышечных зажимов в спине рекомендуется прокатывать спину по специальному цилиндрическому ролику. Он поставит все позвонки на место, а так же выровняет спину. Делайте эти упражнения только в том случае, если не нет сильной боли и нет противопоказаний.

Совет № 9. Регулярно делайте гимнастику для шеи и спины доктора Шишонина.

Об авторе методики. Путь к здоровью.

Шишонин Александр Юрьевич — кандидат медицинских наук, основатель метода «Шейно-церебральная терапия», основатель медицинского направления Интегративной Реабилитации.

Программу восстановления здоровья Александр Юрьевич начал разрабатывать в 2003 году. Как говорится, все гениальное — просто. Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге. Поэтому именно движениям и упражнениям в программе восстановления здоровья придается самое важное значение.

В настоящий момент программа восстановления здоровья доктора Шишонина помогла уже тысячам людей избавиться от боли и вернуться к полноценной жизни.

Гимнастика для шеи Шишонина, видео которой мы прилагаем к этой статье, позволяет расслабить и растянуть даже самые глубокие мышцы шеи и плечевого пояса. Регулярное ее выполнение служит профилактикой таких заболеваний, как остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, плечелопаточный периартрит и периартроз, а также сопутствующих им патологий. Для современных людей, большую часть своей жизни проводящих за монитором компьютера в неудобном положении тела, этот комплекс особенно актуален.

Александр Юрьевич утверждает: « Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге «.

Гимнастика Шишонина при гипертонии:

Александр Юрьевич Шишонин сделал поистине сенсационное открытие. Занимаясь со своими пациентами, приходящими к нему с проблемами в позвоночнике он заметил, что при выполнении гимнастики разжимаются сосуды и уходит гипертония.

Важно! Гимнастика помогает не только разжать мышечный спазм, но и освобождает пережатые сосуды в шее. Это помогает от высокого кровяного давления!

Как выполнять ее правильно?

Совет № 1. Выполняем комплекс регулярно. Чтобы получить результат, для начала нужно будет выполнять комплекс ежедневно в течение двух недель. При этом в день гимнастике нужно будет уделять не более сорока – пятидесяти минут. В дальнейшем, после того, как спазм будет снят, а мышцы обретут определенный тонус, занятия можно будет проводить два – три раза в неделю.

Важно! Самое главное правило эффективности занятий — это регулярность. При хронических болях в спине и шее занятия должны стать для вас привычкой.

Совет № 2. Делаем все упражнения с осторожностью. Избегаем резких движений, особенно при серьезных проблемах с позвоночником.

Совет № 3. Держим спину прямо. Все упражнения комплекса выполняются сидя с прямой спиной.

Совет № 4. Делаем разогревающие упражнения перед комплексом. Доктор Шишонин рекомендует перед разминкой делать отжимания от пола. Отжимания могут решить ряд проблем со спиной, а в комплексе с основными упражнениями дают потрясающий эффект.

Совет № 5. Выполнять регулярно комплекс упражнений — это не просто. Никогда не критикуйте себя, если что-то не получается. Дайте себе какое-нибудь приятное обещание, если у вас получится выполнять комплекс. Побалуйте себя приятными мелочами и чаще себя хвалите.

Важно! Заниматься — это сложно. Обязательно хвалите себя и поощряйте!

Если вы выполняете упражнения правильно, следуя инструкциям доктора Шишонина, то уже после первых занятий почувствуете улучшение общего самочувствия на фоне улучшения кровотока в сосудах шеи и головного мозга. После регулярных же занятий ваш жизненный тонус повысится, а в теле появится долгожданная легкость. Пусть для того, чтобы достичь этого результата, и нужно приложить определенные усилия, но со временем вы поймете – оно того стоило!

Разминка перед выполнением гимнастики

Для того, чтобы разогреть мышцы перед комплексом гимнастики стоит делать небольшую разминку. Она представляет из себя отжимания с колен. Сами по себе отжимания являются прекрасным упражнением, которое очень полезно при шейном и грудном остеохондрозе.

Шаг 1 — Встаем в планку на коленях. Спина и шея представляют собой прямую линию.

Шаг 2 — Выполняем простое отжимание на руках. Стараемся не заваливать корпус вниз.

Стараемся выполнить упражнение не менее 8-10 раз.

Гимнастика Шишонина — описание упражнений

Гимнастика для шеи разработанная Шишониным начинается с выполнения разогревающих упражнений (отжиманий), после которых начинается проработка глубоких мышц. Полный комплекс включает десять упражнений, каждое из которых преследует определенную цель. Все они выполняются в положении сидя с ровной спиной и не требуют особой подготовки. Даже небольшие погрешности в выполнении этих упражнений не причинят вреда мышцам и позвоночнику. Завершается гимнастика растяжением шеи и шейного отдела позвоночника.

Упражнение 1 — «Метроном»

Упражнение «Метроном» хорошо растягивает боковую поверхность шеи. Можно выполнять даже при самых тяжелых состояниях. Садимся. Держим голову прямо.

Упражнение «Метроном» (шаг 1)

Наклоняем голову в бок. Держим 15 секунд. Наклоняем голову в другую сторону. Стараемся ощутить натяжение мышц. Повторяем 7 раз.

Упражнение «Метроном» (шаг 2)

При регулярном выполнении упражнения со временем вы начнете замечать, что можете все больше наклонять голову. Мышцы шеи станут более эластичными, а позвоночник более гибким.

Упражнение «Метроном» — техника выполнения

Упражнение 2 — «Пружина»

Это упражнение на вытяжение и сжатие шеи. Сначала представляем, что макушка вытягивается к потолку. Подбородок вжимается в шею. У нас должна растянуться задняя поверхность шеи. Держим 15 секунд.

Затем растягиваем переднюю поверхность шеи. Так же держим 15 секунд. Голову назад не закидываем. Повторяем 5 раз.

Упражнение «Пружина» — техника выполнения

Упражнение 3 — «Гусь»

В упражнении «Гусь» задействуются те мышцы, которые нам сложно проработать обычными наклонами головы. Вытягиваем голову вперед.

Рисуем дугу подбородком и тянемся к подмышке. У нас должна хорошо растянуться шея в боковой части. Держим 15 секунд и возвращаемся назад. Выполняем упражнение в той же последовательности в другую сторону. Повторяем 5 раз.

Упражнение 3 — «Взгляд в небо»

Поворачиваем голову в сторону до упора. Спина и плечи остаются на месте. Старайтесь потянуть подбородок немного вверх. Положение головы практически не изменится, но мы должны ощутить натяжение. Держим 15 секунд. Повторяем упражнение с другой стороны.

Упражнение 4 — «Рамка»

Выполняя упражнение «рамка» мы сможем проработать не только мышцы шеи, но так же мышцы плечевого пояса. Поднимаем руку вверх и кладем ее на противоположное плечо. Надавливаем с усилием. Локоть при этом тянется вперед. Поворачиваем голову в сторону плеча свободного от руки. Надавливаем подбородком на плечо. Держим 15 секунд и расслабляемся.

Меняем сторону. Повторяем 5 раз.

Упражнение 5 — «Факир»

Поднимаем руки через стороны вверх. Ладони складываем вместе над макушкой. Поворачиваем голову в сторону. Оставляя руки над макушкой держим напряжение 15 секунд. Расслабляемся. Меняем сторону.

Упражнение 6 — «Самолет»

Отводим руки назад, стараясь соединить лопатки вместе. Держим напряжение 10-15 секунд. Расслабляемся.

Поднимаем руки в положении наклонной линии, где одна рука будет поднята немного выше, а другая немного ниже. Стараемся в этом положении так же отвести руки назад. Повторяем упражнение на другую сторону.

Упражнение 6 — «Цапля»

Руки разводим немного в стороны и отводим назад до упора. Вытягиваем подбородок вверх. Голову назад не запрокидываем. Держим 15 секунд. Расслабляемся. Повторяем 3 раза.

Упражнение 7 — «Дерево»

Поднимаем руки через стороны вверх. Выставляем ладони параллельно потолку. Тянемся ладонями к потолку. Голову выдвигаем немного вперед. Держим 15 секунд. Расслабляемся. Повторяем 3 раза.

Растягивание шеи с помощью рук (комплекс растягивающих упражнений)

Теперь шея хорошо разогрета и можно перейти к части растягивания шеи с помощью рук.

Одной рукой обхватываем голову и надавливаем на нее, стараясь немного растянуть боковую поверхность шеи. Давим аккуратно. Через несколько секунд убираем руку.

Обхватываем голову сзади двумя руками и аккуратно надавливаем на нее, стараясь растянуть заднюю поверхность шеи. Задерживаемся в положении на несколько секунд.

Обхватываем голову двумя руками, но теперь движение совершается под углом вниз и вбок. Сначала в одну, затем в другую сторону.

Видео гимнастика для шеи Шишонина:

Был шум в ушах и головокружения. Наряду с некоторыми препаратами гимнастика очень помогла! (Иван Николаевич)

После первых регулярных занятий вы обязательно почувствуете улучшение общего самочувствия.

Делаю эту гимнастику с ребенком. Были большие проблемы с искривлением в шейном отделе позвоночника. Никакие таблетки и уколы не помогали. Когда начали делать гимнастику стали заметны улучшения. Ребенок перестал жаловаться на головные боли. (alevita)

Отзывы о медикаментозном препарате Трентал в большинстве имеют положительный характер. Основным недостатком медикамента, среди лекарственных средств, влияющих н свертывающую систему крови, считается стоимость.

Назначить аналоги Трентала может и сам врач, если имеются противопоказания, либо выявлена побочная реакция.

Медикаменты отпускаются в аптеках по рецепту. Связано это с тем, что препараты оказывают значительное воздействие на кровеносную систему, отвечающую за работу сердца и других жизненноважных органов.

С согласия врача можно принимать вместо препарата Трентал аналоги российского или зарубежного производителя.

Прежде чем использовать в лечебных целях препараты — аналоги, влияющие на функции кровообращения, следует обязательно изучить приложенную к упаковке аннотацию.

Преимущества и недостатки оригинальной продукции

Пациенты часто задаются вопросом: что лучше – Трентал или пентоксифиллин. В данном случае необходимо помнить о том, что Трентал – торговое название пентоксифиллина. Это средство является оригинальным лекарством, которое впервые было представлено на фармацевтический рынок компанией Санофи-Авентис.

Среди преимуществ брендового лекарства можно выделить следующие пункты:

1. Препарат был синтезирован в начале 70-х годов в Германии и на сегодняшний день является одним из наиболее эффективных и безопасных.
2. Применение лекарства способствует улучшению пластических свойств эритроцитов.
3. Средство широко применяется в хирургической практике и с 2004 года считается одним из наиболее распространенных сосудистых лекарств.
4. Лекарство усваивается более, чем на 90%.
5. Результаты многочисленных клинических исследований также подтверждают хорошую переносимостью и должное терапевтическое воздействие.

Препарат способствует оказанию ангиопротекторного воздействия, нормализует ток крови по мелким кровеносным сосудам и способствует их расширению. Лекарство оказывает как терапевтическое, так и профилактическое воздействие, его использование позволяет приостановить прогрессирование той или иной патологии.

Среди недостатков можно выделить достаточно высокую стоимость лекарственного средства Трентал в сравнении с препаратами-аналогами. Препарат предназначен для длительного использования, поэтому данный фактор может стать существенным минусом для ряда пациентов.

Агапурин

Заменяя Трентал на дешевые аналоги, врачи рекомендуют препарат Агапурин. Средство обладает схожими фармакологически свойствами и оказывает аналогичное действие на организм, влияя на кровяную микроциркуляцию в зонах головного мозга.

Дешевый аналог Трентала производится в форме таблеток и лекарственного раствора, который используют для выполнения инфузий.

Показания к приему препарата Агапурин:

• патологии циркуляции крови после ишемии разного типа;
• отклонения в процессе движения крови по периферическим сосудам при диабетических, атеросклеротических или воспалительных патологиях;
• трофические поражения кожного покрова, возникшие на фоне нарушения венозного, либо артериального кровообращения;
• развитие ангионейропатии;
• недостаточность кровоснабжения глазных тканей;
• болезни уха

Дешевый аналог может быть назначен в профилактических целях, если нарушения микроциркуляции крови наблюдаются у людей пожилого возраста, а также у лиц, находящихся в группе риска (больные, страдающие от различных заболеваний кровеносной системы).

Противопоказания к аналогу Трентала:

• отклонения в ритме работы сердца;
• инфаркт (миокарда) или инсульт (геморрагический) в острый период;
• нарушение липидного обмена в крови в сосудах миокарда и головного мозга;
• чувствительность к составляющим;
• обильные кровотечения;
• период беременности и лактации;
• полный детский возраст.

Побочная реакция на препарат:

• судорожные приступы;
• патологии зрения;
• отечность и гиперемия дермы лица;
• заболевания сердца, включая инфаркт и инсульт;
• чувство повышение давления и переполнения в зонах ЖКТ;
• реакция аллергического характера.

Дешевый аналог Трентала стоит от 300 рублей.

Результаты клинических испытаний

Большое число клинических испытаний подтвердило, что лекарства, активным веществом которых выступает пентоксифиллин являются одними из наиболее хорошо изученных средств, которые позволяют устранить последствия нарушений периферического кровообращения. Это делает Трентал пентоксифиллин лекарством выбора в ходе комплексного лечения хромоты.

Для препарата характерны ряд следующих фармакологических особенностей:

1. Рекомендовано длительное использование лекарства: в ряде случаев не менее 2,5-3 месяцев.
2. Препарат не вызывает синдром отмены, характерный для большого числа спазмолитических лекарственных средств.
3. Использование пентоксифиллина в высокой дозировке на протяжении короткого промежутка времени демонстрирует высокую терапевтическую эффективность в ходе терапии нарушений кровообращения.
4. Применение препарата позволяет отказаться от приема лекарств из группы спазмолитиков: Дротаверина, Спазмолитина, Папаверина.
5. У врача есть возможность подобрать оптимальную дозировку препарата для каждого пациента. В ряде случаев требуется прием до 1200 мг вещества в сутки.

Пентоксифиллин широко применяют в ходе лечения трофических нарушений. Как демонстрируют результаты клинических исследований, использование данного вещества значительно ускоряет процесс заживления язв.

• Положительного результата удалось достичь более, чем в 84% случаев.
• Несмотря на продолжительность использования, лекарство продемонстрировало высокую переносимостью.
• Лекарство сохраняет свое терапевтическое воздействие на протяжении всего времени терапии.
• Процесс заживления язв можно ускорить, если дополнительно применять компрессионный трикотаж.

Данное лекарственное средство официально рекомендовано для терапии ангиопатии, нефропатии, ретинопатии, а также трофических нарушений, спровоцированных наличием сахарного диабета. Результаты исследований подтверждают, что препарат способствует снижению гипергликемии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лечение подагры медикаментами лучшие препараты

Качественные клинические исследования относительно безопасности применения данного препарата в период вынашивания ребенка не проводились.

Пентилин

Препарат Пентилин, как и другие аналоги Трентала предназначен для восстановления кровообращения сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Средство выпускают в виде лекарственного раствора, используемого для выполнения инфузий, а так же в таблетированной форме. Активное вещество тоже, что и в составе оригинального медикамента – пентоксифиллин.

Дешевый аналог назначается при атеросклерозе разного типа, дефиците кровоснабжения сосудистой системы органов зрения и слуха.

Препарат показан и при иных патологиях кровообращения:

• последствия кровоснабжения мозга после заболеваний ишемического типа;
• эндартериит облитерирующий;
• периферический сосудистый атеросклероз, к которому приводит действие инсулина (при сахарном диабете);
• прогрессирующая ангиопатия;
• осложнения артериальной, либо венозной недостаточности, в виде образования на эпителии трофических язв.

Раствор и таблетки Пентилин уменьшают повышенную вязкость крови, поэтому в большинстве противопоказания связанны именно с этим свойством дешевого аналога:

• любые мозговые и обильные внутренние кровотечения;
• геморрагический острый инсульт или инфаркт;
• гипотензия артериальная в тяжелой форме;
• аритмия сложного типа;
• поражение артерий коронара и мозга в тяжелой степени;
• возраст менее 17 – 18 лет.

Аналоги препарата Трентал не желательны к приему женщинами во время вынашивания плода. Не назначают Пентилин и пациентам возрасте менее 18 лет.

Если схема терапии соблюдается точно — побочная реакция проявляется редко.

Побочный эффект от препарата:

• тахикардия, стенокардия и другие признаки нарушения сердечного ритма;
• расстройство функций ЦНС и ЖКТ;
• дефекты зрительного характера;
• значительное снижение вязкости крови;
• анафилактический шок, отеки, гипотермия и другие аллергические реакции.

При сравнении цены на Трентал и другие аналоги препарата, Пентилин имеет преимущество, так как его стоимость от 200 рублей

Особенности использования лекарств

Трентал ®

Досье препарата Особенности и преимущества

: П N014747/01-151208

: Трентал

: Трентал 400

: таблетки пролонгированного действия, покрытые пленочной оболочкой.

: Трентал 400 — 400 мг.

: повидон (поливинилпирролидон), гиэтеллоза (гидроксиэтилцеллюлоза), тальк, магния стеарат.

: гипромеллоза (гидроксипропилметилцеллюлоза), бензиловый спирт, титана диоксид, тальк, макрогол (полиэтиленгликоль) 6000.

: Продолговатые двояковыпуклые таблетки, покрытые пленочной оболочкой белого цвета. С одной стороны таблетки гравировка «АТА».

: вазодилатирующее средство.

Трентал

400 улучшает реологические свойства крови (текучесть) за счет воздействия на патологически измененную деформируемость эритроцитов, ингибируя агрегацию тромбоцитов и снижая повышенную вязкость крови. Трентал

400 улучшает микроциркуляцию в зонах нарушенного кровообращения.

400 содержит производное ксантина — Трентал 400. Механизм его действия связан с ингибированием фосфодиэстеразы и накоплением цАМФ в клетках гладкой мускулатуры сосудов и форменных элементов крови.

Оказывая слабое миотропное сосудорасслабляющее действие, Трентал 400 несколько уменьшает общее периферическое сопротивление и незначительно расширяет коронарные сосуды.

Лечение Тренталом

400 приводит к улучшению симптоматики нарушений мозгового кровообращения.

Успех лечения при окклюзионном поражении периферических артерий (например, перемежающейся хромоте) проявляется в удлинении дистанции ходьбы, устранении ночных судорог в икроножных мышцах и исчезновении болей в покое.

После перорального приема Трентал 400 быстро и почти полностью всасывается.

После почти полной абсорбции Трентал 400 метаболизируется. Абсолютная биодоступность пентоксифиллина составляет 19±13%. Основной активный метаболит 1-(5-гидроксигексил)-3,7-диметилксантин (метаболит I) имеет концентрацию в плазме крови, в два раза превышающую исходную концентрацию пентоксифиллина.

Период полувыведения пентоксифиллина после перорального введения составляет 1,6 ч.

Трентал 400 полностью метаболизируется и более чем 90% выводится через почки в форме неконъюгированных водорастворимых метаболитов. Выведение метаболитов задерживается у больных с нарушенной функцией почек.

У больных с нарушением функции печени период полувыведения пентоксифиллина удлиняется и абсолютная биодоступность возрастает.

Нарушения периферического кровообращения атеросклеротического генеза (например, перемежающаяся хромота), диабетическая ангиопатия, трофические нарушения (например, трофические язвы голеней, гангрена).

Нарушения мозгового кровообращения (последствия церебрального атеросклероза, как, например, нарушение концентрации внимания, головокружение, ухудшение памяти), ишемические и постинсультные состояния.

Нарушения кровообращения в сетчатке и сосудистой оболочке глаза, отосклероз, дегенеративные изменения на фоне патологии сосудов внутреннего уха и снижения слуха.

Противопоказания

с повышенной чувствительностью к пентоксифиллину, другим метилксантинам или к любому из наполнителей;

с массивными кровотечениями;

с обширными кровоизлияниями в сетчатку глаза;

с кровоизлияниями в мозг;

с острым инфарктом миокарда;

в возрасте до 18 лет;

при беременности, в период лактации.

тяжелыми сердечными аритмиями (риск ухудшения аритмии);

артериальной гипотензией (риск дальнейшего снижения артериального давления, см. раздел «Способ применения и дозы»);

хронической сердечной недостаточностью;

язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки;

нарушенной функцией почек (клиренс креатинина ниже 30 мл/мин) (риск кумуляции и повышенный риск развития побочных эффектов, см. раздел «Способ применения и дозы»);

тяжелыми нарушениями функции печени (риск аккумуляции и повышенный риск побочных эффектов, см. раздел «Способ применения и дозы»);

после недавно перенесенных оперативных вмешательств;

повышенной наклонностью к кровоточивости, например, в результате использования антикоагулянтов или при нарушениях в системе свертывания крови (риск развития более тяжелых кровотечений). Относительно кровотечений см. раздел «Противопоказания».

Дозировка устанавливается врачом в соответствии с индивидуальными особенностями больного.

Обычная доза составляет: одна таблетка Трентал

400 два или три раза в сутки. Максимальная суточная доза — 1200 мг. Препарат следует проглатывать целиком во время или сразу после приема пищи, запивая достаточным количеством воды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие лекарства от грыжи позвоночника Грыжа позвоночника

У пациентов с нарушенной функцией почек (клиренс креатинина ниже 30 мл/мин) дозировка может быть снижена до 1-2 таблеток в сутки.

Уменьшение дозы, с учетом индивидуальной переносимости, необходимо у пациентов с тяжелым нарушением функции печени.

Лечение может быть начато малыми дозами у пациентов с низким артериальным давлением, а также у лиц, находящихся в группе риска ввиду возможного снижения артериального давления (пациенты с тяжелой формой ИБС или с гемодинамически значимыми стенозами сосудов головного мозга). В этих случаях доза может быть увеличена только постепенно.

Побочные действия

: головная боль, головокружение, тревожность, нарушения сна, судороги;

: гиперемия кожи лица, «приливы» крови к коже лица и верхней части грудной клетки, отеки, повышенная ломкость ногтей;

: ксеростомия, анорексия, атония кишечника, чувство давления и переполнения в области желудка, тошнота, рвота, диарея;

: тахикардия, аритмия, кардиалгия, прогрессирование стенокардии, снижение артериального давления;

: лейкопения, тромбоцитопения, панцитопения, кровотечения из сосудов кожи, слизистых оболочек, желудка, кишечника, гипофибриногенемия;

: нарушение зрения, скатома;

: зуд, гиперемия кожи, крапивница, ангионевротический отек, анафилактический шок.

Очень редко встречаются случаи развития асептического менингита, внутрипеченочного холестаза и повышение активности «печеночных» трансаминаз, щелочной фосфатазы.

Передозировка

Клиническая картина: головокружение, позывы на рвоту, падение артериального давления, тахикардия, аритмия, покраснение кожных покровов, потеря сознания, озноб, арефлексия, тонико-клонические судороги.

В случае возникновения описанных выше нарушений необходимо срочно обратиться к врачу.

Лечение симптоматическое: особое внимание должно быть направлено на поддержание артериального давления и функции дыхания. Судорожные припадки снимают введением диазепама.

При появлении первых признаков передозировки (повышенная потливость, тошнота, цианоз) немедленно прекращают прием препарата. Обеспечивают более низкое положение головы и верхней части туловища. Следят за свободной проходимостью дыхательных путей.

Трентал 400 способен усиливать действие средств, снижающих артериальное давление (ингибиторы АПФ, нитраты).

Трентал 400 может усиливать действие лекарственных средств, влияющих на свертывающую систему крови (непрямые и прямые антикоагулянты, тромболитики), антибиотиков (в том числе цефалоспоринов).

Циметидин повышает концентрацию пентоксифиллина в плазме (риск возникновения побочных эффектов).

Совместное назначение с другими ксантинами может приводить к чрезмерному нервному возбуждению.

Сахароснижающее действие инсулина или гипогликемических препаратов может быть усилено при приеме пентоксифиллина (повышенный риск развития гипогликемии). Необходим строгий контроль за такими пациентами.

У некоторых пациентов одновременный прием пентоксифиллина и теофиллина может привести к увеличению уровня теофиллина. Это может привести к увеличению или усилению побочных действий, связанных с теофиллином.

Особые указания

Лечение следует проводить под контролем артериального давления. У больных сахарным диабетом, принимающих гипогликемические средства, назначение больших доз может вызвать выраженную гипогликемию (требуется коррекция дозы).

При назначении одновременно с антикоагулянтами необходимо тщательно следить за показателями свертывающей системы крови.

У пациентов, недавно перенесших оперативное вмешательство, необходим систематический контроль уровня гемоглобина и гематокрита.

Вводимая доза должна быть уменьшена у больных с низким и нестабильным артериальным давлением.

У пожилых людей может потребоваться уменьшение дозы (повышение биодоступности и снижение скорости выведения).

Безопасность и эффективность пентоксифиллина у детей изучены недостаточно. Курение может снижать терапевтическую эффективность препарата.

Форма выпуска

Таблетки пролонгированного действия, покрытые пленочной оболочкой, 400 мг.

По 10 таблеток в блистер из ПВХ/алюминиевой фольги. По 2 блистера вместе с инструкцией по применению в картонную пачку.

Условия хранения

Хранить в сухом месте при температуре не выше 25°С.

Хранить в недоступном для детей месте.

Список Б.

Срок годности

Не применять препарат по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска

Отпускается по рецепту.

Производитель

Авентис Фарма Лтд., Индия

54/А Матурадас Васанджи Роуд, Андхери (Е),

Мумбай — 400093.

115035, Москва, ул. Садовническая, д. 82, стр.2.

Лекарственные препараты пентоксифиллин и трентал могут быть использованы в случае объективных показаний к приему, по назначению и под наблюдением лечащего врача. Показаниями к использованию лекарства является комплексное лечение следующих болезней и состояний:

• После перенесенного инфаркта миокарда.
• При нарушениях доставки питательным веществ к области мягких тканей с последующим образованием трофических нарушений.
• Состояний, сопровождающихся нарушениями кровообращения: в том числе, при перемежающейся хромоте.
• Болезни Рейно.
• Ишемической болезни сердца.
• Отосклероза.
• При нарушениях церебрального кровоснабжения, спровоцированного развитием атеросклероза.
• Нарушений нормальной микроциркуляции в области органов зрения.
• Бронхиальной астмы.
• Эмфиземы легких.
• Снижения или полной потери слуха, спровоцированного нарушениями микроциркуляции крови в области внутреннего уха.

Трентал или Пентоксифиллин: разоблачение препарата и аналога

Таблетки Трентал и раствор можно заменить на прямой аналог – Пентоксифиллин. Препарат имеет название соответствующее наименованию активного компонента всех аналогов Трентала.

Выпускают дешевый заменитель российские фармацевтические компании в таблетированной форме. Так же производится в виде раствора для разных типов инъекций. Раствор можно приобрести в аптеке в готовом виде или в форме лиофилизата.

Показания к дешевому препарату Пентоксифиллин:

• отклонения в кровообращении в периферических сосудах (последствия сахарного диабета, воспалительных заболеваний или атеросклероза);
• ангионейропатии;
• ишемический тип дефицита мозгового кровоснабжения;
• эндартериит (облитерирующего типа);
• недостаточность поступления крови к зрительным органам;
• появление трофических поражений при развитии сосудистых заболеваний;
• патологии сосудов органов слуха.

Современная жизнь вносит свои корректировки. Люди больше работают, но как это не парадоксально, меньше двигаются. Профессиональная деятельность многих людей связана с офисной работой, а дома все бытовые хлопоты решает техника. Это негативно сказывается на функционировании опорно-двигательного аппарата.

Остеохондроз, грыжа, сколиоз и другие недуги – опасные патологии, которые при разумном подходе в большинстве случаев излечиваются, не прибегая к помощи сильных медикаментозных препаратов и оперативного вмешательства. Существует великое разнообразие методик для разных типов патологий, гимнастика для шеи Шишонина, занимает достойную нишу в перечне.

Позвоночник – основа скелета и любые его сигналы стоит рассматривать, как важный повод обратиться за помощью к врачу, так как следующим этапом будет сбой в работе жизненно важных органов и систем.

Лечебная физкультура применяется, как метод лечения, профилактики и быстрой регенерации после хирургических методов воздействия.

Преимуществом метода доктора медицинских наук Шишонина является отсутствие ограничений и противопоказаний по возрасту. Для выполнения зарядки затрачивается немного времени (20 мин), а результат при регулярном, правильном выполнении приводит к значительным, положительным переменам в состоянии здоровья.

Существует два вида гимнастических комплексов в зависимости от предпочтений пациента и рекомендаций лечащего врача. Более того, есть возможность выполнять упражнения с музыкальным сопровождением и без него.

Комплексы занятий:

• Полный курс направлен на предотвращение патологических отклонений в шейном отделе, также он обладает терапевтическим действием при остеохондрозе на первых этапах недуга, при условии достаточной подвижности шейной мускулатуры.
• Новичков следует начинать с компактного курса, а также метод подходит для лечения запущенных форм патологии. В дальнейшем, можно усилить нагрузку, но создавать чрезмерное напряжение недопустимо.

Специалистом практиком разработан комплекс упражнений для лечения позвоночника.

Главная задача занятий:

• Лечить недуги позвоночника.
• Влиять на участок оси, где сконцентрирована проблема и на весь организм в целом.
• Стимулировать биофункции, нормализовать полноценную работу процессов.
• Настроить работу опорно-двигательного аппарата.
• Закрепить терапевтическое воздействие при реабилитации после лечения болезни позвоночного столба.
• Организовать выносливость и способность приспосабливаться к смене видов деятельности.
• Предотвратить появление недугов позвоночника.

Принципы гимнастики при шейной патологии

Шишонин - врач-практик и его труды получили одобрение работающих в области терапии опорно-двигательной системы врачей. Комплекс активно назначается при лечении больных. Из личного опыта им был сделан вывод, что все патологии у взрослого человека спровоцированы дисфункцией внутренних мышц зоны шеи. Внешние и внутренние негативные факторы отрицательно воздействуют на пластичность тканей. Гипертонус приводит к зажатию кровотоков и нервов, что и является источником боли и других нарушений.

Устранив проблему, налаживается циркуляция крови и питание мозга, исчезает головная боль, упадок сил, предобморочное состояние.

Получить хорошие результаты от гимнастики Шишонина можно лишь, будучи организованным и целеустремленным, ведя здоровый образ жизни, принимая витаминные комплексы, антиоксиданты.

Важно придерживаться определенных правил, которые также озвучиваются в видео уроках:

• Упражнения выполняют систематически. Первые две недели их проделывают ежедневно (по 20 мин). Первые ощущения пациента, это прилив крови к черепу, облегчение в области шейного отдела, прилив бодрости. Налаживается циркуляция крови и питание мозга головы, насыщение кислородом.
• Через 14 дней сокращают занятия до 4-х раз в неделю.
• Действия выполняются плавно, без рывков, спешки. Таким образом, занятие проходит в безопасном для позвоночника режиме.
• Упражнения выполняются по пять раз в обе стороны.
• Болезненных ощущений при выполнении связки быть при правильном выполнении не может. Болезненность и спазмы мышечных волокон не допустимы. Легкий дискомфорт, присутствующий на первых занятиях, проходит без медикаментозного вмешательства.
• В процессе тренировки спину держат ровно, за отражением и правильностью действий рекомендуется наблюдать в зеркало. Ровный позвоночник — основное правило, и распространяется оно на контроль осанки повсеместно.
• Перед тем как приступить к выполнению зарядки, мышцы шеи следует разогреть не интенсивными массажными действиями.

Выполняя все рекомендации специалиста, удается достигнуть максимального эффекта и значительно улучшить общее состояние и психоэмоциональную сферу организма. Исцеление патологий позвоночника сконцентрировано преимущественно в руках пациента. Кроме всего, появляется возможность употреблять меньше медикаментозных препаратов, не затрачивать средства на лечение, так как нет необходимости в профессионально оборудованном зале, приспособлениях, тренажерах и индивидуальном тренере.

Показания к гимнастике Шишонина

• Остеохондроз шейных позвонков.
• Боли в задней части шейного участка.
• Сколиоз .
• Нарушение сна с преследующим желанием спать (сонливость).
• Боль головы хронического характера (мигрень).
• Неполноценное кровоснабжение мозга.
• Гипертензия.
• Гипотензия.
• Предобморочное состояние.
• Ограниченность в подвижности шейных позвонков.
• Боль в воротниковой зоне.
• Период восстановления после оперативных манипуляций на позвоночнике.
• Вегетососудистая дистония.
• Нестабильная, избирательная память.
• Вертебробазилярная недостаточность.

Лечебная гимнастика - хорошее профилактическое занятие, направленное на недопущение патологических процессов в позвоночнике. Доскональный подход, рекомендации и технику выполнения упражнения для шеи доктора Шишонина можно изучить по видео.

Полный комплекс гимнастики Шишонина для шеи

Кроме основных техник, которые обладают терапевтическим эффектом, рекомендуется применять вспомогательные упражнения, они также важны и имеют влияние на конечный результат ЛФК и включены в цикл упражнений для шеи Шишонина в видео:

• Разогрев мышц. Перед тем как приступить к выполнению зарядки для шеи Шишонина, занимают правильное положение, и особенное внимание уделяют разогреванию мышечной мускулатуры. Снижают вероятность растяжения тканей. Для согревания волокон используют массажные техники, вращательные движения головой, кивки и откидывания головы назад. Важно! Все действия должны быть медленными без рывков и резких действий.
• Растяжка мышц проводится по завершению связки упражнений. Осуществляется простое нажимание ладонями на шею (правая ладонь на шею с правой стороны и наоборот).

Растяжка устраняет напряжение после тренировки и придает эластичности мышцам.

• Встряхивания. Не следует допускать чрезмерного напряжения при выполнении зарядки. Если комплекс выполнять изначально сложно, допускаются перерывы, при выполнении в процессе которых можно встряхнуть головой, помассировать шейный участок. Таким образом, можно отдохнуть, снять гипертонус, подготовиться к следующему упражнению.
• Массаж шейного отдела выполняют в направлении от периферии к центру. Движения разгоняют застойные явления, замещая их на новую кровь. Также настраивается полноценный лимфоток.

Все действия должны быть мягкими, пластичными без рывков и резкости. Для разогрева участка достаточно 2-х минут массирования средним и указательным пальцами с задействованием большого пальца.

Хорошим эффектом обладает утренняя и вечерняя гимнастика, дополнительные спортивные секции, кружки (плавание, йога). Для достижения высоких результатов важно контролировать правильность положения позвоночника. Контроль осанки должен быть постоянным и не только в процессе занятий. При преимущественно сидячем образе жизни, следует не забывать выполнять ежечасные пятиминутные упражнения для разминки шеи (наклоны, вращательные движения, разминание мышц руками).

Настроив себя на выздоровление, упражнения следует выполнять один либо два раза в день в течение недели, после этого можно будет сократить частоту либо продолжать гимнастику до 21 дня. Продолжительность применения ЛФК зависит от конечного результата. Пока патология шейного отдела позвоночника не устранится, терапию не прекращают. Если эффект наступил, при желании привычку выполнять такую разминку можно сохранить, это позволит не допустить появления рецидивов.

Упражнение «Гусь»

Выполняется пять подходов техники. Стоит заметить, что на первых занятиях не следует перенапрягаться. К этой цифре можно приходить постепенно.

Начальная позиция: Выровнять осанку и шею, подбородок при этом не напрягают. Удерживая положение головы и подбородка, медленно вытягиваются вперед. Когда по ощущениям достигается конечная точка, фиксируют голову, и удерживают без движения, 1-2 сек. После этого шею мягко подводят к правому плечу (только шея и туловище остается в исходном положении). Идентичное плавное действие осуществляют к левому плечу.

Упражнение «Рамка»

Во время занятия выполняют максимально возможные повороты шеи и головы в обе стороны, по 5 подходов. Левую кисть кладут на правое плечо, до упора поворачивают голову влево. Удерживают такое положение полминуты, напрягая шейные мышцы. Такие же действия выполняют в противоположную сторону. Делают пять подходов.

Упражнение «Дерево»

Цикл повторяют троекратно. Принимают положение стоя, руки вдоль корпуса. Плавно поднимают верхние конечности над головой, тянутся к потолку. Внутренней стороной ладони поворачивают вверх, а голову вытягивают вверх за кистями рук.

Закреплять положение головы руками нет необходимости.

Упражнение «Метроном»

Находясь в исходном положении, делают наклон головы в правую сторону, по направлению к плечу. При ощущении напряжения делают незначительную задержку в положении, после чего возвращаются в начальную позицию. Повторяют упражнения, выполняя наклон головы к левому плечу. Выполняя упражнение, макушку головы следует тянуть в потолок.

Упражнение «Пружина»

Неспешно делают наклон головы вперед. Дотянувшись до подбородка, удерживают положение 10 сек, с постепенным доведением времени до полминуты. Шею вытягивают максимально вперед и вверх - удерживают 30 сек и выравниваются. Проделывают 5 повторений.

Упражнение «Самолет»

Начальная позиция - стоя с прямой спиной. Руки плавно приподнимают до уровня плеч и удерживают перпендикулярно туловищу. Верхние конечности отводят за спину и фиксируют в конечном положении (по максимальной возможности с учетом пластичности рук). Через 15 сек, руки опускают вниз, снимая тонус с мышечных волокон.

Упражнение «Взгляд в небо»

Поворот головы осуществляют до упора, удерживают от 10 до 30 сек. Возвращаются с исходное положение, делают такое же упражнение в противоположную сторону. Упражнение выполняют 5 раз.

Упражнение «Факир»

Руки плавно возводят над головой и смыкают ладошки, согнув локтевые суставы. Голову поворачивают вправо и влево по 5 подходов в разные стороны. Важно выполнять повороты до упора либо максимального напряжения, пластично, без резкости.

Упражнение «Цапля»

Размещаются в положении сидя на стуле с выпрямленной спиной. Руки складывают на коленки. После чего как взлетающая птица их выпрямляют и плавно опускают, отклоняя назад. Голову вытягивают к небу до крайней точки положения рук. В этом положении фиксируют голову и удерживают ее без движения полминуты. Обязательное количество повторов - 5 раз.

Закрепление достигнутого

После того как налажена циркуляция и мозговое кровоснабжение с доставкой кислорода и питания, устранились признаки остеохондроза, не время расслабляться. На этом этапе важно не допустить появления рецидива, возврата и прогрессирования болезни после затишья. Так как любую болезнь проще не допустить, чем лечить, вертебрологи, ортопеды, хирурги, травматологи, неврологи, рекомендуют не прекращать лечебную гимнастику. Такой комплекс скажется положительно на состоянии плечевого пояса, шеи, мышечных тканей, связок и позвонков.

Противопоказания к шейной гимнастике

Как любой метод лечения, упражнения Шишонина имеют и ряд противопоказаний. Перед тем как приступить к тренировкам, следует исключить себя из списка людей, которым не подходит метод:

• Кровотечения (внутренние, наружные).
• Болезнь Бехтерева.
• Перенесенный инсульт, инфаркт.
• Недавнее лечение менингита.
• Аномалия строения верхнего участка позвоночного столба (врожденная патология).
• Гипертермия.
• Онкологические процессы.
• Новообразования всех видов.
• Острые формы болезней почек, печени, других жизненно важных органов, систем.
• Прогрессирование инфекционных, воспалительных процессов.
• Период вынашивания плода.
• Упадок сил. Снижение барьерных функций организма.

Как правильно делать гимнастику

Для получения полноценного результата и полной отдачи от выполняемых упражнений, следует ознакомиться рекомендациями доктора Шишонина. Много последователей применяют его технику для лечения пациентов и наглядно это можно видеть на видео уроках либо на сайтах медицинской тематики. Сам же создатель лечебных упражнений рекомендует:

• Начинать заниматься тренировками в период стихания болезни (ремиссия).
• Первые 21 день необходимо взять за правило выполнять подходы ежедневно. Всегда необходимо находить 20 минут времени на выполнение упражнений.
• Через полтора месяца допускается сокращение занятий до 5 раз в неделю.
• Упражнения следует выполнять в той же последовательности, как рекомендует автор. Менять местами, сокращать время занятий запрещено.
• Резких движений, рывков, в комплексе занятий быть не должно. Все действия плавные и пластичные.
• В процессе зарядки следует следить за дыханием. Оно должно быть ровным, без задержек.
• Для контроля осанки, занятия выполняются перед зеркалом, стоя прямо, глядя вперед.
• В каждую сторону делают по 5 подходов.
• В конечном положении необходимо задерживаться на 10 сек, постоянно увеличивая время до 30 сек.

Лечебная гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела не дает 100% гарантию исцеления, более того, она не может справиться с этой задачей, но симптоматика и интенсивность течения купируются. Кроме того, занимаясь постоянно, замечено снижение случаев кружения головы и слабости, улучшение концентрации внимания и нормализации артериального давления. Также пациенты меньше жалуются на боль головы, шеи и других участков позвоночника. Следует подчеркнуть, что упражнения являются отменной профилактикой проявления признаков остеохондроза всех отделов. Применяя ЛФК с одновременной корректировкой питания и отказом от пагубных привычек, можно не бояться деформаций скелета и застойных явлений в мышцах.