О том, как тренировать, улучшать и совершенствовать свое тело, уже сказано немало. А вот о том, как правильно работать над овалом лица, мало кто знает. А между тем, существуют специальные упражнения, процедуры и даже диеты, которые помогают легко и быстро убрать второй подбородок без операции. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья. Мы поговорим о том, от чего появляется второй подбородок, рассмотрим самые действенные способы борьбы с ним и попробуем сделать несколько упражнений, ориентируясь по видеоурокам. Приступим?

Причины появления второго подбородка у женщин и мужчин

Ничего не происходит просто так: если какая-то часть вашего тела неуклонно полнеет, значит, есть фактор, который это провоцирует. То же самое – и с двойным подбородком: причины могут быть разные, но они обязательно есть.

Выделяют несколько основных моментов, способствующих появлению этой проблемы:

• Ослабление лицевых мышц. Как правило, это случается с возрастом, а еще – при слишком резком наборе веса или стремительном похудении.
• Неправильные привычки. Любите читать в кровати, ходите постоянно с опущенной головой, сутулитесь? Значит, не удивляйтесь тому, что у вас со временем появится (или уже есть) второй подбородок.
• Эндокринные заболевания. Проблемы с щитовидкой в некоторых случаях также приводят к появлению двойного подбородка. Но даже в этом случае можно справиться с проблемой, выполняя наши рекомендации. Хотя получить консультацию врача-эндокринолога лишним все равно не будет.

Воздействуем изнутри и снаружи

Как показывает практика, обвисшие щеки можно “убрать” всего за несколько недель. С жировой складкой придется повозиться подольше, но если не будете халтурить, то через полтора-два месяца удивите заметный результат.

Если вас прежде всего интересует, как избавиться от второго подбородка быстро, без ограничений в питании не обойтись. Подберите себе любую сбалансированную диету, избегайте употребления сладкого, мучного, соленостей, копченостей и жирностей. Обязательно дополняйте ежедневный рацион фрешами – морковным, яблочным, капустным, и соответствующими сырыми овощами и фруктами.

Но правильное питание – это только полдела. Чтобы сделать овал лица четче, нужно воздействовать на кожу не только изнутри, но и снаружи. И лучший способ делать это – пользоваться увлажняющими и тонизирующими средствами. Кремы и маски с коллагеном или эффектом лифтинга – идеальный вариант для тех, кто хочет подтянуть обвисшие щеки и подбородок, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Массируем проблемные зоны

Массаж – это еще один ответ на вопрос, как убрать двойной подбородок в домашних условиях. Если выполнять процедуру правильно, с чувством, толком и расстановкой, можно добиться впечатляющих результатов.

Итак, что нужно делать:

1. Нанести на лицо любой увлажняющий крем (самый обычный, без эффекта лифтинга).
2. Начать процедуру с легких поглаживаний, затем добавить похлопывания и пощипывания. Не забывайте про “верный курс” – массировать лицо всегда нужно по одним и тем же линиям. От носа по линии скул нужно двигаться к вискам, от пространства между бровями по середине лба – к ним же, от центра подбородка – по направлению вверх, к скулам.
3. Завершающий этап – похлопать под подбородком обратной стороной ладошки, немного пощипать жировую складочку, как следует ее разогреть. Но делать это нужно очень аккуратно, чтобы не растягивать лишний раз кожу.

Делая массаж, соблюдайте золотую середину. Слишком нежные прикосновения не принесут желаемого результата, в то время, как слишком интенсивные могут спровоцировать появление синяков. Следите, чтобы во время процедуры вам было комфортно.

Как убрать подбородок в домашних условиях: упражнения на любой вкус

Но главный ответ на вопрос, как убрать жир с подбородка и шеи, – это, разумеется, упражнения. Мы собрали для вас более десятка самых эффективных и действенных. Скорее выполнять! Только чур – исключительно перед зеркалом!

Гимнастика для подбородка и овала лица

Важно: каждое упражнение нужно повторить минимум шесть, а лучше – десять и более раз.

1. Начинаем с самого простого. Голову нужно откинуть назад, подбородок как следует напрячь. Попробуйте закусить верхнюю губу нижними зубами, подержите в таком положении пару-тройку секунд, а потом вернитесь на исходную.
2. Сделали? Двигаемся дальше: выдвигаем немного подбородок вперед, зубки смыкаем, и, изо всех сил напрягая мышцы, оттягиваем вниз нижнюю губу. Это непросто, поэтому делайте так, как получается.
3. Следующее упражнение: необходимо крепко сжать зубы и опустить уголочки губ как можно ниже, одновременно напрягая шею.
4. Еще один вариант упражнения, чтобы убрать второй подбородок, выглядит так: исходная позиция – руки сжаты в кулаки, расположены строго под подбородком. Нужно что есть мочи давить головой на кулачки, одновременно сопротивляясь руками.
5. Дальше по списку: наклоняем голову к правому плечу, одноименную руку кладем на противоположный висок. Суть упражнения – поднять голову, сопротивляясь при этом рукой. Сделали – повторите, но уже с левым плечом и рукой.
6. Повороты головы завершают этот комплекс упражнений от второго подбородка в домашних условиях. Выполняется следующим образом: голову нужно повернуть направо, одноименную ладонь положить на левую щеку. Шею при этом необходимо держать прямо. Попробуйте развернуть лицо в противоположную сторону, одновременно сопротивляясь руке.

Упражнения для овала лица и от второго подбородка

Как убрать жир с шеи и подбородка, не забыв при этом поработать над осанкой? Очень просто – включить в программу тренировок наш комплекс номер два! Всего четыре упражнения – а сколько пользы!

1. Плечи расправлены, в зубах зажат карандаш, фломастер или ручка. Нужно изо всех сил напрячь подбородок и скулы, а затем – написать в воздухе какое-нибудь слово. Медленно и старательно вырисовывайте каждую букву. Говорят, что самая полезная для этого дела литера – “М”. Поэтому писать зубами “мама мыла раму” – идеальный вариант упражнения против второго подбородка:)
2. Стоя прямо, скрестите руки и положите их на плечи. Давите ладонями вниз, но при этом тяните подбородок как можно выше вверх. Дойдя до последней точки, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните и только тогда опустите голову.
3. Еще один отличный вариант упражнения для второго подбородка, чтобы убрать лишнее как можно быстрее, – проговаривать гласные, стоя перед зеркалом. Их нужно произносить певуче и подряд: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О (порядок может быть любой). Главное – напрягайте при этом все мышцы лица.
4. Последний практический совет о том, как убрать второй подбородок и щеки, выглядит следующим образом. Наберите в рот так много воздуха, как сможете, надуйте щеки и будто бы “прополоскайте” рот, как при лечении горла. “Полоскайте” рот очень тщательно, как минимум несколько раз перегоните воздух от одной щеки к другой, от неба – к языку.

Видео-тренировки против второго подбородка

Перед вами – множество отличных упражнений, отвечающих на вопрос, как быстро убрать двойной подбородок. Но если вам больше по душе заниматься по онлайн-урокам – не проблема: мы подобрали для вас отличные видео, на которых подробно рассказано и показано, как убрать щеки и второй подбородок, не выходя из дома.

Второй подбородок может появиться не только у женщин в возрасте, но и у совсем молодых девушек. Лишняя жировая прослойка, недостаточный тонус мышц, изменения кожи, различные заболевания — основные причины подобного явления.

Как убрать второй подбородок? Наиболее эффективны упражнения.

Подробнее о причинах

Ниже рассмотрены основные причины появления жировых отложений в нижней части лица:

• Низкая мышечная масса и наличие жировой прослойки. Причина понятна: нужно худеть. За неделю жир не уйдет, нужно набраться терпения. Рацион должен быть богат гиалуроновой кислотой. Ее содержат тыква, спаржа, рис, фасоль. В быстрых диетах эти ингредиенты не предусмотрены.
• Наследственность . Даже если человеку не свойственна полнота, второй подбородок все равно может появиться. Чтобы исключить эту причину, следует проанализировать внешность родственников на фотографиях. Если дело в наследственности, избавиться от жировой прослойки в нижней части лица помогут упражнения.
• Возрастные изменения. С годами кожа теряет упругость и эластичность. Появляются морщины, контур лица теряется. Этот процесс естественный. Есть два варианта: обратиться к косметологу или заняться своим внешним видом дома. Придется изучить упражнения, делать обертывания, массаж.
• Нарушения в работе внутренних органов. Иногда так проявляют себя сахарный диабет, болезни щитовидной железы. Если нарушение самочувствия присутствует, нужно обратиться к терапевту и эндокринологу.
• Низкоуглеводные диеты. Быстрые диеты могут привести к непредсказуемому результату: появлению неприятного дефекта в нижней части лица. Здесь помогут сыворотки, маски с гиалуроновой кислотой, увлажняющие обертывания.

Чем полезны упражнения?

Можно, но проще и эффективнее сделать это с помощью упражнений. Необходимо выбрать один комплекс, выполнять который придется систематически.

Постоянные тренировки помогут быстрее получить результат.

Следует помнить про косметические средства. Они укрепляют кожу лица, подтягивают мышцы, корректируют овал лица в целом.

Плюсы методики:

• упражнения помогают достичь долговременного эффекта, если делать их постоянно, то проблема второго подбородка останется в прошлом;
• выполнять комплекс можно даже на работе или в пробке. Не нужны место, дополнительные инструменты;
• достаточно уделить своему лицу пару минут в день;
• подтягиваются мышцы, тонус лица приходит в норму.

Гимнастика для лица от Нади Пайо

Надя Пайо — известный доктор, разработала специальную методику, основанную на упражнениях для лица. Благодаря им лицо долго остается молодым, подтянутым, упругим. Делать их несложно, но уделять этому внимание нужно каждый день.

В комплекс входит 6 простых упражнений:

• Брюшное дыхание. Практика правильного эффективного дыхания. Нужно вдохнуть и наполнить живот воздухом. Рот при этом закрыт. Затем через рот выдохнуть. Живот втягивается и освобождается полностью от воздуха. Пару секунд нужно подождать. Затем упражнение начинают снова.
• Упражнение специально для второго подбородка. Нужно потянуться подбородком к потолку. При этом подвигать челюстью вверх и вниз. Передняя поверхность шеи вытягивается. Ладони лежат над грудью. Подержать мышцы шеи в таком положении несколько секунд. Затем расслабиться и повторить снова. Сделать 5 раз.
• Тонизирует рот, приводит в порядок мышцы подбородка, делает губы пухлыми. Следует протяжно произнести буквы «У» и «И». Повторить 5 раз. Губы вытягивать.
• Упражнение разглаживает кожу вокруг глаз. Обеспечивается эффект лифтинга. На виски нужно надавить двумя пальцами. Глаза открывать и закрывать по очереди. Повторить 5 раз.
• Восстановить контуры лица поможет такое упражнение. Сесть прямо, макушкой потянуться к потолку. Подбородок чуть наклонить к груди. Поставить под него кулак. Давить кулаком вверх, вызывая сопротивление. Лицо и тело остаются неподвижными.
• Положить ладони на щеки, образовывая чашу. Поместить лицо в эту чашу. Дать лицу отдохнуть, а потом напрячь его, пытаясь вдавить его в ладони. Задержаться в таком положении на 5 секунд, после давление ослабить.

Другие эффективные упражнения

Представленные ниже упражнения эффективны, если выполнять их постоянно:

1. Обычные похлопывания. Распрямить и чуть сомкнуть пальцы. Делать ими быстрые и ритмичные похлопывания по подбородку. Делать упражнение нужно не менее двух минут. Чтобы добиться эффекта быстрее, рекомендуется нанести моделирующее средство. Похлопывания можно делать даже перед телевизором.
2. Локти поставить на стол, кулаками упереться в подбородок. Наклониться вперед и напрячь мышцы шеи. Подбородок должен чувствовать сопротивление.
3. Во время работы за компьютером можно сделать перерыв и размять мышцы шеи круговыми движениями. Затем нужно откинуть голову как можно дальше назад. Подбородок должен почувствовать напряжение. Далее снова вернуться к работе.
4. Следующее упражнение не только укрепляет мышцы шеи, но и улучшает осанку. Достаточно взять тяжелую большую книгу и походить с ней по комнате. Спину и шею следует держать прямо. Результат будет заметен уже через неделю.
5. Нужно высунуть язык и попытаться достать им кончик носа , а затем самую нижнюю точку подбородка.
6. Можно просто выполнять наклоны головы вправо и влево.

Перечисленные упражнения принесут результат только при систематическом выполнении. Выполнять их можно в любое время и любом месте.

Что лучше делать, чтобы убрать подбородок быстро за неделю?

Комплексы упражнений эффективны, но результат не появляется сразу. Чтобы убрать второй подбородок за неделю, следует воспользоваться немного другими методиками.

Поможет фитнес для лица. Он приводит в порядок не только мышцы шеи, но и все лицо полностью. Постоянные тренировки проблемных областей помогут быстро избавиться от дефектов.

Термин «фейсбилдинг» означает «построение лица».

Речь идет о специальном комплексе упражнений, который формирует овал лица, подтягивает и укрепляет мышцы. Проводится аналогия с бодибилдингом — «построением» идеального скульптурного тела.

В основе фитнеса для лица лежат упражнения с отягощением. Роль последнего выполняют руки.

Цель методики — качественное избавление от второго подбородка, возвращение коже упругости, а лицу — подтянутости. Уделять упражнением нужно 10 минут ежедневно. Упор делается не на повторы, а на максимальное напряжение.

Выполнять фитнес для лица лучше перед сном. Кожу предварительно следует очистить от косметики. Можно выбирать и другое время.

Комплекс фейсбилдинга: упражнения

• Профилактика складок на подбородке. Упражнение помогает эффективно убрать в домашних условиях жировую прослойку. Нужно сжать ладонь в кулак, поставить под подбородок. В течение 20 секунд надавить челюстью на кулак. Число повторений — 3. Больше не нужно.
• Если обвисли щеки. Положить три пальца левой руки на скулу под левым глазом, три пальца правой — на скулу под правым. Улыбнуться. Потянуть к виску уголок рта, преодолевая сопротивление пальцев. Зафиксировать напряжение в высшей точке на 12 секунд. Затем расслабиться. Повторить 3 раза.
• Разновидностью фейсбилдинга является аэробика для лица. Данные упражнения способны задействовать 57 лицевых мышц. Выполнять аэробную гимнастику можно даже в постели утром. Чтобы достигнуть эффекта как можно быстрее, рекомендуется делать в день по два подхода.
• Сомкнуть губы, растянуть в улыбке. Поместить пальцы над ключицей у основания шеи, прижать чуть вниз. Посмотреть наверх, голову откинуть назад. Зафиксировать положение на 4-5 секунд. Мышцы шеи и подбородка должны напрячься. Повторить не менее 10 раз.
• Открыть рот. Нижнюю губу завернуть внутрь на нижние зубы. Верхнюю губу прижать к верхним зубам. Растянуть уголки рта. Поставить под подбородок указательный палец. Медленно открывать и закрывать рот. Голова должна в итоге запрокидываться назад.

Аэробная нагрузка помогает избавиться от дряблых и обвисших мышц. Она корректирует овал лица. Каждое упражнение нужно делать не менее 10 раз.

Что предлагает нам йога?

Йога помогает поддерживать тело в хорошей физической форме. Она расслабляет, успокаивает, укрепляет иммунитет и внутренние органы. Данная гимнастика полезна и для лица.

Существует специальная лицевая йога. Она сохраняет молодость кожи, придает тонус, упругость, избавляет от второго подбородка.

Специально для контура лица выполняется поза собаки из йоги.

Нужно лечь животом на коврик. Втянуть пупок в себя и прижать его к позвоночнику. Руками оттолкнуться от пола, приподнимая голову и грудь. Потянуться головой чуть верх, приподнять подбородок, растягивая шею.

Удержаться в этой позе в течение 5 циклов полного дыхания (вдохов и выдохов).

Упражнения лицевой йоги:

• Слегка приподнять подбородок, вытянуть его вперед и улыбнуться, прижимая губы к зубам. Удержаться в этом положении 5 секунд. Повторить 8-10 раз.
• Закинуть голову назад, губы сложить в сердечко, сделать воздушный поцелуй. Так сделать 5 раз.
• Повернуть голову вправо, а потом приподнять чуть вверх подбородок. Прижать плотно кончик языка к небу, стиснуть зубы и улыбнуться. В таком состоянии сделать глоток. Повторить упражнение 8-10 раз.

Если выполнять упражнения правильно и систематически, проблема второго подбородка исчезнет. Главное — не забывать использовать корректирующие и моделирующие средства.

Второй подбородок является проблемой многих людей и портит внешность обладателя.

Эстетическая составляющая внешности всегда была весомым фактором, определяющим первое впечатление о человеке.

Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! .

Чаще эта проблема волнует полных, пожилых людей, нежный возраст не гарантирует отсутствие такого недостатка.

Как убрать второй подбородок

Перед выбором способа устранения складки под подбородком, необходимо выяснить причину его появления.

Если она в заболевании щитовидной железы или сахарного диабета, то правильным будет обращение к эндокринологу.

Только можно рассматривать способы воздействия на жировую ткань. Если же все дело в невыраженном подбородке, плохо очерченной челюсти или недостаточном подбородочно-шейном угле, то без хирургического вмешательства не обойтись. Уменьшить жировые отложения легко каждому.

Есть методы, позволяющие подтянуть кожу, сократить подкожно-жировую клетчатку, улучшить овал лица. Для этого служит аппаратная и инъекционная косметология. Результата можно достичь самим, не обращаясь за помощью к специалистам. Остановимся подробнее на самостоятельных способах устранения неприятной жировой складки.

Что это второй подбородок

Двойной подбородок возникает в результате локализации подкожно-жировой клетчатки под естественным подбородком.

В результате в подбородочной области возникает плотная нелицеприятная складка. Её называют вторым подбородком. Чтобы от неё избавиться, существует ряд способов.

Но если этот косметический дефект возникает вследствие серьезных заболеваний организма, то убрать его можно только устранив причину.

Причины его возникновения:

Видео

Способы самостоятельного избавления

Чтобы быстро и надолго устранить второй подбородок, придерживайтесь комплекса мер.
Один метод из списка не решит проблему, поэтому подходить нужно комплексно, а работать над проблемой регулярно.

Комплекс мер, помогающих быстро избавиться от складки подбородка:

• Массаж этой области;
• Гимнастика для шеи;
• Маски;
• Упражнения;
• Правильное питание.

Массаж в домашних условиях

Массаж необходимо начинать с разогрева кожи, чтобы подготовить её к более интенсивному воздействию.

Для этого тыльной стороной ладони провидим поглаживающие движения от середины подбородка по направлению к ушам. Расслабить шею и подготовить её к массажу помогут лёгкие круговые массирующие движения подушечками пальцев.

Массаж включает 2 простых, но эффективных приёма:

1. «Щипки». Большим и указательным пальцем аккуратно пощипывайте кожу под подбородком, избегая её оттягивания вниз. Делайте легкие пощипывания, как бы вдавливая кожу внутрь. Движения производите по тем же линиям — от середины к мочке уха;
2. «Хлопки». Тыльной стороной ладони легко похлопывайте по коже. Продолжать массаж следует до ощущения лёгкого онемения.

После этих незамысловатых движений дайте коже отдохнуть, проделывая поглаживания, массирование в случае подготовки к массажу.

Делать массаж области подбородка нужно 2 раза в сутки. Утром и перед сном.

Для большей эффективности, комфорта процедуры используйте крема или гели.

Антивозрастная гимнастика для шеи

Перед началом гимнастики необходимо хорошо размять мышцы шеи. Для этого несколько минут с силой вытягивайте шею вверх, совершайте круговые движения головой поочередно вправо и влево, попытайтесь достать ухом до плеча с помощью наклона головы.

Приступайте к гимнастике для укрепления мышц шеи:

• Расслабьтесь, вытяните вперёд нижнюю челюсть, пытайтесь нижней губой достать до кончика носа. Сделать этого вам не удастся, но зону подбородка вы хорошо проработаете;
• Сомкните руки за головой и медленно откидывайте голову назад, стараясь преодолеть сопротивление рук;
  — опустите уголки губ вниз, напрягая мышцы шеи, задержитесь в таком положении 5 — десять секунд, затем повторите упражнение;
• Возьмите в рот карандаш или трубочку, с помощью челюсти пытайтесь рисовать в воздухе простые геометрические фигуры;
• Произносит с выражением буквы А, О, У, Ы. Делайте это выразительно, напрягая мышцы лица. Такое упражнение эффективно и против носогубных складок.

Все движения проделывайте медленно, с усердием. Каждое упражнение выполнять 10-20 раз в течение дня.

Упражнения

Комплекс упражнений против двойного подбородка похож на гимнастику, но немного различается.

• Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, нижнюю губу с усилием заводите в рот, задерживайтесь в таком положении 10 секунд, возвращаетесь в исходное положение;
• С силой растяните губы в улыбке;
• Тянитесь высунутым языком до кончика носа;
• Лягте на спину, на кровати так, чтобы голова свисала вниз. Плавно поднимайте и опускайте голову обратно. 30 подъемов будет;
• Сядьте на стул, подоприте подбородок кулаками. С силой старайтесь опускать его вниз, одновременно давя его вверх кулаками.

Разные маски

Являются вспомогательным средством и усиливают эффект упражнений.

Наиболее действенными считаются маски:

• 1 столовую ложку косметической глины (предпочтительно белая и чёрная) разведите водой, наложите на проблемную область. После её высыхания не двигайте головой, подождите 10 минут, смойте прохладной водой. Наложите увлажняющий крем;
• Сухие дрожжи (1 ст. ложка) разведите водой, подождите 15-20 минут, нанесите на кожу. Зафиксируйте тканевой или марлевой повязкой. После полного высыхания маску можно снимать.

Во время избавления от двойного подбородка включают рацион, способный полностью удовлетворить физиологические потребности организма.

Пища должна отражать ваши энергозатраты. Чем больше нагрузка, тем больше энергии необходимо восполнить, и сделать это необходимо с помощью качественных продуктов питания.

Питание должно включать 4 приёма:

• Завтрак. Утром следует употреблять продукты, содержащие четверть от дневной нормы калорий. Мясные продукты, бобовые, овсяная, гречневая каша, отварные яйца или омлет, сливочное масло, овощи, фрукты — все это варианты для правильного сбалансированного завтрака. Пить нужно чёрный чай или натуральный кофе.
• Ланч. В сумме не должен превышать 10-15% калорийности пищи на день. Идеальным станет бутерброд из цельнозернового хлеба с твердым сыром, листьями салата, капустой или огурцом.

  Бананы, яблоки, курага и орехи дополнят полноценный ланч. Пить можно зелёный чай, йогурт, кефир.

• Обед должен составлять около сорока процентов от дневной нормы калорий. Хорошо начинать его с овощного салата, сыра, копченостей. Традиционный суп или борщ употреблять после закусок.

  Если нет возможности пообедать первым блюдом (жидким), то нужно заменить его на варёное мясо, рыбу, салаты, но без каши и хлеба, чтобы исключить несовместимые углеводы.

Проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

Методы устранения второго подбородка

Появление второго подбородка неизбежно огорчает практически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой девушке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

• дотягивайтесь языком до носа;
• доставайте нижней точки подбородка;
• рисуйте восьмерки;
• подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

• перекатывать во рту;
• резко выпускать вверх со звуком;
• сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

Растяжка

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи - доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

• после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
• переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
• дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
• заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Дрожжевая

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Глиняная

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

• зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
• черная - жирной и проблемной;
• белая - жирной и комбинированной;
• голубая - проблемной и увядающей;
• красная - комбинированной, сухой и проблемной;
• розовая - чувствительной и нормальной;
• желтая - жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

Лимонная

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

1. Следите за соей осанкой - именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом . Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка - самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Женщины всегда хотят выглядеть хорошо. Однако нередко этому процессу мешают: генетика, неправильное питание, плохая осанка, минимум двигательной активности, лишний вес. Женщины после 30 часто задают себе вопросы: как убрать второй подбородок упражнения какого типа помогут сделать кожу шеи более упругой, насколько эффективны лицевые тренировки? Рассмотрим несколько способов избавления от этого неприятного физиологического явления.

Какие упражнения помогут убрать второй подбородок?

Есть целый ряд способов, помогающих бороться с данной физиологической особенностью в домашних условиях. Зачастую, это список действий и упражнений, которые очень легко выполнить. Даже сидя за компьютером, вполне допустимо прерваться на несколько минут и уделить внимание своей проблемной зоне. Изучите упражнения ниже и выберите те, которые подойдут лично вам. Выполняйте их с удобной вам частотой и интенсивностью.

Похлопывания по подбородку

Существует два варианта данного упражнения. Первый лучше выполнять в домашних условиях. Второй вариант для тех, кто имеет возможность выделить несколько минут свободного времени прямо на рабочем месте:

1. Вам понадобится смоченное в холодной воде полотенце. Сделайте из него натянутый жгут (как будто выжимаете вручную), расположите горизонтально на уровне немного ниже подбородка. Одновременно растягивая полотенце двумя руками в разные стороны и затем, ослабляя, похлопывайте им по подбородку.
2. Сядьте перед зеркалом, стисните зубы, немного выставите вперед приподнятый подбородок. Тыльной стороной любой ладони похлопывайте по проблемному месту.

Подбородок-грузик

Это упражнение подходит тем, кто готов интенсивно бороться против «недуга». Представьте, будто на кончике вашего подбородка висит тяжелый груз. Поднимите его настолько медленно и старательно, чтобы шейные мышцы напрягались хорошо и качественно. Количество таких подъемов должно составлять не менее 7 раз за один подход. Интенсивность заключается в частоте упражнений. В день выполняйте порядка трех подходов.

Упражнения с языком

Убрать второй подбородок поможет несколько упражнений, в выполнении которых задействован язык:

1. Пытаемся дотянуться языком до кончика носа, напрягая мышцы в течение 10-15 секунд.
2. Почувствуйте себя необычным художником. Попробуйте высунуть язык изо рта и нарисовать им восьмерку или круг. Упражнение следует выполнять по часовой стрелке и против нее.
3. Кончиком языка поочередно дотрагиваемся до верхнего и нижнего неба. Необходимо как бы слегка надавливать на указанные места, чтобы почувствовать напряжение мышц подбородка.
4. «Обезьянка». Сидя за столом, слегка приподнимаем подбородок и выставляем его вперед. Поставив любой локоть на стол, поверх сжатого кулака кладем бороду. Нижняя губа накрывает собой верхнюю. Кончик языка должен с усилием как бы упереться в небо над верхними зубами. Считаем до пяти и медленно расслабляем мышцы шеи. Делаем три подхода.

Упражнения с губами

Следующие упражнения для подбородка с участием губ по своему принципу напоминают тренировки с языком:

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, наклонитесь немного вперед. Запрокиньте голову назад и, одновременно, тяните нижнюю губу по направлению к кончику носа. В таком положении сосчитайте до пяти. Весь алгоритм действий повторите три раза.
2. Второй подбородок легко убирается таким забавным методом, как рисование. Зажимаем губами карандаш, выполняя движения, изображающие в воздухе однозначные цифры. Вариантом упражнения может стать выведение 33 букв русского алфавита.
3. Складываем трубочкой губы, откинув голову назад. Тянемся «утиным клювиком» вверх. Стараемся продержаться так несколько секунд. Пять подходов – идеальное количество.
4. Вытяните шею вперед, тщательно сомкните губы и прижмите к ним два пальца. Попытайтесь сделать воздушный поцелуй. Повтор – 10 раз.

Наклоны и повороты головы

Большое количество упражнений, которые избавят вас от второго подбородка, связано с минимальными физическими затратами. Самые простые – наклоны и повороты головы. Их выполнение не ограничено количеством подходов или времени. Не отрываясь от основной деятельности, наклоняйте голову от одного плеча к другому, давая себе небольшие перерывы. Повороты же делаются в самых разнообразных направлениях, но со средней скоростью. Слишком резкие движения могут привести к головокружениям.

Эффективный комплекс упражнений от косметолога Нади Пайо

Многие из описанных выше тренингов для шеи и подбородка были разработаны в середине 20 века талантливым косметологом, «доктором красоты», Надей Пайо. Ее гимнастика воздействует на все группы мышц нижней части лица. Вот еще несколько эффективных упражнений:

1. Произносить звуки «у» и «и» с максимальным напряжением нижней части лица.
2. Напрягать мышцы шеи настолько, чтобы они начали выступать. Держать так несколько секунд и расслабить.
3. Опустить вниз нижнюю губу и очень энергично втянуть внутрь.
4. Пальцами рук прижимать и оттягивать вниз подбородок попеременно. В этот же момент необходимо подпирать небо языком. {img7=Упражнение: оттягивание подбородка вниз}
5. Лечь на спину так, чтобы голова свисала с ложа. Поднять и опустить голову. Так тренируются шейные мышцы, которые подтягивают второй подбородок. Выполните упражнение в пять подходов по три раза.

Видео: как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Вам недостаточно прочтения алгоритма действий, чтобы сделать все упражнения правильно? Или вы любите осваивать новые методики по видео-урокам? В ролике ниже показано, как правильно выполняются упражнения. Тренинг подобран настолько точно, что вы на себе ощутите участие, подвижность, напряжение каждой мышцы, задействованной в упражнениях. Все это, в комплексе с правильным питанием, усердием и регулярным выполнением, обеспечит максимальный эффект уже в первые недели занятий. Видео разработано для помощи новичкам в освоении некоторых упражнений для подбородка.