Мысль о том, как восстановить грудь после родов, иногда появляется даже у молодых девушек. Что уж говорить о беременных и особенно кормящих. К сожалению, слишком сильные изменения не всегда обратимы даже при помощи пластической хирургии. Но природой предусмотрен механизм сохранения формы, есть способы помочь ей в этом деле.

Изменение формы Как восстановить Растяжки
Убираем стрии на груди при вскармливании
почти у половины женщин можно кормящая женщина
В ожидании ребёнка

Причины изменения формы

Назначение этого органа – вскармливание младенца до того, когда он сможет кушать обычную еду. Потребность в груди у малыша сохраняется в среднем полтора-два года после родов. Тогда происходит целый ряд изменений. Да и с возрастом строение не остается одинаковым.

Орган состоит из железистых долек с протоками. Их около двух десятков. Между ними располагается жировая ткань. Вся конструкция поддерживается соединительнотканными связками и покрывается кожей.

Мышечная ткань в груди отсутствует, поэтому часто подтяжка после родов упражнениями не дает ожидаемых результатов. Мышцы располагаются лишь между грудной клеткой и железами, их тренировка в целом бесполезна. Но регулярные занятия спортом помогают дольше сохранить форму.

Могут появиться растяжки

У молодых девушек лет до 18-20 почти отсутствует жир, железы слабо развиты, основу составляет соединительная ткань. В детородном возрасте основу составляют железы. Благодаря естественному вскармливанию срабатывает природный механизм, который сохраняет привлекательную форму груди после родов. После 40 лет происходит постепенное замещение их жировой тканью, отчего у худых женщин теряется объем.

После беременности и родов происходит естественное увеличение груди и изменение ее внешнего вида:

• объем за счет желез, вырабатывающих молоко, может увеличиться вдвое, а то и втрое;
• цвет сосков, ареол затемняется;
• кожа не успевает за увеличением объема, становится тоньше, сквозь нее видны сосуды;
• по той же причине могут появиться стрии – участки еще более тонкой кожи, которые со временем не проходят и становятся светлее, заметнее;
• большая масса после родов растягивает связки, поэтому после окончания лактации женщины отмечают, что грудь обвисла.

Выраженность этих изменений определяется возрастом женщины, предродовым состоянием, генетикой. У двадцатилетних чаще сохраняется и даже улучшается форма за счет более эластичных тканей. Изначально слишком большой размер может привести к печальным последствиям – опущению, дряблости.

После родов подобные изменения происходят с силиконовой грудью. Если размер имплантов невелик, есть все шансы выкормить малыша, сохранив форму. Но при больших размерах возможны проблемы, вплоть до необходимости повторной коррекции.

Что делать для сохранения

Восстановление груди после родов при соблюдении определенных условий происходит самостоятельно. Есть счастливицы, которым по наследству передается хорошая форма груди вкупе со способностью сохранять ее без дополнительных усилий. У других включается природный механизм восстановления.

Работает это так. Естественное вскармливание с соблюдением правил завершается постепенно. Форма груди практически не изменяется после родов и кормления благодаря тому, что железы постепенно замещаются жировой тканью. Это происходит примерно через полтора-два года.

За этот срок женщине нужно приложить немного усилий, чтобы не допустить слишком сильных изменений. Это своего рода профилактические мероприятия.

1. Кормить по требованию, следя за чередованием сторон, чтобы не было одностороннего переполнения.
2. Соблюдать после родов рекомендации врачей о том, как разработать грудь. Способствуя появлению молока, эти приемы одновременно сохраняют форму.
3. Использовать специальное, правильно подобранное белье.
4. Можно помочь организму, применяя различные средства, делая специальные упражнения.

Специальный бюстгальтер для кормления – это не только удобно. Его использование во многом избавит от забот по поводу того, как восстановить грудь после родов. Такое белье снижает нагрузку на связки и кожу, не позволяя им сильно растягиваться. Это работает даже во время кормления, поскольку снимать лифчик не нужно – достаточно лишь отстегнуть клапан.

Пример растяжек

По разным причинам кормление может вообще отсутствовать или завершиться намного раньше естественного срока. Тогда природные процессы не успевают включиться. Грудь увеличивается на последних месяцах беременности, но едва ли останется такой после родов.

1. При полном отсутствии кормления форма практически не изменяется.
2. Если молока было мало, может немного снизиться упругость.
3. При большом количестве молока и резкой необходимости прервать лактацию структура желез не меняется. Когда молоко уходит, они становятся дряблыми и обвислыми.

Первая из перечисленных особенностей заставляет некоторых отказываться от грудного вскармливания, чтобы после родов сохранить красивую грудь, нравиться себе в жизни и на фото. Делают это при помощи специальных гормональных уколов. Факт в том, что гормоны тоже не самым благоприятным образом действуют на грудные железы. Подобная цель не стоит здоровья малыша и самой мамы, хотя решение, конечно, принимается индивидуально.

Помочь же своему организму можно. Начинать лучше сразу после родов, это наиболее гарантированный способ того, как восстановить грудь. Используют маски, массаж, некоторые упражнения и, конечно, следят за питанием.

Маски продаются в аптеках, но лучшие из них можно приготовить самостоятельно, сэкономив средства.

Из белков и творога:

• творог домашний – 300 г;
• белок одного яйца;
• грейпфрутовое или гераниевое масло – до пяти капель.

Как применять.

1. Смешать все ингредиенты.
2. Наложить по всей поверхности, кроме ареол.
3. Держать до получаса.
4. Обмыть теплой водой.

Тонизирующую маску готовят из:

• белой глины – 3 столовые ложки;
• меда из гречихи – 1 чайная ложка;
• сливок 20% — стакан.

Как применять.

1. Слегка распарить кожу, например, в душе.
2. Нанести маску.
3. Держать до появления ощущения стянутости, затем смыть.

Специальный щадящий массаж после родов полезен еще и тем, у кого болит грудь. Он же помогает поддерживать ее форму. Делать можно самостоятельно.

1. Легкие поглаживания на протяжении минуты, движения снизу вверх.
2. Две минуты – вращательные движения от середины к подмышкам.
3. Две минуты – растирания от ключиц к ореолам.

Один из вариантов того, как увеличить грудь после родов путем подтяжки и укрепления – занятия плаванием. Объем ее больше не станет, но вот тонус гораздо повысится. За счет него улучшится внешний вид и визуальный размер. Заниматься нужно не меньше двух раз за неделю.

Важный для поддержания формы компонент продуктов – белок. Нужно следить за достаточным количеством мяса, молочных продуктов, бобовых, орехов. Больше всего вредит жирная пища, кофе и алкоголь. Хотя сложно представить, что мама, употребляющая последние вещества, сколько-нибудь переживает о здоровье, не говоря уже о форме груди.

Можно ли восстановить и как

Если грудь слишком сильно опустилась, утратила форму, покрылась растяжками, подтянуть ее после родов не получится. Разве что обратившись к пластической хирургии.

Изменение формы хирургическим путём

Главная причина – в полном отсутствии мышечных волокон. Кроме того, растянутые связки не укорачиваются. Хотя все же имеет смысл заняться спортом, обеспечить интенсивный уход за кожей. Полного восстановления не ожидают, но можно немного повысить тонус груди после родов, сгладить кожные дефекты.

Чтобы получить результаты от упражнений, необходимо помнить о некоторых правилах их выполнения. Видимый эффект можно ожидать не раньше пяти недель.

1. Заниматься нужно ежедневно.
2. Дыхание должно быть спокойным. Вдох носом, выдох ртом.
3. Упражнения, направленные на то, как восстановить грудь после родов, желательно начать делать еще до беременности. Это должно стать привычкой.
4. Скорость выполнения – очень медленная.
5. Не допускать повышенных нагрузок (болей в мышцах).
6. Кормящей маме лучше заниматься сразу после прикладывания малыша. Крайне желательна предварительная консультация с врачом.
7. После занятия обязателен душ.

Упражнения, помогающие подтянуть грудь после родов.

Чем сильнее роды и кормление сказались на форме груди, тем сложнее ее увеличить после. В сложных ситуациях решением может стать лишь пластическая операция, но даже она помогает не всем. Поэтому позаботиться о себе женщина должна заранее, в том числе выполняя специальные упражнения.

Спасибо 0

Вам будут интересны эти статьи:

Рождение ребенка – счастливое событие в жизни любой женщины. Однако беременность и грудное вскармливание влекут за собой неприятные последствия. Появляется лишний вес, растяжки, обвисает грудь. Часто пышная красивая грудь после окончания периода лактации становится некрасивой, обвисшей, покрывается растяжками. Естественное желание женщины – вернуть былую красоту, и для этого необходимо приложить много усилий.

От чего изменяется форма

Во время беременности у женщины изменяется гормональный фон. Под воздействием нового состояния появляются лишние килограммы, наливается грудь, полнеют бедра. Если вес обусловлен только гормональными изменениями, то для его устранения нет необходимости принимать какие-то меры. В последние месяцы беременности и с приходом молока грудь увеличивается на 1-2 размера. Когда уходит лишний вес, уменьшается и размер груди. Это может сопровождаться растяжками, обвисанием, изменением формы в худшую сторону.

Насколько сильно изменится грудь после родов, зависит от многих факторов. Очень важна генетическая предрасположенность. Некоторые женщинам повезло в этом плане – они могут иметь несколько детей, и оставаться после их рождения такими же красивыми, как и в молодости. К сожалению, генетическую предрасположенность изменить невозможно, поэтому для женщин, не обладающих способностью всегда оставаться красивыми, важно позаботиться о правильном уходе за своим телом. Восстановление зависит от образа жизни, питания, использования специальных средств, двигательной активности.

Правильное питание

Задержка жидкости приводит к отечности тканей. После родов важно правильно организовать свой рацион, чтобы у кормящей матери не возникло проблем с грудью. Нельзя употреблять копченые, соленые и острые продукты, вызывающие задержку жидкости в организме. Количество овощей и фруктов следует наоборот, увеличить. Обязательно в блюдах должен присутствовать белок. Во время родов организм ослабляется, и для восстановления рекомендуется нежирное мясо, рыба, молочные продукты.

Запретными считаются продукты, нарушающие пищеварение и вызывающие задержку жидкости в организме. Нельзя пить кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки. Естественно, нельзя курить, но о том, чтобы бросить эту пагубную привычку, следует позаботиться еще до родов.

Водные процедуры

Упругость груди, а значит, и ее форма, может быть восстановлена с помощью водного массажа и контрастного душа. Водные процедуры доступны каждой женщине, и не требуют много времени на выполнение. Во время водного массажа напор струи должен быть умеренным, а температура комфортной. Сделав набор воды слишком сильным, можно травмировать нежную кожу, и восстановление будет более длительным. Струю воды следует направлять на грудь, совершая круговые движения. По окончанию процедур бюст растереть мягким полотенцем.

Положительно влияет на грудную мышцу плаванье. Если после родов есть возможность посещать бассейн, то не нужно от нее отказываться. Через два месяца после рождения ребенка можно заниматься водными процедурами. Это поможет не только восстановить грудь, но и положительно повлияет на фигуру и состояние кожи.

Массаж

Для возвращения формы груди после родов можно осуществлять несколько типов массажа. Их выполнение возможно дома или в салоне. Не стоит ожидать, что эффект появится мгновенно. Видимый результат появится через 1-2 месяца после начала процедур. Важно иметь время для ежедневного массажа, так как результат зависит от регулярности выполнения процедур. Перед массажем кожу груди необходимо смазать маслом. Подойдет касторовое или миндальное. Руки обязательно должны быть чистыми. Массирующие движения следует совершать аккуратно, заботясь о том, чтобы грудь была хорошо согрета, но не травмирована. Массаж с использованием масса вызывает приток крови к коже, повышает тонус, усиливает обмен веществ. Постепенно кожа становится подтянутой, происходит восстановление формы груди.

Питательные маски

Для улучшения состояния кожи груди можно покупать в магазинах специальные средства. Крем или маска с повышенным количеством питающих компонентов помогут восстановить форму груди, если их нанесение сочетать с массажем. Крем следует наносить каждое утро после гигиенических процедур. Особенно важно использование крема после водного массажа. Можно подобрать питательные маски и средства, имеющие лифтинговый эффект. Наиболее быстрый эффект можно получить, используя косметические средства с содержанием коллагена и эластина.

Физические упражнения

После родов и грудного вскармливания необходимо позаботиться об укреплении грудных мышц. Тем, кому не хватает времени на посещение спортзала, можно заниматься в домашних условиях. Сидя или стоя следует прижать ладони одна к другой, и с силой нажимать на них. После того, как почувствуется напряжение мышц, ладони можно ослабить. Всего необходимо сделать 20-25 подобных упражнений.

Важна не только форма груди, но и осанка женщины. Даже красивая пышная грудь не будет смотреться выигрышно, если ее обладательница постоянно сутулится. Исправить осанку и приподнять грудь поможет следующее упражнение. Встать ровно, руки поставив на пояс и хорошо расправив плечи. Подниматься на цыпочки, отводя локти максимально назад. Количество упражнений в день – 20-25. Следить за правильной осанкой необходимо на протяжении всего дня. Плечи должны быть слегка отведены назад, а спина ровной.

Эффективны отжимания от пола. Упражнение требует некоторой физической подготовки, и если его выполнение вызывает затруднения, то отжимания можно выполнять не от пола, а от стула или стены. Для облегчения можно согнуть колени. Сложные упражнения могут не совсем получаться с первого раза, и необходимо стараться сделать минимум, постепенно усиливая нагрузку.

Легко можно выполнить упражнение взмахи руками. Для этого необходимо стоя выполнять круговые движения руками одновременно или по очереди. Амплитуда должна быть максимальной.

Народные рецепты

Скрабы и маски для восстановления груди после родов можно изготавливать из продуктов, которые всегда есть на кухне. В отличие от кремов, использование скрабов не должно быть ежедневным. Достаточно процедуры 1 раз в неделю. Маски можно использовать чаще, чем скрабы – 2 раза в неделю. Косметические средства, изготовленные в домашних условиях, следует наносить осторожно, не затрагивая нежную кожу сосков и ореолы. При выборе ингредиентов следует учитывать индивидуальную непереносимость, чтобы избежать аллергической реакции.

Кофейный скраб имеет хороший эффект и приятный аромат. Готовится из 1 ст.л. обычного молотого кофе и такого же количества меда. Сухой порошок кофе смешать с жидким медом и небольшим количеством геля для душа. Если мед слишком густой, его можно растопить на водяной бане. Наносить скраб в душе, в течение нескольких минут массировать область бюста. Смыть теплой водой. Использование кофейно-медового скраба положительно влияет на состояние кожи, тонизирует ее, делает незаметными растяжки.

Для приготовления ягодного скраба понадобится клубника и малина. Ягоды могут быть свежими или замороженными. Подготовленное ягодное пюре необходимо смешать с медом и касторовым маслом в равных количествах. Маску нанести на очищенную кожу, накрыть грудь пленкой, и прилечь на 15-20 минут. Смыть теплой водой.

Овсяные хлопья разглаживают кожу, делают ее нежной и шелковистой. Наносить маску из овсяных хлопьев можно не только на грудь, но и на лицо. Две столовых ложки хлопьев залить кипятком для получения кашицеобразной массы. При слишком сухой коже можно добавить немного масла ромашки.

Маски с косметической глиной часто предлагают в косметических салонах. Приготовить такое средство можно и дома, купив специальную глину в аптеке или магазине косметики. 2-3 ст.л. глины развести теплой водой до получения консистенции густой сметаны. В массу можно добавить мед, любимое эфирное масло. Уделив всего полчаса в день для нанесения маски, можно подтянуть грудь и улучшить состояние кожи.

Яичные белки в сочетании с лимонным соком отбеливают и подтягивают кожу. Второй вариант маски – сырое яйцо с добавлением йогурта и масляного раствора витамина Е. Наружное использование витаминов помогает насытить кожу при их недостатке, повысить упругость.

Травяные настои в кубиках льда хорошо тонизируют кожу, улучшают ее цвет. Прикладывая лед к груди, надо строго соблюдать время воздействия, чтобы не переохладить нежную зону. Процедура хорошо помогает подтянуть грудь после родов, но не рекомендуется до завершения грудного вскармливания.

Вернуть красивую форму груди после родов вполне возможно. Простые в применении средства помогут подтянуть кожу, но для этого все процедуры должны быть регулярными. Хорошего эффекта можно добиться, если сочетать маски, водные процедуры и физические упражнения. При этом желательно полноценно отдыхать и хорошо питаться, и тогда быстрое восстановление фигуры гарантировано.

Сегодня все больше молодых мам стараются кормить новорожденных детей грудью, однако, все из них волнуются, что после окончания лактации она потеряет упругость и привлекательные формы. Во время беременности, особенно в ее вторую половину, молочные железы становится упругими, но по окончании вскармливания, они выглядят обвисшими и опустошенными.

В период беременности под воздействием гормонов организм претерпевает изменения, которые готовят будущую маму к родам и грудному вскармливанию. Особенностью молочных желез является отсутствие в них мышечной ткани, поэтому их упругость зависит от тонуса кожных покровов и мышц грудной клетки.

Грудь женщины, готовясь к лактации, набухает, а соединительная ткань, при помощи которой железы соединяются с грудной клеткой, теряет упругость и растягивается. Особенно сильно меняется форма груди, когда у кормящей мамы наблюдается избыток молока.

Уход за грудью на этапе беременности

Уход за грудью во время беременности

Чтобы грудь полностью восстановилась после прекращения лактации и обрела прежнюю форму, заботиться о молочных железах нужно еще на стадии беременности. Для этого нужно соблюдать ряд несложных рекомендаций:

1. Носить соответствующий размеру груди бюстгальтер. Предпочтение нужно отдавать моделям на широких лямках. В последнем триместре беременности и в период лактации желательно носить бюстгальтер круглосуточно, надевая на ночь более просторную модель.
2. Принимать душ ежедневно на этапе беременности и после родов. Массаж молочных желез теплыми струями воды сохраняет эластичность кожи. Еще большую пользу принесет контрастный душ, способствующий циркуляции крови, наполнению кожных покровов желез кислородом и снижению растяжений кожи.
3. Укреплять железы на этапе беременности специальными косметическими препаратами. В них содержатся витамины, питающие кожу масла, силикон, эластин и необходимые микроэлементы.
4. Делать массаж и упражнения для поддержания и укрепления грудных мышц.

Ухаживаем за грудью в период лактации

Уход за грудью во время периода кормления

Помочь сохранить форму желез после окончания кормления поможет правильный уход за ними во время лактации. Если соблюдать элементарные правила, проблема того, как восстановить грудь после кормления потеряет остроту. На восстановление формы после окончания вскармливания грудным молоком уйдет меньше времени и сил, если:

• правильно прикладывать ребенка к груди
• не сцеживать излишки молока вручную, а пользоваться молокоотсосом
• не допускать застоя молока
• перед ночным перерывом в кормлении равномерно опустошать обе груди
• не нарушать порядок чередования груди во время кормлений
• соблюдать элементарные правила личной гигиены.

Восстановление груди после прекращения кормления

Существует много способов, как восстановить грудь после родов. Вернуть форму и упругость груди можно путем несложных, но продолжительных мероприятий. Обычно, при правильном уходе, полное восстановление наступает спустя 9 месяцев после прекращения лактации.

Если кормление грудью продолжалось недолго или же у женщины от природы был небольшой размер груди, восстановление проходит намного быстрее. В любом случае для решения проблемы, используется комплексный подход, который состоит:

• из использования косметических средств и питательных масок
• массажа
• гимнастических упражнений
• компрессов.

Косметические процедуры

Кремы для груди

Для профилактики растяжек и уменьшения эластичности кожи еще на ранней стадии беременности начинают использовать увлажняющие кремы. Выпуском косметики для восстановления упругости груди занимаются многие компании. Лидерами среди них признаны производители из Франции и Швейцарии.

В большинстве случаев в состав средств, улучшающих форму груди, входят масла и вытяжки из морских водорослей. Косметические средства выпускают в виде гелей, кремов, лосьонов и скрабов. Приобрести нужные препараты можно в аптеках или в торговых сетях.

Питательные маски

После прекращения лактации полезно делать для груди питательные маски.

Массаж для восстановления грудных желез

Рассмотрим, как восстановить форму после родов с помощью массажа. Для этого после прекращения лактации необходимо укрепить соединительные ткани. Массажные процедуры, которые любая женщина может провести самостоятельно, улучшают кровообращение, повышают тонус мышц и питают кожу.

1. На руки наносят масло или крем для массажа. Легкими поглаживающими движениями массируют область груди, не касаясь сосков. Длительность процедуры около 5 минут.
2. Разминают железы, взяв их в руку и выполняя движения, похожие на отжимание губки. Процедуру выполняют не более 2 минут.
3. Частыми движениями хлопают по груди вначале подушечками пальцев, затем ребром ладони, массируя не более 3 минут.
4. 1,5 – 2 минуты массируют грудь специальным валиком.

По окончании процедуры на молочные железы наносят тонизирующий крем. Заметных результатов можно достичь, если проводить такие процедуры регулярно не менее 6 месяцев.

Физические нагрузки для восстановления формы груди

Физические упражнения укрепляют мышцы и помогают вернуть молочным железам ту форму, которая была до беременности и лактации.

1. Укрепляем грудной пресс. Встаем прямо, вытягиваем руки вперед ладонями внутрь. Разводим в сторону локти, создавая при этом напряжение в ладонях, плотно прижав их друг к другу. Выдержать позу 15 секунд, сохраняя при этом ровное и глубокое дыхание. Повторяем не менее 10 раз.
2. Делаем растяжку. Встаем прямо, кисти рук располагаем на уровне груди, а локти разводим в стороны. Соединив кисти рук в замок, растягиваем их, чтобы достичь максимального напряжения. Стоим не менее 15 секунд, контролируя дыхание. Повторяем 10 раз. Теперь заводим руки за спину, соединив пальцы в замок. Выпрямляем руки и поднимаем их как можно выше. Повторяем 10 раз.
3. Восстанавливаем объем. Для упражнения потребуются килограммовые гантели. Встаем прямо, держа их в руках. Сгибаем локти под углом 90о, затем поднимаем локти до уровня плеч. При этом предплечья расположены перед грудью на прямой линии. Поднимаем руки на 10 см, затем медленно опускаем вниз. Повторить упражнения 3 раза, делая между ними небольшие интервалы.
4. Делаем отжимания. Принимаем горизонтальное положение, расставив ноги на уровне таза, упираемся ладонями в пол. Отжимаемся 3-4 раза, затем, с небольшими перерывами. Повторяем 6-8 раз.
5. Имитируем движения мельницы. Выполняем вращательные движения вытянутыми руками. 8-10 оборотов в одну сторону чередуем с вращением в противоположную сторону.

Контрастный компресс, восстанавливающий упругость

Помочь вернуть груди форму, которая была до беременности, помогают примочками с различными компонентами. Проще всего сделать контрастный компресс.

Наливаем в 2 емкости горячую и холодную воду. В первую добавляем немного морской соли, в холодную воду капаем несколько капель сока лимона или винного уксуса. Смачиваем мягкую ткань в горячей воде и прикладываем к груди на 30 сек. Затем второй кусок ткани мочим в холодной воде и держим на теле 1 мин. Чередуем воду несколько раз. Последнее прикладывание делают холодной водой.

Чтобы полностью восстановить грудь и сделать ее такой же, как до беременности, потребуется длительный срок и немного терпения.

Сайт «Мама может все!» собрал исчерпывающую информацию на тему: как восстановить грудь после родов. Прочитав эту статью вы быстро вернете себе былую красоту.

Причины деформации груди после родов

Изменение формы груди на протяжении жизни женщины происходит в результате вялости кожного покрова, или в следствие недостаточной поддержки молочной железы мышцами. Но больше всего бюст деформируется на этапах вынашивания плода. В это время происходит подготовка груди к лактации. После ее окончания железистые дольки уменьшаются и восстанавливают изначальный размер. В редких ситуациях они становятся немного меньше предродового состояния. Мышечная ткань уже в период вынашивания плода под влиянием большого веса молочных желез ослабевает и уменьшается в размерах. Поэтому, чем крупнее был бюст, тем больше он обвисает, поскольку для его поддержки необходимы сильные и упругие мышцы.

Предотвращение отрицательных последствий

Чтобы предотвратить обвисание груди и ухудшение ее формы после рождения ребенка, требуется поддерживать ее на протяжении всех стадий беременности. Для этого специалисты рекомендуют соблюдать комплекс профилактических мер по сохранению состояния бюста:

• Выбор правильного белья. Его необходимо покупать точно по вашему размеру. Лучше всего отдать предпочтение в пользу натуральных тканей, желательно без косточек.
• Постоянно следить за осанкой.
• По возможности чаще принимать воздушные ванны в хорошо проветриваемом и чистом помещении.
• Придерживаться сбалансированного рациона питания – употребляйте свежие овощи и фрукты, пейте чистую воду. Исключите из ежедневного меню вредную пищу (жирное, соленое, жареное, консервы).
• Во время сна используйте специальное белье, предназначенное для беременных.
• Принимайте водные процедуры с контрастным душем.
• Выполняйте комплекс простых гимнастических упражнения для беременных, безопасных для малыша.

Программа по восстановлению груди

Если обвисание и изменение внешнего вида бюста в худшую стороны после родов уже произошли, можно воспользоваться методами, оптимальными для домашнего применения. Существует полноценный комплекс, позволяющий добиться положительных результатов.

Восстановление молочных желез после рождения ребенка и грудного вскармливания будет максимально эффективным, если соблюдать сразу все советы экспертов. Но, выполнение отдельных рекомендаций также поможет достичь видимого эффекта.

Комплекс включает:

• домашние или покупные маски для восстановления формы груди,
• кремы, оказывающие питательное действие,
• регулярный массаж бюста,
• несложные гимнастические упражнения,
• сбалансированная диета,
• водные процедуры.

В аптеках и супермаркетах сегодня можно с легкостью приобрести готовые косметическое средства. Они достаточно эффективны, однако имеют значительный минус - довольно высокую цену. Если вы ограничены в средствах, приготовьте маску самостоятельно. И домашние и готовые покупные составы необходимо использовать дважды в неделю.

Для приготовления первого рецепта потребуется:

• 300 г свежего творога,
• один сырой белок яйца.

Тщательно смешайте ингредиенты и добавьте в получившуюся массу несколько капель эфирных масел герани либо грейпфрута. Нанесите маску на грудь толстым однородным слоем. Совершать движения следует по направлению снизу вверх. При этом старайтесь не задевать ореолы сосков. Выдержите состав в течение 20 минут, после смойте негорячей водой.

Чтобы приготовить вторую маску, смешайте:

• 3 столовые ложки белой косметической глины
• со стаканом жирных сливок,
• добавьте чайную ложку гречишного меда.

Равномерно распределите состав по груди. Процедуру рекомендуется выполнять после душа, на слегка распаренную кожу. После ощущения стягивания бюста, смойте маску водой.

Питательные кремы

Еще одним эффективным средством в борьбе за красивую упругую грудь являются кремы с питательным эффектом. Для этих целей лучше всего подходят специальные препараты, присутствующие в линейках популярных производителей. Также можно воспользоваться обычными составами повышенной жирности. Использовать питательный крем требуется каждый день после принятия водных процедур.

Массажные методики

Массаж можно выполнять самостоятельно или доверить это занятия мужу.

• Легко поглаживайте грудь снизу вверх (по 60 секунд каждую молочную железу).
• Делайте движения по кругу от середины бюста к подмышечной впадине (не больше 2-х минут).
• Мягко растирайте грудь - от центра ключицы к ореолам сосков (по 2 минуты).
• Вновь выполняйте поглаживания (по минуте).

Гимнастика для улучшения формы груди

1. Отжимание. Делать это упражнение можно с колен: расположите локти параллельно полу, выпрямите спину, втяните живот. Отжимайтесь, едва касаясь грудью пола. Выполнять от 10 до 30 раз ежедневно.
2. Сжимание ладоней параллельно бюсту. Сильно сожмите ладони на 5 счетов, после чего расслабьте руки. Делать по 30 раз.
3. Сжимание рук над головой. Выполняйте аналогично, как предыдущее упражнение.

Водные процедуры

Балуйте кожу груди каждодневным массажем при помощи душа либо контрастными водными процедурами. Они способствуют повышению тонуса кожи и мышц, улучшению кровотока в области молочных желез.

Питание

Потребляйте в пищу как можно больше белковых продуктов, оказывающих положительное воздействие на состояние груди. Включите в ежедневный рацион постное белое мясо, орехи, молоко. Откажитесь от алкогольных и кофеиносодержащих напитков, а также жирных и острых блюд.
Видео

Красота груди зависит не столько от ее размера, сколько от формы. И именно форма груди после родов страдает больше всего. Если женщина кормит грудью, в первые месяцы жизни ребенка ее грудь выглядит соблазнительно: она наливается молоком, принимает округлые формы и красиво смотрится в декольте. Но когда молока становится меньше или оно уходит, становится видно, что грудь обвисла и теперь выглядит уже не как наливные яблочки, а как сдувшиеся шарики.

Почему обвисла грудь после родов?

• Во всем виновата генетика

Если у ваших мамы и бабушки грудь после родов быстро пришла в форму, велики шансы, что также повезет и вам. А вот если фигура и грудь ваших ближайших родственниц после родов существенно менялись, за форму груди придется побороться.

• Женщина не кормила грудью или закончила грудное вскармливание слишком рано

Бытует миф, что грудь после родов не изменится, если сразу перевести ребенка на искусственное вскармливание. Но грудь женщины начинает меняться не во время кормления, а еще в период вынашивания ребенка. Если грудное вскармливание не началось или началось и закончилось слишком рано, железистая ткань груди не успевает замениться жировой, а грудь выглядит пустой и обвисшей.

Естественное восстановление груди после родов возможно при долгом кормлении. Если женщина кормит ребенка грудью до полутора-двух лет и дольше, лактация постепенно угасает и доходит до стадии инволюции - уменьшения выработки молока. В этот период железистая ткань груди заменяется на жировую и грудь женщины после родов начинает выглядеть как до беременности. Правда, следует заметить, что естественное восстановление груди возможно, если во время беременности и кормления женщина ухаживала за своей грудью и выполняла несложные рекомендации, о которых пойдет речь ниже.

Как сохранить грудь после родов?

Если вы хотите, чтобы у вас была упругая грудь после родов, дополнительно заботиться о ней нужно начиная с периода ожидания малыша. Грудь набухает и увеличивается в размерах уже на первых неделях беременности - часто именно по этому признаку женщина и узнает, что скоро станет мамой. Наибольших размеров грудь достигает к моменту прихода молока - именно в этот момент кожа растягивается и деформируется особенно сильно, иногда на коже даже появляются растяжки.

Уже в период беременности нужно начинать ухаживать за грудью.

• Носить поддерживающий бюстгальтер

Для поддержки растущей груди необходим хороший эластичный бюстгальтер без косточек, можно спортивного типа. Его рекомендуется носить не только днем, но и ночью.

• Делать массаж

Массаж груди можно выполнять руками - аккуратными, круговыми движениями - или с помощью струи воды. Контрастный душ для груди улучшит кровообращение в тканях молочных желез и укрепит кожу. Во время массажа важно не воздействовать на соски и ареолы - это может вызвать повышение тонуса матки.

• Увлажнять и питать кожу груди

Чтобы избежать растяжек, кожу груди необходимо интенсивно увлажнять. Для этого подойдут как специальные крема для груди с высоким содержанием витамина Е, так и самодельные крема и маски.

• Маска из овсянки: 2 столовых ложки мелких овсяных хлопьев залить стаканом кипятка, настоять в течение 20 минут. После остывания нанести смесь на грудь (кроме области сосков и ареол), а после высыхания смыть теплой водой.
• Маска с глиной: косметическую глину (около 3 столовых ложек) развести теплой водой, размешать до получения однородной массы. В эту смесь также можно добавить 2 столовые ложки жидкого меда. Нанести маску на шею и грудь примерно на 20 минут, а затем смыть.
• Маски с эфирными маслами: в качестве основы можно взять базовые масла - оливковое, виноградной косточки, макадамии, лесного ореха, к ним (в пропорции 2–3 капли эфирного масла на столовую ложку базового) добавляются обладающие подтягивающим кожу эффектом эфирные масла апельсина, мандарина, сандала, можжевельника, иланг-иланг. Если вы кормите грудью, перед использованием эфирных масел лучше проконсультироваться с педиатром, а в идеале - с ароматерапевтом.

Как подтянуть грудь после родов?

Работая над формой груди уже после родов, можно применять почти все методы, что использовались во время беременности, но с поправкой на то, что грудь теперь вырабатывает молоко.

Так, например, крем для груди после родов лучше не использовать, отдав предпочтение контрастным обливаниям. Массаж груди после родов также следует выполнять с осторожностью, ведь он может стимулировать прилив молока.

Вернуть форму груди после родов можно с помощью следующих правил.

• Правильное сцеживание

Чем больше сцеживаешь молока, тем больше его прибывает и тем сильнее растягивается кожа груди. Поэтому не рекомендуется после кормления ребенка сцеживать все молоко «досуха», чтобы не стимулировать гиперлактацию. Если вы чувствуете, что грудь переполнена, достаточно сцедить немного молока до наступления облегчения, и делать это нужно аккуратными движениями, не растягивая и не деформируя кожу.

• Бюстгальтер для кормления

После родов необходимо продолжать носить поддерживающий грудь бюстгальтер, даже в ночное время. Выбирайте модели на широких лямках, без швов и косточек. Хорошо подойдут как бюстгальтеры спортивного типа, так и специальные бюстгальтеры для кормления.

• Правильное питание

Для поддержания красивой груди важна бессолевая диета, способствующая выведению из организма лишней жидкости, а также продукты, богатые витаминами А, С и Е (курага, бананы, цитрусовые, зелень), и белковая пища (нежирное мясо, молоко и орехи).

• Упражнения для груди после родов

Умеренная физическая активность поможет восстановить грудь после родов. Видеоуроки с гимнастикой для женщин можно скачать в Сети и выполнять, пока малыш спит. Не гонитесь за спортивными нагрузками, отдавайте предпочтения упражнениям с элементами йоги, а также банальным, но эффективным отжиманиям от пола или, если устают руки, от стены.

• Хирургическая подтяжка груди после родов

Если грудь сильно отвисла и одними упражнениями и кремами уже не обойтись, возможна радикальная коррекция груди после родов - с помощью скальпеля. Этот метод недешев и подходит не всем женщинам, требуется предварительная консультация пластического хирурга.

Не переживайте о том, как вернуть грудь после родов. Когда закончится грудное вскармливание, грудь постепенно начнет восстанавливаться, главное - не форсировать события и не прекращать процесс кормления резко и слишком рано.

Вернуть упругость груди после родов возможно, если вы заранее озаботитесь этим вопросом и уже в период беременности и грудного вскармливания будете сочетать умеренные физические нагрузки с укреплением кожи груди.